Top 5 fejl i tarmheling (alle laver mindst én)

"Pas på! Komfuret er varmt!" sagde min mor. Jeg rørte den alligevel. Brændte mine fingre...

Faktisk skete det et par gange.

Hvorfor?!?

Er jeg sindssyg? Er jeg dum? Er jeg en regeloverskridende fortræd?

Nej. Det viser sig, at jeg bare ikke lærer godt af andres fejl. Jeg ved ikke hvorfor, men jeg må prøve det selv. Jeg har brug for at forstå det erfaringsmæssigt.

Jeg vil VIRKELIG tro dig. Jeg vil VIRKELIG følge dit råd og spare mig selv for smerte. Men det er ikke sandsynligt, at det sker. Jeg ved, at jeg heller ikke er alene. Jeg har et dybt ønske om at finde ud af det selv.

Lærer vi virkelig af andres fejl?

Hold pause et øjeblik og tænk på din fortid. Er du typen, der virkelig kan lære af andres fejl og råd? Eller ender du med at røre ved komfuret og bevise deres ideer for dig selv?

Hvis du er ligesom mig, vil du måske indse, at alle de gange, du har skadet dig selv, eksperimenteret med dig selv og gik imod de bedste råd, fordi du inderst inde var nødt til... var helt naturligt.

Med andre ord, du er dig!

Ikke forkert, men bestemt anderledes. Dette betyder noget, for jeg er ved at fortælle dig om en masse almindelige fejl, jeg ser folk begå. For pokker, jeg lavede de fleste af dem.

Nogle af jer vil øjeblikkeligt foretage nogle ændringer. Og andre vil gøre modstand og tro, at du ved bedre. Jeg forstår det.

Det, jeg gerne vil have dig til at gøre, er bare at tænke på disse som tests, du skal lave i de næste par måneder. Bevis mig forkert. Bevis mig ret. Uanset hvad, hvis du oplever fordøjelsesproblemer eller smerter, du skal bare IKKE prøve dem .

Fejl #1 – Ikke at tænke som en baby

Hvad tænker babyer? Hvem ved, men jeg vil vædde på, at du ikke glemmer denne idé. Mange mennesker starter SCD, Paleo eller FODMAPs diæter uden først at huske, at deres tarm virkelig ligner en babys.

Og babyer har brug for enkel, nærende, kogt og pureret mad. Men med tiden begynder de let at klare flere og flere fødevarer. Babyer drikker ikke kaffe eller spiser cayennepeber, og hvis du fodrer en baby med et æg, og den har gas og græder meget, giver du den ikke æg igen i et stykke tid.

Kan du se, hvad jeg går efter?

At følge SCD-introdiæten, undgå de 4 ryttere og endda natskygge i den første måned er rigtig gode idéer. Faktisk er det en bedste praksis. En bedste praksis betyder, at hvis du vil have de hurtigste - bedste resultater, så gør du det.

Når en babys tarm udvikler sig, er bakteriearterne endnu ikke særlig forskellige, og dets immunsystem er i høj beredskab. Og når vi er i en tilstand af fordøjelsessmerter, fungerer vores tarme på samme måde. Typisk ved IBD, IBS og Cøliaki er tarmmikrobiomets mangfoldighed mindre end hos normale mennesker, immunsystemet er enten tændt for meget (overaktivt), eller det er helt slukket og underaktivt.

Tyndtarmen er sandsynligvis delvist beskadiget, og tyktarmen er sandsynligvis betændt, hvilket betyder, at nedbrydning og absorbering af fødevarer ikke bliver let eller ideelt.

Det er derfor, det er så vigtigt at lave mad og tygge maden grundigt, især i begyndelsen. Du giver din tarm en chance for at helbrede og dit immunsystem en chance for at regulere.

Afslutningsvis skal du behandle din tarm som en babys. Lav intro-SCD-diæten i mindst 3 dage, og skift derefter til veltillavet, godt tygget simple fødevarer. Efter 30 dage kan du prøve at tilføje de fire ryttere, kaffe, alkohol og natskygge, du klipper ud. Det er sådan, du får resultater og virkelig helbreder din tarm hurtigt.

