3 načini za izboljšanje zdravja črevesja za družine (zlasti otroke in mame)

Ko sem bil otrok, sem jedel umazanijo.

Zdaj, ko sem odrasel, si želim, da bi pojedel več.

Sliši se čudno, dokler ne preberete znanosti in pomislite, kako so ljudje nekoč živeli.

V čast tega smo želeli zbrati nekaj preprostih nasvetov za tiste z otroki ali ki razmišljajo o tem, da bi nekoč imeli otroke. Ena najbolj žalostnih statistik, ki sem jih slišal v zadnjih nekaj letih, je, da bo današnja generacija otrok verjetno prva, ki bo umrla prej kot njihovi starši.

Še dobro, da je to le napoved in imamo dovolj časa, da jo spremenimo.

Tukaj so trije preprosti koraki, da okrepite zdravje črevesja vaših otrok:

1. Postavite Bristol Stool Chart na hladilnik (in kopalnico)
2. Imejte veliko fermentirane hrane pri roki
3. Pustite, da se otroci igrajo v umazaniji zunaj (in ne skrbite)

Enostavno in učinkovito je tisto, kar starši želijo in ti nasveti zagotavljajo. Jih boste poskusili?

Naredimo kakec spet zabaven in normalen

Naš kakec "govori z nami" in nam daje namige. Če smo zelo pozorni in spremljamo kakovost svojih iztrebkov, lahko ti namigi služijo kot znaki dobrega ali slabega zdravja črevesja.

Ali ne bi bilo neverjetno, če bi vaši otroci to vedeli že od malih nog in bi imeli orodja za spremljanje lastnega zdravja? No, to je tako preprosto kot premik v pogovoru v vašem gospodinjstvu.

Najlažji način, da ugotovite, ali vas kakec pomaga pripeljati v pravo smer, je, da pogledate v stranišče in uporabite Bristol stol. Obesite ga v kopalnici. Zainteresirajte otroke.

Natisnite našo zabavno infografiko o tem.

Kakec je trenutno bolj tabu kot seks. In to je žalostno. Vsi to počnemo in to je dragocena informacija za odkrivanje zdravstvenih težav. Naj bo kakanje spet normalno in zabavno.

Otroci imajo radi fermentirano hrano, če jo imate

Veste, da bodo otroci vzljubili in razvili strast do tega, kar ste. To je lepota in prekletstvo biti starš.

Ideja, da otroci ne marajo fermentirane hrane, je popoln mit. Pokažite mi otroka, ki »sovraži« vso fermentirano hrano, in pokazal vam bom gospodinjstvo, ki je ne ceni, ga ima pogosto v bližini ali katerega vzorniki jih ne jedo pogosto.

Seveda obstajajo izjeme. To je dolgotrajno igranje, zlasti odvisno od starosti otrok. Včasih je to 5-letni načrt. Toda to vas ne bi smelo odvrniti, ker upam, da jih vseeno nameravate jesti vsak dan.

Če niste prepričani, kje začeti, fermentirana živila, kot so SCD jogurt, kimči, kefir in kislo zelje, so tisto, na kar vas pozivamo, da se večino osredotočite na dolgoročno. V tem videoposnetku Jordan pojasnjuje pomen vključitve fermentirane hrane v vašo prehrano.

Upajmo, da ste do zdaj razumeli, da je vsakodnevno uživanje probiotikov iz hrane ali dodatkov odličen način za ohranjanje nizkega vnetja, dobro usposobljenega imunskega sistema in zdrave črevesne sluznice.

Vsak otrok ne bo oboževal fermentirane hrane, vendar jim zaupajte. Študije so pokazale, da otroci jedo tisto, kar potrebujejo, in ne tisto, kar ne za rast in razvoj. Naj kuhinja postane raziskovanje fermentiranih živil, pripravite jih doma, pokvarite in uporabite za poučevanje ves čas.

Njihovo in vaše zdravje se bosta izboljševala.

Umazanija, je telesu dobro

Kateri otrok se ne mara igrati v peskovniku? Otroci radi izražajo svoje ustvarjalne plati in zdi se, da se radi umažejo. Žal se je pogled zahodne družbe na to dejavnost spremenil v slab. (Obstajajo vse vrste slabih hroščev, umazanih stvari in otroke bi morali očistiti čim prej.)

Ne samo, da bi to lahko otrokom poslalo mešano sporočilo, ampak vedno več znanosti se pojavlja, ki kaže, kako zdravo je umazanje. Pravzaprav bi lahko naša zasvojenost s čistočo dejansko povzročila našo bolezen.

