Báli ste sa niekedy niečoho až do bodu, kedy je to jediné, na čo ste mysleli – celý deň, každý deň?
Pre mňa, Darlu a mnohých ďalších to bolo naše zdravie.
Akého lekára by som mal teraz vidieť? umieram? Čo ak to nebude fungovať?
Boli to typické myšlienky, ktoré mi denne behali hlavou a bolo to vyčerpávajúce.
Tie isté obavy trápili Darlu 25 rokov, keď vyčerpala všetky možnosti na zmiernenie symptómov bolestivej zápchy.
Len po 5 dňoch na SCD diéte konečne našla úľavu, ktorú tak zúfalo chcela nájsť.
Všetka bolesť, nadúvanie, strach, návštevy lekára a rozpaky, ktoré kedysi považovala za normálne, sú úplne preč.
Darla si nielen pomohla, ale implementovala princípy SCD/GAPS, funkčnej a integratívnej medicíny do učebných osnov výživy na univerzite, na ktorej momentálne vyučuje.
Ak ste pripravení prestať sa báť svojho zdravia a prekonať stratený pocit, ktorý sa môže skrývať vo vnútri, pokračujte v čítaní o Darlinej úžasnej ceste.
[Zadajte Darla]
Moje boje s chronickou zápchou začali na strednej škole. Jasne si pamätám toto obdobie, pretože to bolo približne v rovnakom čase, keď som začal chodiť. Raz v noci som sa chystala ísť na rande a môj žalúdok bol taký nafúknutý, že som vyzerala v šiestom mesiaci tehotenstva a mala som pocit, ako keby mi do ľavej strany pálil horúci poker. V ten deň popoludní som cítil, že to prichádza, počnúc bolesťou na ľavej strane a potom silným nadúvaním a povedal som si:„Prosím, choď preč, nie teraz! Skúsil by som si sadnúť na záchod a masírovať si brucho, aby som dostal plyn von. Toto sa stalo mojou bežnou praxou, niekedy to pomohlo, väčšinou nie. Nakoniec som mala na sebe špinavé elastické nohavice a trpela som cez rande, no celý čas som sa nevedela dočkať, kedy to skončí, aby som sa mohla dostať domov a ľahnúť si. S týmito príznakmi som bojoval viac ako 25 rokov!
Potom, čo som niekoľko mesiacov zažil tieto epizódy IBS, moja mama ma vzala k miestnemu lekárovi a povedal, že všetko, čo musím urobiť, je kúpiť si tyčinky s vysokým obsahom vlákniny a piť veľa vody. Keby to bolo také jednoduché! To bol začiatok 25-ročnej cesty k mnohým rôznym praktikom, konvenčným aj holistickým, aby sa pokúsili nájsť riešenie mojich črevných problémov.
Aby som si uľavil od chronickej zápchy, musel som užívať množstvo preháňadiel. Ak ste niekedy museli užívať preháňadlá, viete, že ich nemožno predvídať. Vždy musíte vedieť, kde sú kúpeľne – nehody by vám mohli zničiť život a neustále behanie na záchod vám nepomôže zapadnúť ako tínedžer ani ako dospelý. Typicky by som striedal laxatíva s klystírom. Klystíry sú veľmi nepríjemné, ale aspoň to všetko môžete dostať von bez toho, aby ste museli riešiť naliehavé prekvapenia v nevhodnom čase.
Skutočnosť, že som nemohol mať normálny pohyb čriev, keď som chodil na vysokú školu. Naozaj, stalo. Väčšina univerzít vyžaduje, aby ste prvé dva roky bývali na akademickej pôde, pokiaľ nemáte domov v určitej vzdialenosti. Neexistovala možnosť, že by som sa podriadil bývaniu na internáte – musel by som zdieľať kúpeľňu s 3 alebo viacerými dievčatami? to sa nestalo. Takže som prvé dva roky zostal doma a išiel som na miestnu vysokú školu.
