Det er en myte, at alle skal have en daglig afføring. Resultaterne af undersøgelser viser, at nogle mennesker har en bevægelse så ofte som 3 gange om dagen, mens andre kun går 3 gange om ugen. Begge disse scenarier er helt normale. Forstoppelse er defineret som at have mindre end 3 afføringer om ugen. Folk, der har svær forstoppelse, går mindre end én gang om ugen.
Det er en myte, at folk, der er forstoppede, er fulde af giftstoffer. Der er ingen beviser for, at afføring er fuld af toksiner. Der er ingen beviser for, at modevaner og behandlinger som afføringsmidler, tyktarmsudrensning og lavementer forebygger sygdomme og kræft. Hvis du tilfældigvis er forstoppet eller har færre afføringer end andre, betyder det ikke, at du optager giftige stoffer fra afføring.
Selvom det ikke er sandt, at fiber løser alle tilfælde af forstoppelse, hjælper det ofte. Selvom det er rigtigt, at de fleste mennesker ikke får nok fibre i deres daglige kost, kan ekstra fibre gøre nogle typer forstoppelse, som forstoppelse med langsom transit, værre. Forstoppelse med langsom transit refererer til langsom passage af afføring gennem tyktarmen på grund af nedsat motilitet.
Ikke desto mindre kan fibre være nyttige til daglig forstoppelse. Gode kilder til kostfibre omfatter
Prøv at tilføje disse fiberrige fødevarer til din kost. De vil hjælpe bulk op afføring og bør hjælpe mange tilfælde af forstoppelse. Hvis de ikke gør det, skal du kontakte din læge.
Det er en myte, at hvis du sluger tyggegummi, vil det blive i din mave i 7 år. Det er heller ikke sandsynligt, at det forårsager forstoppelse, hvis du spiser en lille mængde tyggegummi. Gummi er lavet af sukker eller kunstigt sødemiddel, konserveringsmidler, smagsstoffer og gummiharpiks. Din fordøjelseskanal vil absorbere sukkeret, hvis du sluger tyggegummi, men den resterende tyggegummi harpiks vil passere gennem og ud af kroppen. En blokering kan opstå, hvis nogen sluger en stor mængde tyggegummi eller sluger tyggegummi sammen med ting, der er ufordøjelige, såsom mønter eller solsikkefrø. Meget små børn kan have størst risiko for at sluge tyggegummi, fordi de måske ikke forstår, at det skal tygges, ikke sluges. Som en generel regel bør du ikke tilbyde tyggegummi til børn under 5 år. Det kan også være en kvælningsfare for små børn.
Det er rigtigt, at livsstilsændringer og ændringer i din daglige rutine kan udløse forstoppelse. Ændringer i din kost, søvntid og nye tidszonejusteringer kan alle føre til forstoppelse. Mens du rejser, især når du flyver, drik masser af vand. Hold dig til flaskevand, hvis postevandet på din destination ikke er sikkert at drikke. Prøv også at forblive aktiv. Stræk benene, rejs dig og bevæg dig, og gå rundt i lufthavnen, mens du venter på dit fly. Spis masser af frugt og grøntsager. Hold dig til kogte produkter, hvis det er usikkert at spise rå frugter og grøntsager på din destination.
Det er rigtigt, at depression og humørforstyrrelser kan udløse forstoppelse eller gøre det værre. Træf foranstaltninger for at reducere stress i dit liv for at holde dine tarme i bevægelse regelmæssigt. Yoga, meditation, biofeedback og afspændingstræningsteknikker er gennemprøvede måder at bekæmpe stress på. Akupressur og shiatsu massage kan også virke. Et andet trick, du kan prøve, er at massere dit underliv. At massere dit underliv på en cirkulær måde med uret kan hjælpe med at holde tingene i gang. Mange mennesker sætter pris på, at disse indgreb er helt naturlige.
