3 façons d'améliorer la santé intestinale des familles (en particulier les enfants et les mamans)

Quand j'étais enfant, je mangeais de la terre.

Maintenant que je suis adulte, j'aurais aimé manger plus.

Cela semble bizarre jusqu'à ce que vous lisiez la science et que vous réfléchissiez à la façon dont les humains vivaient.

En l'honneur de cela, nous avons voulu rassembler quelques conseils simples pour ceux qui ont des enfants ou qui envisagent d'avoir des enfants un jour. L'une des statistiques les plus tristes que j'ai entendues ces dernières années est que la génération d'enfants d'aujourd'hui est susceptible d'être la première à mourir plus tôt que ses parents.

Heureusement, ce n'est qu'une prédiction et nous avons tout le temps de la modifier.

Voici trois étapes simples pour renforcer la santé intestinale de vos enfants :

1. Placez le tableau des tabourets Bristol sur le réfrigérateur (et la salle de bain)
2. Avoir une abondance d'aliments fermentés sous la main
3. Laissez les enfants jouer dehors dans la poussière (et ne vous inquiétez pas)

Simple et efficace, c'est ce que veulent les parents et ces conseils sont efficaces. Voulez-vous les essayer ?

Rendons caca amusant et normal à nouveau

Notre caca « nous parle » et nous donne des indices. Si nous portons une attention particulière et surveillons la qualité de notre caca, ces indices peuvent servir de signes d'une bonne ou d'une mauvaise santé intestinale.

Ne serait-il pas étonnant que vos enfants le sachent dès leur plus jeune âge et aient les outils pour suivre leur propre santé ? Eh bien, c'est aussi simple qu'un changement dans la conversation dans votre foyer.

Le moyen le plus simple de savoir si votre caca vous aide à vous diriger dans la bonne direction est de regarder dans les toilettes et d'utiliser le Bristol Stool Chart. Accrochez-le dans la salle de bain. Intéressez les enfants.

Imprimez notre infographie amusante à ce sujet.

Le caca est actuellement plus tabou que le sexe. Et c'est triste. Nous le faisons tous et c'est une information précieuse pour la détection des problèmes de santé. Rendons caca normal et amusant.

Les enfants adorent les aliments fermentés si vous le faites

Vous savez que les enfants vont adorer et développer une passion pour ce que vous êtes. C'est la beauté et la malédiction d'être parent.

L'idée que les enfants n'aiment pas les aliments fermentés est un mythe total. Montrez-moi un enfant qui "déteste" tous les aliments fermentés et je vous montrerai un ménage qui ne les apprécie pas, qui en a souvent ou dont les modèles ne les mangent pas souvent.

Bien sûr, il y a des exceptions. C'est un long jeu, surtout en fonction de l'âge des enfants. C'est parfois un plan de 5 ans. Mais cela ne devrait pas vous décourager car j'espère que vous prévoyez d'en manger tous les jours de toute façon.

Si vous ne savez pas par où commencer, les aliments fermentés comme le yogourt SCD, le kimchee, le kéfir et la choucroute sont ceux où nous vous invitons à vous concentrer le plus sur le long terme. Dans cette vidéo, Jordan explique l'importance d'inclure des aliments fermentés dans votre alimentation.

J'espère que vous comprenez maintenant que l'ingestion quotidienne de probiotiques provenant d'aliments ou de suppléments est un excellent moyen de maintenir une inflammation faible, un système immunitaire bien formé et une muqueuse intestinale saine.

Tous les enfants n'aimeront pas les aliments fermentés, mais faites-leur confiance. Des études ont montré que les enfants mangent ce dont ils ont besoin et non ce dont ils ne mangent pas pour leur croissance et leur développement. Faites de la cuisine une exploration des aliments fermentés, préparez-les à la maison, gâchez-la et utilisez-la pour enseigner tout le temps.

Leur santé et la vôtre ne cesseront de s'améliorer.

La saleté, ça fait du bien au corps

Quel enfant n'aime pas jouer dans le bac à sable ? Les enfants adorent exprimer leur côté créatif et ils semblent aimer se salir. Malheureusement, la vision de la société occidentale sur cette activité a changé en mal. (Il y a toutes sortes d'insectes, de choses sales et nous devrions nettoyer les enfants dès que possible.)

Non seulement cela pourrait envoyer un message mitigé aux enfants, mais de plus en plus de données scientifiques montrent à quel point il est sain de se salir. En fait, notre dépendance à la propreté pourrait en fait être à l'origine de notre maladie.

