13 nástrojov na udržanie zdravia počas cestovania

Ktorá z týchto možností sa vám viac podobá??

Milujem cestovanie... spoznávanie nových pamiatok, spoznávanie inej kultúry, radosť z veľkej bielej hotelovej postele.

…alebo…

Cestovanie ma stresuje... dýchať recyklovaný vzduch v lietadle, hotelové postele posiate roztočmi, jesť zvädnuté šaláty (alebo ešte horšie!) na letisku.

Býval som pevne v druhom tábore a vďaka tomu som sa roky vyhýbal cestovaniu. Keď som musel cestovať, zlyhal som v pláne a vrátil som sa domov v erupcii, ktorá si vyžadovala týždne na zotavenie.

Táto dovolenková sezóna je však iná. V skutočnosti sa teším na cestovanie . Rozdiel? Všetko to súvisí s tým, čo plánujem a balím. Viete, že príslovie „neschopnosť plánovať znamená zlyhať plánovanie?“ Platí to najmä pre zdravie tráviaceho traktu počas cestovania.

Tu je to, čo si ukladám do kufra, aby som zostal zdravý počas cestovania. Či už idete na dovolenku alebo na návštevu rodiny a priateľov, dúfam, že vďaka týmto zdrojom bude vaša cesta zábavná a nezabudnuteľná zo všetkých správnych dôvodov.

1 – PaleoValley Hovädzie tyčinky

Toto je môj obľúbený zdravý snack. Väčšina balených pochutín (dokonca aj tých paleo schválených) je preplnená cukrom vo forme sušeného ovocia. Tieto hovädzie tyčinky kŕmené trávou majú NULA gramov cukru a sú bez lepku, sóje, cukru a bez pridaných dusičnanov a dusitanov. Najdôležitejšie však je, že tieto tyčinky sú plné chuti a pri zahryznutí do nich príjemne zacvaknú. Každá mäsová tyčinka obsahuje 6 gramov bielkovín len v 70 kalóriách – ideálne na uloženie do tašky na rušné dni na cestách. V duchu sviatkov Paleo Valley ponúka 30% zľavu priateľom SCD Lifestyle – stačí použiť vyššie uvedený odkaz.

2 – Záhradné zeleninové prášky Dr. Cowana

Cestovanie znamená, že nemám 100% kontrolu nad jedlom. Aj keď robím tie najlepšie rozhodnutia, ako môžem, rád viem, že mám záložný zdroj mikroživín, ktoré bežne získavam z množstva čerstvého ovocia a zeleniny – zeleninové prášky zo záhrady Dr. Cowana. Na rozdiel od iných „zelených“ práškov, Dr. Cowan's Garden Powders neobsahujú cukor ani umelé sladidlá a majú neuveriteľnú pikantnú chuť, ktorá zvýrazňuje čokoľvek, do čoho ich pridáte. Zelenina sa zbiera v maximálnej čerstvosti, dehydruje sa na miernom ohni, melie sa na prášok a prenesie sa do pohárov z fialového skla Miron. Jedna čajová lyžička zodpovedá priemernej porcii čerstvo uvarenej zeleniny a poháre sa môžu skladovať 3-5 mesiacov. Primiešavam ho do vývaru z kostí, polievky a posypem aj jedlá v reštaurácii.

3 – Airbiotics StaBiotic hmla a dezinfekcia rúk

Airbiotics je moja obľúbená značka čistiacich prostriedkov pre vaše ruky a domácnosť. Keď cestujem, nosím so sebou vždy 2 produkty – StaBiotic Mist a Hand Sanitizer. Obaja používajú prospešné probiotiká, aby prenikli do biofilmov a odstránili zlé baktérie, bez toho, aby zničili prospešné baktérie, ktoré chránia vás a vašu rodinu. Nastriekam si vankúš a hotelovú posteľ hmlou StaBiotic, aby som vyhnal prachové roztoče a iné alergény. Počas dňa hojne používam dezinfekčný prostriedok na ruky. A keďže je bez zápachu a bezpečný pre ľudí, domáce zvieratá a všetky povrchy, môžete ho použiť kdekoľvek bez rozmýšľania. AirBiotics momentálne ponúka zľavy na svoje dovolenkové sety PLUS ku každému nákupu darčekovú kartu v hodnote 25 USD – jednu si vyzdvihnite pre seba a druhú použite ako skvelý darček pre hostesku (sľubujeme, že to ocenia viac ako ďalšiu lacnú fľašu vína).

