3 načina za poboljšanje zdravlja crijeva za obitelji (osobito djecu i mame)

Kad sam bio dijete, jeo sam prljavštinu.

Sada kada sam odrasla, volio bih da sam jeo više.

Zvuči čudno dok ne pročitate znanost i razmislite o tome kako su ljudi nekada živjeli.

U čast toga, htjeli smo sastaviti nekoliko jednostavnih savjeta za one s djecom ili koji razmišljaju o tome da jednog dana imaju djecu. Jedna od najtužnijih statistika koju sam čuo u posljednjih nekoliko godina je da će današnja generacija djece vjerojatno prva Umrijeti prije nego njihovi roditelji.

Dobro je da je to samo predviđanje i da imamo dovoljno vremena da ga promijenimo.

Evo tri jednostavna koraka za jačanje crijevnog zdravlja vaše djece:

1. Stavite Bristol Stool Chart na hladnjak (i ​​kupaonicu)
2. Imajte pri ruci obilje fermentirane hrane
3. Pustite djecu da se igraju u prljavštini vani (i ne brinite)

Roditelji žele jednostavno i učinkovito, a ovi savjeti donose. Hoćete li ih isprobati?

Učinimo kakicu opet zabavnim i normalnim

Naš izmet nam "govori" i daje nam tragove. Ako pažljivo pazimo i pratimo kvalitetu izmeta, ovi tragovi mogu poslužiti kao znakovi dobrog ili lošeg zdravlja crijeva.

Ne bi li bilo nevjerojatno kada bi vaša djeca to znala od malih nogu i imala alate za praćenje vlastitog zdravlja? Pa, to je jednostavno kao promjena u razgovoru u vašem kućanstvu.

Najlakši način da utvrdite pomaže li vam kakica da vas odvede u pravom smjeru je pogledati u zahod i koristiti Bristolsku tablicu stolica. Objesite ga u kupaonici. Zainteresirajte djecu.

Ispišite našu zabavnu infografiku o tome.

Kakoka je trenutno više tabu od seksa. I to je tužno. Svi to radimo i to je vrijedna informacija za otkrivanje zdravstvenih problema. Neka opet bude normalno i zabavno kakanje.

Djeca vole fermentiranu hranu ako volite

Znate da će djeca voljeti i razvijati strast prema onome što jeste. To je ljepota i prokletstvo biti roditelj.

Ideja da djeca ne vole fermentiranu hranu je totalni mit. Pokažite mi dijete koje "mrzi" svu fermentiranu hranu, a ja ću vam pokazati kućanstvo koje ih ne cijeni, ima ih često u blizini ili čiji uzori ih ne jedu često.

Naravno da postoje iznimke. Ovo je duga igra, osobito ovisno o dobi djece. Ponekad je to petogodišnji plan. Ali to vas ne bi trebalo odvratiti jer se nadam da ih ionako planirate jesti svaki dan.

Ako niste sigurni odakle početi, fermentirana hrana poput SCD jogurta, kimcheeja, kefira i kiselog kupusa je ono na čemu vas pozivamo da se dugoročno fokusirate. U ovom videu Jordan objašnjava važnost uključivanja fermentirane hrane u vašu prehranu.

Nadamo se da ste do sada shvatili da je svakodnevno uzimanje probiotika iz hrane ili dodataka prehrani izvrstan način za održavanje niske razine upale, dobro uvježbanog imunološkog sustava i zdrave crijevne sluznice.

Neće svako dijete voljeti fermentiranu hranu, ali vjerujte im. Studije su pokazale da djeca jedu ono što im treba, a ne ono što ne jedu za rast i razvoj. Učinite kuhinju istraživanjem fermentirane hrane, napravite je kod kuće, zabrljajte je i koristite je za podučavanje cijelo vrijeme.

Njihovo i vaše zdravlje će biti sve bolje.

Pravljina, čini dobro tijelu

Koje dijete se ne voli igrati u kutiji s pijeskom? Djeca vole izražavati svoje kreativne strane i čini se da vole prljati. Nažalost, pogled zapadnog društva na ovu aktivnost se promijenio na loš. (Postoje svakakve loše bube, prljave stvari i trebali bismo očistiti djecu što je prije moguće.)

Ne samo da bi ovo djeci moglo poslati mješovitu poruku, već sve više i više znanosti pokazuje koliko je zdravo prljanje. Zapravo, naša ovisnost o čistoći zapravo bi mogla uzrokovati našu bolest.

Vidite, tlo sadrži milijune vrsta korisnih mikroba, posebno u gornjem dijelu tla koji je izravno pogođen korijenjem. Ovo se naziva rizosfera. Općenito je dobro prihvaćeno da će sljedeća velika medicinska otkrića doći iz proučavanja crijevne mikroflore. A ova ideja je morala doći odnekud, znanstvenici tla već desetljećima žarko proučavaju rizosferu. Postaje sve jasnije da na zdravlje biljaka izravno utječe mikrobno zdravlje tla, što u konačnici dovodi do povećanja zdravlja u lancu ishrane.

