"Varo! Liesi on kuuma!" äitini sanoi. Kosketin sitä joka tapauksessa. Poltin sormeni…
Itse asiassa se tapahtui muutaman kerran.
Miksi?!?
Olenko hullu? Olenko tyhmä? Olenko sääntöjä rikkova pahantekijä?
Ei. Kävi ilmi, etten vain opi hyvin muiden ihmisten virheistä. En tiedä miksi, mutta minun täytyy kokeilla sitä itse. Minun täytyy ymmärtää se kokemuksellisesti.
Haluan todella uskoa sinua. Haluan TODELLA kuulla neuvojasi ja säästää itseltäni kipua. Mutta se ei todennäköisesti tapahdu. Tiedän, etten myöskään ole yksin. Minulla on syvä halu selvittää se itse.
Pysähdy hetkeksi ja mieti menneisyyttäsi. Oletko sitä tyyppiä, joka voi todella oppia toisten virheistä ja neuvoista? Vai päädytkö koskettelemaan liesiä ja todistamaan heidän ideansa itse?
Jos olet kuten minä, saatat huomata, että kaikki nuo ajat, jolloin olet satuttanut itseäsi, kokeillut itseäsi ja toiminut vastoin parhaita neuvoja, koska syvällä sisimmässäsi sinun oli… oli luonnollista.
Toisin sanoen, sinä olet sinä!
Ei väärin, mutta ehdottomasti erilainen. Tällä on merkitystä, koska aion kertoa sinulle joukosta yleisiä virheitä, joita näen ihmisten tekevän. Hitto, tein suurimman osan niistä.
Jotkut teistä tekevät välittömästi muutoksia. Ja toiset vastustavat, luullen tietävänsä paremmin. Ymmärrän sen.
Haluaisin sinun tekevän, että ajattelet näitä testeinä, jotka on tehtävä seuraavien kuukausien aikana. Osoita että olen väärässä. Todista minun olevan oikeassa. Joka tapauksessa, jos sinulla on ruoansulatusongelmia tai kipuja, ÄLÄ vain kokeile niitä .
Mitä vauvat ajattelevat? Kuka tietää, mutta lyön vetoa, ettet unohda tätä ideaa. Monet ihmiset aloittavat SCD-, Paleo- tai FODMAP-dieetin muistamatta ensin, että heidän suolistonsa on todella paljon kuin vauvan.
Ja vauvat tarvitsevat yksinkertaisia, ravitsevia, keitettyjä ja soseutettuja ruokia. Mutta ajan myötä he alkavat helposti käsitellä enemmän ja enemmän ruokia. Vauvat eivät juo kahvia eivätkä syö cayennepippuria ja jos syötät vauvalle munaa ja siinä on kaasua ja se itkee paljon, et syötä sitä enää vähään aikaan munilla.
Näetkö mitä haen?
SCD-intro-dieetin noudattaminen, neljän ratsumiehen ja jopa yökuoren välttäminen ensimmäisen kuukauden aikana on todella hyviä ideoita. Itse asiassa se on paras käytäntö. Paras käytäntö tarkoittaa, että jos haluat nopeimman – parhaat tulokset, teet sen.
Kun vauvan suolisto kehittyy, bakteerilajit eivät ole vielä kovin monipuolisia ja sen immuunijärjestelmä on valppaana. Ja kun olemme ruoansulatuskipujen tilassa, suolistomme toimii samalla tavalla. Tyypillisesti IBD:ssä, IBS:ssä ja keliakiassa suoliston mikrobiomidiversiteetti on pienempi kuin tavallisilla ihmisillä, immuunijärjestelmä on joko aktivoitunut liikaa (yliaktiivinen) tai se on kokonaan pois päältä ja aliaktiivinen.
Ohutsuoli on todennäköisesti osittain vaurioitunut ja paksusuoli on todennäköisesti tulehtunut, mikä tarkoittaa, että ruoan hajottaminen ja imeytyminen ei tule olemaan helppoa tai ihanteellista.
Siksi ruoan perusteellinen kypsennys ja pureskelu on niin tärkeää, varsinkin alussa. Annat suolistollesi mahdollisuuden parantua ja immuunijärjestelmällesi mahdollisuuden säädellä.
Lopuksi kohtele suolistoasi kuin vauvaa. Noudata SCD-ruokavaliota vähintään 3 päivää ja vaihda sitten hyvin keitettyihin, hyvin pureskeltuihin yksinkertaisiin ruokiin. 30 päivän kuluttua kokeile lisätä neljä ratsumiestä, kahvia, alkoholia ja leikkaamasi yösairaat. Näin saavutat tuloksia ja todella parannat suolistoa nopeasti.
