För 3 månader sedan fick jag panikattacker så intensiv att jag funderade på om jag skulle åka till akuten. Vi hade några mycket aggressiva deadlines för att avsluta Solving Leaky Gut och jag förstörde min hälsa.
När jag dekomprimerade i mars, efter projektets slutförande, pratade jag med Jordan. Det var en mycket läskigare verklighet på väg mot oss som en 100 fots tsunami. Om tre månader skulle vi genomföra vårt mest ambitiösa projekt hittills – mycket mer komplext och okänt än att bara bygga programmet, en fullskalig produktlansering av det.
Vi hade precis gett tillbaka en stor del av vår hälsa genom att överanstränga oss, stressa och försumma oss själva. Och nu, med minimal vila, skulle vi fotografera för ett projekt som var ungefär 3 gånger större.
Kom ihåg att jag inte red in i det här nya stressiga projektet högt upp på min hälsohäst. De flesta av mina hälsosamma och stödjande vanor hade försämrats under det förra projektet – jag var ett vrak.
När jag närmade mig den offentliga lanseringen av Solving Leaky Gut visste jag att saker och ting måste vara annorlunda annars skulle jag drabbas av Karoshi (den japanska termen för att bokstavligen arbeta ihjäl dig själv). Jag började med att outsourca de två saker som jag misslyckades totalt med under de senaste 3 månaderna:träning och kost (mer om det om en stund).
Därefter behövde jag en annan spelplan för stress och den mest kraftfulla icke-stimulerande tillskottsstapeln som jag kunde tänka mig (och ha råd med).
Jag överlevde lanseringen mycket bättre än jag trodde var möjligt, vilket när jag ser tillbaka bevisar några saker:
Vad som följer är hur jag överlevde de mest stressiga 3 månaderna i mitt liv. Jag hoppas att en del av detta kan stödja dig i din nästa period av hög stress (det kommer att komma).
Det är kontraintuitivt att tänka på att outsourca de viktigaste sakerna i ditt liv. Och tills nu hade jag aldrig provat det. Men jag visste, baserat på de föregående 3 månaderna, utan lite experthjälp skulle jag misslyckas och falla samman igen. Jag kunde inte lägga tid och energi på att planera mat och kroppskärlek. Mat är viktigast för mig och sedan är det att röra min kropp.
Under de första 3 månaderna av detta år rasade variationen och kvaliteten på mitt matintag. Allt som tog extra tid och förberedelser var ute – grönsakskonsumtion, orgelkött och fermenterad mat var inte längre en del av min kost – och min hälsa blev lidande. Så lyckligtvis hittade jag en fantastisk lokal kvinna som var kunnig om SCD, GAPS och The Wahls Diet. Hon fick med andra ord det när det kommer till mat. Hon stöttade mig med gröna juicer, orgelkött och en mängd olika livsmedel under den här tiden. Det var fantastiskt!
Bara det här steget var en av de mest kraftfulla tids- och uppmärksamhetsspararna jag någonsin försökt.
Därefter outsourcade jag träning och kroppskärlek. Jag anlitade en tränare som fick det och delade med honom vad jag ställde upp på. Jag gissade inte på honom eller försökte regissera det (vilket jag vanligtvis gör). Jag bara släppte taget och litade på honom. Han lät mig träna 2-3 gånger i veckan och han anpassade intensiteten för att matcha min trötthetsnivå.
Till sist gjorde jag massage varje vecka för att stödja mina energi- och avslappningsnivåer. Enligt min åsikt är ett av de mest förbisedda hälsoområdena mänsklig beröring. De flesta av oss, inklusive jag själv, får inte tillnärmelsevis så mycket som våra förfäder gjorde. Mitt sociala liv fick en enorm törn under den här tidsperioden och att få lite stödjande mänsklig kontakt var till stor hjälp.
Dessa handlingar tog att sätta min tillit till perfekta främlingar men det var väl värt det. Jag hade inte kunnat göra det utan dem. Nyckeln här ligger i de personer du anställer och du måste ha fullständigt förtroende för dem.
Jag har pratat tidigare om min fortsatta kamp för att minska stressen. I mars i år försvann de flesta av mina stressreducerande aktiviteter helt ur mitt liv. Meditation, yoga, journalföring, rolig läsning, lek, sport, tyngdlyftning – dessa hände inte längre regelbundet. På grund av detta började min kropp att stänga av mig.
När jag flyttade in i de kommande 3 månaderna försökte jag hårt att meditera men det fastnade inte. Och så, utmattad och ont om tid och uppmärksamhet för de andra aktiviteterna, återupptäckte jag tv:n.
Vanligtvis tittar jag inte så mycket på TV eller filmer, men den här gången valde jag omedvetet denna bedövande stressreducerande vana. Vad jag normalt gör är att äta film, sport eller en tv-serie med några månaders mellanrum. Jag skulle säga att att dela ut detta betyder att jag i genomsnitt skulle ha 1-2 timmars total TV-tid per vecka (mer som 8 timmar på en vecka och sedan ingen resten av månaden).
Under de senaste 2 till 3 månaderna har jag dock förmodligen sett i genomsnitt 1 timme om dagen (vanligtvis på natten). Jag konsumerade filmer och tv-serier i en hastighet som jag inte hört. De var roliga och lyfte mitt humör för att inte tala om hälsa (skratt hjälper mot hormoner). Det gav mig också en period varje dag där jag äntligen var urkopplad och inte tänkte. Normalt tror jag inte på att undvika problem genom saker som TV, men i det här fallet fungerade det väldigt bra under en kort tid.
