3 Wege zur Verbesserung der Darmgesundheit für Familien (insbesondere Kinder und Mütter)

Als Kind habe ich Dreck gegessen.

Jetzt, wo ich erwachsen bin, wünschte ich, ich hätte mehr gegessen.

Klingt seltsam, bis Sie die Wissenschaft lesen und darüber nachdenken, wie Menschen früher gelebt haben.

Aus diesem Grund wollten wir einige einfache Tipps für diejenigen zusammenstellen, die Kinder haben oder darüber nachdenken, eines Tages Kinder zu haben. Eine der traurigsten Statistiken, die ich in den letzten Jahren gehört habe, ist, dass die heutige Generation von Kindern wahrscheinlich die ersten sein werden, die früher sterben als ihre Eltern.

Gut, dass es nur eine Vorhersage ist und wir genügend Zeit haben, sie zu ändern.

Hier sind drei einfache Schritte, um die Darmgesundheit Ihrer Kinder zu stärken:

1. Hängen Sie die Bristol Stool Chart auf den Kühlschrank (und das Badezimmer)
2. Eine Fülle an fermentierten Lebensmitteln zur Hand haben
3. Lass die Kinder draußen im Dreck spielen (keine Sorge)

Einfach und effektiv ist das, was Eltern wollen, und diese Tipps liefern es. Probierst du sie aus?

Lasst uns Poop wieder lustig und normal machen

Unser Kot „spricht zu uns“ und gibt uns Hinweise. Wenn wir genau aufpassen und die Qualität unseres Kots verfolgen, können diese Hinweise als Anzeichen für eine gute oder schlechte Darmgesundheit dienen.

Wäre es nicht erstaunlich, wenn Ihre Kinder dies schon in jungen Jahren wüssten und die Tools hätten, um ihre eigene Gesundheit zu verfolgen? Nun, es ist so einfach wie eine Änderung der Unterhaltung in Ihrem Haushalt.

Der einfachste Weg, um festzustellen, ob Ihr Kot Sie in die richtige Richtung führt, besteht darin, in die Toilette zu schauen und die Bristol-Stuhltabelle zu verwenden. Hängen Sie es im Badezimmer auf. Wecken Sie das Interesse der Kinder.

Drucken Sie unsere lustige Infografik darüber aus.

Poop ist derzeit mehr tabu als Sex. Und es ist traurig. Wir alle tun es und es sind wertvolle Informationen zur Erkennung von Gesundheitsproblemen. Lassen Sie uns das Kacken wieder normal und unterhaltsam machen.

Kinder lieben fermentierte Lebensmittel, wenn Sie es tun

Sie wissen, dass Kinder lieben und eine Leidenschaft für das entwickeln werden, was Sie sind. Das ist die Schönheit und der Fluch, Eltern zu sein.

Die Vorstellung, dass Kinder fermentierte Lebensmittel nicht mögen, ist ein totaler Mythos. Zeigen Sie mir ein Kind, das alle fermentierten Lebensmittel „hasst“, und ich zeige Ihnen einen Haushalt, der sie nicht schätzt, sie oft in der Nähe hat oder dessen Vorbilder sie nicht oft essen.

Sicher gibt es Ausnahmen. Das ist ein langer Spielspaß, besonders abhängig vom Alter der Kinder. Manchmal ist es ein 5-Jahres-Plan. Aber das sollte dich nicht abschrecken, denn ich hoffe, du hast sowieso vor, sie jeden Tag zu essen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, empfehlen wir Ihnen, sich langfristig auf fermentierte Lebensmittel wie SCD-Joghurt, Kimchee, Kefir und Sauerkraut zu konzentrieren. In diesem Video erklärt Jordan, wie wichtig es ist, fermentierte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Hoffentlich haben Sie inzwischen verstanden, dass die tägliche Einnahme von Probiotika aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln eine großartige Möglichkeit ist, Entzündungen gering zu halten, das Immunsystem gut zu trainieren und die Darmschleimhaut gesund zu halten.

Nicht jedes Kind wird fermentierte Lebensmittel lieben, aber vertraue ihnen. Studien haben gezeigt, dass Kinder essen, was sie brauchen, und nicht, was sie nicht essen, um zu wachsen und sich zu entwickeln. Machen Sie die Küche zu einer Erkundung fermentierter Lebensmittel, machen Sie sie zu Hause, vermasseln Sie sie und verwenden Sie sie, um die ganze Zeit zu unterrichten.

Ihre und ihre Gesundheit werden immer besser.

Dreck tut dem Körper gut

Welches Kind spielt nicht gerne im Sandkasten? Kinder lieben es, ihre kreative Seite auszudrücken und sie scheinen es zu lieben, sich schmutzig zu machen. Leider hat sich die Sicht der westlichen Gesellschaft auf diese Aktivität zum Schlechten gewandelt. (Es gibt alle möglichen bösen Käfer, schmutzige Dinge und wir sollten die Kinder so schnell wie möglich putzen.)

Dies könnte nicht nur eine gemischte Botschaft an die Kinder senden, sondern es kommen immer mehr wissenschaftliche Erkenntnisse heraus, die zeigen, wie gesund es ist, sich schmutzig zu machen. Tatsächlich könnte unsere Sucht nach Sauberkeit tatsächlich unsere Krankheit verursachen.