4 – Cestovná ružová voda na tvár

Kúsok ružovej vody na tvári, vlasoch alebo rukách okamžite povznáša a upokojuje. Tento cestovný sprej s ružovou vodou nosím so sebou do lietadla alebo do auta a často sa striekam. Jemná vôňa nebude urážať ostatných cestovateľov a po jej použití sa budete cítiť svieži a hydratovaní. Po príchode ho používam na čistenie vzduchu v zatuchnutých hotelových izbách a ako toner na pokožku a vlasy.

5 – Vývar z kanvice a ohňa

Výhody kostného vývaru boli prezentované na Mesiaci a späť – podporuje zdravé črevá, zdravú pokožku, vlasy a nechty a je bohatý na želatínu, bielkoviny a esenciálne aminokyseliny, ako je prolín a glycín. Kostný vývar je nevyhnutnou súčasťou SCD alebo diéty s deravým črevom. Počas stresu z cestovania je ešte dôležitejšie mať po ruke vývar z kostí – no nie všade je dostupný kvalitný vývar z kostí. Vývar z kostí Kettle &Fire sa vyrába výlučne z kostí kŕmených trávou a dusí sa 24 hodín – presne tak, ako by som si ho urobil doma, ale zabalený a pripravený na cesty. Ukladám pár kartónov do kufra a v hotelovej kávovej kanvici si zohrejem hrnček, aby som si mohol vychutnať každý deň. Využite túto špeciálnu ponuku so zľavou 10 USD pre našu komunitu, aby ste sami využili výhody prenosného vývaru z kostí.

6 – CitriSafe Glutatión

Toto je najbližšia vec, ktorú som našiel k „čarovnej pilulke“. Glutatión je jedným z najdôležitejších antioxidantov v tele – hrá hlavnú úlohu takmer v každom jednotlivom telesnom systéme a rýchlo sa vyčerpáva, keď je stres vysoký (napríklad keď ste na návšteve u vzdialených príbuzných!). Glutatión pôsobí na detoxikáciu voľných radikálov, upokojuje zápaly, brzdí proces starnutia a dodáva trvalú energiu. Dopĺňam glutatión 1 týždeň predtým, keď cestujem, a 1 týždeň po návrate.

7 – Cestovný difúzor a RMO oleje

Doma väčšinu dňa a každý večer difúzujem olej. Používam rôzne oleje na uvoľnenie, dodanie energie a prečistenie vzduchu. Keď som cestoval, tak mi chýbal difúzor, rovnako ako moja posteľ. Teraz cestujem s kvapôčkovým difúzorom RMO, neuveriteľne praktickým (a efektívnym) prenosným difúzorom. Zapája sa do akejkoľvek zásuvky USB (napríklad nabíjačky telefónu alebo notebooku) a je tichý a ľahký. Keďže sa nevyskytuje žiadne teplo ani plameň, je bezpečné ho používať v domácnostiach a hotelových izbách iných – dokonca som ho používal aj v aute! Pre cenovo dostupné, výkonné a čisté oleje používam iba esenciálne oleje Rocky Mountain. Pre zatuchnuté hotelové izby milujem čistiaci olej ako Deep Breathe. Ráno rozptyľujem energizujúcu olejovú zmes ako RMO Joyful Moments, aby som sa pripravil na deň plný objavovania.

8 – Uzemňovacia obliečka na vankúš

Prax uzemnenia je založená na myšlienke, že naše telá by mali prísť do kontaktu so zemou každý deň – Zem poskytuje negatívny náboj, ktorý pomáha bojovať proti voľným radikálom (pozitívne elektróny), ktoré sa môžu v tele hromadiť počas dňa. Keď cestujete, ste ešte vo väčšom počte vystavení týmto kladným nábojom – najmä elektromagnetickým vlnám z dnes už všadeprítomnej vysokorýchlostnej siete Wi-Fi a mobilných telefónov na letiskách a hoteloch. Nehovoriac o vysokých EMP, ktorými je vaše telo bombardované počas cestovania lietadlom. A uzemnenie je najlepší liek, ktorý som našiel na jet lag. Táto uzemňovacia obliečka na vankúš je tkaná vodivou striebornou niťou, ktorá pomáha bojovať proti voľným radikálom počas spánku – umožňuje vám lepšie spať A cítiť sa lepšie aj nasledujúci deň.

