Har du någonsin fruktat något till den grad att det är allt du tänkt på – hela dagen, varje dag?
För mig själv, Darla och så många andra var det vår hälsa.
Vilken läkare ska jag träffa nu? Dör jag? Vad händer om det här inte fungerar?
Det var typiska tankar som sprang genom mitt huvud dagligen och det var utmattande.
Samma rädslor plågade Darla i 25 år, eftersom hon uttömde alla alternativ för att lindra sina smärtsamma förstoppningssymtom.
Efter bara 5 dagar på SCD-dieten fann hon äntligen den lättnad hon var så desperat att finna.
All smärta, uppblåsthet, rädsla, läkarbesök och pinsamhet som hon en gång kände som vanligt är helt borta.
Darla har inte bara hjälpt sig själv, utan hon har implementerat SCD/GAPS, principer för funktionell och integrativ medicin i näringsläroplanen för det universitet hon för närvarande undervisar vid.
Om du är redo att sluta frukta din hälsa och övervinna den förlorade känslan som kanske lurar inuti, fortsätt att läsa om Darlas fantastiska resa.
[Ange Darla]
Min kamp med kronisk förstoppning började i gymnasiet. Jag minns tydligt den här tidsperioden eftersom det var ungefär samtidigt som jag började dejta. En kväll gjorde jag mig redo att gå ut på en dejt och min mage var så utspänd att jag såg gravid ut i sjätte månaden och det kändes som en het poker brände in i min vänstra sida. Jag kunde känna att det kom på eftermiddagen, börja med smärtan på vänster sida och sedan den kraftiga uppblåstheten, och jag sa till mig själv "snälla, snälla gå bort, inte nu!" Jag skulle försöka sitta på toaletten och massera magen för att få ut gasen. Detta blev en vanlig praxis för mig, ibland hjälpte det, för det mesta inte. Det slutade med att jag bar skumma elastiska byxor och led igenom dejten, men hela tiden kunde jag inte vänta på att det skulle ta slut så att jag kunde komma hem och lägga mig. Jag har kämpat med dessa symtom i över 25 år!
Efter att ha upplevt dessa IBS-episoder i några månader tog min mamma mig till en lokal läkare och han sa att allt jag behövde göra var att köpa några fiberrika barer och dricka mycket vatten. Om det bara vore så enkelt! Det var början på en 25-årig resa till många olika utövare, både konventionella och holistiska, för att försöka hitta en lösning på mina tarmproblem.
För att lindra min kroniska förstoppning var jag tvungen att ta många laxermedel. Om du någonsin har behövt ta laxermedel vet du att de inte är förutsägbara. Du måste alltid veta var badrummen finns – olyckor kan förstöra ditt liv, och att ständigt springa på toaletten hjälper dig inte att passa in som tonåring eller vuxen. Jag skulle vanligtvis varva laxermedel med lavemang. Lavemang är väldigt obekväma men du kan åtminstone få ut allt utan att behöva ta itu med brådskande överraskningar vid olämpliga tillfällen.
Det faktum att jag inte kunde ha en normal tarmrörelse formades där jag gick på college. Verkligen, det gjorde det. De flesta universitet kräver att du bor på campus de första två åren om du inte har en bostad inom ett visst avstånd. Det fanns inget sätt att jag skulle utsätta mig för ett sovsal – att behöva dela badrum med 3 eller fler tjejer? Det skulle inte hända. Så jag stannade hemma de första två åren och gick till min lokala högskola.
Genom åren var jag bara tvungen att leva med smärtan och den ständiga nödvändigheten av att använda "konstgjorda medel" för att gå på toaletten. Det som verkligen var förvirrande för mig är att jag aldrig ens hade lust att gå. Jag skulle tänka, "om jag var strandsatt på en öde ö skulle jag dö av att mina tarmar exploderade eftersom jag inte skulle ha tillgång till laxermedel och lavemang." Det var väldigt deprimerande att jag inte kunde vara normal. Trots detta kunde jag ta examen från college med en examen i näringslära, och framgångsrikt dölja mitt tillstånd för alla mina matvänner.
