3 maneiras de melhorar a saúde intestinal para famílias (especialmente crianças e mães)

Quando eu era criança, eu comia terra.

Agora que sou adulta, gostaria de ter comido mais.

Parece estranho até você ler a ciência e pensar em como os humanos costumavam viver.

Em homenagem a isso, queríamos reunir algumas dicas simples para quem tem filhos ou está pensando em ter filhos um dia. Uma das estatísticas mais tristes que ouvi nos últimos anos é que a geração de crianças de hoje provavelmente será a primeira a MORRER mais cedo que seus pais.

Ainda bem que é apenas uma previsão e temos tempo de sobra para mudá-la.

Aqui estão três passos simples para fortalecer a saúde intestinal de seus filhos:

1. Coloque a tabela de fezes Bristol na geladeira (e no banheiro)
2. Tenha uma abundância de alimentos fermentados à mão
3. Deixe as crianças brincarem na terra (e não se preocupe)

Simples e eficaz é o que os pais querem e essas dicas entregam. Você vai experimentá-los?

Vamos tornar o cocô divertido e normal novamente

Nosso cocô está “falando conosco” e nos dando pistas. Se prestarmos muita atenção e acompanharmos a qualidade do nosso cocô, essas pistas podem servir como sinais de boa ou má saúde intestinal.

Não seria incrível se seus filhos soubessem disso desde cedo e tivessem as ferramentas para monitorar sua própria saúde? Bem, é tão simples quanto uma mudança na conversa em sua casa.

A maneira mais fácil de saber se o seu cocô está ajudando a levá-lo na direção certa é olhar no banheiro e usar o Bristol Stool Chart. Pendure-o no banheiro. Deixe as crianças interessadas.

Imprima nosso divertido infográfico sobre isso.

Cocô é atualmente mais tabu do que sexo. E é triste. Todos nós fazemos isso e são informações valiosas para a detecção de problemas de saúde. Vamos tornar normal e divertido novamente fazer cocô.

As crianças adoram alimentos fermentados se você gostar

Você sabe que as crianças vão adorar e desenvolver uma paixão pelo que você é. Essa é a beleza e a maldição de ser pai.

A ideia de que as crianças não gostam de alimentos fermentados é um mito total. Mostre-me uma criança que “odeia” todos os alimentos fermentados e eu lhe mostrarei uma família que não os valoriza, os tem por perto com frequência ou cujos modelos não os comem com frequência.

Claro que há exceções. Este é um jogo longo, especialmente dependendo da idade das crianças. Às vezes é um plano de 5 anos. Mas isso não deve impedi-lo, porque espero que você planeje comê-los todos os dias de qualquer maneira.

Se você não tem certeza por onde começar, alimentos fermentados como iogurte SCD, kimchee, kefir e chucrute são onde recomendamos que você coloque a maior parte de seu foco no longo prazo. Neste vídeo, Jordan explica a importância de incluir alimentos fermentados em sua dieta.

Espero que você entenda agora que a ingestão diária de probióticos de alimentos ou suplementos é uma ótima maneira de manter a inflamação baixa, o sistema imunológico bem treinado e o revestimento intestinal saudável.

Nem toda criança vai adorar alimentos fermentados, mas confie neles. Foi demonstrado em estudos que as crianças comem o que precisam e não o que não comem para o crescimento e desenvolvimento. Faça da cozinha uma exploração de alimentos fermentados, faça-os em casa, estrague tudo e use para ensinar o tempo todo.

A saúde deles e a sua vão melhorar cada vez mais.

Sujeira, faz bem ao corpo

Que criança não gosta de brincar na caixa de areia? As crianças adoram expressar seus lados criativos e parecem adorar se sujar. Infelizmente, a visão da sociedade ocidental sobre essa atividade mudou para ruim. (Existem todos os tipos de insetos ruins, coisas sujas e devemos limpar as crianças o mais rápido possível.)

Isso não apenas pode enviar uma mensagem confusa para as crianças, mas mais e mais ciência está surgindo mostrando o quão saudável é se sujar. Na verdade, nosso vício em limpeza pode estar causando nossa doença.

