13 įrankių, kaip išlikti sveikiems keliaujant

Kuris iš jų skamba labiau kaip jūs?

Mėgstu keliauti... pamatyti naujas lankytinas vietas, pažinti kitokią kultūrą, džiaugsmą dėl didelės, baltos viešbučio lovos.

…arba…

Kelionės man kelia stresą... kvėpuoti perdirbtu oru lėktuve, dulkių erkėmis nusėtas viešbučio lovas, valgyti suvytusias salotas (ar dar blogiau!) oro uoste.

Anksčiau tvirtai buvau antroje stovykloje, todėl ilgus metus vengiau keliauti. Kai man teko keliauti, nesugebėjau suplanuoti ir baigiau grįžimą namo, kai atsigauti prireikė kelių savaičių.

Tačiau šis atostogų sezonas yra kitoks. Iš tikrųjų malonu keliauti . Skirtumas? Viskas susiję su tuo, ką aš planuoju ir pakuoju. Žinote, kad posakis „neplanuoti reiškia žlugti? Tai ypač aktualu jūsų virškinimo sveikatai keliaujant.

Štai ką krauju į lagaminą, kad keliaudamas išlikčiau sveikas. Nesvarbu, ar vykstate atostogauti, ar aplankyti šeimos narių ir draugų, tikiuosi, kad dėl šių išteklių jūsų kelionė bus maloni ir įsimintina dėl visų tinkamų priežasčių.

1 – PaleoValley jautienos užkandžių lazdelės

Tai mano mėgstamiausias sveikas žarnyno užkandis. Dauguma supakuotų užkandžių (net ir paleo patvirtintų) yra pilni cukraus džiovintų vaisių pavidalu. Šiose žole šeriamose jautienos lazdelėse yra NĖRA gramų cukraus, juose nėra glitimo, sojos, cukraus ir nitratų bei nitritų. Tačiau svarbiausia tai, kad šios lazdelės yra kupinos skonio, o įkandus jas sklinda maloniai. Kiekvienoje mėsos lazdelėje yra 6 gramai baltymų ir tik 70 kalorijų – puikiai tinka laikyti mano krepšyje įtemptomis kelionių dienomis. Švenčių dvasia Paleo slėnis siūlo 30 % nuolaidą SCD Lifestyle draugams – tiesiog naudokite aukščiau esančią nuorodą.

2 – Dr. Cowan's Garden daržovių milteliai

Kelionės reiškia, kad aš 100% nekontroliuoju savo maisto. Nors priimu geriausius sprendimus, man patinka žinoti, kad turiu atsarginį mikroelementų šaltinį, kurį paprastai gaunu iš daugybės šviežių vaisių ir daržovių – Dr. Cowan's Garden Vegetable Powders. Skirtingai nuo kitų „žaliųjų“ miltelių, „Dr. Cowan's Garden Powders“ neturi cukraus ar dirbtinių saldiklių ir turi neįtikėtiną pikantišką skonį, kuris pagerina bet ką, į ką jo dedate. Daržovės surenkamos iki didžiausio šviežumo, dehidratuojamos ant silpnos ugnies, sumalamos į miltelius ir perkeliamos į Miron violetinio stiklo stiklainius. Vienas arbatinis šaukštelis prilygsta vidutinei šviežiai virtų daržovių porcijai, o stiklainius galima laikyti 3–5 mėnesius. Įmaišau į kaulų sultinį, sriubą, taip pat pabarstau ant restorano patiekalų.

3 – „Airbiotics StaBiotic“ rūkas ir rankų dezinfekavimo priemonė

Airbiotics yra mano mėgstamiausias rankų ir namų valiklių prekės ženklas. Keliaudama visada su savimi nešiojuosi 2 produktus – StaBiotic Mist ir Hand Sanitizer. Jie abu naudoja naudingus probiotikus, kad prasiskverbtų į bioplėveles ir pašalintų blogąsias bakterijas, neišnaikindami naudingų bakterijų, kurios apsaugo jus ir jūsų šeimą. Pagalvę ir viešbučio lovą purškiu StaBiotic dulksna, kad pašalinčiau dulkių erkes ir kitus alergenus. Visą dieną gausiai naudoju rankų dezinfekavimo priemonę. Kadangi jis yra bekvapis ir saugus žmonėms, naminiams gyvūnėliams ir visiems paviršiams, galite jį naudoti bet kur, negalvodami. Šiuo metu „AirBiotics“ taiko nuolaidas savo šventiniams rinkiniams, PLIUS 25 USD dovanų kortelę kiekvienam pirkiniui – vieną išsirinkite sau, o kitą naudokite kaip puikią šeimininkės dovaną (pažadame, kad jie tai įvertins labiau nei dar vieną pigų vyno butelį).