Under min dietetutbildning på forskarskolan för att bli en legitimerad dietist berättade en vän för mig om en läkare som skulle spendera tid med dig och faktiskt lyssna på dina problem. Så, med stora förhoppningar och en matdagbok i handen – som dokumenterade att jag åt mycket fibrer (jag tänkte inte att hon skulle säga åt mig att äta mer fiber vid det här laget) – kom dagen för mötet. Hon gjorde en röntgen och sa till mig "du är full av gas och bajs". Nej, du säger inte, föreställ dig det, speciellt när mitt främsta klagomål var att "JAG KAN INTE BAJA!"
Mitt recept var att träna om mina tarmar att röra sig (tyvärr hade jag redan testat det). Jag skulle sitta på toaletten vid samma tid varje dag och träna djupandningsövningar. Allt som gjorde var att söva min rumpa - den vaknade verkligen inte upp något annat. Och nämnde jag att jag till och med gick till biofeedback i månader för att hjälpa till att träna mina tarmar?
Nåväl, denna speciella läkares botemedel var lite annorlunda. Jag skulle ta 1 hög matsked Metamucil på morgonen och på natten – tillsammans med 2 matskedar Milk of Magnesia morgon och kväll. Nu var jag mycket bekant med dessa två produkter. Alla som har lidit av kronisk förstoppning är förmodligen det, men att koppla ihop dem kan det faktiskt fungera! Så jag provade det och herregud – jag kunde knappt ta mig igenom min praktik den veckan. Jag var tvungen att sjukskriva mig och gå hem eftersom min mage var så utspänd att jag inte kunde röra mig. Jag höll ut med den planen i 2 veckor och bar vad som kallas "moo moo"-klänningar för att se halvvägs presentabel ut. I grund och botten förvärrades mina symtom avsevärt och jag gav till slut upp. Ännu ett botemedel på toaletten – ingen ordlek!
Efter forskarskolan började jag arbeta som legitimerad dietist och fortsatte att hantera mina symtom med det vanliga (lavemang/laxermedel). Vad tror du att dietister lärde sig i sin utbildning för att behandla förstoppning? Du har rätt, samma gamla mantra "ät mer fibrer, drick mer vatten." Jag arbetade på ett sjukhus och jag kände mig som en hycklare och upprepade det mantrat för mina patienter med förstoppning, när det verkligen inte hade fungerat för mig. Men vad mer kan jag prova?
När internet blev mer populärt (jag visar min ålder, men på college var vi faktiskt tvungna att fysiskt gå till biblioteket för att göra research), började jag söka oändligt på Google och PubMed för att ta reda på om det fanns något annat som Jag skulle kunna försöka. Varje ny sak som jag hittade skulle få mina förhoppningar – det här kommer att bli det enda botemedlet, det enda som fungerar.
Här är en sammanfattning av allt jag har provat under åren:
Vid det här laget hade jag arbetat som dietist i 6 år och hade tagit examen från ett doktorandprogram med min doktorsexamen. Jag hade flyttat till en liten stad och arbetade som universitetsprofessor som undervisade i kost. Jag hanterade fortfarande mina symtom på vanligt sätt. Jag hade resignerat med det faktum att jag måste ha ett motilitetsproblem som härrörde från en genetisk mutation och jag kommer bara att behöva leva med det. Men efter att mitt andra barn föddes började jag uppleva daglig uppblåsthet så allvarlig att jag såg ut och kände mig gravid i sjunde månaden. Detta var inte mina vanliga IBS-symtom. När jag vaknade på morgonen var magen fin och platt. Jag kunde ta på mig mina vanliga byxor och fortfarande ha lite andrum. Men i slutet av dagen skulle min mage ha ökat 5 tum i storlek. Jag kände hur min mage hoppade som en ballong. Folk på jobbet skulle kommentera storleken på min mage. Jag skulle säga till dem att du har en doktorsexamen i näringslära, hjälp mig att ta reda på det här! Ingen av oss kunde. Det var allt jag kunde göra för att dölja min enorma mage för mina elever. Mina symtom förvärrades till den grad att jag helt enkelt inte kunde leva med det längre. Jag saknade lektionen och det började påverka mitt arbete.