Dette er ikke en myte. Det er rigtigt, at det at holde afføring ikke kun kan være ubehageligt, men det kan faktisk udløse eller forværre forstoppelse. Når du føler en trang til at få afføring og lytte til opfordringen, forstærkes den normale nerverefleks, der hjælper dig med at få afføring. Hvis du gentagne gange ignorerer trangen til at få afføring, når du har brug for det, kan det føre til forstoppelse. Hvis du har en travl tidsplan, så sørg for at give tid til badeværelsespauser efter morgenmaden eller et andet måltid i løbet af dagen. Det er når trangen til at få afføring er stærkest.
Det er rigtigt, at medicin ordineret til tilstande som forhøjet blodtryk, Parkinsons sygdom, depression, sure opstød, anfald og smerter kan udløse eller forværre forstoppelse. Jerntilskud og kalktilskud kan også have en effekt på din tarmfunktion. Stop ikke med at tage en medicin eller ændre dosis af en medicin uden at konsultere din læge. Hvis du mener, at en eller flere af dine medicin forårsager problemer med forstoppelse, skal du tale med din læge. Han eller hun kan justere dosis eller skifte dig til en ny medicin, der ikke giver bivirkninger ved forstoppelse.
Det er ikke rigtigt, at alle fibre er ens. Der er forskellige typer fibre, der gør forskellige ting i din krop. Der er to slags fibre i mad:uopløselige fibre og opløselige fibre. Uopløselige fibre er den bulk-dannende fiber, der hjælper afføringen med at passere hurtigere gennem tarmene. Fuldkornsbrød, korn og pasta er gode kilder til uopløselige fibre. Opløselige fibre holder vand og findes i bønner, ærter og havre. Begge typer fibre er også med til at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Hjælper et glas sveskejuice med at lindre forstoppelse? Det er rigtigt. Svesker er tørrede blommer. De er en rig kilde til uopløselige fibre og sorbitol, som fungerer som et naturligt afføringsmiddel. Hvis du ikke kan lide smagen af svesker, så prøv at drikke et glas sveskejuice eller bland sveskejuice med anden frugtjuice for at maskere smagen. Andre frugter, der kan hjælpe med at lindre forstoppelse, omfatter pærer, druer og æbler. Diæter med højt indhold af frugt og grøntsager giver fiber, der hjælper med at forhindre eller lindre forstoppelse.
Hvis du sørger for, at du er tilstrækkeligt hydreret, bliver afføringen blødere og lettere at passere. Dette letter forstoppelse. Øg dit væskeindtag ved at nippe til drikkevarer som vand og frugtjuice. Sørg for at undgå drikkevarer, der dehydrerer dig som koffeinholdig kaffe og alkohol. Frugt og grøntsager leverer også noget vand. Hvordan ved du, om du drikker nok vand? Din urin skal have en bleggul farve. Mørkere urin er et tegn på dehydrering. Hvis din urin er farveløs, drikker du muligvis for meget vand.
Det er rigtigt, at motion hjælper med at holde dine tarme i gang. At være stillesiddende er en risikofaktor for forstoppelse. Hvis du ikke har meget tid til at træne, vil selv tage adskillige 10- til 15-minutters gåture et par gange om dagen hjælpe. Hvis du er i stand til at træne længere, er det også fantastisk. Motion er godt for hele din krop og sind. Bare sørg for at vente mindst 1 time efter at have spist, før du træner. Giv dig selv en chance for at fordøje, før du er aktiv.
Denne er ikke sand. Mens koffein kan stimulere musklerne i fordøjelsessystemet, hvilket letter en afføring, er koffein også dehydrerende. Det er bedst at undgå koffeinholdige drikkevarer, hvis du lider af kronisk forstoppelse. Hvis du ikke kan opgive kaffe helt, så vælg koffeinfri i stedet. Hvordan ved du, om du er dehydreret? Symptomer på dehydrering omfatter svimmelhed, svimmelhed, kvalme, hovedpine og træthed. Overvåg farven på din urin hele dagen for at kontrollere din hydreringsstatus. Mørkegul kan betyde, at du har brug for mere væske.