Fejl #2 – Diæt løser ikke alt (ikke engang tæt på)

Hvis du følger planen ovenfor ... desværre vil du sandsynligvis ikke løse alle dine fordøjelsesproblemer.

Så hvorfor gøre det? Nå, hvis du ikke ændrer din kost, vil du forblive i smerte og syg. Det er forudsætningen for at blive sund. Men efter at have ændret din kost... skal du være opmærksom på, at der er masser af skader og dysregulering i din krop, som skal helbredes.

Det er ligesom college, en rigtig maddiæt er dit førsteårs 101-niveau. Du har stadig 3 år mere på college, og i healing har du flere avancerede niveauer at stige op.

Dine 201-klasser er i tillæg. Ting som Betain HCL, fordøjelsesenzymer og hormonstøtte er næsten et universelt must for dem med tarmproblemer.

Typisk vil dit liv derefter blive bedre og bedre, men nu er det tid til at huske, at livsstil betyder noget. Fokuser på ting som at sove i 7-9 timer, reducere og fjerne stressfaktorer, bevæge sig dagligt og få masser af social støtte – dette er dit 301-arbejde.

For virkelig at opgradere med din grad i tarmhealing, de sidste klasser for de fleste af os er funktionel medicin . I dette 401-område får du specifikke, kraftfulde indgreb, test og protokoller til at reparere de dybe rødder af dine sundhedsproblemer.

Se, mad er utrolig kraftfuldt, men det er på ingen måde det eneste svar. De fleste mennesker har brug for en cocktail af hjælp. Giv ikke op, før du er færdiguddannet og integreret alle metoderne til healing.

Fejl #3 – Fokus på Minutia

Jeg kan huske, da Jordan og jeg først startede vores rejser. Vi var omkring et år inde i dem og kæmpede stadig med ugentlige intermitterende fordøjelsessmerter, lav energi, dårlig hud og hjernetåge.

Jeg browsede og læste hver dag i timevis om, hvad jeg ellers kunne gøre for at helbrede mig selv.

Jeg forvildede mig i kaninhuller med at tænke i uger ad gangen, hvor jeg ville være overbevist om, at jeg havde fundet ud af det. Det var åbenbart høje oxalater... så GMO'er... så var juicening svaret og så... og så...

Jeg var fortabt i detaljerne. Jeg glemte det store billede, fordi disse specifikke ting var nemmere at forstå og koncentrere sig om, da virkeligheden var, at nogle af dem hjalp måske 1-5 %, hvis jeg var heldig. Hvem ved andet end det var altid meget mindre, end jeg troede det ville være.

Den kerne, usexede, nogle gange forvirrende og lidt kedelige ting at gøre, er...

Fokuser på en tilpasset diæt, ordentlige kosttilskud, livsstilsændringer, mental hjælp og funktionel medicin. Og glem alt om dyr juice, at være 100 % GMO-fri og alle de andre detaljer, indtil du får disse kerneproblemer løst.

Fejl nr. 4 – At glemme at blive klar

Manglende klarhed er et stort problem i sundhedsverdenen. Det er derfor, vi bruger flere kapitler på at tale om at blive klar i vores e-bog.

At blive klar over dit HVORFOR og dine MÅL kan og vil ændre, hvordan du ser din helbredende rejse.

• Hvorfor gør du dette?
• Hvem påvirkes af dit helbred?
• Hvordan vil du agere anderledes, når du får mere energi og færre smerter?
• Hvem får gavn af dette?
• Hvordan ser og føles dine sundhedsdrømme ud?

Når du indser, at det ikke kun handler om dig, men det handler også om alle i dit liv, begynder dramatiske ting at ændre sig. Sandheden er, at de vil have dig sund, de har brug for dig sund, og du er en inspiration for dem til at gøre de svære ting.

Dit hvorfor betyder noget. Og det samme gør dine mål.

• Vil du bare have, at smerten skal forsvinde?
• Vil du virkelig løse historieproblemet om, hvorfor du blev syg?
• Vil du sidde fast på lægemidler?
• Vil du leve til du bliver 100?
• Vil du bruge din helts rejse til at inspirere verden?

