3 sätt att förbättra tarmhälsa för familjer (särskilt barn och mammor)

När jag var liten åt jag smuts.

Nu när jag är vuxen önskar jag att jag hade ätit mer.

Låter konstigt tills du läser vetenskapen och tänker på hur människor brukade leva.

För att ära det ville vi sätta ihop några enkla tips för dig som har barn eller som funderar på att skaffa barn en dag. En av de sorgligaste statistiken jag har hört under de senaste åren är att dagens generation av barn sannolikt kommer att vara de första som dör tidigare än sina föräldrar.

Tur att det bara är en förutsägelse och att vi har gott om tid att ändra det.

Här är tre enkla steg för att förbättra dina barns tarmhälsa:

1. Placera Bristol Pall Chart på kylskåpet (och badrummet)
2. Ha ett överflöd av fermenterad mat till hands
3. Låt barnen leka i smutsen utanför (och oroa dig inte)

Enkelt och effektivt är vad föräldrar vill ha och dessa tips levererar. Kommer du att prova dem?

Låt oss göra bajsen rolig och normal igen

Vårt bajs "talar till oss" och ger oss ledtrådar. Om vi ​​är mycket uppmärksamma och spårar kvaliteten på vårt bajs, kan dessa ledtrådar fungera som tecken på bra eller dålig tarmhälsa.

Skulle det inte vara fantastiskt om dina barn visste detta från en ung ålder och hade verktygen för att spåra sin egen hälsa? Tja, det är så enkelt som en förändring i konversationen i ditt hushåll.

Det enklaste sättet att se om din bajs hjälper dig att leda dig i rätt riktning är att titta in på toaletten och använda Bristol Stool Chart. Häng den i badrummet. Få barnen intresserade.

Skriv ut vår roliga infografik om det.

Bajs är för närvarande mer tabu än sex. Och det är sorgligt. Vi gör det alla och det är värdefull information för att upptäcka hälsoproblem. Låt oss göra det normalt och roligt att bajsa igen.

Barn älskar fermenterad mat om du gör det

Du vet att barn kommer att älska och utveckla en passion för vad du är. Det är skönheten och förbannelsen med att vara förälder.

Tanken att barn inte gillar fermenterad mat är en total myt. Visa mig ett barn som "hatar" all fermenterad mat så ska jag visa dig ett hushåll som inte uppskattar dem, har dem ofta eller vars förebilder inte äter dem ofta.

Visst finns det undantag. Detta är ett långt spel, speciellt beroende på barnens ålder. Det är ibland en 5-årsplan. Men det borde inte avskräcka dig för jag hoppas att du planerar att äta dem varje dag ändå.

Om du inte är säker på var du ska börja, är fermenterad mat som SCD-yoghurt, kimchee, kefir och surkål där vi uppmanar dig att lägga det mesta av ditt fokus på lång sikt. I den här videon förklarar Jordan vikten av att inkludera fermenterad mat i din kost.

Förhoppningsvis förstår du vid det här laget att dagligt intag av probiotika från mat eller kosttillskott är ett utmärkt sätt att hålla inflammationen låg, immunförsvaret vältränat och tarmslemhinnan frisk.

Alla barn kommer inte att älska fermenterad mat, men lita på dem. Barn har i studier visat sig äta vad de behöver och inte vad de inte gör för att växa och utvecklas. Gör köket till en utforskning av fermenterad mat, gör dem hemma, förstör det och använd det för att lära ut hela tiden.

Deras och din hälsa kommer att bli bättre.

Smuts, det gör gott för kroppen

Vilket barn älskar inte att leka i sandlådan? Barn älskar att uttrycka sina kreativa sidor och de verkar älska att bli smutsiga. Tyvärr har det västerländska samhällets syn på denna verksamhet förändrats till dålig. (Det finns alla typer av dåliga insekter, smutsiga saker och vi bör städa barnen så snart som möjligt.)

Detta kan inte bara skicka ett blandat budskap till barnen, utan mer och mer vetenskap kommer ut som visar hur hälsosamt det är att bli smutsig. Faktum är att vårt beroende av renlighet faktiskt kan orsaka vår sjukdom.

