13 verktyg för att hålla sig frisk på resan

Vilken av dessa låter mer som dig?

Jag älskar att resa... att se nya sevärdheter, lära mig om en annan kultur, glädjen i en stor, vit hotellsäng.

…eller…

Att resa stressar mig... att andas in återvunnen luft på flyget, dammkvalsterridna hotellsängar, äta vissnade sallader (eller ännu värre!) på flygplatsen.

Jag brukade vara fast i det andra lägret, och därför undvek jag att resa i flera år. När jag var tvungen att resa misslyckades jag med att planera och slutade att återvända hem i en bloss som krävde veckor att återhämta mig från.

Den här semesterperioden är dock annorlunda. Jag är faktiskt exalterad över att resa . Skillnaden? Allt har att göra med vad jag planerar och packar. Du vet att säga "att misslyckas med att planera är planering att misslyckas?" Det är särskilt sant för din matsmältningshälsa när du reser.

Det här är vad jag stoppar i min resväska för att hålla mig frisk när jag reser. Oavsett om du ska på semester eller för att besöka familj och vänner, hoppas jag att dessa resurser gör din resa njutbar och minnesvärd av alla de rätta anledningarna.

1 – PaleoValley Beef Snack Sticks

Detta är mitt favorit hälsosamma mellanmål i magen. De flesta förpackade snacks (även paleo-godkända sådana) är proppfulla av socker i form av torkad frukt. Dessa gräsmatade nötköttsstickor har NOLL gram socker och är fria från gluten, soja, socker och tillsatt nitrat och nitrit. Men viktigast av allt är att dessa stickor är fulla av smak och har en tillfredsställande snap när du biter i dem. Varje köttpinne innehåller 6 gram protein på bara 70 kalorier – perfekt att förvara i min väska för hektiska resdagar. I julens anda erbjuder Paleo Valley 30 % rabatt till vänner till SCD Lifestyle – använd bara länken ovan.

2 – Dr. Cowans trädgårdsgrönsakspulver

Att resa betyder att jag inte har 100 % kontroll över min mat. Samtidigt som jag fattar de bästa besluten jag kan, älskar jag att veta att jag har en backupkälla för de mikronäringsämnen jag normalt får från massor av färsk frukt och grönsaker – Dr. Cowan's Garden Vegetable Powders. Till skillnad från andra "gröna" pulver är Dr. Cowan's Garden Powders fria från socker eller konstgjorda sötningsmedel och har en otrolig välsmakande smak som förstärker vad du än lägger till det. Grönsakerna skördas vid högsta fräschör, dehydreras på låg värme, mals till pulver och överförs till Miron violettglasburkar. En tesked motsvarar en genomsnittlig portion nykokta grönsaker och burkarna kan lagras i 3-5 månader. Jag blandar det i benbuljong, soppa och strö över restaurangmåltiderna också.

3 – Airbiotics StaBiotic Mist and Hand Sanitizer

Airbiotics är mitt favoritmärke av rengöringsmedel för dina händer och hem. När jag reser har jag alltid med mig 2 produkter – StaBiotic Mist och Hand Sanitizer. De använder båda nyttiga probiotika för att penetrera biofilmer och förvisa dåliga bakterier, utan att utplåna nyttiga bakterier som håller dig och din familj säkra. Jag sprayar min kudde och hotellsäng med StaBiotic-dimman för att få bort dammkvalster och andra allergener. Hela dagen använder jag handdesinfektionsmedlet rikligt. Och eftersom det är luktfritt och säkert för människor, husdjur och alla ytor, kan du använda det var som helst utan att tänka två gånger. AirBiotics erbjuder för närvarande rabatter på sina semesterset PLUS ett presentkort på 25 USD vid varje köp – plocka upp ett till dig själv och använd det andra som en fantastisk värdinnapresent (vi lovar att de kommer att uppskatta det mer än en annan billig flaska vin).

4 – Rosewater Facial Mist i resestorlek

En skvätt rosenvatten i ansiktet, håret eller händerna är omedelbart upplyftande och lugnande. Jag bär den här rosenvattensprayen i resestorlek med mig på flyget eller i bilen och spritsar ofta. Den milda doften kommer inte att vara stötande för andra resenärer, och du kommer att känna dig utvilad och återfuktad efter att du har använt den. När jag väl anländer använder jag den för att rensa luften i unken hotellrum och som ansiktsvatten på min hud och hår.

5 – Kettle &Fire Bone Broth

Benbuljongens fördelar har presenterats för månen och tillbaka - det främjar en hälsosam tarm, frisk hud, hår och naglar, och den är rik på gelatin, protein och essentiella aminosyror som prolin och glycin. Benbuljong är en viktig del av SCD eller en läckande tarmdiet. Under stressen på resan är det ännu viktigare att ha benbuljong till hands – men kvalitetsbenbuljong finns inte överallt. Kettle &Fire benbuljong görs uteslutande med gräsmatade ben och får puttra i 24 timmar – precis som jag skulle göra det hemma, men förpackat och klart för resor. Jag stoppar ett par kartonger i min resväska, och jag ska värma upp en mugg i min hotellkaffe för att njuta av varje dag. Använd det här specialerbjudandet på 10 USD för vårt samhälle för att själv skörda fördelarna med bärbar benbuljong.

6 – CitriSafe Glutation

Det här är det närmaste jag har hittat ett "magiskt piller". Glutation är en av de viktigaste antioxidanterna i kroppen – det spelar en stor roll i nästan varje enskilt kroppssystem och förbrukas snabbt när stressen är hög (som när du besöker avlägsna släktingar!). Glutation verkar för att avgifta fria radikaler, lugna inflammationer, stävja åldrandeprocessen och ger varaktig energi. Jag kompletterar med Glutation under 1 vecka innan, medan jag är på resande fot, och 1 vecka efter att jag återvänt.

