13 инструментов для поддержания здоровья во время путешествий

Что из этого больше похоже на вас??

Я люблю путешествовать… видеть новые достопримечательности, узнавать о другой культуре, наслаждаться большой белой кроватью в отеле.

…или…

Путешествия вызывают у меня стресс… вдыхание переработанного воздуха в самолете, кишащие пылевыми клещами гостиничные кровати, поедание увядших салатов (или того хуже!) в аэропорту.

Раньше я твердо придерживался второго лагеря и в результате годами избегал путешествий. Когда мне действительно пришлось отправиться в путешествие, я не смог спланировать и вернулся домой с приступом, от которого потребовались недели, чтобы оправиться.

Однако этот праздничный сезон отличается. На самом деле я с удовольствием путешествую . Разница? Все это связано с тем, что я планирую и упаковываю. Вы знаете поговорку «неспособность планировать — значит планировать неудачу?» Это особенно верно для вашего пищеварительного здоровья во время путешествий.

Вот что я прячу в свой чемодан, чтобы оставаться здоровым во время путешествия. Собираетесь ли вы в отпуск или навестить семью и друзей, я надеюсь, что эти ресурсы сделают ваше путешествие приятным и запоминающимся по всем правильным причинам.

1 – палочки для закусок из говядины PaleoValley

Это моя любимая полезная закуска для кишечника. Большинство упакованных закусок (даже одобренных палео) наполнены сахаром в виде сухофруктов. Эти говяжьи палочки с травяным откормом содержат НОЛЬ граммов сахара и не содержат глютена, сои, сахара и добавленных нитратов и нитритов. Но самое главное, эти палочки полны аромата и приятно хрустят, когда вы их откусываете. Каждая мясная палочка содержит 6 граммов белка всего в 70 калориях — идеально подходит для того, чтобы положить ее в мою сумку на случай долгих путешествий. В преддверии праздников Paleo Valley предлагает друзьям SCD Lifestyle скидку 30 % — просто перейдите по ссылке выше.

2 – Овощные порошки Dr. Cowan’s Garden

Путешествие означает, что я не на 100% контролирую свою еду. В то время как я принимаю лучшие решения, я люблю знать, что у меня есть запасной источник питательных микроэлементов, которые я обычно получаю из множества свежих фруктов и овощей — овощные порошки Dr. Cowan’s Garden. В отличие от других «зеленых» порошков, садовые порошки Dr. Cowan's не содержат сахара или искусственных подсластителей и обладают невероятным пикантным вкусом, который усиливает все, что вы добавляете. Овощи собирают в максимальной степени свежести, обезвоживают на слабом огне, измельчают в порошок и перекладывают в банки из фиолетового стекла Miron. Одна чайная ложка эквивалентна средней порции свежеприготовленных овощей, а банки можно хранить 3-5 месяцев. Я смешиваю его с костным бульоном, супом и посыпаю ресторанными блюдами.

3 – Airbiotics StaBiotic Mist и дезинфицирующее средство для рук

Airbiotics — моя любимая марка моющих средств для рук и дома. Когда я путешествую, я всегда ношу с собой 2 продукта — StaBiotic Mist и дезинфицирующее средство для рук. Они оба используют полезные пробиотики для проникновения в биопленки и изгнания вредных бактерий, не уничтожая полезные бактерии, которые обеспечивают безопасность вас и вашей семьи. Я распыляю на подушку и кровать в отеле спрей StaBiotic, чтобы изгнать пылевых клещей и другие аллергены. В течение дня я активно использую дезинфицирующее средство для рук. А поскольку он не имеет запаха и безопасен для людей, домашних животных и любых поверхностей, вы можете использовать его где угодно, не задумываясь. В настоящее время AirBiotics предлагает скидки на свои праздничные наборы ПЛЮС подарочную карту на 25 долларов при каждой покупке — возьмите одну для себя, а другую используйте в качестве отличного подарка хозяйке (мы обещаем, что они оценят ее больше, чем еще одну дешевую бутылку вина).