Vous voyez, le sol contient des millions d'espèces de microbes bénéfiques, en particulier dans la partie supérieure du sol directement affectée par les racines. C'est ce qu'on appelle la rhizosphère. Il est généralement admis que les prochaines grandes percées médicales proviendront de l'étude de la microflore intestinale. Et cette idée a dû venir de quelque part, les pédologues étudient avec ferveur la rhizosphère depuis des décennies. Il est devenu de plus en plus clair que la santé des plantes est directement affectée par la santé microbienne du sol et, en fin de compte, cela conduit à une meilleure santé tout au long de la chaîne alimentaire.

Surprise, les plantes surprises ont autant besoin d'une communauté bactérienne saine et diversifiée que les humains. Et cette interaction entre le sol et les humains est très importante.

Il existe des preuves dans la recherche qui montrent que le contact humain direct avec le sol est bénéfique pour notre santé. Il aide à construire et à moduler le système immunitaire, à réduire le stress, etc. [1] Des études spécifiques concernant le développement de l'asthme appuient cette affirmation. [2] [3] Ils montrent que l'exposition la plus bénéfique provient à un âge précoce des bactéries « d'élevage » ou, des bactéries gram-négatives et des lactobacilles. [2] L'exposition aux bactéries du sol aide à exposer le système immunitaire à divers agents pathogènes à de faibles niveaux qui agissent réellement pour améliorer le système immunitaire. Cette exposition aide à créer une pléthore de lymphocytes T divers qui aident "... à assurer un équilibre optimal entre l'immunogénicité et la tolérance". [3]

Cela signifie essentiellement que votre corps est mieux équipé pour déclencher la réponse immunitaire lorsqu'un envahisseur étranger entre et maintenir la distinction entre soi et non-soi.

De plus, certains avantages secondaires de sortir et de jouer dans la terre (ou même de jardiner) sont une exposition accrue au soleil, des exercices légers en bougeant le corps et en s'amusant et en socialisant (augmentation de l'ocytocine). Et, pour reprendre ces études sur l'asthme, certains exercices de saleté et d'aérobie sont une bonne combinaison pour faciliter le développement immunitaire. Alors, la prochaine fois que vous cherchez quelque chose à faire, sortez et roulez un peu dans la terre et amenez les enfants.

Et pour leur bien, laissez-les être des enfants.

Vous cherchez d'autres conseils de santé pour les enfants et les familles ?

Cela commence à la maison, avec les familles et leurs enfants. Jordan et moi sommes si fiers de vous tous, parents formidables. Le dynamisme et le désir que vous avez pour le bien-être de vos enfants sont tout simplement stupéfiants.

Une de nos amies, Katie, a un grand ménage et a pour mission de soutenir davantage de familles dans le bien-être. Et elle nous a récemment parlé d'un article de blog qu'elle a rédigé plein de conseils pour adopter un mode de vie plus sain.

Entre autres choses, elle donne des conseils sur la façon de :

• Amenez votre famille à manger de vrais aliments (sans se plaindre)
• Mangez des aliments riches en nutriments à un prix abordable avec un budget serré
• Améliorer la qualité du sommeil et gérer le stress
• Nettoyez sans toxines et fabriquez vos propres produits de beauté
• Et bien plus !

Lisez toutes les 10 suggestions de Katie ici, afin que vous puissiez avoir encore plus d'impact sur l'avenir de la santé de votre famille.

Vous êtes peut-être une femme - une maman - à la recherche de conseils de santé spécifiques

Si vous êtes une femme qui a été :

• Lutter pour perdre du poids
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• Et vous vous demandez si vos hormones sont folles ?

Si tel est le cas, je vous invite à vous inscrire à un autre sommet gratuit à venir. Ne vous inquiétez pas, ils sont espacés pour ne pas être submergé. Renseignez-vous d'abord sur votre famille, puis sur la santé et la forme physique des femmes.

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Neely Quinn, thérapeute certifiée en nutrition clinique intégrative et auteur de The Complete Idiots Guide To Eating Paleo , organise l'événement en ligne (réservé aux femmes) Solution de perte de poids.

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Inscrivez-vous gratuitement ici. Pas de régimes à la mode, de gadgets, de sauts de repas ou de famine. Les femmes ont des besoins hormonaux, physiques et émotionnels spécifiques et cet événement offre un lieu sûr et éducatif pour y répondre.

Ce sont des sommets sur la santé remplis de conseils de santé qui ne manqueront pas de vous aider à agir dans n'importe quel domaine où vous cherchez à améliorer votre santé.

Rappelez-vous, la connaissance est le pouvoir, mais seule l'action apporte des résultats. Alors, continuez à apprendre et continuez à faire !

– Steve

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