Det er en myte at alle skal ha en daglig avføring. Resultatene av studier viser at noen mennesker har en bevegelse så ofte som 3 ganger per dag, mens andre går bare 3 ganger per uke. Begge disse scenariene er helt normale. Forstoppelse er definert som å ha mindre enn 3 avføringer per uke. Folk som har alvorlig forstoppelse går mindre enn én gang i uken.
Det er en myte at folk som er forstoppede er fulle av giftstoffer. Det er ingen bevis for at avføring er full av giftstoffer. Det er ingen bevis for at moter og behandlinger som avføringsmidler, kolonrensing og klyster forhindrer sykdommer og kreft. Hvis du tilfeldigvis er forstoppet eller har færre avføringer enn andre, betyr ikke det at du absorberer giftige stoffer fra avføring.
Selv om det ikke er sant at fiber fikser alle tilfeller av forstoppelse, hjelper det ofte. Selv om det er sant at de fleste ikke får nok fiber i sitt daglige kosthold, kan ekstra fiber gjøre enkelte typer forstoppelse, som forstoppelse med langsom transitt, verre. Forstoppelse med langsom transitt refererer til langsom passasje av avføring gjennom tykktarmen på grunn av redusert motilitet.
Ikke desto mindre kan fiber være nyttig for daglig forstoppelse. Gode kilder til kostfiber inkluderer
Prøv å legge til disse fiberrike matvarene i kostholdet ditt. De vil hjelpe bulk opp avføring og bør hjelpe mange tilfeller av forstoppelse. Hvis de ikke gjør det, kontakt legen din.
Det er en myte at hvis du svelger tyggegummi vil det forbli i magen i 7 år. Det er heller ikke sannsynlig at det forårsaker forstoppelse hvis du spiser en liten mengde tannkjøtt. Gummi er laget av sukker eller kunstig søtningsmiddel, konserveringsmidler, smakstilsetninger og gummiharpiks. Fordøyelseskanalen din vil absorbere sukkeret hvis du svelger tyggegummi, men den gjenværende tyggegummiharpiksen vil passere gjennom og ut av kroppen. En blokkering kan oppstå hvis noen svelger en stor mengde tyggegummi eller svelger tyggegummi sammen med ting som er ufordøyelige, for eksempel mynter eller solsikkefrø. Svært små barn kan ha størst risiko for å svelge tannkjøtt fordi de kanskje ikke forstår at det skal tygges, ikke svelges. Som en generell regel, ikke tilby tyggegummi til barn under 5 år. Det kan også være en kvelningsfare for små barn.
Det er sant at endringer i livsstil og endringer i din daglige rutine kan utløse forstoppelse. Endringer i kostholdet ditt, søvntid og nye tidssonejusteringer kan alle føre til forstoppelse. Drikk mye vann når du reiser, spesielt når du flyr. Hold deg til flaskevann hvis springvannet på reisemålet ditt ikke er trygt å drikke. Prøv å holde deg aktiv også. Strekk bena, reis deg og beveg deg, og gå rundt på flyplassen mens du venter på flyet ditt. Spis mye frukt og grønnsaker. Hold deg til kokte råvarer hvis det er utrygt å spise rå frukt og grønnsaker på destinasjonen.
Det er sant at depresjon og stemningslidelser kan utløse forstoppelse eller gjøre det verre. Ta tiltak for å redusere stress i livet ditt for å holde tarmene i bevegelse regelmessig. Yoga, meditasjon, biofeedback og avslappingstreningsteknikker er velprøvde måter å bekjempe stress. Akupressur og shiatsu-massasje kan også fungere. Et annet triks du kan prøve er å massere magen. Å massere magen på en sirkulær måte med klokken kan bidra til å holde ting i bevegelse. Mange mennesker setter pris på at disse inngrepene er helt naturlige.
Dette er ikke en myte. Det er sant at det å holde avføring ikke bare kan være ubehagelig, men det kan faktisk utløse eller forverre forstoppelse. Når du føler en trang til å ta avføring og lytte til kallet, forsterkes den normale nerverefleksen som hjelper deg med avføring. Hvis du gjentatte ganger ignorerer trangen til å ta avføring når du trenger det, kan det føre til forstoppelse. Hvis du har en travel timeplan, sørg for å gi tid til badepauser etter frokost eller et annet måltid i løpet av dagen. Det er da trangen til å ta avføring er sterkest.
Det er sant at medisiner foreskrevet for tilstander som høyt blodtrykk, Parkinsons sykdom, depresjon, sure oppstøt, anfall og smerte kan utløse eller forverre forstoppelse. Jerntilskudd og kalsiumtilskudd kan også ha en effekt på tarmfunksjonen din. Ikke slutt å ta en medisin eller endre dosen av en medisin uten å konsultere legen din. Hvis du tror at en eller flere av medisinene dine forårsaker problemer med forstoppelse, snakk med legen din. Han eller hun kan justere dosen eller bytte deg til en ny medisin som ikke forårsaker forstoppelsesbivirkninger.
