3 spôsoby, ako zlepšiť zdravie čriev pre rodiny (najmä deti a mamičky)

Keď som bol dieťa, jedol som špinu.

Teraz, keď som dospelý, želám si, aby som jedol viac.

Znie to divne, kým si neprečítate vedu a nepomyslíte na to, ako ľudia žili.

Na počesť toho sme chceli dať dokopy niekoľko jednoduchých tipov pre tých, ktorí majú deti alebo ktorí uvažujú o tom, že raz budú mať deti. Jedna z najsmutnejších štatistík, ktoré som za posledných pár rokov počul, je, že dnešná generácia detí pravdepodobne ako prvá ZOMRIE skôr ako ich rodičia.

Dobre, že je to len predpoveď a máme dosť času to zmeniť.

Tu sú tri jednoduché kroky, ako posilniť zdravie čriev vašich detí:

1. Umiestnite tabuľku stolice Bristol na chladničku (a kúpeľňu)
2. Majte po ruke množstvo fermentovaných potravín
3. Nechajte deti hrať sa v špine vonku (a nebojte sa)

Rodičia chcú jednoduché a efektívne a tieto tipy im prinášajú. Vyskúšate ich?

Urobme hovienka zábavná a opäť normálna

Naše hovienka „k nám hovoria“ a dávajú nám stopy. Ak venujeme veľkú pozornosť a sledujeme kvalitu našich výkalov, tieto stopy môžu slúžiť ako príznaky dobrého alebo zlého zdravia čriev.

Nebolo by úžasné, keby to vaše deti vedeli od útleho veku a mali nástroje na sledovanie vlastného zdravia? Je to také jednoduché, ako zmeniť konverzáciu vo vašej domácnosti.

Najjednoduchší spôsob, ako zistiť, či vám hovienka pomáhajú viesť správnym smerom, je pozrieť sa na toaletu a použiť tabuľku stolice Bristol. Zaveste ho v kúpeľni. Zaujmite deti.

Vytlačte si o tom našu zábavnú infografiku.

Kakanie je momentálne viac tabu ako sex. A je to smutné. Robíme to všetci a je to cenná informácia na odhaľovanie zdravotných problémov. Urobme opäť normálne a zábavné kakanie.

Deti milujú fermentované jedlá, ak ich milujete

Viete, že deti budú milovať a rozvíjať vášeň pre to, čo je vaše. To je krása a prekliatie byť rodičom.

Myšlienka, že deti nemajú radi fermentované potraviny, je úplný mýtus. Ukážte mi dieťa, ktoré „nenávidí“ všetky fermentované potraviny, a ja vám ukážem domácnosť, ktorá si ich neváži, má ich často pri sebe alebo ktorých vzory ich často nejedia.

Jasné, že existujú výnimky. Je to dlhá hra, najmä v závislosti od veku detí. Niekedy je to plán na 5 rokov. Ale to by vás nemalo odradiť, pretože dúfam, že ich aj tak plánujete jesť každý deň.

Ak si nie ste istí, kde začať, odporúčame vám, aby ste z dlhodobého hľadiska venovali väčšinu svojej pozornosti fermentovaným potravinám, ako je jogurt SCD, kimchee, kefír a kyslá kapusta. V tomto videu Jordan vysvetľuje dôležitosť zahrnutia fermentovaných potravín do vašej stravy.

Dúfajme, že už chápete, že každodenné prijímanie probiotík z potravy alebo doplnkov je skvelý spôsob, ako udržať zápal na nízkej úrovni, dobre trénovaný imunitný systém a zdravú výstelku čriev.

Nie každé dieťa bude milovať fermentované potraviny, ale dôverujte im. Štúdie ukázali, že deti jedia to, čo potrebujú, a nie to, čo pre rast a vývoj nejedia. Urobte z kuchyne prieskum fermentovaných potravín, urobte si ich doma, pokazte to a použite to na učenie po celú dobu.

Ich a vaše zdravie sa bude neustále zlepšovať.

Špina, robí telu dobre

Ktoré dieťa sa nerado hrá v pieskovisku? Deti milujú vyjadrovať svoje kreatívne stránky a zdá sa, že sa radi špinia. Žiaľ, pohľad západnej spoločnosti na túto činnosť sa zmenil na zlý. (Existujú všetky druhy chrobákov, špinavé veci a mali by sme deti čo najskôr vyčistiť.)

Nielenže by to mohlo deťom poslať zmiešanú správu, ale stále viac a viac vedy ukazuje, aké zdravé je špiniť sa. V skutočnosti naša závislosť na čistote môže byť príčinou našej choroby.

Vidíte, pôda obsahuje milióny druhov užitočných mikróbov, najmä v hornej časti pôdy priamo ovplyvnenej koreňmi. Toto sa označuje ako rizosféra. Všeobecne sa uznáva, že ďalšie veľké objavy v medicíne prinesú štúdium črevnej mikroflóry. A táto myšlienka musela odniekiaľ pochádzať, pôdoznalci už desaťročia horlivo študujú rizosféru. Je čoraz jasnejšie, že zdravie rastlín je priamo ovplyvnené mikrobiálnym zdravím pôdy a v konečnom dôsledku to vedie k zvýšenému zdraviu v potravinovom reťazci.