4 – Kelioninio dydžio Rosewater veido dulksna

Rožių vandens purškimas ant veido, plaukų ar rankų iš karto pakelia nuotaiką ir nuramina. Šį kelioninio dydžio rožių vandens purškiklį nešiojuosi su savimi į lėktuvą arba automobilį ir dažnai purškiuosi. Švelnus kvapas neįžeidžia kitų keliautojų, o panaudoję jausitės žvalūs ir sudrėkinti. Atvykęs naudoju jį, kad išvalyčiau orą drėgnuose viešbučio kambariuose ir kaip toniką ant odos ir plaukų.

5 – Virdulys ir ugnies kaulų sultinys

Kaulų sultinio pranašumai buvo paminėti iki mėnulio ir atgal – jis palaiko sveiką žarnyną, sveiką odą, plaukus ir nagus, jame gausu želatinos, baltymų ir nepakeičiamų aminorūgščių, tokių kaip prolinas ir glicinas. Kaulų sultinys yra būtina SCD arba nesandarių žarnų dietos dalis. Kelionės metu dar svarbiau turėti kaulų sultinį, tačiau kokybiško kaulų sultinio galima įsigyti ne visur. „Kettle &Fire“ kaulų sultinys gaminamas tik iš žole maitinamų kaulų ir troškinamas 24 valandas – taip, kaip gaminčiau namuose, bet supakuotas ir paruoštas kelionei. Lagamine susidedu kelias dėžutes, o viešbučio kavos puodelyje pašildysiu puodelį, kad galėčiau mėgautis kiekvieną dieną. Pasinaudokite šiuo 10 USD nuolaidos pasiūlymu, skirtu mūsų bendruomenei, kad galėtumėte patys pasinaudoti nešiojamo kaulų sultinio privalumais.

6 – CitriSafe glutationas

Tai artimiausias dalykas, kurį radau „stebuklingai piliulei“. Glutationas yra vienas iš svarbiausių antioksidantų organizme – jis vaidina svarbų vaidmenį beveik visose kūno sistemose ir greitai išsenka esant dideliam stresui (pavyzdžiui, kai lankote tolimus giminaičius!). Glutationas detoksikuoja laisvuosius radikalus, ramina uždegimus, stabdo senėjimo procesą ir suteikia ilgalaikės energijos. Vartoju glutationą 1 savaitę prieš keliaudama ir 1 savaitę po grįžimo.

7 – Kelioninis difuzorius ir RMO alyvos

Namuose aš išsklaidau aliejų didžiąją dienos dalį ir kiekvieną naktį. Aš naudoju įvairius aliejus, kad atsipalaiduočiau, suteikčiau energijos ir išvalau orą. Anksčiau keliaudamas pasiilgdavau difuzoriaus, kaip ir savo lovos. Dabar keliauju su RMO Droplet Diffuser – neįtikėtinai patogiu (ir efektyviu) nešiojamu difuzoriumi. Jis jungiamas prie bet kurio USB lizdo (pvz., telefono įkroviklio ar nešiojamojo kompiuterio) ir yra tylus bei lengvas. Kadangi nėra karščio ar liepsnos, jį saugu naudoti kitų namuose ir viešbučio kambariuose – aš net naudojau jį savo automobilyje! Siekdamas įperkamų, galingų ir grynų aliejų naudoju tik Rocky Mountain eterinius aliejus. Apsunkusiems viešbučio kambariams man patinka toks valantis aliejus kaip „Deep Breathe“. Rytais paskleidžiau energijos suteikiantį aliejų mišinį, pavyzdžiui, RMO Joyful Moments, kad pasiruoščiau tyrinėjimo dienai.

8 – Įžeminimo pagalvės užvalkalas

Įžeminimo praktika grindžiama idėja, kad mūsų kūnai turi liestis su žeme kiekvieną dieną – žemė suteikia neigiamą krūvį, kuris padeda kovoti su laisvaisiais radikalais (teigiamais elektronais), kurie per dieną gali susikaupti organizme. Keliaudami jūs patiriate dar daugiau šių teigiamų krūvių – ypač dėl elektromagnetinių bangų, kylančių iš dabar visur esančio spartaus „Wi-Fi“ ryšio ir mobiliųjų telefonų oro uostuose ir viešbučiuose. Jau nekalbant apie didelius EML, kuriais jūsų kūnas yra bombarduojamas keliaujant oru. O įžeminimas yra geriausia mano atrasta priemonė nuo reaktyvinio atsilikimo. Šis įžeminamas pagalvės užvalkalas yra išaustas iš laidžių sidabro siūlų, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais jums miegant – leidžia geriau miegoti IR jaustis geriau kitą dieną.

