13 työkalua pysyä terveenä matkoilla

Kumpi näistä kuulostaa enemmän sinulta??

Rakastan matkustamista… uusien nähtävyyksien näkemistä, erilaisen kulttuurin oppimista, iloa suuresta, valkoisesta hotellisängystä.

…tai…

Matkustaminen stressaa minua… kierrätysilman hengittäminen lentokoneessa, pölypunkkien peittämät hotellisängyt, kuihtuneiden salaattien syöminen (tai vielä pahempaa!) lentokentällä.

Olin ennen lujasti toisessa leirissä, ja vältin matkustamista vuosien ajan. Kun jouduin matkustamaan, epäonnistuin suunnittelussa ja päädyin palaamaan kotiin räjähdyksessä, josta toipuminen vaati viikkoja.

Tämä lomakausi on kuitenkin erilainen. Olen itse asiassa innostunut matkustamisesta . Ero? Se kaikki liittyy siihen, mitä suunnittelen ja pakkaan. Tiedätkö sen sanonnan "suunnitelman epäonnistuminen suunnittelee epäonnistumista?" Se pätee erityisesti ruoansulatuskanavan terveyteen matkoilla.

Tässä on mitä piilotan matkalaukkuuni pysyäkseni terveenä matkustaessani. Oletpa sitten menossa lomalle tai vierailemassa perheen ja ystävien luona, toivon, että nämä resurssit tekevät matkastasi nautinnollisen ja ikimuistoisen kaikista oikeista syistä.

1 – PaleoValley-naudan välipalapuikot

Tämä on suosikkini terveellinen suoliston välipala. Useimmat pakatut välipalat (jopa paleo-hyväksytyt) ovat täynnä sokeria kuivattujen hedelmien muodossa. Näissä ruohosyötetyissä naudanlihatikuissa on NOLLA grammaa sokeria ja ne ovat gluteenittomia, soija-, sokeri- ja lisättyjä nitraatti- ja nitriittivapaita. Mikä tärkeintä kuitenkin, nämä tikut ovat täynnä makua ja niistä on miellyttävä napsahdus, kun pure niitä. Jokainen lihatikku sisältää 6 grammaa proteiinia vain 70 kalorissa – täydellinen säilytyslaukkuuni kiireisiä matkapäiviä varten. Loman hengessä Paleo Valley tarjoaa 30 % alennuksen SCD Lifestylen ystäville – käytä yllä olevaa linkkiä.

2 – Dr. Cowanin puutarhan kasvisjauheet

Matkustaminen tarkoittaa, että en hallitse ruokaani 100 %. Vaikka teenkin parhaat mahdolliset päätökset, pidän siitä, että minulla on varalähde mikroravintoaineille, joita saan tavallisesti monista tuoreista hedelmistä ja vihanneksista – Dr. Cowan's Garden Vegetable Powders. Toisin kuin muut "vihreät" jauheet, Dr. Cowan's Garden Powders eivät sisällä sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita ja niillä on uskomattoman suolainen maku, joka parantaa mitä tahansa, johon lisäät sitä. Vihannekset poimitaan huipputuoreena, kuivataan miedolla lämmöllä, jauhetaan jauheiksi ja siirretään Miron violetteihin lasipurkkeihin. Yksi teelusikallinen vastaa keskimääräistä annosta vastakeitettyjä vihanneksia ja purkit säilyvät 3-5 kuukautta. Sekoitan sen luuliemeen, keittoon ja ripottelen myös ravintola-aterioiden päälle.

3 – Airbiotics StaBiotic Mist and Hand Saitizer

Airbiotics on suosikkini käsien ja kodin puhdistusaineiden tuotemerkki. Kun matkustan, minulla on aina mukanani 2 tuotetta – StaBiotic Mist ja Hand Sanitizer. Molemmat käyttävät hyödyllisiä probiootteja tunkeutumaan biofilmeihin ja karkottamaan pahat bakteerit pyyhkimättä pois hyödyllisiä bakteereja, jotka pitävät sinut ja perheesi turvassa. Suihkutan tyynyni ja hotellisänkyni StaBiotic-sumulla karkottamaan pölypunkit ja muut allergeenit. Käytän käsidesiä runsaasti koko päivän. Ja koska se on hajuton ja turvallinen ihmisille, lemmikkieläimille ja kaikille pinnoille, voit käyttää sitä missä tahansa ajattelematta kahdesti. AirBiotics tarjoaa tällä hetkellä alennuksia lomasarjoistaan ​​sekä 25 dollarin lahjakortin jokaisen ostoksen yhteydessä – nouda yksi itsellesi ja käytä toista upeana emäntälahjana (lupaamme, että he arvostavat sitä enemmän kuin toista halpaa viinipulloa).