Det er ikke sant at all fiber er den samme. Det finnes forskjellige typer fiber som gjør forskjellige ting i kroppen din. Det er to typer fiber i mat:uløselig fiber og løselig fiber. Uløselig fiber er den bulkdannende fiberen som hjelper avføringen å passere raskere gjennom tarmene. Fullkornsbrød, frokostblandinger og pasta er gode kilder til uløselig fiber. Løselig fiber holder vann og finnes i bønner, erter og havre. Begge typer fiber bidrar også til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Hjelper et glass sviskejuice å lindre forstoppelse? Dette er sant. Svisker er tørkede plommer. De er en rik kilde til uløselig fiber og sorbitol, som fungerer som et naturlig avføringsmiddel. Hvis du ikke liker smaken av svisker, prøv å drikke et glass sviskejuice eller bland sviskejuice med annen fruktjuice for å maskere smaken. Andre frukter som kan bidra til å lindre forstoppelse inkluderer pærer, druer og epler. Dietter med mye frukt og grønnsaker gir fiber som bidrar til å forhindre eller lindre forstoppelse.
Å sørge for at du er tilstrekkelig hydrert vil gjøre avføringen mykere og lettere å passere. Dette letter forstoppelse. Øk væskeinntaket ved å nippe til drikkevarer som vann og fruktjuice. Sørg for å unngå drikker som dehydrerer deg som koffeinholdig kaffe og alkohol. Frukt og grønnsaker gir også litt vann. Hvordan vet du om du drikker nok vann? Urinen din skal ha en blekgul farge. Mørkere urin er et tegn på dehydrering. Hvis urinen din er fargeløs, kan det hende du drikker for mye vann.
Det er sant at trening vil bidra til å holde tarmen i bevegelse. Å være stillesittende er en risikofaktor for forstoppelse. Hvis du ikke har mye tid til å trene, vil det hjelpe å ta flere turer på 10 til 15 minutter noen ganger om dagen. Hvis du er i stand til å trene lengre, er det også flott. Trening er bra for hele kroppen og sinnet. Bare sørg for å vente minst 1 time etter å ha spist før du trener. Gi deg selv en sjanse til å fordøye før du er aktiv.
Denne er ikke sann. Mens koffein kan stimulere muskler i fordøyelsessystemet, forenkle en avføring, er koffein også dehydrerende. Det er best å unngå koffeinholdige drikker hvis du lider av kronisk forstoppelse. Hvis du ikke kan gi opp kaffe helt, velg koffeinfri i stedet. Hvordan vet du om du er dehydrert? Symptomer på dehydrering inkluderer ørhet, svimmelhet, kvalme, hodepine og tretthet. Overvåk fargen på urinen din gjennom dagen for å sjekke hydreringsstatusen din. Mørkegul kan bety at du trenger mer væske.
Det er en myte at klyster og tykktarm kan bidra til å forhindre eller kurere forstoppelse. Det stikk motsatte kan være sant. Leger kan foreskrive en og annen klyster for å hjelpe deg med avføring hvis andre intervensjoner ikke har fungert, men kronisk bruk av disse hjelpemidlene kan faktisk øke forstoppelse hos eldre mennesker som gjør dem regelmessig. Tykktarm kan skade tykktarmen. Ikke bruk reseptfrie sentralstimulerende avføringsmidler eller avføringsmykner uten å konsultere legen din først. Langvarig bruk av disse medisinene kan føre til økte problemer med forstoppelse.
Denne er heller ikke sann. Noen typer klyster eller stikkpiller kan virke i løpet av en time, men avføringsmidler som gir bulk til avføringen, som FiberCon eller Citrucel, kan ta flere dager å virke. Stimulerende avføringsmidler kan virke innen bare noen få timer. De bør ikke brukes på lang sikt fordi de kan gjøre forstoppelse verre. De fleste tilfeller av forstoppelse varer bare noen få dager. Snakk med legen din dersom du bruker avføringsmidler i mer enn 2 uker.
Avføringsmyknere er avføringsmidler som virker ved å fremme absorpsjonen av mer vann fra tykktarmen. Det er vanskelig å få avføring når de er harde. Mykere avføring er lettere å passere. Et annet navn for en avføringsmykner er et mykgjørende avføringsmiddel. De er skånsommere enn andre typer avføringsmidler, og de er generelt mindre effektive. Avføringsmykner fungerer best for de som har midlertidige anfall av forstoppelse eller de som har mildere former for kronisk forstoppelse. Som alle avføringsmidler, bør avføringsmyknere bare brukes i korte perioder.
Vær forsiktig med denne. Castorolje er et kraftig avføringsmiddel og det er et gammelt hjemmemiddel mot forstoppelse, men det kan være forbundet med bivirkninger. Spør legen din før du bruker lakserolje for å behandle forstoppelse. Det kan forstyrre aktiviteten til medisiner du tar for andre medisinske tilstander, og det kan hemme absorpsjonen av visse næringsstoffer. Vanlig bruk av lakserolje kan skade nerver, vev og tarmmuskler i mage-tarmkanalen, noe som kan føre til flere problemer med forstoppelse. Noen bruker mineralolje for å lindre forstoppelse. Dette anbefales ikke. Det kan tømme kroppen din for fettløselige vitaminer som A, D, E og K.