4 — дорожный спрей для лица с розовой водой

Брызги розовой воды на лицо, волосы или руки мгновенно поднимают настроение и успокаивают. Я ношу с собой этот спрей с розовой водой для путешествий в самолете или в машине и часто распыляю его. Мягкий аромат не будет неприятным для других путешественников, и вы почувствуете себя отдохнувшим и увлажненным после его использования. Когда я приезжаю, я использую его для очистки воздуха в затхлых гостиничных номерах и в качестве тоника для кожи и волос.

5 – Котелок и костный бульон

Польза костного бульона рекламировалась до небес — он способствует здоровому кишечнику, здоровой коже, волосам и ногтям, а также богат желатином, белком и незаменимыми аминокислотами, такими как пролин и глицин. Костный бульон является неотъемлемой частью SCD или диеты с повышенной кишечной проницаемостью. Во время путешествия наличие костного бульона еще более важно, но качественный костный бульон доступен не везде. Костный бульон Kettle &Fire изготавливается исключительно из костей травяного откорма и варится на медленном огне в течение 24 часов — точно так же, как я готовил бы его дома, но упакован и готов к путешествию. Я прячу пару картонных коробок в свой чемодан и грею кружку в кофейнике в отеле, чтобы наслаждаться каждым днем. Воспользуйтесь специальной скидкой 10 долларов США для нашего сообщества, чтобы самостоятельно воспользоваться преимуществами переносного костного бульона.

6 – глутатион CitriSafe

Это самая близкая вещь, которую я нашел к «волшебной таблетке». Глутатион — один из самых важных антиоксидантов в организме — он играет важную роль почти во всех системах организма и быстро истощается при сильном стрессе (например, когда вы навещаете дальних родственников!). Глутатион нейтрализует свободные радикалы, успокаивает воспаление, замедляет процесс старения и обеспечивает постоянную энергию. Я принимаю глутатион за 1 неделю до путешествия и через 1 неделю после возвращения.

7 – Дорожный диффузор и масла RMO

Дома я распыляю масло большую часть дня и каждую ночь. Я использую различные масла, чтобы расслабиться, зарядиться энергией и очистить воздух. Когда я путешествовал, я скучал по своему диффузору так же, как скучал по собственной кровати. Теперь я путешествую с капельным диффузором RMO, невероятно удобным (и эффективным) портативным диффузором. Он подключается к любой USB-розетке (например, к зарядному устройству для телефона или ноутбука), тихий и легкий. Поскольку в нем нет тепла или пламени, его можно безопасно использовать в чужих домах и гостиничных номерах — я даже использовал его в своей машине! Для доступных, мощных и чистых масел я использую только эфирные масла Скалистых гор. Для затхлых гостиничных номеров я предпочитаю очищающее масло, такое как Deep Breathe. По утрам я распыляю смесь бодрящих масел, например, RMO Joyful Moments, чтобы подготовиться к дню исследований.

8 – Наволочка заземления

Практика заземления основана на идее о том, что наши тела должны соприкасаться с землей каждый день — земля обеспечивает отрицательный заряд, который помогает бороться со свободными радикалами (положительными электронами), которые могут накапливаться в организме в течение дня. Когда вы путешествуете, вы подвергаетесь еще большему воздействию этих положительных зарядов — особенно электромагнитным волнам от вездесущего высокоскоростного Wi-Fi и сотовых телефонов в аэропортах и ​​отелях. Не говоря уже о высоких электромагнитных полях, которыми ваше тело подвергается бомбардировке во время авиаперелетов. А заземление — лучшее средство от смены часовых поясов, которое я нашел. Эта заземляющая наволочка соткана из проводящей серебряной нити, которая помогает бороться со свободными радикалами во время сна, позволяя лучше спать и чувствовать себя лучше на следующий день.