4 – Matkakokoinen Rosewater-kasvosumute

Ruusuvesiroiske kasvoille, hiuksille tai käsille kohottaa ja rauhoittaa välittömästi. Kuljetan tätä matkakokoista ruusuvesisuihketta mukanani lentokoneessa tai autossa ja suihkutan usein. Mieto tuoksu ei loukkaa muita matkustajia, ja tunnet olosi virkeäksi ja kosteutetuksi käytön jälkeen. Saavuttuani käytän sitä puhdistamaan ilmaa ummehtuneissa hotellihuoneissa sekä väriaineena ihollani ja hiuksissani.

5 – Kettle &Fire Bone Limi

Luuliemen hyödyt on mainostettu kuuhun ja takaisin – se edistää tervettä suolistoa, tervettä ihoa, hiuksia ja kynsiä, ja se sisältää runsaasti gelatiinia, proteiineja ja välttämättömiä aminohappoja, kuten proliinia ja glysiiniä. Luuliemi on olennainen osa SCD:tä tai vuotavan suolen ruokavaliota. Matkastressin aikana luuliemen pitäminen käden ulottuvilla on vieläkin tärkeämpää – mutta laadukasta luulientä ei ole saatavilla kaikkialta. Kettle &Fire -luuliemi on valmistettu yksinomaan ruoholuista ja sitä haudutetaan 24 tuntia – aivan kuten tekisin kotona, mutta pakattuna ja matkavalmiina. Pidän pari laatikkoa matkalaukkuuni ja lämmitän mukin hotellin kahvipannussa nauttiakseni joka päivä. Käytä tätä 10 dollarin alennustarjousta yhteisöllemme saadaksesi hyödyt kannettavasta luuliemestä itse.

6 – CitriSafe Glutationi

Tämä on lähin asia, jonka olen löytänyt "taikapillerille". Glutationi on yksi kehon tärkeimmistä antioksidanteista – sillä on tärkeä rooli lähes jokaisessa kehon järjestelmässä ja se tyhjenee nopeasti, kun stressi on korkea (kuten vieraillessasi kaukaisten sukulaisten luona!). Glutationi puhdistaa vapaita radikaaleja, rauhoittaa tulehdusta, hillitsee ikääntymisprosessia ja tarjoaa kestävää energiaa. Käytän glutationia 1 viikon ajan ennen matkaa ja viikon palattuani.

7 – Matkahajotin ja RMO-öljyt

Kotona hajotan öljyä suurimman osan päivästä ja joka yö. Käytän erilaisia ​​öljyjä rentoutumiseen, energisoimiseen ja ilman puhdistamiseen. Minulla oli tapana ikävöi diffuusoriani matkustaessani yhtä paljon kuin omaa sänkyäni. Nyt matkustan RMO Droplet Diffuserin kanssa, joka on uskomattoman kätevä (ja tehokas) kannettava diffuusori. Se liitetään mihin tahansa USB-pistorasiaan (kuten puhelimen laturiin tai kannettavaan tietokoneeseen) ja on hiljainen ja kevyt. Koska siihen ei liity lämpöä tai liekkejä, sitä on turvallista käyttää muiden kodeissa ja hotellihuoneissa – olen käyttänyt sitä jopa autossani! Käytän vain Rocky Mountainin eteerisiä öljyjä edullisia, tehokkaita ja puhtaita öljyjä varten. Uhkoille hotellihuoneille rakastan puhdistavaa öljyä, kuten Deep Breathe. Aamuisin levitän energisoivaa öljyseosta, kuten RMO Joyful Moments, valmistaakseni minut tutkimuspäivään.

8 – Maadoitustyynyliina

Maadoituskäytäntö perustuu ajatukseen, että kehomme tulisi olla kosketuksissa maan kanssa joka päivä – maa tuottaa negatiivisen varauksen, joka auttaa torjumaan vapaita radikaaleja (positiivisia elektroneja), jotka voivat kertyä kehoon päivän aikana. Kun matkustat, altistut yhä useammin näille positiivisille varauksille – erityisesti sähkömagneettisista aalloista, jotka aiheutuvat nyt kaikkialla läsnä olevasta nopeasta Wi-Fi:stä ja matkapuhelimista lentokentillä ja hotelleissa. Puhumattakaan korkeista EMF:istä, joita kehosi pommitetaan lentomatkan aikana. Ja maadoitus on paras lääke, jonka olen löytänyt jet lagiin. Tämä maadoitettu tyynyliina on kudottu johtavalla hopealangalla, joka auttaa taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan ​​nukkuessasi – jolloin nukut paremmin JA voit paremmin seuraavana päivänä.