V priebehu rokov som jednoducho musel žiť s bolesťou a neustálou potrebou používať „umelé prostriedky“ na toaletu. Čo bolo pre mňa naozaj mätúce, je, že som nikdy nemal nutkanie ísť. Pomyslel by som si:„Ak by som uviazol na opustenom ostrove, zomrel by som na explóziu čriev, pretože by som nemal prístup k preháňadlám a klystírom.“ Bolo to veľmi deprimujúce, že som nemohla byť normálna. Napriek tomu som dokázal vyštudovať vysokú školu s titulom v odbore výživy, čím som svoj stav úspešne skrýval pred všetkými svojimi gurmánskymi priateľmi.
Počas môjho dietologického tréningu na postgraduálnej škole, aby som sa stal registrovaným dietológom, mi priateľ povedal o lekárovi, ktorý s vami trávi čas a skutočne počúva vaše problémy. Takže s veľkými nádejami a stravovacím denníkom v ruke – dokumentujúcim, že som jedol veľa vlákniny (v tejto chvíli som nechcel, aby mi povedala, aby som jedol viac vlákniny) – prišiel deň stretnutia. Urobila röntgen a povedala mi „si plný plynu a hovienok“. Nie, nehovorte, predstavte si to, najmä keď som sa najčastejšie sťažoval, že „NEVIEM KAKAŤ!“
Mojím predpisom bolo precvičiť črevá na pohyb (žiaľ, už som to skúšal). Každý deň som sedel na záchode v rovnakom čase a cvičil som hlboké dýchacie cvičenia. Jediné, čo to urobilo, bolo uspať môj zadok – určite to neprebudilo nič iné. A už som spomenul, že som dokonca celé mesiace chodil na biofeedback, aby som pomohol trénovať moje črevá?
No, tento konkrétny liek od lekára bol trochu iný. Mal som užiť 1 vrchovatú polievkovú lyžicu Metamucilu ráno a večer – spolu s 2 polievkovými lyžicami Milk of Magnesia ráno a večer. Teraz som tieto dva produkty veľmi dobre poznala. Každý, kto trpel chronickou zápchou, pravdepodobne je, ale ak ich spojíte, môže to skutočne fungovať! Tak som to skúsil a môj bože – ten týždeň som ledva absolvoval stáž. Musel som si oddýchnuť a ísť domov, pretože som mal taký nafúknutý žalúdok, že som sa nemohol pohnúť. Vytrvala som pri tomto pláne 2 týždne, nosila som šaty, ktorým sa hovorí „moo moo“, aby som vyzerala napoly reprezentatívne. V podstate sa mi príznaky výrazne zhoršili a nakoniec som to vzdal. Ďalší liek na záchode – žiadna slovná hračka!
Po ukončení vysokej školy som začal pracovať ako registrovaný dietológ a pokračoval som v zvládaní symptómov obvyklými (klystíry/preháňadlá). Čo si myslíte, čo sa dietológovia naučili vo svojom tréningu na liečbu zápchy? Máte pravdu, tá istá stará mantra „jedzte viac vlákniny, pite viac vody“. Pracoval som v nemocnici a cítil som sa ako pokrytec a opakoval som túto mantru svojim pacientom so zápchou, aj keď u mňa to určite nefungovalo. Ale čo iné by som mohol skúsiť?
Keď sa internet stával čoraz obľúbenejším (ukazujem svoj vek, ale na vysokej škole sme museli fyzicky chodiť do knižnice, aby sme robili prieskum), začal som donekonečna hľadať na stránkach Google a PubMed, aby som zistil, či existuje niečo iné, Mohol som to skúsiť. Každá nová vec, ktorú som našiel, by vzbudila moje nádeje – toto bude jediný liek, jediná vec, ktorá funguje.