Se, mark innehåller miljontals arter av nyttiga mikrober, särskilt i den övre delen av jorden som är direkt påverkad av rötter. Detta kallas rhizosfären. Det är allmänt accepterat att nästa stora medicinska genombrott kommer från att studera tarmens mikroflora. Och denna idé måste komma någonstans ifrån, markforskare har ivrigt studerat rhizosfären i årtionden. Det har blivit allt tydligare att växthälsan direkt påverkas av jordens mikrobiella hälsa och i slutändan leder detta till ökad hälsa uppåt i näringskedjan.

Överraskning, överraskningsväxter behöver ett mångsidigt och hälsosamt bakteriesamhälle lika mycket som människor. Och denna interaktion mellan jord och människor är mycket viktig.

Det finns bevis i forskningen som visar att direkt mänsklig kontakt med jord är fördelaktigt för vår hälsa. Det hjälper till att bygga upp och modulera immunförsvaret, minska stress och mer. [1] Specifika studier med avseende på astmautveckling stöder detta påstående. [2] [3] De visar att den mest fördelaktiga exponeringen kommer i tidig ålder från "gårds"-bakterier eller gramnegativa bakterier och laktobaciller. [2] Exponering för jordbakterier hjälper till att exponera immunförsvaret för olika patogener på låga nivåer som faktiskt arbetar för att förbättra immunförsvaret. Denna exponering hjälper till att skapa en uppsjö av olika T-celler som hjälper "...för att säkerställa optimal balans mellan immunogenicitet och tolerans." [3]

Detta betyder i grunden att din kropp är bättre rustad att starta immunsvaret när en främmande inkräktare kommer in och upprätthålla skillnaden mellan jag och icke-jag.

Plus, några sidofördelar med att komma ut och leka i smutsen (eller till och med trädgårdsarbete) är ökad exponering för solljus, lätt träning genom att röra på kroppen och ha kul och umgås (ökat oxytocin). Och för att ta det tillbaka till de där astmastudierna är lite smuts och aerob träning en bra kombination för att underlätta immunutvecklingen. Så nästa gång du letar efter något att göra, gå ut och rulla runt lite i smutsen och ta med barnen.

Och för deras skull, låt dem vara barn.

Letar du efter fler hälsotips för barn och familjer?

Det börjar hemma, med familjer och deras barn. Jordan och jag är så stolta över alla er fantastiska föräldrar. Den drivkraft och önskan du har för dina barns välmående är inget annat än häpnadsväckande.

En vän till oss, Katie, har ett stort hushåll och är på uppdrag att stödja fler familjer till friskvård. Och hon berättade nyligen för oss om ett blogginlägg som hon satt ihop full av tips för att leva en hälsosammare livsstil.

Hon ger bland annat tips om hur man:

• Få din familj att äta riktig mat (utan att klaga)
• Ät näringsrik mat till ett överkomligt pris med en stram budget
• Förbättra sömnkvaliteten och hantera stress
• Rengör utan gifter och gör dina egna skönhetsprodukter
• Och mycket mer!

Läs alla Katies 10 förslag här, så att du kan påverka framtiden för din familjs hälsa ännu mer.

Du kanske är en kvinna – en mamma – Letar efter specifika hälsotips

Om du är en kvinna som har varit:

• Kämpar för att gå ner i vikt
• Har låg energi
• Har hög stress
• Och undrar du om dina hormoner är galna?

I så fall vill jag uppmana dig att registrera dig för ytterligare ett gratis kommande toppmöte. Oroa dig inte att de är åtskilda så att du inte blir överväldigad. Lär dig först om din familj och sedan om kvinnors hälsa och kondition.

Registrera dig gratis här

Neely Quinn, en certifierad Integrative Clinical Nutrition Therapist och författare till The Complete Idiots Guide To Eating Paleo , är värd för (endast för kvinnor) Weight Loss Solution Online Event.

Vi hade en ganska episk timslång HD-videochatt som du inte kommer att vilja missa.

Registrera dig gratis här. Inga modedieter, jippon, att hoppa över måltider eller svälta inblandade. Kvinnor har specifika hormonella, fysiska och känslomässiga behov och detta evenemang ger en säker och lärorik plats att ta itu med dem.

Det här är fullspäckade hälsomöten fulla av hälsotips som säkerligen kommer att hjälpa dig att vidta åtgärder inom alla områden du vill göra hälsoförbättringar.

Kom ihåg att kunskap är makt men endast handling ger resultat. Så fortsätt lära dig och fortsätt göra!

– Steve

• Bli av med nack- och övre ryggsmärtor en gång för alla
• Vad orsakar reumatoid artrit (och hur man stänger av det)