9 – Porta Squatty Potty

Squatty Potty on minulle pakollinen, kun olen kotona. Se nostaa jalkojasi asettaakseen kehosi "luonnollisempaan" asentoon poistamista varten. Jos epäilet sen tehokkuutta, kokeile istua wc-istuimella jalat aikakauslehtipinon päällä päästääksesi itsesi kyykkyasentoon, niin näet, kuinka suuri ero tällä pienellä jakkaralla voi olla. Matkustaminen toi minulle kaksinkertaisen määrän kylpyhuoneongelmia – ei Squatty Pottya yhdistettynä ummetukseen, jota matkustaminen tyypillisesti aiheuttaa. Tällä matkalla pakkaan kokoontaitettavaa Squatty Pottyani – Porta Squattya – ensimmäistä kertaa! Se taittuu helposti (ja huomaamattomasti!) kirjan kokoiseksi, joten ei ole syytä olla pakkaamatta sitä.

10 – Patch MD Hangover Patches

Nämä laastarit sopivat täydellisesti matkoille – juotko tai et. Vaikka en juo tarpeeksi saadakseni laillisen krapulan, jet lag tuntuu minusta täsmälleen krapulalta. Nämä laastarit auttavat sinua tukemaan kehosi detox-järjestelmiä, jotta voit paremmin toipua likaisesta ilmasta ja pakokaasuista, joita hengität, ja vähemmän kuin tähtiä sisältävistä ruoista, joita saatat syödä – ja kyllä, jopa juomasta tai parista, jos päätät hemmotella itseäsi. . Lisäksi ne ovat pieniä ja kevyitä – ja ne ovat hyväksyttyjä käsimatkatavaroihin. Käytän näitä laastareita matkapäivinä estämään krapulan tunteen ilman, että minun tarvitsee raahata muovipusseja, jotka ovat täynnä lisäravinteita.

11 – Kannettava uuni

Pakkaan paljon ruokaa mukaani matkalleni – mutta joskus toinen omena tai avokado ei vain kelpaa – kaipaan lämmintä ruokaa. Sen sijaan, että joutuisin kalliiden ravintolaruokien saaliiksi, joka sisältää yleensä aineita, joita en halua, vedän kannettavan uunini esiin (se on kuin Easy Bake Oven aikuisille!). Se voi lämmittää ylijäämät ilman mikroaaltouunia ja jopa valmistaa raakaa lihaa ja vihanneksia. Suosikki tapani käyttää sitä on kypsentää varovasti tuoretta luonnonvaraista kalaa. Tämä kannettava uuni on mahtava hotellihuoneissa… ja olen käyttänyt sitä jopa autossani pistorasiamuuntimen kanssa pitkillä matkoilla.

12 – ECOlunchbox metallinen ruokasäiliö

Onko sinulla pitkä lento tai automatka edessäsi? Lentokentät ja moottoritien taukopaikat ovat vaikeimpia paikkoja löytää terveellisiä ruokia. Sen sijaan, että toivoisit parasta ja olisit kiukkuinen ja nälkäinen, suunnittele etukäteen pakkaamalla koko ateria tähän ruostumattomasta teräksestä valmistettuun lounaslaatikkoon. Niin kauan kuin et pakkaa nesteitä lounaslaatikkoon, voit kuljettaa ne suoraan turvatoimien läpi ja koneeseen.

13 – päivittäinen koirajauhe

Ainoa huono puoli matkustamisessa? Jätän koirani taakse. Vaikka tiedän, että hänestä pidetään hyvää huolta, kun olen poissa, lähteminen on stressaavaa meille molemmille – varsinkin jos hän on kennelissä koiranhoitajan sijaan. Koirilla on erittäin herkkä vatsa, ja ne ovat herkkiä ruoansulatushäiriöille stressaavien kausien aikana – ja se altistuu todennäköisemmin taudinaiheuttajille, kuten E. coli tai Salmonella kennelissä kuin kotona. Siksi annan koiralleni Full Bucket's Daily Dog Powder -jauhetta – sen probiootit, prebiootit ja entsyymit vahvistavat hänen suoliston terveyttä, joten se ei todennäköisesti sairastu kennelissä tai kärsii ripulista, kun olen poissa. Lisäksi hän rakastaa makua – joten tuntuu kuin antaisi hänelle erityistä herkkua.

Toivon, että pidät näistä työkaluista pysyäksesi terveenä matkustaessasi yhtä paljon kuin minä – ja että matkasi (loma tai muut!) ovat nautinnollisia, rentouttavia ja virkistäviä.

Mitkä ovat sinun matkakohteitasi? Luotatko sinäkin johonkin näistä tuotteista? Haluaisin keskustella kanssasi enemmän – jätä minulle kommentti!

– Jordania

• Kuinka RD käytti ruokaa lopettaakseen 25 vuotta kestäneen ummetuksen
• Black Friday hauskaa tapahtuu aikaisin…