Cuando era niño, comía tierra.
Ahora que soy adulto, desearía haber comido más.
Suena extraño hasta que lees la ciencia y piensas en cómo solían vivir los humanos.
En honor a eso, queríamos reunir algunos consejos simples para aquellos que tienen hijos o que están pensando en tener hijos algún día. Una de las estadísticas más tristes que he escuchado en los últimos años es que es probable que la generación actual de niños sea la primera en MORIR antes que sus padres.
Lo bueno es que es solo una predicción y tenemos mucho tiempo para cambiarla.
Aquí hay tres pasos simples para fortalecer la salud intestinal de sus hijos:
Simple y efectivo es lo que los padres quieren y estos consejos cumplen. ¿Los probarás?
Nuestra caca “nos habla” y nos da pistas. Si prestamos mucha atención y rastreamos la calidad de nuestra caca, estas pistas pueden servir como signos de buena o mala salud intestinal.
¿No sería increíble si sus hijos supieran esto desde una edad temprana y tuvieran las herramientas para realizar un seguimiento de su propia salud? Bueno, es tan simple como cambiar la conversación en su hogar.
La forma más fácil de saber si su caca lo está ayudando a guiarlo en la dirección correcta es mirar en el inodoro y usar la tabla de heces de Bristol. Cuélgalo en el baño. Haga que los niños se interesen.
Imprime nuestra divertida infografía al respecto.
La caca es actualmente más tabú que el sexo. Y es triste. Todos lo hacemos y es información valiosa para la detección de problemas de salud. Hagamos que hacer caca sea normal y divertido de nuevo.
Sabes que a los niños les encantará y desarrollarán una pasión por lo que son tuyos. Esa es la belleza y la maldición de ser padre.
La idea de que a los niños no les gustan los alimentos fermentados es un mito total. Muéstrenme un niño que "odia" todos los alimentos fermentados y les mostraré un hogar que no los valora, que los tiene cerca con frecuencia o cuyos modelos a seguir no los comen con frecuencia.
Seguro que hay excepciones. Este es un juego largo, especialmente dependiendo de la edad de los niños. A veces es un plan de 5 años. Pero eso no debería disuadirte porque espero que planees comerlos todos los días de todos modos.
Si no está seguro por dónde empezar, los alimentos fermentados como el yogur SCD, el kimchee, el kéfir y el chucrut son los que le recomendamos que se concentre más en el largo plazo. En este video, Jordan explica la importancia de incluir alimentos fermentados en tu dieta.
Esperemos que ahora comprenda que la ingesta diaria de probióticos de alimentos o suplementos es una excelente manera de mantener baja la inflamación, el sistema inmunitario bien entrenado y el revestimiento intestinal saludable.
No a todos los niños les encantarán los alimentos fermentados, pero confía en ellos. Se ha demostrado en estudios que los niños comen lo que necesitan y no lo que no comen para su crecimiento y desarrollo. Haz de la cocina una exploración de los alimentos fermentados, prepáralos en casa, arrójalos y utilízalos para enseñar todo el tiempo.
Su salud y la tuya seguirán mejorando.
¿A qué niño no le gusta jugar en la caja de arena? A los niños les encanta expresar su lado creativo y parece que les encanta ensuciarse. Desafortunadamente, la visión de la sociedad occidental sobre esta actividad ha cambiado a mala. (Hay todo tipo de bichos malos, cosas sucias y debemos limpiar a los niños lo antes posible).
Esto no solo podría enviar un mensaje mixto a los niños, sino que cada vez hay más ciencia que muestra cuán saludable es ensuciarse. De hecho, nuestra adicción a la limpieza podría estar causando nuestra enfermedad.
Mira, el suelo contiene millones de especies de microbios beneficiosos, especialmente en la sección superior del suelo directamente afectada por las raíces. Esto se conoce como la rizosfera. En general, se acepta que los próximos grandes avances médicos provendrán del estudio de la microflora intestinal. Y esta idea tuvo que venir de alguna parte, los científicos del suelo han estado estudiando fervientemente la rizosfera durante décadas. Cada vez es más claro que la salud de las plantas se ve directamente afectada por la salud microbiana del suelo y, en última instancia, esto conduce a una mayor salud en la cadena alimentaria.
Sorpresa, sorpresa, las plantas necesitan una comunidad bacteriana diversa y saludable tanto como los humanos. Y esta interacción entre el suelo y los humanos es muy importante.
Hay evidencia en la investigación que muestra que el contacto humano directo con el suelo es beneficioso para nuestra salud. Ayuda a construir y modular el sistema inmunológico, disminuir el estrés y más. [1] Los estudios específicos relacionados con el desarrollo del asma respaldan esta afirmación. [2] [3] Muestran que la exposición más beneficiosa se produce a una edad temprana a partir de bacterias "de granja" o bacterias gramnegativas y lactobacilos. [2] La exposición a las bacterias del suelo ayuda a exponer el sistema inmunitario a varios patógenos en niveles bajos que en realidad funcionan para mejorar el sistema inmunitario. Esta exposición ayuda a crear una plétora de diversas células T que ayudan a "... garantizar un equilibrio óptimo de inmunogenicidad y tolerancia". [3]
Básicamente, esto significa que su cuerpo está mejor equipado para iniciar la respuesta inmunitaria cuando entra un invasor extraño y mantener la distinción entre lo propio y lo ajeno.
Además, algunos beneficios secundarios de salir y jugar en la tierra (o incluso hacer jardinería) son una mayor exposición a la luz solar, ejercicio ligero al mover el cuerpo y divertirse y socializar (aumento de la oxitocina). Y, para volver a esos estudios sobre el asma, un poco de suciedad y ejercicio aeróbico son una buena combinación para facilitar el desarrollo inmunológico. Entonces, la próxima vez que estés buscando algo que hacer, sal y revuélcate un poco en la tierra y trae a los niños.
Y por su bien, que sean niños.
Comienza en casa, con las familias y sus hijos. Jordan y yo estamos muy orgullosos de todos ustedes, maravillosos padres. El impulso y el deseo que tiene por el bienestar de sus hijos es asombroso.
Una amiga nuestra, Katie, tiene un hogar grande y tiene la misión de apoyar a más familias en el bienestar. Y recientemente nos contó sobre una publicación de blog que compiló llena de consejos para llevar un estilo de vida más saludable.
Entre otras cosas, brinda consejos sobre cómo:
Lea todas las 10 sugerencias de Katie aquí, para que pueda tener un impacto aún mayor en el futuro de la salud de su familia.
Si eres una mujer que ha estado:
Si es así, me gustaría instarle a que se registre para una próxima cumbre gratuita más. No se preocupe, están espaciados para que no se sienta abrumado. Aprenda primero sobre su familia, luego sobre la salud y el estado físico de las mujeres.
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Estas son cumbres de salud repletas de consejos de salud que seguramente lo ayudarán a tomar medidas en cualquier área que esté buscando para mejorar la salud.
Recuerda, el conocimiento es poder pero solo la acción trae resultados. Entonces, ¡sigue aprendiendo y sigue haciendo!
– Steve
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