Sehen Sie, der Boden enthält Millionen von Arten nützlicher Mikroben, insbesondere im oberen Teil des Bodens, der direkt von Wurzeln betroffen ist. Dies wird als Rhizosphäre bezeichnet. Es ist allgemein anerkannt, dass die nächsten großen medizinischen Durchbrüche aus der Untersuchung der Darmmikroflora kommen werden. Und irgendwoher musste diese Idee kommen, Bodenkundler forschen seit Jahrzehnten eifrig an der Rhizosphäre. Es wird immer deutlicher, dass die Pflanzengesundheit direkt von der mikrobiellen Gesundheit des Bodens beeinflusst wird und dies letztendlich zu einer verbesserten Gesundheit in der Nahrungskette führt.

Überraschung, Überraschung Pflanzen brauchen eine vielfältige, gesunde Bakteriengemeinschaft genauso wie Menschen. Und diese Wechselwirkung zwischen Boden und Mensch ist sehr wichtig.

Es gibt Hinweise in der Forschung, die zeigen, dass der direkte menschliche Kontakt mit dem Boden unserer Gesundheit zuträglich ist. Es hilft, das Immunsystem aufzubauen und zu modulieren, Stress abzubauen und vieles mehr. [1] Spezifische Studien in Bezug auf die Entwicklung von Asthma stützen diese Behauptung. [2] [3] Sie zeigen, dass die vorteilhafteste Exposition in einem frühen Alter von „Farm“-Bakterien oder gramnegativen Bakterien und Laktobazillen kommt. [2] Die Exposition gegenüber Bodenbakterien hilft, das Immunsystem verschiedenen Krankheitserregern in geringen Mengen auszusetzen, die tatsächlich zur Verbesserung des Immunsystems beitragen. Diese Exposition trägt dazu bei, eine Fülle verschiedener T-Zellen zu schaffen, die helfen, „… ein optimales Gleichgewicht von Immunogenität und Toleranz zu gewährleisten“. [3][P>

Dies bedeutet im Grunde, dass Ihr Körper besser gerüstet ist, um die Immunantwort auszulösen, wenn ein fremder Eindringling eindringt, und die Unterscheidung zwischen Selbst und Nicht-Selbst aufrechtzuerhalten.

Außerdem sind einige Nebeneffekte des Rausgehens und Spielens im Dreck (oder sogar der Gartenarbeit) eine erhöhte Sonneneinstrahlung, leichte Bewegung durch Bewegung des Körpers und Spaß und Geselligkeit (erhöhter Oxytocin). Und um auf diese Asthma-Studien zurückzukommen, etwas Schmutz und Aerobic-Übungen sind eine gute Kombination, um die Entwicklung des Immunsystems zu fördern. Also, wenn Sie das nächste Mal etwas zu tun suchen, gehen Sie raus und wälzen Sie sich ein bisschen im Dreck herum und bringen Sie die Kinder mit.

Und um ihretwillen, lass sie Kinder sein.

Suchen Sie nach weiteren Gesundheitstipps für Kinder und Familien?

Es beginnt zu Hause, bei Familien und ihren Kindern. Jordan und ich sind so stolz auf euch tolle Eltern. Der Antrieb und Wunsch, den Sie für das Wohlergehen Ihrer Kinder haben, ist geradezu erstaunlich.

Eine Freundin von uns, Katie, hat einen großen Haushalt und hat es sich zur Aufgabe gemacht, mehr Familien beim Wellness zu unterstützen. Und sie hat uns kürzlich von einem Blogpost erzählt, den sie voller Tipps für einen gesünderen Lebensstil zusammengestellt hat.

Unter anderem enthält sie Tipps zur Vorgehensweise:

• Bringen Sie Ihre Familie dazu, echte Lebensmittel zu essen (ohne sich zu beschweren)
• Essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel zu einem günstigen Preis
• Verbessern Sie die Schlafqualität und bewältigen Sie Stress
• Reinigen Sie ohne Giftstoffe und stellen Sie Ihre eigenen Schönheitsprodukte her
• Und vieles mehr!

Lesen Sie hier alle 10 Vorschläge von Katie, damit Sie noch mehr Einfluss auf die Zukunft der Gesundheit Ihrer Familie nehmen können.

Vielleicht sind Sie eine Frau – eine Mutter – die nach bestimmten Gesundheitstipps sucht

Wenn Sie eine Frau sind, die:

• Kämpfe beim Abnehmen
• Hat wenig Energie
• Hat hohen Stress
• Und fragst dich, ob deine Hormone verrückt spielen?

Wenn ja, möchte ich Sie dringend bitten, sich für einen weiteren kostenlosen bevorstehenden Gipfel anzumelden. Machen Sie sich keine Sorgen, sie sind weit voneinander entfernt, damit Sie nicht überwältigt werden. Informieren Sie sich zuerst über Ihre Familie und dann über die Gesundheit und Fitness von Frauen.

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Neely Quinn, eine zertifizierte integrative klinische Ernährungstherapeutin und Autorin von The Complete Idiots Guide to Eating Paleo , veranstaltet die (nur für Frauen) Online-Veranstaltung zur Gewichtsabnahme.

Wir hatten einen ziemlich epischen einstündigen HD-Video-Chat, den Sie nicht verpassen sollten.

Registrieren Sie sich hier kostenlos. Keine Diäten, Gimmicks, Auslassen von Mahlzeiten oder Hungern. Frauen haben spezifische hormonelle, körperliche und emotionale Bedürfnisse und diese Veranstaltung bietet einen sicheren und lehrreichen Ort, um darauf einzugehen.

Dies sind vollgepackte Gesundheitsgipfel voller Gesundheitstipps, die Ihnen sicher helfen werden, in jedem Bereich, in dem Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten, Maßnahmen zu ergreifen.

Denken Sie daran, Wissen ist Macht, aber nur Handeln bringt Ergebnisse. Also, lerne weiter und mache weiter!

– Steve

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