9 – Горшок Porta Squatty

Squatty Potty просто необходим мне, когда я дома. Это поднимает ваши ноги, чтобы поставить ваше тело в более «естественное» положение для устранения. Если вы сомневаетесь в его эффективности, попробуйте сесть на унитаз, поставив ноги на стопку журналов, чтобы присесть на корточки, и вы увидите, какие большие изменения может произвести этот маленький табурет. Путешествие принесло мне двойной удар по проблемам с туалетом — никакого Squatty Potty в сочетании с запорами, которые обычно вызывают путешествия. В эту поездку я впервые упаковываю свой складной дорожный Squatty Potty — Porta Squatty! Он легко (и незаметно!) складывается до размера книги, так что нет причин не упаковывать его.

10 – Patch MD Hangover Patches

Эти пластыри идеально подходят для путешествий — независимо от того, пьете вы или нет. Хотя я не пью достаточно, чтобы получить законное похмелье, смена часовых поясов ощущается для меня точно как похмелье. Эти пластыри помогают вам поддерживать системы детоксикации вашего организма, чтобы вы лучше восстанавливались после грязного воздуха и выхлопных газов, которыми вы будете дышать, менее чем звездной пищи, которую вы можете съесть, и да, даже выпить или два, если вы решите побаловать себя . Кроме того, они маленькие и легкие — и одобрены для ручной клади. Я использую эти пластыри в дни путешествий, чтобы предотвратить чувство похмелья, и мне не нужно таскать с собой пластиковые пакеты с добавками.

11 – Переносная духовка

Я упаковываю много еды, чтобы взять ее с собой в путешествие, но иногда еще одно яблоко или авокадо просто не годятся — мне хочется теплой еды. Вместо того, чтобы стать жертвой дорогой ресторанной еды, которая обычно содержит ингредиенты, которые мне не нужны, я достаю свою портативную духовку (это как духовка Easy Bake для взрослых!). Он может разогревать остатки пищи без микроволновой печи и даже готовить сырое мясо и овощи. Мой любимый способ его использования — бережно приготовить свежую дикую рыбу. Эта портативная духовка отлично подходит для гостиничных номеров… и я даже использовал ее с переходником в машине во время дальних поездок.

12 — Металлический пищевой контейнер ECOLunchbox

Вам предстоит долгий перелет или поездка на автомобиле? Аэропорты и стоянки для отдыха на дорогах — одни из самых сложных мест для выбора здоровой пищи для кишечника. Вместо того, чтобы надеяться на лучшее и становиться капризным и голодным, спланируйте заранее, упаковав всю еду в эту коробку для завтрака из нержавеющей стали. Если вы не упаковываете жидкости в коробку для завтрака, вы можете пронести ее прямо через систему безопасности и в свой самолет.

13 – Ежедневный порошок для собак

Единственный минус путешествий? Оставив свою собаку. Хотя я знаю, что о нем хорошо позаботятся, пока меня не будет, расставание — это стресс для нас обоих, особенно если он будет в конуре, а не с няней. У собак очень чувствительный желудок, и они подвержены расстройству пищеварения во время стрессовых периодов, и они с большей вероятностью подвергаются воздействию патогенов, таких как E. кишечная палочка или сальмонелла в конуре, чем дома. Вот почему я даю своей собаке Ежедневный порошок для собак Full Bucket — его пробиотики, пребиотики и ферменты укрепляют здоровье его кишечника, поэтому он с меньшей вероятностью заболеет в питомнике или будет страдать от диареи, пока меня нет. Кроме того, ему нравится вкус, так что он чувствует себя как-то по-особенному.

Я надеюсь, что вам понравятся эти инструменты для поддержания здоровья во время путешествий так же часто, как и мне, и что ваши путешествия (отпуск или что-то другое!) будут приятными, расслабляющими и омолаживающими.

Что обязательно нужно иметь в путешествии? Вы тоже полагаетесь на какой-либо из этих продуктов? Я бы хотел пообщаться с вами еще — просто оставьте комментарий для меня!

– Иордания

• Как врач с помощью еды избавился от 25-летнего запора
• Веселье в Черную пятницу начинается рано…