Da jeg var barn, spiste jeg snavs.
Nu hvor jeg er voksen, ville jeg ønske, at jeg havde spist mere.
Det lyder mærkeligt, indtil du læser videnskaben og tænker over, hvordan mennesker plejede at leve.
Til ære for det ville vi sammensætte nogle enkle tips til dem med børn, eller som overvejer at få børn en dag. En af de mest triste statistikker, jeg har hørt i de sidste par år, er, at nutidens generation af børn sandsynligvis vil være de første, der dør hurtigere end deres forældre.
Godt nok er det bare en forudsigelse, og vi har masser af tid til at ændre det.
Her er tre enkle trin til at styrke dine børns tarmsundhed:
Simpelt og effektivt er, hvad forældre ønsker, og disse tips leverer. Vil du prøve dem?
Vores afføring "taler til os" og giver os ledetråde. Hvis vi er meget opmærksomme og sporer kvaliteten af vores afføring, kan disse spor tjene som tegn på god eller dårlig tarmsundhed.
Ville det ikke være fantastisk, hvis dine børn vidste dette fra en ung alder og havde værktøjerne til at spore deres eget helbred? Nå, det er så simpelt som et skift i samtalen i din husstand.
Den nemmeste måde at se, om din afføring hjælper med at lede dig i den rigtige retning, er at kigge på toilettet og bruge Bristol Stool Chart. Hæng den på badeværelset. Få børnene interesserede.
Udskriv vores sjove infografik om det.
Poop er i øjeblikket mere tabu end sex. Og det er trist. Vi gør det alle, og det er værdifuld information til påvisning af sundhedsproblemer. Lad os gøre det normalt og sjovt igen at tisse.
Du ved, at børn vil elske og udvikle en passion for det, du har. Det er skønheden og forbandelsen ved at være forælder.
Ideen om, at børn ikke kan lide fermenteret mad, er en total myte. Vis mig et barn, der "hader" al fermenteret mad, og jeg vil vise dig en husstand, der ikke værdsætter dem, har dem ofte i nærheden, eller hvis rollemodeller ikke spiser dem ofte.
Selvfølgelig er der undtagelser. Dette er et langt spil, især afhængigt af børnenes alder. Det er nogle gange en 5-årig plan. Men det burde ikke afskrække dig, for jeg håber, at du alligevel planlægger at spise dem hver dag.
Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, er fermenterede fødevarer som SCD-yoghurt, kimchee, kefir og surkål, hvor vi vil opfordre dig til at lægge det meste af dit fokus på lang sigt. I denne video forklarer Jordan vigtigheden af at inkludere fermenterede fødevarer i din kost.
Forhåbentlig forstår du nu, at daglig indtagelse af probiotika fra mad eller kosttilskud er en fantastisk måde at holde inflammationen lav, immunsystemet veltrænet og tarmforingen sund.
Ikke alle børn vil elske fermenteret mad, men stol på dem. Børn har i undersøgelser vist sig at spise, hvad de har brug for, og ikke hvad de ikke gør for vækst og udvikling. Gør køkkenet til en udforskning af fermenterede fødevarer, lav dem derhjemme, rod i det og brug det til at undervise hele tiden.
Deres og dit helbred bliver ved med at blive bedre.
Hvilket barn elsker ikke at lege i sandkassen? Børn elsker at udtrykke deres kreative sider, og de ser ud til at elske at blive beskidte. Desværre er det vestlige samfunds syn på denne aktivitet ændret til dårligt. (Der er alle slags dårlige fejl, beskidte ting, og vi bør rense børnene så hurtigt som muligt.)
Ikke alene kunne dette sende et blandet budskab til børnene, men der kommer mere og mere videnskab, der viser, hvor sundt det er at blive beskidt. Faktisk kan vores afhængighed af renlighed faktisk være årsag til vores sygdom.
Se, jord indeholder millioner af arter af gavnlige mikrober, især i den øverste del af jorden, der er direkte påvirket af rødder. Dette kaldes rhizosfæren. Det er generelt godt accepteret, at de næste store medicinske gennembrud vil komme fra at studere tarmmikrofloraen. Og denne idé skulle komme fra et sted, jordbundsforskere har inderligt studeret rhizosfæren i årtier. Det er blevet mere og mere klart, at plantesundhed er direkte påvirket af jordens mikrobielle sundhed og i sidste ende fører dette til øget sundhed op ad fødekæden.
Overraskelse, overraskelsesplanter har lige så meget brug for et mangfoldigt sundt bakteriesamfund som mennesker. Og denne interaktion mellem jord og mennesker er meget vigtig.
