"Pass på! Komfyren er varm!" sa mamma. Jeg rørte den uansett. Brent fingrene mine...
Faktisk skjedde det noen ganger.
Hvorfor?!?
Er jeg gal? Er jeg dum? Er jeg en regelbrytende ugagnskaper?
Nei. Det viser seg at jeg bare ikke lærer godt av andres feil. Jeg vet ikke hvorfor, men jeg må prøve det selv. Jeg trenger å forstå det erfaringsmessig.
Jeg vil VIRKELIG tro deg. Jeg vil VIRKELIG ta rådet ditt og spare meg selv for smerte. Men det er ikke sannsynlig at det skjer. Jeg vet at jeg ikke er alene heller. Jeg har et dypt ønske om å finne ut av det selv.
Ta en pause et øyeblikk og tenk på fortiden din. Er du typen person som virkelig kan lære av andres feil og råd? Eller ender du opp med å ta på ovnen og bevise ideene deres for deg selv?
Hvis du er som meg, vil du kanskje innse at alle de gangene du har skadet deg selv, eksperimentert med deg selv og gått imot de beste rådene, fordi du innerst inne måtte... var helt naturlig.
Med andre ord, du er deg!
Ikke feil, men definitivt annerledes. Dette betyr noe, fordi jeg er i ferd med å fortelle deg om en haug med vanlige feil jeg ser folk gjør. Pokker, jeg har laget de fleste av dem.
Noen av dere vil umiddelbart gjøre noen endringer. Og andre vil gjøre motstand og tro at du vet bedre. Jeg forstår det.
Det jeg vil at du skal gjøre er å tenke på disse som tester du skal gjøre i løpet av de neste månedene. Bevis at jeg tar feil. Bevis meg rett. Uansett, hvis du opplever fordøyelsesproblemer eller smerter, ikke prøv dem .
Hva tenker babyer? Hvem vet, men jeg vedder på at du ikke vil glemme denne ideen. Mange starter SCD-, Paleo- eller FODMAPs-diettene uten først å huske at tarmen deres er veldig lik en babys.
Og babyer trenger enkel, næringsrik, kokt og purert mat. Men over tid begynner de lett å håndtere mer og mer mat. Babyer drikker ikke kaffe eller spiser kajennepepper, og hvis du gir en baby et egg og den har gass og gråter mye, gir du den ikke egg igjen på en stund.
Ser du hva jeg mener?
Å følge SCD-introdietten, unngå de 4 ryttere og til og med nattskyggene den første måneden er veldig gode ideer. Faktisk er det en beste praksis. En beste praksis betyr at hvis du vil ha den raskeste – best resultat, vil du gjøre det.
Når en babys tarm utvikler seg, er bakterieartene ikke veldig forskjellige ennå, og dens immunsystem er i høy beredskap. Og når vi er i en tilstand av fordøyelsessmerter, fungerer tarmene våre på samme måte. Vanligvis ved IBD, IBS og cøliaki er mangfoldet av tarmmikrobiomer mindre enn hos normale mennesker, immunsystemet er enten slått på for mye (overaktivt) eller det er slått helt av og underaktivt.
Tynntarmen er sannsynligvis delvis skadet og tykktarmen er sannsynligvis betent, noe som betyr at det ikke vil være enkelt eller ideelt å bryte ned og absorbere mat.
Det er derfor det er så viktig å lage mat og tygge maten grundig, spesielt i begynnelsen. Du gir tarmen en sjanse til å helbrede seg og immunsystemet en sjanse til å regulere seg.
Til slutt, behandle tarmen din som en babys. Gjør intro-SCD-dietten i minst 3 dager, og bytt deretter til godt tilberedt, godt tygget enkel mat. Etter 30 dager, prøv å legge til de fire ryttere, kaffe, alkohol og nattskyggene du kuttet ut. Det er hvordan du oppnår resultater og virkelig helbreder tarmen din raskt.