Biljke iznenađenja, iznenađenja trebaju raznoliku zdravu bakterijsku zajednicu jednako kao i ljudi. I ova interakcija između tla i ljudi je vrlo važna.

U istraživanju postoje dokazi koji pokazuju da je izravan ljudski kontakt s tlom koristan za naše zdravlje. Pomaže u izgradnji i modulaciji imunološkog sustava, smanjenju stresa i još mnogo toga. [1] Specifične studije u vezi s razvojem astme podržavaju ovu tvrdnju. [2] [3] Oni pokazuju da najkorisnije izlaganje dolazi u ranoj dobi od bakterija "farmi" ili gram-negativnih bakterija i laktobacila. [2] Izloženost bakterijama u tlu pomaže u izlaganju imunološkog sustava raznim patogenima na niskim razinama koji zapravo rade na poboljšanju imunološkog sustava. Ova izloženost pomaže u stvaranju mnoštva različitih T-stanica koje pomažu “...osigurati optimalnu ravnotežu imunogenosti i tolerancije.” [3]

To u osnovi znači da je vaše tijelo bolje opremljeno za pokretanje imunološkog odgovora kada strani napadač uđe i održava razliku između sebe i ne-sebe.

Osim toga, neke nuspojave izlaska i igranja u prljavštini (ili čak vrtlarenja) su povećana izloženost sunčevoj svjetlosti, lagana tjelovježba kroz kretanje tijela i zabava i druženje (povećan oksitocin). I, da se vratimo na te studije astme, neka prljavština i aerobne vježbe dobra su kombinacija za olakšavanje imunološkog razvoja. Stoga, sljedeći put kad budete tražili nešto za raditi, izađite van i malo se valjajte po prašini i dovedite djecu.

I za njihovo dobro, neka budu djeca.

Tražite više zdravstvenih savjeta za djecu i obitelji?

Počinje kod kuće, s obiteljima i njihovom djecom. Jordan i ja smo tako ponosni na sve vas nevjerojatne roditelje. Pogon i želja koju imate za dobrobit svoje djece nisu ništa drugo nego zapanjujući.

Naša prijateljica, Katie, ima veliko kućanstvo i na misiji je podržati više obitelji u wellnessu. A nedavno nam je ispričala i o postu na blogu koji je sastavila pun savjeta za zdraviji način života.

Između ostalog, ona pokriva savjete o tome kako:

• Navedite svoju obitelj da jede pravu hranu (bez prigovora)
• Jedite hranu bogatu hranjivim tvarima pristupačno uz mali proračun
• Poboljšajte kvalitetu sna i upravljajte stresom
• Očistite bez toksina i napravite svoje proizvode za uljepšavanje
• I još mnogo toga!

Ovdje pročitajte svih Katienih 10 prijedloga kako biste mogli još više utjecati na budućnost zdravlja svoje obitelji.

Možda ste žena – mama – tražite posebne zdravstvene savjete

Ako ste žena koja je bila:

• Borba za mršavljenje
• Ima nisku energiju
• Ima visok stres
• I pitate se jesu li vaši hormoni otkačeni?

Ako je tako, želio bih vas potaknuti da se prijavite za još jedan besplatni nadolazeći summit. Ne brinite da su raspoređeni tako da nećete biti preopterećeni. Prvo saznajte o svojoj obitelji, a zatim o zdravlju i fitnesu žena.

Registrirajte se besplatno ovdje

Neely Quinn, certificirana integrativna klinička nutricionistička terapeutkinja i autorica knjige The Complete Idiots Guide to Eating Paleo , je domaćin (Samo za žene) online događaja za mršavljenje.

Imali smo prilično epski jednosatni HD video chat koji nećete htjeti propustiti.

Registrirajte se besplatno ovdje. Bez modnih dijeta, trikova, preskakanja obroka ili gladovanja. Žene imaju specifične hormonalne, fizičke i emocionalne potrebe i ovaj događaj pruža sigurno i edukativno mjesto za njihovo rješavanje.

Ovo su prepuni zdravstveni sastanci puni zdravstvenih savjeta koji će vam zasigurno pomoći da poduzmete akciju u bilo kojem području u kojem želite poboljšati zdravlje.

Zapamtite, znanje je moć, ali samo djelovanje donosi rezultate. Dakle, nastavite učiti i nastavite!

– Steve

• Riješite se bolova u vratu i gornjem dijelu leđa jednom za svagda
• Što uzrokuje reumatoidni artritis (i kako ga isključiti)