Prekvapivé, prekvapivé rastliny potrebujú rozmanitú zdravú bakteriálnu komunitu rovnako ako ľudia. A táto interakcia medzi pôdou a ľuďmi je veľmi dôležitá.

Výskumy preukázali, že priamy kontakt človeka s pôdou je pre naše zdravie prospešný. Pomáha budovať a modulovať imunitný systém, znižovať stres a ďalšie. [1] Toto tvrdenie podporujú špecifické štúdie týkajúce sa rozvoja astmy. [2] [3] Ukazujú, že najprospešnejšia expozícia prichádza v ranom veku od „farmárskych“ baktérií alebo gramnegatívnych baktérií a laktobacilov. [2] Vystavenie pôdnym baktériám pomáha vystaviť imunitný systém rôznym patogénom na nízkych úrovniach, ktoré v skutočnosti pôsobia na zlepšenie imunitného systému. Táto expozícia pomáha vytvoriť množstvo rôznych T buniek, ktoré pomáhajú „...zabezpečiť optimálnu rovnováhu imunogenicity a tolerancie“. [3]

To v podstate znamená, že vaše telo je lepšie vybavené na spustenie imunitnej odpovede, keď vstúpi cudzí útočník a udrží rozdiel medzi vlastným a neosobným.

Navyše, niektoré vedľajšie výhody vystupovania a hrania sa v špine (alebo dokonca záhradkárčenia) sú zvýšené vystavenie slnečnému žiareniu, ľahké cvičenie prostredníctvom pohybu tela a zábava a socializácia (zvýšený oxytocín). A aby som sa vrátil k tým štúdiám astmy, trocha nečistôt a aeróbneho cvičenia sú dobrou kombináciou na uľahčenie imunitného vývoja. Takže, keď budete nabudúce hľadať niečo, čo by ste mohli robiť, choďte von, trochu sa vyváľajte v špine a zoberte deti.

A pre ich dobro nech sú deťmi.

Hľadáte ďalšie tipy na zdravie pre deti a rodiny?

Začína to doma, s rodinami a ich deťmi. Jordan a ja sme tak hrdí na vás všetkých úžasných rodičov. Snaha a túžba po blahu vašich detí nie je ničím menším než ohromujúcim.

Naša priateľka, Katie, má veľkú domácnosť a jej poslaním je podporiť viac rodín vo wellness. A nedávno nám povedala o blogovom príspevku, ktorý dala dokopy, plný tipov na zdravší životný štýl.

Okrem iného obsahuje tipy, ako:

• Priveďte svoju rodinu, aby jedla skutočné jedlá (bez sťažností)
• Jedzte potraviny bohaté na živiny za dostupnú cenu s obmedzeným rozpočtom
• Zlepšite kvalitu spánku a zvládajte stres
• Čistite bez toxínov a vytvorte si vlastné kozmetické produkty
• A oveľa viac!

Prečítajte si všetkých 10 návrhov Katie tu, aby ste mohli ešte viac ovplyvniť budúcnosť zdravia svojej rodiny.

Možno ste žena – mama – hľadáte konkrétne tipy na zdravie

Ak ste žena, ktorá bola:

• Snaha schudnúť
• Má nízku energiu
• Má vysoký stres
• A zaujíma vás, či sú vaše hormóny šialené?

Ak áno, chcel by som vás vyzvať, aby ste sa zaregistrovali na ďalší bezplatný nadchádzajúci samit. Nebojte sa, sú rozmiestnené, takže nebudete ohromení. Najprv sa dozviete o svojej rodine, potom o zdraví a kondícii žien.

Zaregistrujte sa zadarmo tu

Neely Quinn, certifikovaná integračná klinická nutričná terapeutka a autorka Úplného sprievodcu pre idiotov, ako jesť paleo , je hostiteľom (len pre ženy) online podujatia riešenia chudnutia.

Mali sme celkom veľkolepý hodinový videorozhovor v rozlíšení HD, ktorý si nenechajte ujsť.

Zaregistrujte sa zadarmo tu. Žiadne módne diéty, triky, vynechávanie jedál alebo hladovanie. Ženy majú špecifické hormonálne, fyzické a emocionálne potreby a toto podujatie im poskytuje bezpečné a vzdelávacie miesto.

Toto sú nabité zdravotné samity plné zdravotných tipov, ktoré vám určite pomôžu podniknúť kroky v akejkoľvek oblasti, v ktorej chcete zlepšiť svoje zdravie.

Pamätajte, že poznanie je sila, ale iba činy prinášajú výsledky. Takže, pokračujte v učení a pokračujte!

– Steve

• Zbavte sa bolestí krku a hornej časti chrbta raz a navždy
• Čo spôsobuje reumatoidnú artritídu (a ako ju vypnúť)