Hvis du følger planen ovenfor ... dessverre vil du sannsynligvis ikke fikse alle fordøyelsesproblemene dine.
Så hvorfor gjøre det? Vel, hvis du ikke endrer kostholdet ditt, vil du forbli i smerte og syk. Det er forutsetningen for å bli frisk. Men etter å ha byttet kosthold … må du være klar over at det er mye skade og dysregulering i kroppen din som må helbredes.
Det er som college, en ekte matdiett er dine førsteårskurs på 101-nivå. Du har fortsatt 3 år til på college, og i healing har du flere avanserte nivåer å gå opp.
Dine 201-klasser er i tillegg. Ting som Betaine HCL, fordøyelsesenzymer og hormonstøtte er nesten en universell må gjøre for de med tarmproblemer.
Vanligvis vil livet ditt etter det bli bedre og bedre, men nå er det på tide å huske at livsstil er viktig. Fokuser på ting som å sove i 7–9 timer, redusere og fjerne stressfaktorer, bevege seg daglig og få mye sosial støtte – dette er ditt 301-arbeid.
For virkelig å oppgradere med graden din i tarmhealing, de siste timene for de fleste av oss er funksjonell medisin . I dette 401-området vil du få spesifikke, kraftige intervensjoner, tester og protokoller for å reparere de dype røttene til helseproblemene dine.
Se, mat er utrolig kraftig, men det er på ingen måte det eneste svaret. De fleste trenger en cocktail med hjelp. Ikke gi opp før du har uteksaminert og integrert alle metodene for helbredelse.
Jeg husker da Jordan og jeg først startet våre reiser. Vi var omtrent et år inne i dem, og sliter fortsatt med ukentlig intermitterende fordøyelsessmerter, lav energi, dårlig hud og hjernetåke.
Jeg surfet og leste hver dag i timevis om hva annet jeg kunne gjøre for å helbrede meg selv.
Jeg gikk meg vill i kaninhull av å tenke i flere uker av gangen, hvor jeg ville være overbevist om at jeg hadde funnet ut av det. Det var åpenbart høye oksalater ... så GMO ... så var juicing svaret og så ... og så ...
Jeg var fortapt i detaljene. Jeg glemte det store bildet fordi disse spesifikke tingene var lettere å forstå og konsentrere seg om, når virkeligheten var noen av dem hjalp kanskje 1-5 %, hvis jeg var heldig. Hvem vet annet enn at det alltid var mye mindre enn jeg trodde det ville være.
Den kjernen, usexy, noen ganger forvirrende og slags kjedelig ting å gjøre er...
Fokuser på et tilpasset kosthold, riktige kosttilskudd, livsstilsendringer, mental hjelp og funksjonell medisin. Og glem dyr juice, å være 100 % GMO-fri og alle de andre detaljene til du får håndtert disse kjerneproblemene.
Uklarhet er et stort problem i helseverdenen. Det er derfor vi bruker flere kapitler på å snakke om å bli tydelig i e-boken vår.
Å bli klar over HVORFOR og MÅLENE dine kan og vil endre hvordan du ser din helbredelsesreise.
Når du innser at det ikke bare handler om deg, men det handler om alle i livet ditt, begynner dramatiske ting å endre seg. Sannheten er at de vil ha deg sunn, de trenger deg sunn og du er en inspirasjon for dem til å gjøre de vanskelige tingene.
Hvorfor er det viktig. Og det gjør målene dine også.
Disse målene betyr noe. Dessverre, uten mål og en veldefinert plan, er det lett å bli lat, miste fokus, falle inn i selvødeleggende mønstre og selvmedlidenhet.
Det er lett å bare gi opp. Jeg vet. Jeg har vært der. Jeg har vært nødt til å møte den nekkende stemmen i tankene mine som sa at det ikke var verdt det... det var ikke mulig... at det ikke er rettferdig... at jeg like gjerne bare kan gjøre det som føles bra.