Jag eskalerade verkligen min forskning och gjorde fler läkarbesök. Jag gjorde MR, ultraljud, koloskopi, biopsier, fler blodprover och ytterligare en röntgen. Jag fick höra att inget var fel på mig. Jag önskade nästan att jag hade haft något, vad som helst för att förklara detta elände. Jag sa till min gastroenterolog, "det är nästan som om den enkla handlingen att äta leder till det." Hans svar var att han inte kunde göra någonting för mig och jag kanske bara behöver lära mig att slappna av. "Gå hem och drick lite vin" var hans exakta ord.
Missförstå mig inte, det är viktigt att koppla av, men det är svårt att slappna av när magen är så stor att du inte kan andas. Jag skulle behöva planera vilka kläder jag skulle ha på mig och ibland byta kläder under dagen för att passa min omkrets under dagen. Jag blev väldigt deprimerad och visste verkligen inte vad jag skulle göra. Jag hade faktiskt tanken på att få en del av min kolon bort som en sista utväg.
Två år senare hittade jag svaret på mina problem och jag är skyldig en student som gick en av mina kostkurser. Hon var väldigt öppen när det gäller kost och livsstil och föreslog sakligt att jag skulle läsa två böcker (Gut and Psychology Syndrome – GAPS diet och Breaking the Vicious Cycle – SCD). Dessa böcker lärde mig om mikrobiomet i tarmkanalen (en koloni av mikroorganismer som lever synergistiskt i sin värd). Jag lärde mig att bakterierna som utgör mikrobiomet påverkar din hälsa och att det är möjligt att manipulera mikrobiomet med näring. När jag läste de böckerna var det som att en glödlampa slocknade. Jag visste äntligen att detta var mitt problem, men det tog mig 6 månader att starta GAPS/SCD.
Varför väntade jag så länge med att börja dieten om jag visste att detta var mitt problem hela tiden? Det tog så lång tid att absorbera all ny information som jag hade lärt mig och att lära mig om viktiga begrepp som jag fick lära mig som registrerad dietist. Klipp ut spannmål och socker? Men, men, allt med måtta... det är vad jag har lärt mig. Äta mer fett? Uhmm, det stämmer inte med American Heart Association och Academy of Nutrition and Dietetics. Vi borde alla äta lågfettdieter, gör hälften av dina kolhydrater fullkorn, eller hur? Detta hade borrats in i mitt huvud i flera år under min träning och jag praktiserade det jag predikade – men fungerade det för mig? NEJ! Vad skulle mina kollegor tycka? Hur skulle jag ändra mina undervisningsstrategier baserat på denna "nya för mig" information? Jag såg inte GAPS eller SCD i några peer-reviewed, vetenskapliga artiklar – var detta "bevisbaserat?"
Mina symtom passerade min professionella rädsla. Dagen efter påsk, april 2012, cyklade jag tillbaka från min mosters hus efter att ha ätit en stor måltid (bara för att notera, jag hade varit glutenfri i 7 månader vid det här laget). Det var en 3-timmars resa och magen hade expanderat så stor att jag var tvungen att dra upp mina redan stretchiga byxor. Som jag sa tidigare, min uppblåsthet dikterade hela min garderob. Även mina stretchiga byxor kunde inte ta emot min ständigt expanderande midja och jag hade svårt att andas. Jag var tvungen att lägga ryggstödet bara för att sträcka ut mig tillräckligt för att vara bekväm. Det var det!
Jag tittade på min man som satt i förarsätet och jag sa "Jag startar GAPS/SCD imorgon." Och jag gjorde just det. Den kvällen gick jag hem, gjorde en inköpslista och köpte allt jag behövde. Jag började kycklingsoppa i crockpot den kvällen, och nästa morgon var jag på väg. Det var tufft. Det var ett helt nytt sätt att äta och de första dagarna var brutala på grund av symtomen som dör. Förstoppningen, uppblåstheten, tröttheten och ett nytt symptom, halsbränna, intensifierades. Men jag visste att jag skulle driva igenom det. Och få det här – inom 5 dagar fick jag tarmrörelse för första gången, ensam, på över 25 år! Det var ett mirakel, ett totalt mirakel! Allt eftersom tiden gick mådde jag bättre och bättre. Inom en månad hade förstoppningen och uppblåstheten helt försvunnit.
Jag gjorde mer forskning om mikrobiomet och fann, genom ytterligare tester, att jag hade dysbios (obalans av tarmbakterier) och metanpositiv tunntarmsbakterieöverväxt (SIBO – en överdriven mängd bakterier i tunntarmen). Mer än troligt utvecklades SIBO från de många antibiotika som jag fick för att behandla komplikationer från mitt kejsarsnitt med mitt andra barn.