9 – „Porta Squatty Potty“

Squatty Potty man yra būtinas, kai esu namuose. Jis pakelia jūsų kojas, kad jūsų kūnas būtų „natūralesnėje“ padėtyje, kad būtų pašalintas. Jei abejojate, ar tai veiksminga, pabandykite atsisėsti ant tualeto, kojomis pasidėję ant žurnalų krūvos, kad pritūptumėte ir pamatytumėte, kokį didelį skirtumą gali padaryti ši maža taburetė. Kelionės man atnešė dvigubų sunkumų vonios kambaryje – nėra „Squatty Potty“ su vidurių užkietėjimu, kuris paprastai sukelia kelionės. Šioje kelionėje pirmą kartą pakuosiu savo sulankstomą kelioninį Squatty Potty – Porta Squatty! Jis lengvai (ir diskretiškai!) sulankstomas iki knygos dydžio, todėl nėra jokios priežasties jos nesupakuoti.

10 – MD pagirių pataisos

Šie pleistrai puikiai tinka kelionėms – geriate ar ne. Nors negeriu pakankamai, kad atsirastų teisėtos pagirios, jet lag man atrodo kaip pagirios. Šie pleistrai padeda palaikyti jūsų organizmo detoksikacijos sistemas, kad galėtumėte geriau atsigauti nuo nešvaraus oro ir išmetamųjų dujų, kuriuos įkvėpsite, ne tokio kaip žvaigždžių maisto, kurį galite valgyti – ir taip, net gėrimą ar du, jei nuspręsite pasilepinti. . Be to, jie yra maži ir lengvi – ir yra patvirtinti rankiniam bagažui. Šiuos pleistrus naudoju kelionių dienomis, kad išvengčiau pagirių jausmo ir nereikėtų vežiotis plastikinių maišelių, pilnų papildų.

11 – Nešiojamoji orkaitė

Keliaudama susikraunu daug maisto, kurį galėčiau nešiotis – bet kartais vienas obuolys ar avokadas tiesiog netinka – užsinoriu šilto maisto. Užuot tapęs brangaus restorano maisto, kuriame paprastai yra ingredientų, kurių aš nenoriu, auku ištraukiu nešiojamąją orkaitę (tai kaip „Easy Bake Oven“ suaugusiems!). Jis gali sušildyti likučius be mikrobangų krosnelės ir net kepti žalią mėsą ir daržoves. Mėgstamiausias būdas jį naudoti – švelniai virti šviežią lauke sugautą žuvį. Ši nešiojama orkaitė puikiai tinka viešbučių kambariuose... ir aš net naudoju ją su išėjimo keitikliu savo automobilyje ilgose kelionėse.

12 – ECOlunchbox metalinis maisto konteineris

Jūsų laukia ilgas skrydis ar važiavimas automobiliu? Oro uostai ir greitkelių poilsio stotelės yra vienos iš sunkiausių vietų rasti sveiko maisto pasirinkimą. Užuot tikėję geriausio ir būdami niūrūs bei alkani, planuokite iš anksto supakuodami visą patiekalą į šią nerūdijančio plieno priešpiečių dėžutę. Jei į priešpiečių dėžutę nesupakuosite skysčių, galite neštis juos tiesiai per apsaugą ir į lėktuvą.

13 – kasdieniai šunų milteliai

Vienintelis kelionių trūkumas? Palieku savo šunį. Nors žinau, kad juo bus gerai pasirūpinta, kol manęs nebus, išvykimas kelia stresą mums abiem – ypač jei jis bus veislyne, o ne su šunų prižiūrėtoja. Šunų skrandžiai yra labai jautrūs ir stresiniais laikotarpiais gali sutrikti virškinimas, todėl labiau tikėtina, kad jie bus veikiami patogenų, tokių kaip E. coli arba Salmonella veislyne nei namuose. Todėl savo šuniui duodu Full Bucket's Daily Dog Powder – jame esantys probiotikai, prebiotikai ir fermentai stiprina jo žarnyno sveikatą, todėl mažiau tikėtina, kad jis sirgs veislyne ar viduriuos, kol manęs nebus. Be to, jam patinka skonis, todėl jaučiasi tarsi padovanotum jam ypatingą skanėstą.

Tikiuosi, kad jums patiks šios priemonės, kad išliktumėte sveiki keliaujant, kaip ir aš – ir kad jūsų kelionės (atostogos ar kitos!) būtų malonios, atpalaiduojančios ir atgaivinančios.

Kokie yra jūsų kelionių privalomi dalykai? Ar jūs taip pat pasitikite kokiu nors iš šių produktų? Norėčiau su jumis daugiau pabendrauti – tiesiog palikite komentarą!

– Jordanas

• Kaip RD naudojo maistą, kad užbaigtų 25 metus trukusį vidurių užkietėjimą
• Juodojo penktadienio linksmybės vyksta anksti...