Hvorfor og målene er det som hjalp meg med å holde kjeft for den stemmen for alltid. Vend deg til dem når det blir mørkt og røft.
Det er mange overmodige og uvitende leger som kan ha fortalt deg at problemene dine er i hodet ditt. Dessverre holder de tydeligvis ikke opp med yrket sitt og gjør mye skade på mange mennesker.
Men de tar heller ikke helt feil.
Er det ikke fascinerende at du kan finne attester for alle typer behandling der ute. Selv de tilsynelatende sprøste ideene som ikke er basert på noen form for vitenskap, har tilhengere hvis liv har blitt berørt, endret og forbedret.
I lang tid slet jeg med å forstå hvordan dette kunne være sant. Hva er leksjonen her jeg pleide å spørre om?
Jeg tror svaret er vår psykologi og tankegangen vår betyr like mye som de fysiske ideene jeg delte ovenfor. Å oppgradere kroppen, hormonene og tarmbakteriene vil gjøre oss bedre til vi treffer en mental veisperring … som tanker om at vi ikke er gode nok, eller ikke fortjener det, eller at verden er et skummelt sted.
Det er 1000-vis av trossystemer, mentale mønstre og tankesettspørsmål som kan og vil ødelegge helsen din igjen, selv om du gjør alle de fysiske tingene riktig.
Jeg vil at du skal vite at en av grunnene til at jeg er sunnere enn jeg noen gang har vært i hele mitt liv, er fordi jeg har investert seriøs innsats og tid i å oppgradere sinnet, troen og tankene mine.
Å få psykologisk hjelp bør stå på alles liste som noen gang har vært kronisk syke. Det vil hjelpe, det er mye som før du begynte på en ny diett. Det virket ikke som det ga mye mening, men det virket ikke som om det kunne skade, og med alle disse attester hvorfor ikke prøve. Jeg inviterer deg til å innse at psykologisk hjelp er det samme.
Ikke sikker på hvor du skal begynne? Jeg vil foreslå to bøker hvis du ikke har en profesjonell å jobbe med:Man's Search For Meaning og The Untethered Soul.
Seriøst, hvis du har laget noen av dem, eller alle sammen, bli med meg og resten av gruppen. Det er å forvente. Vi er født inn i et samfunn, inn i en verden som ikke lærer oss noe av dette.
Feil er en måte vi lærer på. De er ikke dårlige. Klart de gjør vondt, men det er bare et signal om å gjøre det annerledes neste gang.
Kanskje du ikke er som meg, og du kan lese denne listen, du kan ta handling på disse ideene og helbrede på halvparten eller en fjerdedel av tiden det tok meg. Lær av feilene mine og de jeg har sett tusenvis av mennesker gjenta.
Og hvis du er som meg, kul. Hold denne artikkelen rundt og bare forplikte deg til meg at du vil teste ideene mine. Husk at når ting blir mørkt og nekterstemmen blir høy og forteller deg negative ideer, vil jeg at du skal finne motet til å risikere å brenne hånden din en gang til.
Fortsett å kjempe, fortsett å jobbe, det er verdt det.
-Steve
Ikke-farmakologiske strategier for IBS-D Management
Tro det eller ei, omtrent 20 % av befolkningen har irritabel tarmsyndrom (IBS). Av dette ser vi at omtrent halvparten av IBS-pasientene ved Ignite Nutrition faller inn under paraplyen av diaré-predomi
Hva er greia med soya på lavFODMAP-dietten?
Når det gjelder eliminasjonsfasen av lavFODMAP-dietten, er soya oppført på mange unngå-lister. Men er soya alltid en no-go for de som eliminerer FODMAPs for sin IBS? Det korte svaret:det kommer an på!
Hvor lang tid tar det å helbrede hemoroider?
Hva er hemoroider? Hemorroidesymptomer kan vanligvis forsvinne med kostholds- og livsstilsendringer. Du må imidlertid søke øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis symptomene dine ikke forsvinner i løpet