Det er en myte, at lavementer og tyktarm kan hjælpe med at forebygge eller helbrede forstoppelse. Det stik modsatte kan være sandt. Læger kan ordinere en lejlighedsvis lavement for at hjælpe dig med at få afføring, hvis andre indgreb ikke har virket, men kronisk brug af disse hjælpemidler kan faktisk øge forstoppelse hos ældre mennesker, der gør dem regelmæssigt. Tyktarm kan beskadige tyktarmen. Brug ikke håndkøbsstimulerende afføringsmidler eller afføringsblødgøringsmidler uden først at konsultere din læge. Langvarig brug af disse lægemidler kan føre til øgede problemer med forstoppelse.
Denne er heller ikke rigtig. Nogle typer lavementer eller stikpiller kan virke inden for en time, men afføringsmidler, der tilføjer bulk til afføring, som FiberCon eller Citrucel, kan tage flere dage om at virke. Stimulerende afføringsmidler kan virke inden for blot et par timer. De bør ikke bruges i længere tid, fordi de kan gøre forstoppelse værre. De fleste tilfælde af forstoppelse varer kun et par dage. Tal med din læge, hvis du bruger afføringsmidler i mere end 2 uger.
Afføringsblødgøringsmidler er afføringsmidler, der virker ved at fremme optagelsen af mere vand fra tyktarmen. Det er svært at få afføring, når de er hårde. Blødere afføring er nemmere at passere. Et andet navn for et afføringsblødgøringsmiddel er et blødgørende afføringsmiddel. De er mildere end andre typer afføringsmidler, og de er generelt mindre effektive. Afføringsblødgøringsmidler fungerer bedst for dem, der har midlertidige anfald af forstoppelse eller dem, der har mildere former for kronisk forstoppelse. Som alle afføringsmidler bør afføringsblødgøringsmidler kun bruges i korte perioder.
Vær forsigtig med denne. Ricinusolie er et potent afføringsmiddel, og det er et gammelt hjemmemiddel mod forstoppelse, men det kan være forbundet med bivirkninger. Spørg din læge, før du bruger ricinusolie til at behandle forstoppelse. Det kan forstyrre aktiviteten af medicin, du tager for andre medicinske tilstande, og det kan hæmme optagelsen af visse næringsstoffer. Sædvanlig brug af ricinusolie kan beskadige nerver, væv og tarmmuskler i din mave-tarmkanal, hvilket kan føre til flere problemer med forstoppelse. Nogle mennesker bruger mineralolie for at lindre forstoppelse. Dette anbefales ikke. Det kan udtømme din krop for fedtopløselige vitaminer som A, D, E og K.
Dette er falsk. Selvom det er rigtigt, at mange ældre mennesker er mere tilbøjelige til at opleve forstoppelse, er det ikke på grund af aldring. Ældre voksne kan spise fiberfattig kost, være fysisk stillesiddende og tage visse lægemidler, der gør forstoppelse mere sandsynlig. Forstoppelse kan ske for alle i alle aldre. Det er et meget almindeligt medicinsk problem. Det er normalt ikke en grund til bekymring. Det meste af tiden er forstoppelse ikke alvorlig. Kontakt din læge, hvis forstoppelse ikke forsvinder efter at have prøvet afprøvede hjemmemedicin som at drikke mere vand, øge dit fiberindtag og få mere motion. Alle disse indgreb skal hjælpe dine tarme og tarm til at fungere bedre.