Jag blev så förvånad över resultaten av denna diet att jag ville att andra dietister skulle veta om det. Om denna diet faktiskt hade publicerats i den vetenskapliga litteraturen, kanske jag hade hittat den tidigare. Jag bestämde mig för att genomföra en klinisk prövning om effektiviteten av SCD för att behandla IBS. Jag arbetade med en gastroenterolog och skrev in patienter med svår IBS. Att följa SCD är en livsstilsförändring. Det krävs att man planerar menyer, lagar mat och är väldigt selektiv och noggrann när man äter ute. Men är det inte värt det? Om jag bara kunde få dem att hålla ut det i 2 veckor, då skulle de säkert hakat på. Tyvärr var det inte så.
Du måste vara mentalt redo att göra en så stor livsstilsförändring och ha gott om stöd, oavsett hur illa dina symtom är. Jag kunde bara publicera data om en person. Men för den här personen förändrade SCD hennes liv som det gjorde mitt. SCD fungerar inte bara bra för förstoppning, den hjälper också personer med diarré (och många andra hälsotillstånd som du kan se på webbplatsen för SCD Lifestyle).
Klicka på den här länken för att läsa den publicerade fallstudien om denna patients utmärkta återhämtning från akut, konsekvent diarré:
http://www.emeraldinsight.com/doi/full/10.1108/NFS-05-2015-0056
Jag hittade Jordans och Steves webbplats när jag sökte efter information att använda i min forskningsstudie. Genom att läsa det kostnadsfria innehållet på deras hemsida lärde jag mig hur man behandlar låg magsyra, när man ska använda matsmältningsenzymer och felsöka SCD. Det var också bra att läsa kommentarer och framgångshistorier så att jag kunde få en uppfattning om hur andra människor reagerade på kosten. Jag tog deras onlineutbildningsprogram Solving Leaky Gut för att lära mig allt jag kunde om tarmmikrobiomet och SCD. Genom Jordan och Steve hittade jag Daniel Kalishs utbildningsprogram för praktiker och blev certifierad i funktionell medicin. Jag blev verkligen imponerad av värdet av det kostnadsfria innehållet som var tillgängligt via SCD Lifestyle-webbplatsen. Jag tror att den kostnadsfria "snabbstartsguiden" skulle vara till stor hjälp för dem som precis har börjat på SCD.
SCD förbättrade dramatiskt min IBS-förstoppning. Jag var så småningom tvungen att ta hand om SIBO genom klok användning av antibiotika och örter, och nu mår jag bra. Sedan jag behandlade SIBO har jag kunnat liberalisera min kost och jag följer mest en paleo-mall. Att ha denna erfarenhet har också stärkt min undervisning och jag har lagt till integrativ och funktionell medicin till kostprogrammets läroplan.
-Darla D.
[Ange Steve]
Det finns många saker vi kan frukta i livet, men vår hälsa borde inte vara en av dem.
Att känna sig vilsen, rädd och till och med arg över sin hälsa förväntas då och då, men låt det inte bli som vanligt.
Darla, jag och så många andra kunde ta tillbaka kontrollen och du kan också!
Börja med att ta ditt exemplar av vår e-bok idag och börja leva det liv som är möjligt för dig.
-Steve
Steve's SCD Diet Healing Journal:Vecka 24 – The Kale Chip Fail!
Medgrundare av SCD Lifestyle Steve Wright har äntligen brutit ihop och börjat sin väg mot tarmläkning. Efter många år av odiagnostiserat matsmältningskrigföring i hans kropp, kommer dessa veckovisa in
Uppblåsthet och distension vid IBS
Uppblåsthet och utspänd buk, som kan drabba vem som helst, är särskilt vanliga med irritabel tarmsyndrom (IBS), och de kan vara bland de mest ihållande symptomen på tillståndet. Uppblåsthet Uppblå
28 juli:Världshepatitdagen
World Hepatit Day Världshepatitdagen firas den 28 juli. Varje år strävar matsmältningsläkare och många andra specialister efter att öka den globala medvetenheten om hepatit. Detta oroande tillstånd ä
