Hvilken av disse høres mest ut som deg?
Jeg elsker å reise... å se nye severdigheter, lære om en annen kultur, gleden ved en stor, hvit hotellseng.
…eller…
Å reise stresser meg... å puste inn resirkulert luft på flyet, hotellsenger som er drevet av støvmidd, spise visne salater (eller enda verre!) på flyplassen.
Jeg pleide å være fast i den andre leiren, og jeg unngikk å reise i årevis som et resultat. Da jeg måtte reise, klarte jeg ikke å planlegge og endte opp med å returnere hjem i en bluss som krevde uker å komme meg etter.
Denne høytiden er imidlertid annerledes. Jeg er faktisk spent på å reise . Forskjellen? Alt har å gjøre med hva jeg planlegger og pakker. Du vet at det å si "å ikke planlegge er å planlegge å mislykkes?" Det gjelder spesielt for fordøyelseshelsen din mens du reiser.
Her er det jeg legger i kofferten for å holde meg frisk mens jeg reiser. Enten du skal på ferie eller besøke familie og venner, håper jeg disse ressursene gjør turen din hyggelig og minneverdig av alle de riktige grunnene.
Dette er min favoritt sunne tarmmatbit. De fleste pakkede snacks (selv paleo-godkjente) er proppfulle av sukker i form av tørket frukt. Disse Gress-Fed Beef Sticks har NULL gram sukker og er fri for gluten, soya, sukker og tilsatt nitrat og nitritt. Men viktigst av alt, disse pinnene er fulle av smak og har en tilfredsstillende snap når du biter i dem. Hver kjøttpinne inneholder 6 gram protein i bare 70 kalorier – perfekt å ha i vesken på travle reisedager. I høytidens ånd tilbyr Paleo Valley 30 % rabatt til venner av SCD Lifestyle – bare bruk lenken ovenfor.
Å reise betyr at jeg ikke har 100 % kontroll over maten min. Mens jeg tar de beste avgjørelsene jeg kan, elsker jeg å vite at jeg har en reservekilde for mikronæringsstoffene jeg vanligvis får fra massevis av frisk frukt og grønnsaker – Dr. Cowan's Garden Vegetable Powders. I motsetning til andre "grønne" pulvere, er Dr. Cowan's Garden Powders fri for sukker eller kunstige søtningsmidler og har en utrolig velsmakende smak som forsterker det du legger det til. Grønnsakene høstes på topp friskhet, dehydreres på lav varme, males til pulver og overføres til Miron-fiolettglass. En teskje tilsvarer en gjennomsnittlig porsjon nykokte grønnsaker, og glassene kan lagres i 3-5 måneder. Jeg blander det inn i beinbuljong, suppe og drysser på toppen av restaurantmåltider også.
Airbiotics er mitt favorittmerke av rensemidler for hendene og hjemmet. Når jeg reiser har jeg alltid med meg 2 produkter – StaBiotic Mist og Hand Sanitizer. De bruker begge gunstige probiotika for å penetrere biofilmer og forvise dårlige bakterier, uten å utslette gunstige bakterier som holder deg og familien din trygge. Jeg sprayer puten og hotellsengen min med StaBiotic-tåken for å forvise støvmidd og andre allergener. Gjennom dagen bruker jeg hånddesinfeksjonen rikelig. Og siden det er luktfritt og trygt for mennesker, kjæledyr og alle overflater, kan du bruke det hvor som helst uten å tenke to ganger. AirBiotics tilbyr for tiden rabatter på feriesettene deres PLUSS et gavekort på 25 USD ved hvert kjøp – hent ett til deg selv og bruk det andre som en flott vertinnegave (vi lover at de vil sette mer pris på det enn en annen billig flaske vin).
En skvett rosevann i ansiktet, håret eller hendene er umiddelbart oppløftende og beroligende. Jeg bærer denne rosevannsprayen i reisestørrelse med meg på flyet eller i bilen og sprøyter ofte. Den milde duften vil ikke være støtende for andre reisende, og du vil føle deg uthvilt og hydrert etter at du har brukt den. Når jeg ankommer, bruker jeg den til å rense luften i muggen hotellrom, og som en toner på huden og håret.
