Topp 5 misstag för magläkning (alla gör minst ett)

"Se upp! Spisen är varm!” min mamma sa. Jag rörde den i alla fall. Brände mina fingrar...

Det hände faktiskt några gånger.

Varför?!?

Är jag galen? Är jag dum? Är jag en regelbrytande busmakare?

Nej. Det visar sig att jag bara inte lär mig bra av andras misstag. Jag vet inte varför, men jag måste prova själv. Jag måste förstå det upplevelsemässigt.

Jag vill VERKLIGEN tro dig. Jag vill verkligen ta ditt råd och spara mig själv smärta. Men det är inte troligt att det händer. Jag vet att jag inte är ensam heller. Jag har en djup önskan att ta reda på det själv.

Lär vi oss verkligen av andras misstag?

Pausa en minut och tänk på ditt förflutna. Är du den typen av person som verkligen kan lära av andras misstag och råd? Eller slutar du med att röra vid spisen och bevisa deras idéer för dig själv?

Om du är som jag kanske du inser att alla de gånger du har skadat dig själv, experimenterat med dig själv och gått emot de bästa råden, för innerst inne var du tvungen att... var helt naturlig.

Med andra ord, du är du!

Inte fel, men definitivt annorlunda. Det här spelar roll, för jag ska berätta om ett gäng vanliga misstag jag ser människor göra. Fan, jag gjorde de flesta av dem.

Vissa av er kommer omedelbart att göra några ändringar. Och andra kommer att göra motstånd och tro att du vet bättre. Jag förstår.

Vad jag vill att du ska göra är att bara tänka på dessa som tester att göra under de närmaste månaderna. Motbevisa mig. Bevisa att jag har rätt. Hur som helst, om du upplever några matsmältningsproblem eller smärtor, försök bara INTE INTE .

Fel 1 – Att inte tänka som en bebis

Vad tycker bebisar? Vem vet, men jag slår vad om att du inte kommer att glömma denna idé. Många människor börjar med SCD, Paleo eller FODMAPs dieter utan att först komma ihåg att deras tarm verkligen är mycket lik en bebis.

Och bebisar behöver enkel, näringsrik, tillagad och mosad mat. Men med tiden börjar de lätt hantera mer och mer mat. Bebisar dricker inte kaffe eller äter cayennepeppar och om du matar ett barn med ett ägg och det har gaser och gråter mycket, matar du det inte med ägg igen på ett tag.

Ser du vad jag menar?

Att följa SCD-introdieten, undvika de fyra ryttare och till och med nattskygga under den första månaden är riktigt bra idéer. I själva verket är det en bästa praxis. En bästa praxis innebär att om du vill ha det snabbaste – bästa resultat, så gör du det.

När en babys tarm utvecklas är bakteriearterna inte särskilt olika ännu och dess immunsystem är i hög beredskap. Och när vi är i ett tillstånd av matsmältningssmärtor, fungerar våra tarmar på samma sätt. Vanligtvis vid IBD, IBS och celiaki är mångfalden av tarmmikrobiomer mindre än hos normala människor, immunsystemet är antingen påslaget för mycket (överaktivt) eller så är det helt avstängt och underaktivt.

Tunntarmen är sannolikt delvis skadad och tjocktarmen kommer sannolikt att vara inflammerad, vilket betyder att bryta ner och absorbera mat inte kommer att vara lätt eller idealiskt.

Det är därför det är så viktigt att tillaga och tugga mat ordentligt, särskilt i början. Du ger din tarm en chans att läka upp och ditt immunförsvar en chans att reglera sig.

Avslutningsvis, behandla din tarm som en bebis. Gör intro-SCD-dieten i minst 3 dagar, byt sedan till vällagad, vältuggad enkel mat. Efter 30 dagar, prova att lägga till de fyra ryttare, kaffe, alkohol och nattljus du klippt ut. Det är så du får resultat och verkligen läker din tarm snabbt.