Der er beviser i forskningen, der viser, at direkte menneskelig kontakt med jord er gavnlig for vores sundhed. Det hjælper med at opbygge og modulere immunsystemet, mindske stress og mere. [1] Specifikke undersøgelser med hensyn til astmaudvikling understøtter denne påstand. [2] [3] De viser, at den mest gavnlige eksponering kommer i en tidlig alder fra "gård"-bakterier eller gram-negative bakterier og lactobaciller. [2] Eksponering for jordbakterier er med til at udsætte immunsystemet for forskellige patogener på lave niveauer, der rent faktisk arbejder for at forbedre immunsystemet. Denne eksponering hjælper med at skabe en overflod af forskellige T-celler, der hjælper "...for at sikre optimal balance mellem immunogenicitet og tolerance." [3]
Dette betyder dybest set, at din krop er bedre rustet til at sætte gang i immunreaktionen, når en fremmed angriber kommer ind og opretholde skelnen mellem dig selv og ikke-selv.
Derudover er nogle sidefordele ved at komme ud og lege i snavset (eller endda havearbejde) øget sollys, let træning ved at bevæge kroppen og have det sjovt og socialt samvær (øget oxytocin). Og for at tage det tilbage til disse astmaundersøgelser er noget snavs og aerob træning en god kombination til at lette immunudviklingen. Så næste gang du leder efter noget at lave, så kom udenfor og rul lidt rundt i snavset og tag børnene med.
Og for deres skyld, lad dem være børn.
Det starter derhjemme, med familier og deres børn. Jordan og jeg er så stolte af alle jer fantastiske forældre. Det drive og det ønske, du har til dine børns velbefindende, er intet mindre end forbløffende.
En ven af os, Katie, har en stor husstand og er på en mission for at støtte flere familier til wellness. Og hun fortalte os for nylig om et blogindlæg, hun sammensatte fuld af tips til at leve en sundere livsstil.
Hun kommer blandt andet med tips til, hvordan du:
Læs alle Katies 10 forslag her, så du kan få endnu mere indflydelse på fremtiden for din families sundhed.
Hvis du er en kvinde, der har været:
Hvis ja, vil jeg gerne opfordre dig til at tilmelde dig endnu et gratis kommende topmøde. Bare rolig, de er spredt ud, så du ikke bliver overvældet. Lær først om din familie og derefter kvinders sundhed og fitness.
Tilmeld dig gratis her
Neely Quinn, en certificeret integrativ klinisk ernæringsterapeut og forfatter til The Complete Idiots Guide To Eating Paleo , er vært for (Kun for kvinder) Vægttab Løsning Online Event.
Vi havde en temmelig episk timelang HD-videochat, som du ikke vil gå glip af.
Tilmeld dig gratis her. Ingen fad-diæter, gimmicks, at springe måltider over eller at sulte er involveret. Kvinder har specifikke hormonelle, fysiske og følelsesmæssige behov, og denne begivenhed giver et sikkert og lærerigt sted at tage fat på dem.
Disse er propfyldte sundhedstopmøder fulde af sundhedstip, der helt sikkert vil hjælpe dig med at handle på ethvert område, du ønsker at lave sundhedsforbedringer.
Husk, viden er magt, men kun handling giver resultater. Så fortsæt med at lære og fortsæt!
– Steve
Madeproblemer? Hvorfor du har brug for en diagnose FØR du foretager ernæringsændringer.
Hele kropsvibrationer hjælper med at reducere betændelse,
Hvordan en RD brugte mad til at afslutte 25 års forstoppelse
Hvad forårsager dine mavesmerter?
10 måder, hvorpå IBS-symptomer er forskellige for kvinder
Hvad holder dit fordøjelsessystem sundt
Lazy Man's Moules Mariniéres (SCD / Paleo Friendly)
Hvad? Jeg er en doven mand. Jeg respekterer den franske madlavning og det hele. De laver god mad. Men dette var ikke en romantisk middag, det var en hektisk tirsdag aften. Så jeg var nødt til at gøre
Hvad hjælper med oppustethed og gas?
Hvad er oppustethed og gas? Gas og oppustethed forsvinder til sidst af sig selv. Hvis din oppustethed kun sker lejlighedsvis, skal du sørge for at tygge din mad godt og sidde oprejst et stykke tid
Hvad slipper hurtigt af med halsbrand?
Hvad er halsbrand? Halsbrand er en ubehagelig brændende følelse i brystet og halsen. Slip hurtigt af med halsbrand med medicin, hjemmepleje og alternative behandlinger. Halsbrand er en ubehagelig