Jos noudatat yllä olevaa suunnitelmaa… valitettavasti et todennäköisesti korjaa kaikkia ruoansulatusongelmiasi.
Joten miksi tehdä se? No, jos et muuta ruokavaliotasi, pysyt kipeänä ja sairaana. Se on edellytys terveydelle. Mutta kun olet muuttanut ruokavaliotasi, sinun on oltava tietoinen siitä, että kehossasi on paljon vaurioita ja säätelyhäiriöitä, jotka on parannettava.
Se on kuin yliopistossa, todellinen ruokaruokavalio on fuksi 101-tasoluokkasi. Sinulla on vielä 3 vuotta opiskelua jäljellä, ja parantamisessa sinulla on useita edistyneitä tasoja nousematta.
201 kurssisi ovat lisäravinteita. Betaiini HCL:n, ruoansulatusentsyymien ja hormonien tukemisen kaltaiset asiat ovat melkein yleispäteviä niille, joilla on suolisto-ongelmia.
Tyypillisesti sen jälkeen elämäsi paranee ja paranee, mutta nyt on aika muistaa, että elämäntavoilla on väliä. Keskity sellaisiin asioihin kuin 7–9 tunnin nukkuminen, stressitekijöiden vähentäminen ja poistaminen, päivittäinen liikkuminen ja paljon sosiaalista tukea – tämä on sinun 301-työsi.
Jotta todella valmistuisi suoliston parantamisesta, useimmille meistä viimeiset kurssit ovat funktionaalisen lääketieteen laji . Tällä 401-alueella saat erityisiä, tehokkaita interventioita, testejä ja protokollia terveysongelmieni syvien juurten korjaamiseksi.
Katso, ruoka on uskomattoman voimakasta, mutta se ei suinkaan ole ainoa vastaus. Useimmat ihmiset tarvitsevat cocktailin apua. Älä anna periksi, ennen kuin olet valmistunut ja integroinut kaikki parantamismenetelmät.
Muistan, kun Jordan ja minä aloitimme matkamme. Meillä oli noin vuosi niitä, ja kamppailimme edelleen viikoittaisten ajoittaisten ruoansulatuskipujen, alhaisen energian, huonon ihon ja aivosumun kanssa.
Selailin ja luin joka päivä tuntikausia siitä, mitä muuta voisin tehdä parantaakseni itseni.
Eksyin viikkojen ajan ajattelun kaniiniin, jolloin olisin vakuuttunut ymmärtäneeni sen. Se oli ilmeisesti korkea oksalaatti… sitten GMO… sitten mehustaminen oli vastaus ja sitten… ja sitten…
Olin eksyksissä ykkösissäni. Unohdin kokonaisuuden, koska nämä erityiset asiat oli helpompi ymmärtää ja keskittyä, kun todellisuus oli, että jotkut niistä auttoivat ehkä 1-5%, jos minulla oli onnekas. Kukapa muuta tietää kuin se oli aina paljon pienempi kuin luulin sen olisi.
Ydin, epäseksikäs, joskus hämmentävä ja jotenkin tylsä asia on…
Keskity mukautettuun ruokavalioon, oikeisiin lisäravinteisiin, elämäntapamuutoksiin, henkiseen apuun ja toiminnalliseen lääketieteeseen. Ja unohda kallis mehustaminen, 100 % GMO-vapaa oleminen ja kaikki muut yksityiskohdat, kunnes saat nämä ydinongelmat hoidettua.
Selvyyden puute on suuri ongelma terveysmaailmassa. Siksi käytämme useita lukuja e-kirjassamme selventämisestä.
Miksi ja TAVOITTEISI selvittäminen voi muuttaa ja muuttaa tapaa, jolla näet paranemismatkasi.
Kun ymmärrät, että kyse ei ole vain sinusta, vaan myös kaikista elämäsi jäsenistä, dramaattiset asiat alkavat muuttua. Totuus on, että he haluavat sinut terveeksi, he tarvitsevat sinua terveenä ja sinä inspiroit heitä tekemään vaikeita asioita.
Syylläsi on väliä. Ja samoin tavoitteesi.
Näillä tavoitteilla on merkitystä. Valitettavasti ilman tavoitteita ja hyvin määriteltyä suunnitelmaa on helppoa laiskaa, menettää keskittymiskyky, joutua itseään tuhoaviin malleihin ja itsesääliin.
On helppoa vain luovuttaa. Tiedän. Olen ollut siellä. Minun on täytynyt kohdata mielessäni vastustava ääni, joka sanoi, että se ei ole sen arvoista… se ei ollut mahdollista… että se ei ole reilua… että voisin yhtä hyvin tehdä sitä, mikä tuntuu hyvältä.