Mistag #2 – Dieten fixar inte allt (inte ens nära)

Om du följer planen ovan ... tyvärr kommer du inte att åtgärda alla dina matsmältningsproblem.

Så varför göra det? Tja, om du inte ändrar din kost kommer du att förbli i smärta och vara sjuk. Det är en förutsättning för att bli frisk. Men efter att ha ändrat din kost... måste du vara medveten om att det finns massor av skador och oreglering i din kropp som behöver läkas.

Det är som college, en riktig matdiet är din förstaårskurs på 101-nivå. Du har fortfarande 3 år på college, och i healing har du flera avancerade nivåer att ta dig upp.

Dina 201-klasser är i tillägg. Saker som Betaine HCL, matsmältningsenzymer och hormonstöd är nästan ett universellt måste för dem med magproblem.

Vanligtvis kommer ditt liv efter det att bli bättre och bättre, men nu är det dags att komma ihåg att livsstilen är viktig. Fokusera på saker som att sova i 7-9 timmar, minska och ta bort stressfaktorer, röra på dig dagligen och få massor av socialt stöd – det här är ditt 301-arbete.

För att verkligen ta examen med din examen i tarmläkning, de sista klasserna för de flesta av oss är funktionell medicin . I detta 401-område kommer du att få specifika, kraftfulla interventioner, tester och protokoll för att reparera de djupa rötterna till dina hälsoproblem.

Titta, mat är otroligt kraftfullt men det är inte på något sätt det enda svaret. De flesta behöver en cocktail av hjälp. Ge inte upp förrän du har tagit examen och integrerat alla healingmetoder.

Mistak #3 – Fokusera på Minutia

Jag minns när Jordan och jag först började våra resor. Vi var ungefär ett år in i dem och kämpade fortfarande med veckovis intermittent matsmältningssmärta, låg energi, dålig hud och hjärndimma.

Jag surfade och läste varje dag i timmar om vad jag mer kunde göra för att läka mig själv.

Jag gick vilse i kaninhåla av att tänka i flera veckor i taget, där jag skulle vara övertygad om att jag hade listat ut det. Det var uppenbarligen höga oxalater... sedan GMO... sen var juicing svaret och sedan... och sedan...

Jag var vilse i detaljen. Jag glömde den stora bilden eftersom dessa specifika saker var lättare att förstå och koncentrera sig på, när verkligheten var några av dem hjälpte kanske 1-5 %, om jag hade tur. Vem vet annat än att det alltid var mycket mindre än jag trodde det skulle vara.

Kärnan, osexig, ibland förvirrande och lite tråkig att göra är...

Fokusera på en anpassad diet, rätt kosttillskott, livsstilsförändringar, mental hjälp och funktionell medicin. Och glöm bort dyra juicer, att vara 100 % GMO-fri och alla andra detaljer tills du får de här kärnfrågorna lösta.

Fel 4 – Att glömma att bli tydlig

Otydlighet är en stor fråga i hälsovärlden. Det är därför vi ägnar flera kapitel åt att prata om att bli tydlig i vår e-bok.

Att förtydliga ditt VARFÖR och dina MÅL kan och kommer att förändra hur du ser din helande resa.

• Varför gör du det här?
• Vem påverkas av din hälsa?
• Hur kommer du att agera annorlunda när du får mer energi och mindre smärta?
• Vem kommer att dra nytta av detta?
• Hur ser och känns dina hälsodrömmar?

När du inser att det inte bara handlar om dig, utan också om alla i ditt liv, börjar dramatiska saker att förändras. Sanningen är att de vill ha dig frisk, de behöver dig frisk och du är en inspiration för dem att göra de svåra sakerna.

Ditt varför är viktigt. Och det gör dina mål också.

• Vill du bara att smärtan ska försvinna?
• Vill du verkligen lösa berättelseproblemet om varför du blev sjuk?
• Vill du vara fast vid läkemedel?
• Vill du leva tills du blir 100?
• Vill du använda din hjältes resa för att inspirera världen?