Benbuljongens fordeler har blitt fremhevet til månen og tilbake – den fremmer en sunn tarm, sunn hud, hår og negler, og den er rik på gelatin, protein og essensielle aminosyrer som prolin og glycin. Benbuljong er en viktig del av SCD eller en lekk tarm diett. Under stresset på reise er det enda viktigere å ha beinbuljong tilgjengelig – men kvalitetsbeinbuljong er ikke tilgjengelig overalt. Kettle &Fire beinbuljong er laget utelukkende med gressmatede bein og får småkoke i 24 timer – akkurat som jeg ville laget den hjemme, men pakket og reiseklar. Jeg gjemmer et par kartonger i kofferten min, og jeg vil varme opp et krus i hotellets kaffekanne for å nyte hver dag. Bruk dette spesialtilbudet på $10 for fellesskapet vårt for å høste fordelene med bærbar beinbuljong selv.
Dette er det nærmeste jeg har funnet en "magisk pille". Glutation er en av de viktigste antioksidantene i kroppen – den spiller en stor rolle i nesten hvert eneste kroppssystem og blir raskt oppbrukt når stresset er høyt (som når du besøker fjerntliggende slektninger!). Glutation virker for å avgifte frie radikaler, roe betennelser, dempe aldringsprosessen og gir varig energi. Jeg supplerer med Glutathione i 1 uke før, mens jeg er på reise, og 1 uke etter at jeg kommer tilbake.
Hjemme sprer jeg olje mesteparten av dagen og hver natt. Jeg bruker forskjellige oljer for å slappe av, gi energi og rense luften. Jeg pleide å savne diffusoren min når jeg reiste like mye som jeg savnet min egen seng. Nå reiser jeg med RMO Droplet Diffuser, en utrolig hendig (og effektiv) bærbar diffuser. Den kobles til et hvilket som helst USB-uttak (som telefonladeren eller den bærbare datamaskinen) og er stillegående og lett. Siden det ikke er varme eller flamme involvert, er det trygt å bruke i andres hjem og hotellrom – jeg har til og med brukt det i bilen min! For rimelige, kraftige og rene oljer bruker jeg bare Rocky Mountain Essential Oils. For muggen hotellrom elsker jeg en rensende olje som Deep Breathe. Om morgenen sprer jeg en energigivende oljeblanding som RMO Joyful Moments for å gjøre meg klar for en dag med utforsking.
Praksisen med jording er basert på ideen om at kroppen vår skal komme i kontakt med jorden hver dag – jorden gir en negativ ladning som hjelper til med å bekjempe frie radikaler (positive elektroner) som kan bygge seg opp i kroppen i løpet av dagen. Når du er på reise, blir du utsatt i enda større antall for disse positive ladningene – spesielt fra elektromagnetiske bølger fra nå allestedsnærværende høyhastighets Wifi og mobiltelefoner på flyplasser og hoteller. For ikke å nevne de høye EMF-ene kroppen din blir bombardert med under flyreiser. Og jording er det beste middelet jeg har funnet mot jetlag. Dette jordingsputetrekket er vevd med ledende sølvtråd som hjelper til med å bekjempe frie radikaler mens du sover – slik at du kan sove bedre OG føle deg bedre neste dag.
Squatty Potty er et must for meg når jeg er hjemme. Det hever bena for å sette kroppen i en mer "naturlig" posisjon for eliminering. Hvis du tviler på at det er effektivt, prøv å sitte på toalettet med føttene på en stabel med magasiner for å bringe deg selv i en knebøy, og du vil se hvor stor forskjell denne lille krakken kan gjøre. Å reise ga meg en dobbel mengde baderomsproblemer – ingen Squatty Potty sammen med den forstoppelsen å reise vanligvis fører med seg. Denne turen pakker jeg den sammenleggbare reisen min Squatty Potty – Porta Squatty – for første gang! Den brettes enkelt (og diskret!) sammen til størrelsen på en bok, så det er ingen grunn til å ikke pakke den.