Veja, o solo contém milhões de espécies de micróbios benéficos, especialmente na parte superior do solo diretamente afetada pelas raízes. Isto é referido como a rizosfera. É geralmente bem aceito que os próximos grandes avanços médicos virão do estudo da microflora intestinal. E essa ideia tinha que vir de algum lugar, os cientistas do solo estudam fervorosamente a rizosfera há décadas. Tornou-se cada vez mais claro que a saúde das plantas é diretamente afetada pela saúde microbiana do solo e, em última análise, isso leva ao aumento da saúde na cadeia alimentar.

Surpresa, as plantas surpresa precisam de uma comunidade bacteriana saudável e diversificada tanto quanto os humanos. E essa interação entre solo e humanos é muito importante.

Há evidências na pesquisa que mostram que o contato humano direto com o solo é benéfico para a nossa saúde. Ajuda a construir e modular o sistema imunológico, diminuir o estresse e muito mais. [1] Estudos específicos em relação ao desenvolvimento da asma apoiam essa afirmação. [2] [3] Eles mostram que a exposição mais benéfica vem em uma idade precoce de bactérias “fazendas” ou bactérias gram-negativas e lactobacilos. [2] A exposição a bactérias do solo ajuda a expor o sistema imunológico a vários patógenos em níveis baixos que realmente funcionam para melhorar o sistema imunológico. Essa exposição ajuda a criar uma infinidade de células T diversas que ajudam “… a garantir o equilíbrio ideal de imunogenicidade e tolerância”. [3]

Isso basicamente significa que seu corpo está mais bem equipado para iniciar a resposta imune quando um invasor estrangeiro entra e mantém a distinção entre o próprio e o não-eu.

Além disso, alguns benefícios colaterais de sair e brincar na terra (ou mesmo jardinagem) são o aumento da exposição à luz solar, exercícios leves através da movimentação do corpo e diversão e socialização (aumento da oxitocina). E, voltando aos estudos de asma, um pouco de sujeira e exercícios aeróbicos são uma boa combinação para facilitar o desenvolvimento imunológico. Então, da próxima vez que você estiver procurando algo para fazer, saia e role um pouco na terra e traga as crianças.

E pelo bem deles, que sejam crianças.

Procurando mais dicas de saúde para crianças e famílias?

Começa em casa, com as famílias e seus filhos. Jordan e eu estamos muito orgulhosos de todos vocês, pais incríveis. A motivação e o desejo que você tem pelo bem-estar de seus filhos são surpreendentes.

Uma amiga nossa, Katie, tem uma casa grande e tem a missão de apoiar mais famílias no bem-estar. E ela recentemente nos contou sobre uma postagem no blog que ela montou cheia de dicas para viver um estilo de vida mais saudável.

Entre outras coisas, ela dá dicas sobre como:

• Faça com que sua família coma comida de verdade (sem reclamar)
• Coma alimentos ricos em nutrientes de forma acessível com um orçamento apertado
• Melhore a qualidade do sono e controle o estresse
• Limpe sem toxinas e faça seus próprios produtos de beleza
• E muito mais!

Leia todas as 10 sugestões de Katie aqui, para que você possa causar ainda mais impacto no futuro da saúde de sua família.

Talvez você seja uma mulher – uma mãe – procurando dicas de saúde específicas

Se você é uma mulher que foi:

• Lutando para perder peso
• Tem baixa energia
• Tem alto estresse
• E se perguntando se seus hormônios são malucos?

Em caso afirmativo, gostaria de pedir que você se registre para mais uma próxima cúpula gratuita. Não se preocupe, eles estão espaçados para que você não fique sobrecarregado. Aprenda sobre sua família primeiro, depois a saúde e a forma física das mulheres.

Registre-se gratuitamente aqui

Neely Quinn, Terapeuta de Nutrição Clínica Integrativa Certificada e autora de The Complete Idiots Guide To Eating Paleo , está hospedando o evento on-line (Somente para mulheres) Weight Loss Solution.

Tivemos um bate-papo por vídeo HD bastante épico de uma hora que você não vai querer perder.

Registre-se gratuitamente aqui. Sem dietas da moda, truques, pular refeições ou passar fome envolvidos. As mulheres têm necessidades hormonais, físicas e emocionais específicas e este evento proporciona um local seguro e educativo para abordá-las.

Estas são conferências de saúde repletas de dicas de saúde que certamente ajudarão você a agir em qualquer área em que esteja procurando melhorar a saúde.

Lembre-se, conhecimento é poder, mas somente ação traz resultados. Então, continue aprendendo e continue fazendo!

– Steve

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