Tu je súhrn všetkého, čo som za tie roky vyskúšal:
V tom čase som už 6 rokov pracovala ako dietológ a ukončila som doktorandské štúdium doktorandom. Presťahoval som sa do malého mesta a pracoval som ako univerzitný profesor vyučujúci výživu. Stále som zvládal svoje príznaky obvyklým spôsobom. Zmieril som sa s tým, že musím mať problém s pohyblivosťou vyplývajúci z genetickej mutácie a budem s tým musieť jednoducho žiť. Ale po narodení môjho druhého dieťaťa som začala pociťovať každodenné nadúvanie tak silné, že som vyzerala a cítila som sa v 7. mesiaci tehotenstva. Toto neboli moje obvyklé príznaky IBS. Keď som sa ráno zobudil, moje brucho bolo pekné a ploché. Mohol som si obliecť svoje obvyklé nohavice a stále som mal nejaký priestor na dýchanie. Ale do konca dňa by sa moje brucho zväčšilo o 5 palcov. Cítil som, že mi žalúdok praskne ako balón. Ľudia v práci by sa vyjadrili k veľkosti môjho žalúdka. Povedal by som im, že máte doktorát z výživy, pomôžte mi na to prísť! Nikto z nás nemohol. Bolo to všetko, čo som mohol urobiť, aby som skryl svoje obrovské brucho pred svojimi študentmi. Moje príznaky sa zhoršili do tej miery, že som s tým už nemohol ďalej žiť. Chýbal mi kurz a začalo to ovplyvňovať moju prácu.
Naozaj som eskaloval svoj výskum a vymenoval som viac lekárov. Absolvoval som magnetickú rezonanciu, ultrazvuk, kolonoskopiu, biopsiu, ďalšie krvné testy a ďalší röntgen. Bolo mi povedané, že mi nič nie je. Takmer som si prial, aby som mal niečo, čokoľvek, čo by vysvetlilo túto biedu. Povedal som svojmu gastroenterológovi:„Je to takmer tak, ako keby to vyvolal jednoduchý akt jedenia. Jeho odpoveď bola, že pre mňa nemôže nič urobiť a možno sa len potrebujem naučiť relaxovať. „Choď domov a vypi si víno,“ boli jeho presné slová.
Nechápte ma zle, relax je dôležitý, ale je ťažké uvoľniť sa, keď je váš žalúdok taký veľký, že nemôžete dýchať. Musela som si naplánovať, aké oblečenie si oblečiem a niekedy sa prezliecť cez deň, aby som sa prispôsobila môjmu obvodu. Bol som veľmi deprimovaný a naozaj som nevedel, čo mám robiť. Vlastne ma bavila myšlienka nechať si odstrániť časť hrubého čreva ako poslednú možnosť.
O dva roky neskôr som našiel odpoveď na svoje problémy a za to všetko vďačím študentovi, ktorý absolvoval jeden z mojich kurzov výživy. Bola veľmi otvorená, pokiaľ ide o výživu a životný štýl, a jemne mi navrhla, aby som si prečítal dve knihy (Črevný a psychologický syndróm – GAPS diéta a Prelomenie začarovaného kruhu – SCD). Tieto knihy ma naučili o mikrobióme v črevnom trakte (kolónii mikroorganizmov, ktoré synergicky žijú v rámci svojho hostiteľa). Dozvedel som sa, že baktérie, ktoré tvoria mikrobióm, ovplyvňujú vaše zdravie a že je možné s mikrobiómom manipulovať výživou. Keď som čítal tie knihy, bolo to ako keby zhasla žiarovka. Konečne som vedel, že toto je môj problém, ale spustenie GAPS/SCD mi trvalo 6 mesiacov.