Disse mål betyder noget. Desværre, uden mål og en veldefineret plan, er det nemt at blive doven, miste fokus, falde ind i selvudslettende mønstre og selvmedlidenhed.

Det er nemt bare at give op. Jeg ved. Jeg har været der. Jeg har været nødt til at se den nej-stemme i mit sind, der sagde, at det ikke var det værd... det var ikke muligt... at det ikke er rimeligt... at jeg lige så godt bare kunne gøre det, der føles godt.

Hvorfor og målene er det, der hjalp mig med at lukke min stemme for altid. Vend dig til dem, når det bliver mørkt og groft.

Fejl nr. 5 – At tænke, at dette ikke også er psykologisk

Der er en masse overmodige og uvidende læger, som måske har fortalt dig, at dine problemer er i dit hoved. Desværre følger de åbenbart ikke med deres erhverv og gør mange mennesker meget skade.

Men de tager heller ikke helt fejl.

Er det ikke fascinerende, at du kan finde vidnesbyrd om enhver type behandling derude. Selv de tilsyneladende skøre ideer, der ikke er baseret på nogen form for videnskab, har hengivne, hvis liv er blevet rørt, ændret og forbedret.

I lang tid kæmpede jeg for at forstå, hvordan dette kunne være sandt. Hvad er den lektie, jeg plejede at spørge om?

Jeg tror, ​​at svaret er vores psykologi, og vores tankegang betyder lige så meget som de fysiske ideer, jeg delte ovenfor. Opgradering af kroppen, hormonerne og tarmbakterierne vil gøre os bedre, indtil vi rammer en mental vejspærring … som tanker om, at vi ikke er gode nok, eller ikke fortjener det, eller at verden er et skræmmende sted.

Der er 1000-vis af trossystemer, mentale mønstre og tankesæt, der kan og vil ødelægge dit helbred igen, selvom du gør alle de fysiske ting rigtigt.

Jeg vil have dig til at vide, at en af ​​grundene til, at jeg er sundere, end jeg nogensinde har været i hele mit liv, er fordi jeg har investeret seriøs indsats og tid i at opgradere mit sind, mine overbevisninger og tanker.

At få psykologhjælp bør være på alles liste, der nogensinde har været kronisk syge. Det vil hjælpe, det er meget som før du startede på en ny diæt. Det virkede ikke som om det gav meget mening, men det virkede heller ikke som om det kunne gøre ondt, og med alle disse vidnesbyrd hvorfor så ikke prøve. Jeg inviterer dig til at indse, at psykologisk hjælp er det samme.

Ikke sikker på, hvor du skal starte? Jeg vil foreslå to bøger, hvis du ikke har en professionel at arbejde med:Man's Search For Meaning og The Untethered Soul.

Disse fejl er normale og kan forventes

Seriøst, hvis du har lavet nogen af ​​dem, eller dem alle sammen, så slutt dig til mig og resten af ​​gruppen. Det er forventeligt. Vi er født ind i et samfund, ind i en verden, der ikke lærer os noget af dette.

Fejl er en måde, vi lærer på. De er ikke dårlige. Selvfølgelig gør de ondt, men det er bare et signal om at gøre det anderledes næste gang.

Måske er du ikke som mig, og du kan læse denne liste, du kan tage handling på disse ideer og helbrede på halvdelen eller en fjerdedel af den tid, det tog mig. Lær af mine fejltagelser og dem, jeg har set 1000-vis af mennesker gentage.

Og hvis du er ligesom mig, cool. Hold denne artikel omkring, og forpligt mig bare til, at du vil teste mine ideer. Husk, når tingene bliver mørke, og nej-stemmen bliver høj og fortæller dig negative ideer, vil jeg gerne have, at du finder modet til at risikere at brænde din hånd en gang til.

Bliv ved med at kæmpe, fortsæt med at arbejde, det er det værd.

-Steve

• Vigtige lektioner fra en dag i Steves liv:The Good, The Bad and The Ugly
• Lækker bøffel og broccoli serveret med endivie og bagt plantain