Den enda stressreducerande vanan jag medvetet valde var journalföring. Det är en av de enklaste, minst tidskrävande som finns, men den är anmärkningsvärt kraftfull. Att reflektera över de dagliga upp- och nedgångarna, göra tacksamhetslistor och påminna mig själv om att det fanns ett liv i slutet av det här projektet höll mig frisk.
Jag rekommenderar journalföring till varenda en av mina coachingkunder. Jag tror att det är ett av de mest kraftfulla verktygen vi människor har för att hjälpa oss att hålla kontakten med oss själva när vi lever livet.
Jag menar inte att TV är svaret för alla. Det finns många andra aktiviteter som jag tror kommer att göra oss friskare och lyckligare, men det fungerade för mig när inget annat gjorde det. Jag föreslår dock att journalföring är för alla. Ta dig tid att göra det morgon och kväll. Kom till en punkt där du mår dåligt om du inte spelar in och reflekterar över dina dagar.
Under årets första 3 månader provade jag en tilläggscocktail full av produkter jag använt tidigare. Dessa var tillskott för att biohacka hjärnan, hormoner och energinivåer. Tidigare gillade jag resultaten av produkterna men den här gången skadade de mig bara och gjorde min hälsa sämre.
Jag behövde ingen ytterligare stimulans med de höga nivåerna av stress och överväldigande i mitt liv. Jag tror att denna stimulerande stack var en viktig del av det racing hjärtat, panikattacker och andra problem jag upplevde. Så jag stoppade tillbaka dem i mitt skåp och tänkte om de kommande 3 månaderna.
Jag bestämde mig för att bara stödja min detox och binjurarna med endast icke-stimulerande kosttillskott. Och det fungerade fantastiskt bra! Jag klarade mig inte bara de senaste 3 månaderna, min hud bröt aldrig ut, jag gick inte upp mycket i vikt och jag fick inga överstimuleringsepisoder. Stress drabbar alla olika, men för mig visar det sig i form av acne och extra vikt på magen. Dock inte den här gången.
Det här är vad jag använde:
OBS: Om du ville prova stacken ovan kunde du förutom hjärnstödet av 5-HTP och L-Tyrosine. Mina doser gavs till mig av Dr. Kalish. Allt över ett dagligt max på 300 mg 5-HTP och 3000 mg L-tyrosin bör inte överskridas utan läkares vägledning.
Det fascinerande är att jag har använt hjärnstöd, b-vitaminer och magnesium i över ett år. Så även om de är fantastiska om du inte har provat dem tror jag inte att de var nålflyttarna för mig. Jag var faktiskt superimponerad av Ubiquinol vid högre doser samt S-Acetyl-Glutation. Jag kunde faktiskt se på en daglig basis om jag hoppade över någon av dem.
Jag har tänkt mycket på det här.
Ubiquinol, den mer biotillgängliga formen av CoQ10, hjälpte till att öka min energi och hjälpte mig att tänka tydligare. Detta kommer egentligen inte som en överraskning, eftersom CoQ10 är välkänd som en potent antioxidant och viktig för energiproduktion och hjärnhälsa.
Jag är inte chockad över att Glutathione fungerade heller, men det som var förvånande är att en flasktillskottsform av det faktiskt fungerade för mig. Jag har provat 99 % av märkena på marknaden – reducerat, liposomalt, annat acetylglutation – och inte ett av dem har någonsin gett mig märkbar nytta. Jag har läst många forskningsstudier om varför den liposomala formen borde fungera men de gjorde det helt enkelt inte för mig. Det kommer att finnas ett kommande blogginlägg om glutation, men nu vet du det här...
Under tillstånd av stress, sjukdom, inflammation och hög toxicitet utarmas glutation vanligtvis snabbt.
Glutation är en av de viktigaste antioxidanterna i kroppen. Det är mycket viktigt för leverhälsa, DNA-reparation, proteinsyntes, aminosyratransport och enzymaktivering. Det spelar med andra ord en stor roll i nästan varje enskilt system i kroppen. Men det är särskilt viktigt för GI-hälsa, hjärna och nerver, immunsystem och cellulär funktion.
Det fantastiska är att det inte bara är jag. Jordan använde det också under lanseringen och vi använder det flitigt i vår konsultverksamhet. Förutom betain HCL och matsmältningsenzymer, är det det enda tillägget som många aldrig skulle ge upp, det hjälper så mycket.
Jag vet att när du läser det här du förmodligen hanterar viss stress. Kanske är det från att vara sjuk, barnen eller något som händer på jobbet. Stress kommer på oss från alla håll. Eller kanske du är en av de miljoner som har säsongsbetonade allergier eller binjuretrötthet just nu.
I år är ett av våra mål att utsätta dig för olika idéer och behandlingar som vi använder som kan förändra ditt liv. Och detta tillägg är definitivt en av dem.
Det är ett så viktigt näringsämne för så många delar av kroppen, och jag är glad över att höra din feedback om hur det fungerar för dig i kommentarerna.
-Steve
De funktionella gastrointestinala störningarna
Funktionella gastrointestinala störningar (FGD) är störningar i matsmältningssystemet där symtomen inte kan förklaras av förekomsten av strukturella eller vävnadsavvikelser. FGDs saknar identifierbara
Är du instängd i matsmältningssjukdomsepidemin?
Över 64 miljoner människor i USA är drabbade av matsmältningssjukdomar... 600 000 har Crohns sjukdom 1 000 000 har ulcerös kolit 3 000 000 har celiaki 60 miljoner har IBS Och otaliga miljoner fler
Nytt IBS-läkemedel lindrar magsmärtor och diarré för vissa:Studera
Senaste matsmältningsnyheterna När njurtransplantation misslyckas Att försöka igen är bäst Låt inte halsbränna förstöra din högtid Efterfrågan på levertransplantationer ökar kraftigt Lågdos-CT-skanni