Denne er også falsk. Selvom du af og til kan have lidt blod i din afføring, bør du kontakte din læge med det samme, hvis du bemærker dette. Blod i afføring er måske ikke altid alvorligt, men du skal stadig tjekkes ud. Nogle gange kan forstoppelse og belastning forårsage blødning. Vær opmærksom på farven på afføringen. Hvis det er tjæresort, rødbrun, eller hvis du bemærker blodpropper, er det sandsynligt, at du har blødninger fra et sted højere oppe i dit fordøjelsessystem. Der er mange potentielle årsager til blod i afføringen lige fra mildere kilder som hæmorider til mere alvorlige tilstande som mavesår og kræft.
Det er rigtigt, at hørfrø er et gennemprøvet, naturligt middel mod forstoppelse. Hørfrø er rige på opløselige og uopløselige fibre. En spiseskefuld hele hørfrø indeholder 2,8 gram fibre. Hørfrø er også rige på en anti-inflammatorisk omega-3 fedtsyre kaldet alfa-linolensyre. Disse gavnlige fedtstoffer kan hjælpe med at reducere risikoen for inflammatorisk tarmsygdom (IBD), hjertesygdomme, gigt og andre medicinske tilstande. Tilføj malede hørfrø til din morgensmoothie eller drys dem over yoghurt for at høste de sundhedsmæssige fordele.
Probiotika er gavnlige bakterier, der forbedrer tarmsundheden, forbedrer fordøjelsen og påvirker immunfunktionen. Og der er nogle beviser for, at probiotika kan forbedre forstoppelse. Probiotika reducerer den tid, det tager afføring at bevæge sig gennem tarmen. De forbedrer også afføringens konsistens og fører til hyppigere afføring. Undersøgelser tyder på, at den probiotiske art, Bifidobacterium lactis, er meget gavnlig for tarmsundheden. Nogle stammer af Bifidobacterium kan også være nyttige for dem, der har mavesmerter og oppustethed på grund af irritabel tyktarm. Spis yoghurt med levende aktive kulturer, kefir eller kombucha for at blive mæt af gavnlige insekter til at hjælpe din mave.
Dette er falsk. Der er ingen beviser for, at forstoppelse øger risikoen for tyktarmskræft. Tidligere undersøgelser tydede på en sammenhæng mellem de to, angiveligt fordi langvarig kontakt af afføring med tarmen menes at udsætte kroppen for kræftfremkaldende stoffer i afføringen. En nyere undersøgelse har fundet ud af, at dette bare ikke er sandt. Du bør dog stadig se din læge eller gastroenterolog, hvis du ofte lider af mavesmerter, oppustethed, gas, kronisk forstoppelse eller andre symptomer på gastrointestinale problemer.
Dette gælder for nogle kvinder. En undersøgelse viste, at cirka 15 procent af kvinderne bliver forstoppede før deres menstruation. Omkring 10 procent af kvinderne er forstoppede i løbet af deres menstruation. Ændrede niveauer af hormoner menes at være ansvarlige for virkningen. Hvis du er tilbøjelig til forstoppelse før eller under din menstruation, så drik mere vand, øg dit indtag af næringstætte frugter og grøntsager og tilføj ekstra aktivitet til din rutine. Spørg din læge, om det er en god idé at tilføje et bulkdannende afføringsmiddel til din kost.
Nøglerne til at besejre fordøjelsessygdomme – (det er ikke viljestyrke)
SCD-diæten er anderledes... Eller er det? Jeg får mange e-mails fra folk, der spørger mig, hvad de skal gøre, fordi de overvejer at starte på SCD-diæten. Det lader til, at de fleste mennesker intuit
Gastroenterolog i Port St. Lucie, Florida
Hvis du leder efter de bedste gastroenterologer i Port St. Lucie, så vil vores guide give dig de oplysninger, du har brug for for at vælge den bedste gastroenterolog i området! I vores anmeldelse valg
Hvor længe bliver en kolecystomisonde i?
Hvad er en perkutan kolecystostomiprocedure? En perkutan kolecystomi er en procedure til at placere et dræningskateter i galdeblæren gennem et lille indgangshul lavet i maven væg. Drænrøret vil bli