Dessa mål spelar roll. Tyvärr, utan mål och en väldefinierad plan, är det lätt att bli lat, tappa fokus, falla in i självförstörande mönster och självömkan.

Det är lätt att bara ge upp. Jag vet. Jag har varit där. Jag har varit tvungen att möta den nejsägande rösten i mitt sinne som sa att det inte var värt det... det var inte möjligt... att det inte är rättvist... att jag lika gärna kan göra det som känns bra.

Varför och målen är det som hjälpte mig att hålla käften för den rösten för alltid. Vänd dig till dem när det blir mörkt och grovt.

Mistag 5 – att tro att detta inte är psykologiskt också

Det finns många förmätet och okunniga läkare som kan ha sagt till dig att dina problem är i ditt huvud. Tyvärr hänger de uppenbarligen inte med i sitt yrke och gör mycket skada på många människor.

Men de har inte heller helt fel.

Är det inte fascinerande att du kan hitta vittnesmål för alla typer av behandlingar där ute. Till och med de till synes galnaste idéerna som inte är baserade på någon form av vetenskap har hängivna vars liv har berörts, förändrats och förbättrats.

Under en lång tid kämpade jag för att förstå hur detta kunde vara sant. Vad är lektionen här jag brukade fråga?

Jag tror att svaret är vår psykologi och vårt tänkesätt betyder lika mycket som de fysiska idéerna jag delade ovan. Att uppgradera kroppen, hormonerna och tarmbakterierna kommer att göra oss bättre tills vi hamnar i en mental vägspärr... som tankar om att vi inte är tillräckligt bra, eller inte förtjänar det, eller att världen är en skrämmande plats.

Det finns 1000-tals trossystem, mentala mönster och tankesätt som kan och kommer att förstöra din hälsa igen, även om du gör alla fysiska saker rätt.

Jag vill att du ska veta att en av anledningarna till att jag är friskare än jag någonsin varit i hela mitt liv är för att jag har investerat seriösa ansträngningar och tid i att uppgradera mitt sinne, mina övertygelser och tankar.

Att få psykologisk hjälp bör stå på allas lista som någonsin varit kroniskt sjuka. Det kommer att hjälpa, det är ungefär som innan du började med en ny diet. Det verkade inte som om det var så vettigt, men det verkade inte heller som om det kunde skada och med alla dessa vittnesmål varför inte försöka. Jag uppmanar dig att inse att psykologisk hjälp är samma sak.

Är du osäker på var du ska börja? Jag skulle föreslå två böcker om du inte har en professionell att arbeta med:Man's Search For Meaning och The Untethered Soul.

Dessa misstag är normala och kan förväntas

Seriöst, om du har gjort någon av dem, eller alla, gå med mig och resten av gruppen. Det är att vänta. Vi föds in i ett samhälle, in i en värld som inte lär oss något av detta.

Mistag är ett sätt vi lär oss. De är inte dåliga. Visst gör de ont, men det är bara en signal att göra det annorlunda nästa gång.

Kanske är du inte som jag, och du kan läsa den här listan, du kan vidta åtgärder på dessa idéer och läka på hälften eller en fjärdedel av tiden det tog mig. Lär dig av mina misstag och de jag har sett 1000-tals människor upprepa.

Och om du är som jag, cool. Behåll den här artikeln och lova mig att du ska testa mina idéer. Kom ihåg att när det blir mörkt och nejsägarens röst blir hög och berättar för dig negativa idéer, vill jag att du ska våga riskera att bränna din hand en gång till.

Fortsätt kämpa, fortsätt jobba, det är värt det.

-Steve

• Viktiga lärdomar från en dag i Steves liv:The Good, The Bad and The Ugly
• Läckra buffel och broccoli serveras med endive och bakad groblad