Ar kada nors ko nors bijojote taip, kad galvojote tik apie tai – visą dieną, kiekvieną dieną?
Man, Darla, ir daugeliui kitų tai buvo mūsų sveikata.
Į kokį gydytoją dabar turėčiau kreiptis? Ar aš mirštu? Ką daryti, jei tai neveikia?
Tai buvo tipiškos mintys, kurios kasdien sukdavosi mano galvoje ir tai vargindavo.
Tos pačios baimės Darlą kamavo 25 metus, nes ji išnaudojo visas galimybes palengvinti skausmingus vidurių užkietėjimo simptomus.
Tik po 5 dienų SCD dietos ji pagaliau rado palengvėjimą, kurio taip troško rasti.
Visi skausmai, pilvo pūtimas, baimė, vizitai pas gydytoją ir sumišimas, kuriuos ji kažkada žinojo kaip įprasta, visiškai išnyko.
Darla ne tik padėjo sau, bet ir įdiegė SCD/GAPS, funkcinės ir integracinės medicinos principus į universiteto, kuriame šiuo metu dėsto, mitybos programą.
Jei esate pasirengęs nustoti bijoti savo sveikatos ir įveikti tą prarastą jausmą, kuris gali slypėti viduje, toliau skaitykite apie nuostabią Darlos kelionę.
[Įveskite Darla]
Mano kovos su lėtiniu vidurių užkietėjimu prasidėjo vidurinėje mokykloje. Puikiai prisimenu šį laikotarpį, nes maždaug tuo pačiu metu pradėjau susitikinėti. Vieną vakarą ruošiausi eiti į pasimatymą ir mano skrandis buvo taip išsiplėtęs, kad atrodžiau kaip šeštą mėnesį nėščia ir atrodė, kad karštas pokeris skrodžia mano kairę pusę. Jaučiau, kaip tai ateina tą popietę, pradedant skausmu kairėje pusėje, o vėliau su dideliu pilvo pūtimu, ir sakydavau sau:„Prašau, prašau, eik šalin, o ne dabar! Bandyčiau sėdėti ant tualeto ir pamasažuoti pilvą, kad pasišalintų dujos. Tai tapo įprasta mano praktika, kartais padėdavo, dažniausiai ne. Mūvėjau niūrias elastines kelnes ir kentėjau per pasimatymą, bet visą laiką nekantravau, kol jis pasibaigs, kad galėčiau grįžti namo ir atsigulti. Aš kovojau su šiais simptomais daugiau nei 25 metus!
Keletą mėnesių patyrusi šiuos IBS epizodus, mama nuvedė mane pas vietinį gydytoją ir jis pasakė, kad man tereikia nusipirkti daug skaidulų turinčių batonėlių ir gerti daug vandens. Jei tik tai būtų taip paprasta! Taip prasidėjo 25 metus trukusi kelionė pas daugybę įvairių praktikų, tiek tradicinių, tiek holistinių, siekiant rasti sprendimą mano žarnyno problemoms.
Kad sumažinčiau savo lėtinį vidurių užkietėjimą, turėjau gerti daugybę vidurius laisvinančių vaistų. Jei kada nors teko vartoti vidurius laisvinančius vaistus, žinote, kad jų negalima nuspėti. Turite visada žinoti, kur yra vonios kambariai – nelaimingi atsitikimai gali sugriauti jūsų gyvenimą, o nuolatinis bėgimas į tualetą nepadeda pritapti nei paaugliui, nei suaugusiam. Paprastai vidurius laisvinančius vaistus kaitaliočiau su klizmomis. Klizma yra labai nepatogi, bet bent jau galite tai atsikratyti, nepatirdami skubių netikėtumų netinkamu metu.
Tai, kad aš negalėjau normaliai ištuštinti, susiformavo ten, kur įstojau į koledžą. Tikrai taip. Daugelis universitetų reikalauja, kad pirmuosius dvejus metus gyventumėte miestelyje, nebent turite namus tam tikru atstumu. Jokiu būdu negalėjau gyventi bendrabutyje – turėčiau dalintis vonios kambariu su 3 ar daugiau merginų? Tai nesiruošė įvykti. Taigi pirmuosius dvejus metus likau namuose ir įstojau į savo vietinį koledžą.
