Da bambino mangiavo terra.
Ora che sono adulto, vorrei aver mangiato di più.
Sembra strano finché non leggi la scienza e pensi a come vivevano gli umani.
In onore di ciò, abbiamo voluto mettere insieme alcuni semplici consigli per chi ha figli o che sta pensando di avere figli un giorno. Una delle statistiche più tristi che ho sentito negli ultimi anni è che è probabile che la generazione di ragazzi di oggi sia la prima a MORIRE prima dei genitori.
Meno male che è solo una previsione e abbiamo tutto il tempo per cambiarla.
Ecco tre semplici passaggi per rafforzare la salute intestinale dei tuoi figli:
Semplice ed efficace è ciò che vogliono i genitori e questi suggerimenti offrono. Li proverai?
La nostra cacca "ci parla" e ci fornisce indizi. Se prestiamo molta attenzione e monitoriamo la qualità della nostra cacca, questi indizi possono servire come segni di una buona o cattiva salute dell'intestino.
Non sarebbe fantastico se i tuoi figli lo sapessero fin da piccoli e avessero gli strumenti per monitorare la propria salute? Bene, è semplice come un cambiamento nella conversazione nella tua famiglia.
Il modo più semplice per capire se la tua cacca ti sta aiutando a guidarti nella giusta direzione, è guardare in bagno e usare la Bristol Stool Chart. Appendilo in bagno. Fai interessare i bambini.
Stampa la nostra divertente infografica a riguardo.
La cacca è attualmente più tabù del sesso. Ed è triste. Lo facciamo tutti ed è un'informazione preziosa per il rilevamento di problemi di salute. Rendiamo di nuovo normale e divertente fare la cacca.
Sai che i bambini adoreranno e svilupperanno una passione per ciò che sono i tuoi. Questa è la bellezza e la maledizione di essere un genitore.
L'idea che ai bambini non piacciano i cibi fermentati è un vero mito. Mostrami un bambino che "odia" tutti i cibi fermentati e ti mostrerò una famiglia che non li apprezza, li ha spesso in giro o i cui modelli non li mangiano spesso.
Certo ci sono delle eccezioni. Questo è un gioco lungo, soprattutto a seconda dell'età dei bambini. A volte è un piano di 5 anni. Ma questo non dovrebbe scoraggiarti perché spero che tu abbia intenzione di mangiarli comunque ogni giorno.
Se non sei sicuro da dove cominciare, alimenti fermentati come yogurt SCD, kimchee, kefir e crauti sono dove ti invitiamo a concentrare la maggior parte della tua concentrazione a lungo termine. In questo video, Jordan spiega l'importanza di includere cibi fermentati nella tua dieta.
Spero che tu capisca ormai che l'ingestione quotidiana di probiotici dal cibo o dagli integratori è un ottimo modo per mantenere bassa l'infiammazione, il sistema immunitario ben allenato e il rivestimento intestinale sano.
Non tutti i bambini adoreranno i cibi fermentati, ma fidati di loro. Negli studi è stato dimostrato che i bambini mangiano ciò di cui hanno bisogno e non ciò che non mangiano per la crescita e lo sviluppo. Rendi la cucina un'esplorazione di cibi fermentati, falli in casa, sfascia tutto e usalo per insegnare tutto il tempo.
La loro salute e la tua continueranno a migliorare.
Quale bambino non ama giocare nella sabbiera? I bambini adorano esprimere i loro lati creativi e sembrano amare sporcarsi. Sfortunatamente, il punto di vista della società occidentale su questa attività è cambiato in negativo. (Ci sono tutti i tipi di insetti nocivi, cose sporche e dovremmo pulire i bambini il prima possibile.)
Non solo questo potrebbe inviare un messaggio misto ai bambini, ma sempre più scienza sta venendo fuori mostrando quanto sia salutare sporcarsi. In effetti, la nostra dipendenza dalla pulizia potrebbe effettivamente causare la nostra malattia.
Vedi, il suolo contiene milioni di specie di microbi benefici, specialmente nella parte superiore del suolo direttamente colpita dalle radici. Questo è indicato come la rizosfera. È generalmente accettato che le prossime grandi scoperte mediche arriveranno dallo studio della microflora intestinale. E questa idea doveva venire da qualche parte, gli scienziati del suolo hanno studiato fervidamente la rizosfera per decenni. È diventato sempre più chiaro che la salute delle piante è direttamente influenzata dalla salute microbica del suolo e, in definitiva, ciò porta a un aumento della salute lungo la catena alimentare.
Le piante a sorpresa e a sorpresa hanno bisogno di una comunità batterica sana e diversificata tanto quanto gli esseri umani. E questa interazione tra suolo e uomo è molto importante.
Ci sono prove nella ricerca che dimostrano che il contatto diretto dell'uomo con il suolo è benefico per la nostra salute. Aiuta a costruire e modulare il sistema immunitario, ridurre lo stress e altro ancora. [1] Studi specifici sullo sviluppo dell'asma supportano questa affermazione. [2] [3] Dimostrano che l'esposizione più benefica arriva in tenera età da batteri "da fattoria" o batteri gram-negativi e lattobacilli. [2] L'esposizione ai batteri del suolo aiuta a esporre il sistema immunitario a vari agenti patogeni a bassi livelli che effettivamente funzionano per migliorare il sistema immunitario. Questa esposizione aiuta a creare una pletora di diverse cellule T che aiutano "... a garantire un equilibrio ottimale di immunogenicità e tolleranza". [3]
Ciò significa sostanzialmente che il tuo corpo è meglio attrezzato per dare il via alla risposta immunitaria quando un invasore estraneo entra e mantiene la distinzione tra sé e non sé.
Inoltre, alcuni vantaggi collaterali di uscire e giocare nella terra (o anche fare giardinaggio) sono una maggiore esposizione alla luce solare, esercizio leggero attraverso il movimento del corpo e divertimento e socializzazione (aumento dell'ossitocina). E, per tornare a quegli studi sull'asma, un po' di sporco ed esercizio aerobico sono una buona combinazione per facilitare lo sviluppo immunitario. Quindi, la prossima volta che stai cercando qualcosa da fare, esci e rotola un po' nella terra e porta i bambini.
E per il loro bene, che siano bambini.
Si comincia a casa, con le famiglie ei loro bambini. Jordan e io siamo così orgogliosi di tutti voi fantastici genitori. La spinta e il desiderio che hai per il benessere dei tuoi figli è a dir poco sbalorditivo.
Una nostra amica, Katie, ha una grande famiglia ed è in missione per supportare più famiglie nel benessere. E di recente ci ha parlato di un post sul blog che ha messo insieme pieno di consigli per vivere uno stile di vita più sano.
Tra le altre cose, fornisce suggerimenti su come:
Leggi qui tutti i 10 suggerimenti di Katie per avere un impatto ancora maggiore sul futuro della salute della tua famiglia.
Se sei una donna che è stata:
Se è così, vorrei esortarti a registrarti per un altro vertice gratuito in arrivo. Non preoccuparti, sono distanziati in modo da non essere sopraffatto. Scopri prima la tua famiglia, poi la salute e il fitness delle donne.
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–Steve
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