9 – Porta Squatty nočník

Squatty nočník je pre mňa nevyhnutnosťou, keď som doma. Zdvihne vaše nohy, aby sa vaše telo dostalo do „prirodzenejšej“ polohy na odstránenie. Ak pochybujete, že je to účinné, skúste si sadnúť na záchod s nohami na hromade časopisov, aby ste sa dostali do podrepu a uvidíte, aký veľký rozdiel môže táto malá stolička urobiť. Cestovanie mi prinieslo dvojnásobnú dávku kúpeľňových problémov – žiadny squatty nočník v spojení so zápchou, ktorú cestovanie zvyčajne prináša. Na tomto výlete si prvýkrát balím svoj skladací cestovný nočník squatty – Porta squatty! Ľahko (a diskrétne!) sa zloží až do veľkosti knihy, takže nie je dôvod ju nezabaliť.

10 – Oprava MD Hangover Patches

Tieto náplasti sú ideálne na cestovanie – či už pijete alebo nie. Aj keď nepijem toľko, aby som dostal legitímnu kocovinu, jet lag mi pripadá presne ako kocovina. Tieto náplasti vám pomôžu podporiť detoxikačné systémy vášho tela, aby ste sa lepšie zotavili zo špinavého vzduchu a výfukových plynov, ktoré budete dýchať, menej ako hviezdneho jedla, ktoré môžete zjesť – a áno, dokonca aj jeden alebo dva drinky, ak sa rozhodnete dopriať si. . Navyše sú malé a ľahké – a schválené na príručnú batožinu. Tieto náplasti používam počas dní na cestách, aby som predišiel pocitu kocoviny bez toho, aby som musel vláčiť plastové tašky plné doplnkov stravy.

11 – Prenosná rúra

Na cesty si zbalím veľa jedla, ktoré si vezmem so sebou – no niekedy mi iné jablko alebo avokádo jednoducho nevyhovujú – túžim po teplom jedle. Namiesto toho, aby som sa stal obeťou drahého jedla v reštaurácii, ktoré zvyčajne obsahuje ingrediencie, ktoré nechcem, vytiahnem svoju prenosnú rúru (je to ako rúra Easy Bake pre dospelých!). Dokáže ohriať zvyšky jedla bez mikrovlnnej rúry a dokonca uvarí surové mäso a zeleninu. Môj obľúbený spôsob použitia je šetrné varenie čerstvej voľne žijúcej ryby. Táto prenosná rúra je úžasná v hotelových izbách... a dokonca som ju používal s výstupným konvertorom v aute na dlhých cestách.

12 – Kovová nádoba na jedlo ECOlunchbox

Čaká vás dlhý let alebo cesta autom? Letiská a diaľničné odpočívadlá sú jedny z najťažších miest na nájdenie zdravého jedla. Namiesto toho, aby ste dúfali v to najlepšie a boli nervózni a hladní, plánujte dopredu a zabaľte celé jedlo do tejto krabičky na obed z nehrdzavejúcej ocele. Pokiaľ do krabičky na obed nezabalíte tekutiny, môžete si ho odniesť priamo cez bezpečnostnú službu do lietadla.

13 – Denný psí prášok

Jediná nevýhoda cestovania? Nechávam svojho psa za sebou. Aj keď viem, že kým budem preč, bude o neho dobre postarané, odchod je pre nás oboch stresujúci – najmä ak bude v chovateľskej stanici namiesto opatrovateľky. Psy majú veľmi citlivé žalúdky a sú náchylné na zažívacie ťažkosti počas stresových období – a je pravdepodobnejšie, že bude vystavený patogénom ako E. coli alebo Salmonella v chovateľskej stanici ako doma. Preto dávam svojmu psovi Full Bucket’s Daily Dog Powder – jeho probiotiká, prebiotiká a enzýmy posilňujú zdravie jeho čriev, takže je menej pravdepodobné, že ochorie v chovateľskej stanici alebo bude trpieť hnačkou, keď som preč. Navyše miluje tú chuť – takže je to ako dať mu špeciálnu pochúťku.

Dúfam, že sa vám tieto nástroje na udržanie zdravia pri cestovaní budú páčiť rovnako ako mne – a že vaše cesty (dovolenkové alebo iné!) sú príjemné, uvoľňujúce a omladzujúce.

Čo musíte mať pri cestovaní? Spoliehate sa na niektorý z týchto produktov aj vy? Rád by som sa s vami porozprával viac – stačí mi zanechať komentár!

– Jordánsko

• Ako RD použil jedlo na ukončenie 25-ročnej zápchy
• Zábava na Čierny piatok sa koná skoro...