Bėgant metams aš tiesiog turėjau gyventi su skausmu ir nuolatine būtinybe „dirbtinėmis priemonėmis“ eiti į tualetą. Mane labai glumino tai, kad niekada net neturėjau noro eiti. Aš galvočiau:„Jei būčiau įstrigęs apleistoje saloje, mirčiau nuo sprogimo, nes neturėčiau prieigos prie vidurius laisvinančių vaistų ir klizmų“. Labai slegia, kad negalėjau būti normali. Nepaisant to, man pavyko baigti universitetą ir įgyti mitybos specialybės diplomą, sėkmingai paslėpdamas savo būklę nuo visų savo gurmanų draugų.
Per mano dietologijos mokymus absolventų mokykloje, kad tapčiau registruotu dietologu, draugas papasakojo apie gydytoją, kuris leis laiką su jumis ir išklausys jūsų problemas. Taigi, su didelėmis viltimis ir maisto žurnalu rankoje – dokumentais, kad valgau daug skaidulų (šiuo metu neketinau, kad ji man lieptų valgyti daugiau skaidulų) – atėjo susitikimo diena. Ji padarė rentgeną ir man pasakė:„Tu pilnas dujų ir išmatų“. Ne, jūs nesakykit, įsivaizduokite tai, ypač kai mano didžiausias skundas buvo tas, kad „Aš NEGALIU kakuotis!
Mano receptas buvo perpratinti vidurius judėti (deja, aš tai jau bandžiau). Sėdėdavau tualete kasdien tuo pačiu metu ir atlikdavau gilaus kvėpavimo pratimus. Viskas, ką padarė, užmigdė užpakalį – tai tikrai nieko daugiau nepažadino. Ir ar aš minėjau, kad net kelis mėnesius lankiausi biofeedback, kad padėčiau treniruoti vidurius?
Na, ši konkreti gydytojo priemonė buvo šiek tiek kitokia. Ryte ir vakare turėjau gerti po 1 kupiną šaukštą Metamucil – ryte ir vakare kartu su 2 šaukštais Magnezijos pieno. Dabar buvau labai susipažinęs su šiais dviem produktais. Kiekvienas, kuris kenčia nuo lėtinio vidurių užkietėjimo, tikriausiai, bet sujungus juos kartu, tai iš tikrųjų gali padėti! Taigi pabandžiau ir o dieve – tą savaitę vos spėjau atlikti stažuotę. Turėjau susirgti ir grįžti namo, nes pilvas buvo taip išsiplėtęs, kad negalėjau pajudėti. To plano laikiausi 2 savaites, vilkėdama vadinamąsias „moo moo“ sukneles, kad atrodyčiau pusiau reprezentatyviai. Iš esmės mano simptomai labai pablogėjo ir aš galiausiai pasidaviau. Dar viena priemonė tualete – jokio kalambūro!
Baigęs mokyklą pradėjau dirbti registruotu dietologu ir toliau valdžiau savo simptomus įprastomis priemonėmis (klizma / vidurius laisvinančiais vaistais). Kaip manote, ko dietologai išmoko treniruodamiesi gydyti vidurių užkietėjimą? Jūs teisus, ta pati sena mantra „valgyk daugiau skaidulų, gerk daugiau vandens“. Dirbau ligoninėje ir jaučiausi veidmainis, kartodamas tą mantrą savo pacientams, sergantiems vidurių užkietėjimu, nors man tai tikrai nepadėjo. Bet ką dar galėčiau pabandyti?
Internetui populiarėjant (aš rodau savo amžių, bet koledže iš tikrųjų turėjome fiziškai eiti į biblioteką tyrinėti), pradėjau be galo ieškoti Google ir PubMed, kad sužinočiau, ar yra dar kas nors Galėčiau pabandyti. Kiekvienas naujas dalykas, kurį radau, sukeltų vilčių – tai bus vienintelė priemonė, vienintelis dalykas, kuris veikia.