Dette er usant. Selv om det er sant at mange eldre mennesker har større sannsynlighet for å oppleve forstoppelse, er det ikke på grunn av aldring. Eldre voksne kan spise fiberfattige dietter, være fysisk stillesittende og ta visse medisiner som gjør forstoppelse mer sannsynlig. Forstoppelse kan skje med alle i alle aldre. Det er et svært vanlig medisinsk problem. Det er vanligvis ikke en grunn til bekymring. Mesteparten av tiden er forstoppelse ikke alvorlig. Kontakt legen din hvis forstoppelse ikke går over etter å ha prøvd utprøvde hjemmemedisiner som å drikke mer vann, øke fiberinntaket og trene mer. Alle disse intervensjonene skal hjelpe tarmene og tarmene til å fungere bedre.
Denne er også falsk. Selv om du av og til kan ha litt blod i avføringen, bør du kontakte legen din umiddelbart hvis du merker dette. Blod i avføring er kanskje ikke alltid alvorlig, men du må fortsatt sjekkes ut. Noen ganger kan forstoppelse og belastning forårsake blødning. Vær oppmerksom på fargen på avføring. Hvis det er tjæreaktig svart, rødbrun, eller hvis du merker blodpropp, er det sannsynlig at du har blødninger fra et sted høyere opp i fordøyelsessystemet. Det er mange potensielle årsaker til blod i avføringen, alt fra mildere kilder som hemoroider til mer alvorlige tilstander som magesår og kreft.
Det er sant at linfrø er et velprøvd, naturlig middel mot forstoppelse. Linfrø er rike på løselig og uløselig fiber. En spiseskje hele linfrø inneholder 2,8 gram fiber. Linfrø er også rike på en betennelsesdempende omega-3 fettsyre kalt alfa-linolensyre. Disse fordelaktige fettene kan bidra til å redusere risikoen for inflammatorisk tarmsykdom (IBD), hjertesykdom, leddgikt og andre medisinske tilstander. Legg malte linfrø til morgensmoothien eller dryss dem over yoghurt for å høste helsefordelene.
Probiotika er gunstige bakterier som forbedrer tarmhelsen, forbedrer fordøyelsen og påvirker immunfunksjonen. Og det er noen bevis på at probiotika kan forbedre forstoppelse. Probiotika reduserer tiden det tar å bevege seg gjennom tarmen. De forbedrer også konsistensen til avføring og fører til hyppigere avføring. Studier tyder på at den probiotiske arten, Bifidobacterium lactis, er svært gunstig for tarmhelsen. Noen stammer av Bifidobacterium kan også være nyttige for de som har magesmerter og oppblåsthet på grunn av irritabel tarm. Spis yoghurt med levende aktive kulturer, kefir eller kombucha for å bli mett av nyttige insekter for å hjelpe magen din.
Dette er usant. Det er ingen bevis for at forstoppelse øker risikoen for tykktarmskreft. Tidligere studier antydet en sammenheng mellom de to, visstnok fordi langvarig kontakt med avføring med tarmen ble antatt å utsette kroppen for kreftfremkallende stoffer i avføring. En nyere studie har funnet ut at dette ikke er sant. Du bør imidlertid fortsatt oppsøke legen din eller gastroenterolog hvis du ofte lider av magesmerter, oppblåsthet, gass, kronisk forstoppelse eller andre symptomer på gastrointestinale plager.
Dette er sant for noen kvinner. En studie fant at omtrent 15 prosent av kvinnene blir forstoppede før mensen. Omtrent 10 prosent av kvinnene er forstoppede i løpet av mensen. Endre nivåer av hormoner antas å være ansvarlige for effekten. Hvis du er utsatt for forstoppelse før eller under mensen, drikk mer vann, øk inntaket av næringsrike frukt og grønnsaker, og legg til ekstra aktivitet til rutinen. Spør legen din om det er en god idé å legge til et bulkdannende avføringsmiddel i kostholdet ditt.
Er det mer sannsynlig at kvinner utvikler lang COVID?
Forskere fant forskjellige grupper med symptomer som vedvarer etter koronavirussykdom 2019 (COVID-19), med tretthet og høyere IL-6-nivåer som er vanlige hos kvinner. Omtrent 75% av pasientene de behan
Dekadente bær-eple-svinekoteletter å dø for (ingen rester til dette måltidet)
Ok... så jeg mener at du faktisk ikke vil dø, for da kan du aldri spise dette igjen (noe du vil). Men seriøst, disse pinnekjøttet kommer til å slå sokkene av deg. Denne oppskriften ble til fordi det
Tarmkreft (kolorektal kreft)
Fakta om tykktarmskreft (tarmkreft) Tykktarmskreft er den tredje ledende årsaken til kreft i USA Tarm- og endetarmskreft er en ondartet svulst som oppstår fra den indre veggen av tykktarmen (tykktar