Prečo som so začatím diéty čakala tak dlho, ak som celý čas vedela, že toto je môj problém? Trvalo tak dlho, kým som absorboval všetky nové informácie, ktoré som sa naučil, a znovu som sa naučil hlavné pojmy, ktoré som sa naučil ako registrovaný dietológ. Vynechať obilniny a cukor? Ale, ale, všetko s mierou... to ma naučili. Jesť viac tuku? Uhmm, to sa nezhoduje s American Heart Association a Academy of Nutrition and Dietetics. Všetci by sme mali držať nízkotučné diéty, urobte polovicu vašich sacharidov celozrnnými, nie? Toto mi vŕtalo v hlave roky počas tréningu a praktizoval som to, čo som kázal – ale fungovalo to pre mňa? NIE! Čo by si pomysleli moji kolegovia? Ako by som zmenil svoje vyučovacie stratégie na základe týchto „pre mňa nových“ informácií? Nevidel som GAPS alebo SCD v žiadnych recenzovaných vedeckých prácach – boli tieto „podložené dôkazmi“?
Moje symptómy prekonali moje profesionálne obavy. Deň po Veľkej noci, v apríli 2012, som sa vracal z domu mojej tety po veľkom jedle (len na vedomie, v tom čase som bol bez lepku už 7 mesiacov). Bola to 3-hodinová cesta a moje brucho sa tak rozšírilo, že som si musel rozopnúť už aj tak rozťahané nohavice. Ako som už povedal, moje nadúvanie diktovalo celý môj šatník. Dokonca ani moje naťahovacie nohavice nedokázali prispôsobiť môjmu neustále sa zväčšujúcemu pásu a mal som problémy s dýchaním. Musel som si položiť sedadlo, aby som sa dostatočne natiahol, aby som bol pohodlný. To bolo ono!
Pozrela som sa na svojho manžela sediaceho na sedadle vodiča a povedala som:„Zajtra spúšťam GAPS/SCD. A práve to som urobil. V ten večer som išiel domov, urobil si zoznam potravín a nakúpil všetko, čo som potreboval. V tú noc som v hrnci začal s kuracou polievkou a na druhý deň ráno som bol na ceste. Bolo to ťažké. Bol to úplne nový spôsob stravovania a prvé dni boli brutálne kvôli symptómom odumierania. Zápcha, nadúvanie, únava a nový príznak, pálenie záhy, zosilneli. Ale vedel som sa cez to presadiť. A vezmite si toto – do 5 dní som mal stolicu prvýkrát sám, po viac ako 25 rokoch! Bol to zázrak, totálny zázrak! Ako čas plynul, cítil som sa lepšie a lepšie. Do mesiaca zápcha a nadúvanie úplne zmizli.
Uskutočnil som ďalší výskum mikrobiómu a ďalším testovaním som zistil, že mám dysbiózu (nerovnováha črevných baktérií) a prerastanie baktérií v tenkom čreve pozitívnu na metán (SIBO – nadmerné množstvo baktérií v tenkom čreve). Je viac než pravdepodobné, že SIBO sa vyvinul z viacerých antibiotík, ktoré som dostal na liečbu komplikácií po cisárskom reze s mojím druhým dieťaťom.
Bol som tak ohromený výsledkami tejto diéty, že som chcel, aby o tom vedeli aj ostatní dietológovia. Keby bola táto diéta skutočne publikovaná vo vedeckej literatúre, možno by som ju našla skôr. Rozhodol som sa vykonať klinickú skúšku účinnosti SCD na liečbu IBS. Pracoval som s gastroenterológom a zaraďoval som pacientov s ťažkým IBS. Nasledovanie SCD je zmenou životného štýlu. Vyžaduje si to plánovanie jedálneho lístka, varenie jedál a veľmi selektívne a opatrné stravovanie. Ale nestojí to za to? Ak by som ich mohol prinútiť, aby to vydržali na 2 týždne, potom by sa určite chytili. Bohužiaľ to tak nebolo.
Musíte byť duševne pripravení urobiť takú veľkú zmenu životného štýlu a mať dostatok podpory bez ohľadu na to, aké zlé sú vaše príznaky. Mohol som zverejniť údaje len o jednej osobe. Ale tejto jednej osobe SCD zmenilo život rovnako ako môjmu. Nielenže SCD funguje dobre pri zápche, ale pomáha aj ľuďom s hnačkou (a mnohými ďalšími zdravotnými problémami, ako môžete vidieť na webovej stránke SCD Lifestyle).