Štai visko, ką išbandžiau per daugelį metų, santrauka:
Iki to laiko dirbau dietologe 6 metus ir baigiau doktorantūrą ir įgijau daktaro laipsnį. Buvau persikėlusi į mažą miestelį ir dirbau universiteto profesoriumi, dėstančiu mitybą. Aš vis dar valdžiau savo simptomus įprastu būdu. Buvau susitaikęs su faktu, kad turiu motorikos problemų, kylančių dėl genetinės mutacijos, ir aš tiesiog turėsiu su ja gyventi. Tačiau po antrojo vaiko gimimo pradėjau jausti tokį stiprų pilvo pūtimą, kad atrodžiau ir jaučiausi 7 mėnesį nėščia. Tai nebuvo mano įprasti IBS simptomai. Kai pabudau ryte, mano skrandis buvo gražus ir plokščias. Galėčiau apsimauti įprastas kelnes ir dar turėti erdvės kvėpuoti. Tačiau dienos pabaigoje mano pilvas būtų padidėjęs 5 coliais. Jaučiau, kad mano skrandis sprogs kaip balionas. Darbo žmonės komentuotų mano skrandžio dydį. Sakyčiau jiems, jūs turite mitybos mokslų daktaro laipsnį, padėkite man tai išsiaiškinti! Nė vienas iš mūsų negalėjo. Tai buvo viskas, ką galėjau padaryti, kad paslėpčiau savo didžiulį pilvą nuo mokinių. Mano simptomai pablogėjo tiek, kad aš tiesiog nebegalėjau su tuo gyventi. Aš praleidau pamokas ir tai pradėjo paveikti mano darbą.
Aš tikrai padidinau savo tyrimus ir paskyriau daugiau gydytojo paskyrimų. Man buvo atliktas MRT, ultragarsas, kolonoskopija, biopsijos, daugiau kraujo tyrimų ir dar viena rentgeno nuotrauka. Man buvo pasakyta, kad man nieko blogo. Beveik norėjau, kad turėčiau ką nors, kas paaiškintų šią kančią. Sakiau savo gastroenterologui:„Tai beveik taip, tarsi paprastas valgymas tai sukelia“. Jo atsakymas buvo toks, kad jis nieko negali padaryti už mane ir galbūt man tiesiog reikia išmokti atsipalaiduoti. „Eik namo ir išgerk vyno“ buvo tikslūs jo žodžiai.
Nesupraskite manęs neteisingai, atsipalaiduoti svarbu, bet sunku atsipalaiduoti, kai pilvas toks didelis, kad negalite kvėpuoti. Turėčiau planuoti, kokius drabužius vilkėsiu, o kartais per dieną persirengti, kad atitiktų mano apimtis. Buvau labai prislėgtas ir tikrai nežinojau, ką dar daryti. Iš tikrųjų man kilo mintis kraštutiniu atveju pašalinti storosios žarnos dalį.
Po dvejų metų radau atsakymą į savo problemas ir esu skolingas studentui, kuris lankė vieną iš mano mitybos kursų. Ji buvo labai atvira mitybos ir gyvenimo būdo atžvilgiu ir švelniai pasiūlė man perskaityti dvi knygas (Žarnyno ir psichologijos sindromas – GAPS dieta ir Užburto ciklo nutraukimas – SCD). Šios knygos mane išmokė apie žarnyno trakto mikrobiomą (mikroorganizmų koloniją, kuri sinergiškai gyvena savo šeimininke). Sužinojau, kad mikrobiomą sudarančios bakterijos daro įtaką jūsų sveikatai ir kad mikrobiomą galima manipuliuoti mityba. Kai skaičiau tas knygas, atrodė, kad užgeso lemputė. Pagaliau žinojau, kad tai yra mano problema, bet prireikė 6 mėnesių, kol pradėjau kurti GAPS/SCD.