Glej, tla vsebujejo na milijone vrst koristnih mikrobov, zlasti v zgornjem delu zemlje, na katero neposredno vplivajo korenine. To se imenuje rizosfera. Na splošno je dobro sprejeto, da bodo naslednji veliki medicinski preboji prišli s preučevanjem črevesne mikroflore. In ta ideja je morala priti od nekod, znanstveniki tal že desetletja vneto preučujejo rizosfero. Vse bolj jasno je, da zdravje rastlin neposredno vpliva na zdravje mikrobov tal, kar na koncu vodi do povečanega zdravja v prehranjevalni verigi navzgor.

Presenečenje, rastline presenečenja potrebujejo raznoliko zdravo bakterijsko skupnost prav tako kot ljudje. In ta interakcija med tlemi in ljudmi je zelo pomembna.

Raziskave kažejo, da je neposreden stik človeka s tlemi koristen za naše zdravje. Pomaga graditi in modulirati imunski sistem, zmanjšati stres in še več. [1] Posebne študije v zvezi z razvojem astme podpirajo to trditev. [2] [3] Pokažejo, da je najbolj koristna izpostavljenost v zgodnji mladosti iz »kmetijskih« bakterij ali gram-negativnih bakterij in laktobacilov. [2] Izpostavljenost talnim bakterijam pomaga izpostaviti imunski sistem različnim patogenom na nizki ravni, ki dejansko delujejo na izboljšanje imunskega sistema. Ta izpostavljenost pomaga ustvariti množico različnih T celic, ki pomagajo "...zagotoviti optimalno ravnovesje imunogenosti in tolerance." [3]

To v bistvu pomeni, da je vaše telo bolje opremljeno za sprožitev imunskega odziva, ko vstopi tuji napadalec, in ohrani razliko med seboj in ne-sebom.

Poleg tega so nekatere stranske prednosti odhoda ven in igranja v umazaniji (ali celo vrtnarjenja) povečana izpostavljenost sončni svetlobi, lahka vadba z gibanjem telesa ter zabava in druženje (povečana količina oksitocina). In če se vrnemo k tistim študijam astme, je nekaj umazanije in aerobne vadbe dobra kombinacija za olajšanje razvoja imunskega sistema. Torej, naslednjič, ko boste iskali nekaj za početi, pojdite ven in se malo valjajte po umazaniji ter pripeljite otroke.

In za njihovo dobro naj bodo otroci.

Iščete več nasvetov za zdravje za otroke in družine?

Začne se doma, pri družinah in njihovih otrocih. Jordan in jaz sva tako ponosna na vse vas čudovite starše. Zagon in želja, ki jo imate za dobro počutje svojih otrok, nista nič kaj presenetljiva.

Naša prijateljica, Katie, ima veliko gospodinjstvo in je na misiji podpreti več družin v wellnessu. Pred kratkim nam je povedala o objavi na blogu, ki jo je sestavila, polna nasvetov za bolj zdrav način življenja.

Med drugim pokriva nasvete, kako:

• Naredite svojo družino, da jedo pravo hrano (brez pritožbe)
• Jejte hrano, bogato s hranljivimi snovmi, cenovno ugodno in z majhnim proračunom
• Izboljšajte kakovost spanja in obvladujte stres
• Očistite brez toksinov in naredite svoje lepotne izdelke
• In še veliko več!

Tukaj preberite vseh Katienih 10 predlogov, da boste lahko še bolj vplivali na prihodnost zdravja vaše družine.

Morda ste ženska – mama – iščete posebne nasvete za zdravje

Če ste ženska, ki je bila:

• Trudiš se shujšati
• Ima nizko energijo
• Ima visok stres
• In se sprašujete, ali so vaši hormoni čudni?

Če je tako, bi vas rad pozval, da se prijavite za še en brezplačen prihajajoči vrh. Ne skrbite, da so razmaknjene, tako da ne boste preobremenjeni. Najprej spoznajte svojo družino, nato pa zdravje in kondicijo žensk.

Brezplačno se registrirajte tukaj

Neely Quinn, certificirana integrativna klinična prehranska terapevtka in avtorica knjige The Complete Idiots Guide to Eating Paleo , gosti spletni dogodek za rešitev za hujšanje (samo za ženske).

Imeli smo precej epski enourni videoklepet v visoki ločljivosti, ki ga ne boste želeli zamuditi.

Registrirajte se brezplačno tukaj. Brez modnih diet, trikov, izpuščanja obrokov ali lakote. Ženske imajo posebne hormonske, fizične in čustvene potrebe in ta dogodek je varno in izobraževalno mesto za njihovo obravnavo.

To so natrpani zdravstveni vrhovi, polni zdravstvenih nasvetov, ki vam bodo zagotovo pomagali ukrepati na katerem koli področju, kjer želite izboljšati zdravje.

Ne pozabite, znanje je moč, vendar le dejanje prinaša rezultate. Torej, nadaljujte z učenjem in še naprej!

– Steve

• Znebite se bolečin v vratu in zgornjem delu hrbta enkrat za vselej
• Kaj povzroča revmatoidni artritis (in kako ga izklopiti)