Ak si chcete prečítať publikovanú prípadovú štúdiu týkajúcu sa vynikajúceho zotavenia tohto pacienta z urgentnej, stálej hnačky, kliknite na tento odkaz:
http://www.emeraldinsight.com/doi/full/10.1108/NFS-05-2015-0056
Pri hľadaní informácií, ktoré by som použil vo svojej výskumnej štúdii, som našiel web Jordana a Steva. Čítaním bezplatného obsahu na ich webovej stránke som sa naučil, ako liečiť nízku žalúdočnú kyselinu, kedy použiť tráviace enzýmy a odstraňovať problémy so SCD. Bolo tiež užitočné čítať komentáre a príbehy o úspechu, aby som si mohol urobiť predstavu o tom, ako na diétu reagujú iní ľudia. Absolvoval som ich online tréningový program Solving Leaky Gut, aby som sa dozvedel všetko, čo som mohol o črevnom mikrobióme a SCD. Prostredníctvom Jordana a Steva som našiel tréningový program Daniela Kalisha a získal som certifikáciu vo funkčnej medicíne. Bol som naozaj ohromený hodnotou bezplatného obsahu, ktorý bol k dispozícii prostredníctvom webovej stránky SCD Lifestyle. Myslím si, že bezplatná príručka „Stručný návod“ by bola veľmi užitočná pre tých, ktorí s SCD len začínajú.
SCD dramaticky zlepšilo moju IBS-zápchu. Nakoniec som sa musel postarať o SIBO rozumným používaním antibiotík a bylín a teraz sa mi darí skvele. Od liečby SIBO sa mi darí liberalizovať stravu a väčšinou sa riadim paleo šablónou. Táto skúsenosť tiež posilnila moju výučbu a do učebných osnov nutričného programu som pridal integratívnu a funkčnú medicínu.
-Darla D.
[Zadajte Steve]
Je veľa vecí, ktorých sa v živote môžeme báť, no naše zdravie by nemalo byť jednou z nich.
Z času na čas sa očakáva, že sa budete cítiť stratení, vystrašení a dokonca aj nahnevaní na svoje zdravie, ale nedovoľte, aby sa to stalo vašou normálnosťou.
Darla, ja a mnohí ďalší sme dokázali prevziať kontrolu a ty môžeš tiež!
Začnite tým, že si vezmete svoju kópiu našej eKnihy ešte dnes a začnite žiť život, ktorý je pre vás možný.
-Steve
Výskumné odkazy Prevalencia SARS-CoV-2,
4 rýchle a prirodzené domáce prostriedky na pálenie záhy
Polovica používaných liekov poškodzuje črevné baktérie,
Receptúra na báze kozieho mlieka je prospešná pre zdravie čriev dojčiat
Perkutánna endoskopická gastrostómia (PEG)
3 spôsoby, ako podporiť prirodzený detoxikačný proces vášho tela
Kvíz o chudnutí:6 dôvodov, prečo nechudnete
Pred pár rokmi som mal 60 kíl nadváhu a úprimne som sa za to nenávidel. Zistil som, že sa vyhýbam všetkým zrkadlám a obrázkom. Na vyššej úrovni som sa cítil znecitlivený, keď som kráčal životom, keď s
Čo je kolorektálny chirurg (proktológ)?
Proktológ (teraz nazývaný chirurg hrubého čreva a konečníka alebo kolorektálny chirurg) je lekár, ktorý sa špecializuje na choroby a stavy dolného tráviaceho traktu, ktorý zahŕňa konečník, konečník a
Čo by ste mali vedieť o Pepcide (famotidíne)
Pepcid (famotidín) je liek používaný na liečbu pálenia záhy, poruchy trávenia a gastrointestinálnych (GI) vredov u detí a dospelých. Pepcid znižuje kyslosť a objem žalúdočnej (tráviacej) tekutiny v tr