Kodėl taip ilgai laukiau, kol pradėjau laikytis dietos, jei visą laiką žinojau, kad tai mano problema? Prireikė tiek laiko, kad įsisavinčiau visą naują informaciją, kurią išmokau, ir iš naujo išmokčiau pagrindines sąvokas, kurių mokiau kaip registruotas dietologas. Iškirpti grūdus ir cukrų? Bet, bet, viskas saikingai... taip mane mokė. Valgyti daugiau riebalų? Hmm, tai nesuderinama su Amerikos širdies asociacija ir Mitybos ir dietologijos akademija. Mes visi turėtume laikytis mažai riebalų turinčios dietos, pusę angliavandenių sudaryti iš nesmulkintų grūdų, tiesa? Tai buvo gręžiama į mano galvą daugelį metų, kai mokiausi, ir aš praktikavau tai, ką pamokslavau – bet ar man tai padėjo? NE! Ką mano kolegos pagalvotų? Kaip, remdamasis šia „man nauja“ informacija, pakeisčiau savo mokymo strategijas? Jokiuose recenzuojamuose moksliniuose straipsniuose nemačiau GAPS ar SCD – ar tai „pagrįsta įrodymais“?
Mano simptomai pranoko mano profesines baimes. Kitą dieną po Velykų, 2012 m. balandžio mėn., važiavau iš tetos namų po gausaus valgio (tik pažymėtina, kad iki to laiko 7 mėnesius buvau be glitimo). Tai buvo 3 valandų kelionė, o mano skrandis taip išsiplėtė, kad turėjau atsegti ir taip tamprias kelnes. Kaip sakiau anksčiau, pilvo pūtimas padiktavo visą mano garderobą. Net mano tamprios kelnės netilpo prie nuolat besiplečiančios juosmens ir man buvo sunku kvėpuoti. Turėjau atlošti sėdynę, kad galėčiau pakankamai išsitiesti ir jaustis patogiai. Tai buvo viskas!
Pažvelgiau į savo vyrą, sėdintį vairuotojo vietoje, ir pasakiau:„Rytoj pradėsiu GAPS/SCD“. Ir aš kaip tik tai padariau. Tą vakarą grįžau namo, sudariau prekių sąrašą ir nusipirkau viską, ko man reikėjo. Tą vakarą puode pradėjau virti vištienos sriubą, o kitą rytą jau pakeliui. Buvo sunku. Tai buvo visiškai naujas valgymo būdas, o pirmosios dienos buvo žiaurios dėl išnykimo simptomų. Sustiprėjo vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, nuovargis ir naujas simptomas – rėmuo. Bet aš žinojau, kaip tai įveikti. Ir gaukite tai – per 5 dienas pirmą kartą per daugiau nei 25 metus man pačiam ištuštėjo! Tai buvo stebuklas, visiškas stebuklas! Laikui bėgant jaučiausi vis geriau ir geriau. Per mėnesį vidurių užkietėjimas ir pilvo pūtimas visiškai išnyko.
Atlikau daugiau mikrobiomo tyrimų ir, atlikęs tolesnius tyrimus, nustatiau, kad sergu disbioze (žarnyno bakterijų disbalansu) ir metanu teigiamu plonosios žarnos bakterijų peraugimu (SIBO – per didelis bakterijų kiekis plonojoje žarnoje). Labiau tikėtina, kad SIBO išsivystė dėl daugelio antibiotikų, kuriuos gavau gydant komplikacijas po cezario pjūvio su savo antrojo vaiko.
Mane taip nustebino šios dietos rezultatai, kad norėjau, kad kiti dietologai apie tai sužinotų. Jei ši dieta iš tikrųjų būtų paskelbta mokslinėje literatūroje, galbūt būčiau ją radusi anksčiau. Nusprendžiau atlikti klinikinį SCD veiksmingumo IBS gydymui tyrimą. Dirbau su gastroenterologu ir įtraukiau pacientus, sergančius sunkia IBS. Po SCD yra gyvenimo būdo pasikeitimas. Reikia planuoti valgiaraščius, gaminti maistą ir būti labai išrankiems bei atsargiems valgant lauke. Bet argi neverta? Jei galėčiau tiesiog priversti juos klijuoti 2 savaites, tada jie tikrai užsikabintų. Deja, taip nebuvo.
Jūs turite būti psichiškai pasirengę tokiam dideliam gyvenimo būdo pokyčiui ir turėti daug paramos, nepaisant to, kokie blogi jūsų simptomai. Galėjau skelbti tik vieno asmens duomenis. Tačiau šiam žmogui SCD pakeitė gyvenimą, kaip ir mano. SCD ne tik gerai padeda nuo vidurių užkietėjimo, bet ir padeda viduriuojantiems žmonėms (ir daugeliui kitų sveikatos būklių, kaip matote peržiūrėję SCD Lifestyle svetainę).