7 – Resediffusor och RMO-oljor

Hemma diffunderar jag olja större delen av dagen och varje kväll. Jag använder olika oljor för att slappna av, ge energi och rensa luften. Jag brukade sakna min diffusor när jag reste lika mycket som jag saknade min egen säng. Nu reser jag med RMO Droplet Diffuser, en otroligt praktisk (och effektiv) bärbar diffusor. Den ansluts till valfritt USB-uttag (som din telefonladdare eller laptop) och är tyst och lätt. Eftersom det inte är någon värme eller låga inblandad är den säker att använda i andras hem och hotellrum – jag har till och med använt den i min bil! För prisvärda, kraftfulla och rena oljor använder jag bara Rocky Mountain Essential Oils. För unkna hotellrum älskar jag en renande olja som Deep Breathe. På morgnarna sprider jag en energigivande oljeblandning som RMO Joyful Moments för att göra mig redo för en dag av utforskande.

8 – Jordande örngott

Användningen av jordning bygger på idén att våra kroppar ska komma i kontakt med jorden varje dag – jorden ger en negativ laddning som hjälper till att bekämpa fria radikaler (positiva elektroner) som kan byggas upp i kroppen under dagen. När du reser utsätts du i ännu större antal för dessa positiva laddningar – särskilt från elektromagnetiska vågor från det nu allmänt förekommande höghastighets-Wi-Fi och mobiltelefoner på flygplatser och hotell. För att inte tala om de höga EMF som din kropp bombarderas med under flygresor. Och jordning är det bästa botemedlet jag har hittat mot jetlag. Detta jordade örngott är vävt med ledande silvertråd som hjälper till att bekämpa fria radikaler medan du sover – så att du kan sova bättre OCH må bättre nästa dag.

9 – Porta Squatty Potty

Squatty Potty är ett måste för mig när jag är hemma. Det höjer dina ben för att placera din kropp i en mer "naturlig" position för eliminering. Om du tvivlar på att det är effektivt, försök att sitta på toaletten med fötterna på en bunt tidningar för att få dig själv i en knäböjd position och du kommer att se vilken stor skillnad den här lilla pallen kan göra. Att resa medförde en dubbel slump av badrumsproblem för mig – ingen Squatty Potty i kombination med den förstoppning att resa vanligtvis medför. Den här resan packar jag min hopfällbara Squatty Potty – Porta Squatty – för första gången! Den fälls lätt (och diskret!) ihop till en bokstorlek, så det finns ingen anledning att inte packa den.

10 – Patch MD Hangover Patchar

Dessa plåster är perfekta för resor – oavsett om du dricker eller inte. Även om jag inte dricker tillräckligt för att få en legitim baksmälla – känns jetlag precis som en baksmälla för mig. Dessa plåster hjälper dig att stödja din kropps detoxsystem så att du bättre återhämtar dig från den smutsiga luften och avgaserna du kommer att andas in, den mindre än fantastiska maten du kan äta – och ja, till och med en drink eller två om du bestämmer dig för att unna dig . Dessutom är de små och lätta – och godkända för handbagage. Jag använder dessa plåster på resedagar för att förhindra den där bakfulla känslan utan att behöva bära runt plastpåsar fulla av kosttillskott.

11 – Bärbar ugn

Jag packar mycket mat att bära med mig när jag reser – men ibland duger inte ett annat äpple eller avokado – jag är sugen på varm mat. Istället för att falla offer för dyr restaurangmat som vanligtvis innehåller ingredienser jag inte vill ha, drar jag fram min bärbara ugn (det är som en Easy Bake Oven för vuxna!). Den kan värma upp rester utan mikrovågsugn och till och med laga rått kött och grönsaker. Mitt favoritsätt att använda den är att varsamt tillaga färsk vildfångad fisk. Den här bärbara ugnen är fantastisk i hotellrum... och jag har till och med använt den med en uttagsomvandlare i min bil på långa bilresor.

12 – ECOlunchbox metallmatbehållare

Har du en lång flygresa eller bilresa framför dig? Flygplatser och rastplatser på motorvägar är några av de svåraste ställena att hitta hälsosamma matval. Istället för att hoppas på det bästa och bli arg och hungrig, planera i förväg genom att packa en hel måltid i denna matlåda i rostfritt stål. Så länge du inte packar vätska i matlådan kan du bära den rakt genom säkerhetskontrollen och upp på ditt flygplan.

13 – Dagligt hundpulver

Enda nackdelen med att resa? Lämnar min hund bakom mig. Även om jag vet att han kommer att bli väl omhändertagen medan jag är borta, är det stressigt för oss båda att lämna - speciellt om han kommer att vara i en kennel istället för med en hundvakt. Hundar har mycket känsliga magar och är mottagliga för matsmältningsbesvär under stressiga perioder – och han är mer benägen att utsättas för patogener som E. coli eller Salmonella i en kennel än hemma. Det är därför jag ger min hund Full Bucket’s Daily Dog Powder – dess probiotika, prebiotika och enzymer stärker hans tarmhälsa så att han är mindre benägen att bli sjuk i kenneln eller lida av diarré när jag är borta. Dessutom älskar han smaken – så det känns som att ge honom en speciell behandling.

Jag hoppas att du gillar dessa verktyg för att hålla dig frisk när du reser lika mycket som jag gör – och att dina resor (semester eller annat!) är njutbara, avkopplande och föryngrande.

Vad är dina måsten på resan? Förlitar du dig också på någon av dessa produkter? Jag skulle älska att chatta med dig mer – lämna bara en kommentar till mig!

– Jordanien

• Hur en RD använde mat för att avsluta 25 år av förstoppning
• Black Friday-nöjen händer tidigt...