Disse lappene er perfekte for reiser – enten du drikker eller ikke. Selv om jeg ikke drikker nok til å få en legitim bakrus – føles jetlag akkurat som en bakrus for meg. Disse lappene hjelper deg med å støtte kroppens detox-systemer slik at du bedre kommer deg etter den skitne luften og eksosen du puster inn, maten du kan spise mindre enn fantastisk – og ja, til og med en drink eller to hvis du bestemmer deg for å unne deg . Dessuten er de små og lette – og håndbagasjegodkjente. Jeg bruker disse lappene på reisedager for å forhindre følelsen av hunger uten å måtte pakke rundt plastposer fulle av kosttilskudd.
Jeg pakker mye mat å ha med meg mens jeg reiser – men noen ganger duger ikke et annet eple eller avokado – jeg har lyst på varm mat. I stedet for å bli offer for dyr restaurantmat som vanligvis inneholder ingredienser jeg ikke vil ha, trekker jeg ut den bærbare ovnen min (det er som en Easy Bake Oven for voksne!). Den kan varme opp matrester uten mikrobølgeovn og til og med lage rått kjøtt og grønnsaker. Min favorittmåte å bruke den på er å forsiktig tilberede fersk villfanget fisk. Denne bærbare ovnen er fantastisk på hotellrom... og jeg har til og med brukt den med en uttaksomformer i bilen min på lange bilturer.
Har du en lang flytur eller biltur foran deg? Flyplasser og rasteplasser på motorveier er noen av de vanskeligste stedene å finne sunne matvalg. I stedet for å håpe på det beste og bli sur og sulten, kan du planlegge ved å pakke et helt måltid i denne matboksen i rustfritt stål. Så lenge du ikke pakker væske i matboksen, kan du bære den rett gjennom sikkerhetskontrollen og inn på flyet.
Den eneste ulempen med å reise? Etterlater hunden min. Selv om jeg vet at han vil bli tatt godt vare på mens jeg er borte, er det stressende for oss begge å dra – spesielt hvis han vil være i en kennel i stedet for med en hundepasser. Hunder har svært sensitive mager og er mottakelige for fordøyelsesproblemer i stressende perioder – og det er mer sannsynlig at han blir utsatt for patogener som E. coli eller Salmonella i en kennel enn hjemme. Det er derfor jeg gir hunden min Full Bucket's Daily Dog Powder – dens probiotika, prebiotika og enzymer styrker tarmhelsen hans, så det er mindre sannsynlig at han blir syk i kennelen eller lider av diaré mens jeg er borte. Dessuten elsker han smaken – så det føles som å gi ham en spesiell godbit.
Jeg håper du liker disse verktøyene for å holde deg frisk mens du reiser like mye som jeg gjør – og at reisene dine (ferie eller annet!) er hyggelige, avslappende og foryngende.
Hva må du ha på reise? Stoler du på noen av disse produktene også? Jeg vil gjerne chatte mer med deg – bare legg igjen en kommentar til meg!
– Jordan
The Anorectal Manometry Procedure
Anorektal manometri er en diagnostisk prosedyre som måler muskeltonusen til lukkemusklene og andre muskler i anus og rektum. Denne informasjonen kan brukes av helsepersonell for å bedre forstå og beha
US Preventative Task Force gir råd om screening av tykktarmskreft ved 45 år
Moden kvinne I samråd med kvinnelig lege som sitter på undersøkelsessofa på kontoret Siden 2018 har American Cancer Society oppfordret befolkningen til å bli screenet for tykktarmskreft i en alder av
De funksjonelle gastrointestinale lidelsene
Funksjonelle gastrointestinale lidelser (FGDs) er forstyrrelser i fordøyelsessystemet der symptomene ikke kan forklares med tilstedeværelsen av strukturelle eller vevsavvik. FGD-er mangler identifiser