Jei norite perskaityti paskelbtą atvejo tyrimą apie šio paciento puikų pasveikimą po skubaus ir nuolatinio viduriavimo, spustelėkite šią nuorodą:
http://www.emeraldinsight.com/doi/full/10.1108/NFS-05-2015-0056
Radau Jordano ir Steve'o svetainę ieškodamas informacijos, kurią galėčiau panaudoti savo tyrime. Skaitydamas nemokamą turinį jų svetainėje, sužinojau, kaip gydyti sumažėjusį skrandžio rūgšties kiekį, kada naudoti virškinimo fermentus ir kaip pašalinti SCD triktis. Taip pat buvo naudinga skaityti komentarus ir sėkmės istorijas, kad galėčiau suprasti, kaip kiti žmonės reaguoja į dietą. Naudojau jų internetinę mokymo programą „Solving Leaky Gut“, kad sužinočiau viską, ką galiu apie žarnyno mikrobiomą ir SCD. Per Jordaną ir Steve'ą radau Danielio Kalish praktikų mokymo programą ir įgijau funkcinės medicinos sertifikatą. Mane tikrai sužavėjo nemokamo turinio, kurį galima rasti svetainėje SCD Lifestyle, vertė. Manau, kad nemokamas „Greito pradžios vadovas“ būtų labai naudingas tiems, kurie tik pradeda kurti SCD.
SCD žymiai pagerino mano IBS-vidurių užkietėjimą. Galiausiai turėjau pasirūpinti SIBO, protingai vartodamas antibiotikus ir žoleles, ir dabar man sekasi puikiai. Nuo SIBO gydymo man pavyko liberalizuoti savo mitybą ir dažniausiai vadovaujuosi paleo šablonu. Ši patirtis taip pat sustiprino mano mokymą, o integruojamąją ir funkcinę mediciną įtraukiau į mitybos programos mokymo programą.
-Darla D.
[Įveskite Steve]
Yra daug dalykų, kurių gyvenime galime bijoti, bet mūsų sveikata neturėtų būti vienas iš jų.
Tikimasi, kad retkarčiais jautiesi pasimetęs, išsigandęs ir net pyksti dėl savo sveikatos, bet neleiskite, kad tai taptų įprasta.
Darla, aš ir daugelis kitų sugebėjome susigrąžinti kontrolę, ir jūs taip pat galite!
Pradėkite šiandien pasiimdami mūsų el. knygos kopiją ir pradėkite gyventi taip, kaip jums įmanoma.
-Steve
Naujas IBS vaistas kai kuriems palengvina skrandžio skausmą ir viduriavimą:tyrimas
5 dažniausiai pasitaikančios virškinimo ligos ir kaip jos gydomos
Kaip žinote, kad jis yra apsinuodijęs maistu?
15 uždegimą sukeliančių veiksnių, sukeliančių viduriavimą
PET skenavimas siekiant nustatyti gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžį
Svarbiausi dalykai ir pagrindiniai dalykai iš 2019 m. Bostono bakterijų susitikimo (BBM)
Jei tau daugiau nei 50,
Atėjo laikas atlikti kolonoskopiją Žmonės atidėlioja tam tikrų darbų atlikimą - garažo valymą, perdažyti svetainę, plauti langus ir atlikti kolonoskopiją. Tačiau kolonoskopija tikriausiai yra geriaus
Lėtinis vidurių užkietėjimas
Vidurių užkietėjimas yra sunkumas ištuštinti. Dauguma žmonių bent kartą patyrė ūminį vidurių užkietėjimą. Vis dėlto vidurių užkietėjimas nelaikomas lėtine problema, nebent tuštinasi mažiau nei tris ka
Kas yra baliono endoskopija?
Balioninė endoskopija yra procedūra, naudojama plonajai žarnai ir virškinimo traktui apžiūrėti. Yra dviejų tipų balionų endoskopija, vienas balionas ir dvigubas balionas. Balioninė endoskopija naudoja