Syy ja tavoitteet auttoivat minua sulkemaan tuon äänen ikuisesti. Käänny niiden puoleen, kun on pimeää ja karkeaa.
Monet julkeat ja tietämättömät lääkärit ovat saattaneet kertoa sinulle, että ongelmasi ovat kaikki päässäsi. Valitettavasti he eivät ilmeisesti pysy ammatissaan ja aiheuttavat paljon haittaa monille ihmisille.
Mutta ne eivät myöskään ole täysin väärässä.
Eikö olekin kiehtovaa, että voit löytää kokemuksia kaikista hoitotyypeistä. Jopa näennäisesti hassuimmilla, ei minkäänlaisiin tieteeseen perustuvilla ideoilla on harrastajia, joiden elämää on kosketettu, muutettu ja parannettu.
Minulla oli pitkään vaikeuksia ymmärtää, kuinka tämä voi olla totta. Mikä on oppitunti, jota minulla oli tapana kysyä?
Uskon, että vastaus on psykologiamme ja ajattelutapamme ovat yhtä tärkeitä kuin edellä jakamani fyysiset ideat. Kehon, hormonien ja suolistobakteerien parantaminen tekee meistä parempia, kunnes osumme henkiseen esteeseen… kuten ajatuksille, että emme ole tarpeeksi hyviä tai emme ansaitse sitä tai että maailma on pelottava paikka. P>
On olemassa 1000 uskomusjärjestelmää, mielenterveysmalleja ja ajattelutapaongelmia, jotka voivat ja tulevat tuhoamaan terveytesi uudelleen, vaikka tekisitkin kaikki fyysiset asiat oikein.
Haluan sinun tietävän, että yksi syy siihen, miksi olen terveempi kuin koskaan koko elämäni aikana, on se, että olen sijoittanut vakavasti vaivaa ja aikaa mieleni, uskoni ja ajatusteni kehittämiseen.
Psykologisen avun saamisen pitäisi olla kaikkien kroonisesti sairastuneiden luettelossa. Se auttaa, se on paljon kuin ennen uuden ruokavalion aloittamista. Siinä ei näyttänyt olevan paljon järkeä, mutta taaskaan se ei näyttänyt siltä, että se voisi satuttaa, ja kaikkien näiden suositusten perusteella, miksi et yrittäisi. Kehotan sinua ymmärtämään, että psykologinen apu on sama asia.
Etkö ole varma mistä aloittaa? Suosittelisin kahta kirjaa, jos sinulla ei ole ammattilaista työskennelläksesi:Man’s Search For Meaning ja The Untethered Soul.
Vakavasti, jos olet tehnyt niistä yhden tai kaikki, liity minuun ja muuhun ryhmään. Se on odotettavissa. Synnymme yhteiskuntaan, maailmaan, joka ei opeta meille mitään tästä.
Virheet ovat tapa oppia. Ne eivät ole huonoja. Toki ne sattuvat, mutta se on vain merkki, että ensi kerralla pitää tehdä toisin.
Ehkä et ole minun kaltainenni, ja voit lukea tämän luettelon, voit ryhtyä toimiin näiden ajatusten mukaisesti ja parantua puolessa tai neljänneksessä ajasta, joka minulla kesti. Ota opiksi virheistäni ja niistä, joita olen nähnyt 1000 ihmisen toistavan.
Ja jos olet kuin minä, siistiä. Säilytä tämä artikkeli ja sitoudu minulle, että testaat ajatuksiani. Muista, että kun asiat pimenevät ja vastustajaääni tulee kovalla kertomalla sinulle negatiivisia ideoita, haluan sinun löytävän rohkeutta ottaa kätesi polttamalla vielä kerran.
Jatka taistelua, jatka työtä, se on sen arvoista.
-Steve
Ennenaikaisten imeväisten kasvuongelmat, jotka liittyvät muuttuneisiin suolistobakteereihin
Ennenaikaisilla imeväisillä, jotka eivät kasva odotetusti tai menestyvät, voi olla ongelmia mikrobiominsa kehityksessä, uusi tutkimus ehdottaa. Chicagon Ann &Robert H. Lurien lastensairaalan tutkija
Pääse flunssasta nopeammin yli mikrobiomisi voimalla
Tällä viikolla (20. marraskuuta) #AskADietitian Facebook Live -sarjassa – puhu SUPER siistiä uudesta tutkimuksesta, joka koskee mikrobiomisi tehoa mahdollisesti moduloida immuunijärjestelmääsi vilustu
Onko kapseliendoskopia turvallista?
Mikä on kapseliendoskopia? Kapseliendoskooppi sisältää kameran ja valot läpinäkyvässä kotelossa. Potilas nielee kapselin ja kamera ottaa suurennettuja kuvia ja videoita ruoansulatuskanavan häiriöid
