Vor 3 Monaten hatte ich so starke Panikattacken, dass ich überlegte, ob ich in die Notaufnahme gehen sollte. Wir hatten einige sehr strenge Fristen für die Fertigstellung von Solving Leaky Gut und ich ruinierte meine Gesundheit.
Als ich im März nach Abschluss des Projekts dekomprimierte, sprach ich mit Jordan. Es war eine viel beängstigendere Realität, die wie ein 100-Fuß-Tsunami auf uns zukam. In 3 Monaten wollten wir unser bisher ehrgeizigstes Projekt durchziehen – viel komplexer und unbekannter als nur das Erstellen des Programms, eine vollständige Produkteinführung davon.
Wir hatten gerade einen großen Teil unserer Gesundheit zurückgegeben, indem wir uns überarbeitet, gestresst und vernachlässigt hatten. Und jetzt wollten wir mit minimaler Pause für ein Projekt drehen, das etwa dreimal größer war.
Denken Sie daran, dass ich nicht hoch oben auf meinem Gesundheitspferd in dieses neue stressige Projekt geritten bin. Die meisten meiner gesunden und unterstützenden Gewohnheiten hatten sich während des letzten Projekts verschlechtert – ich war ein Wrack.
Als ich mich der öffentlichen Veröffentlichung von Solving Leaky Gut näherte, wusste ich, dass die Dinge anders sein mussten, oder ich könnte Karoshi (der japanische Begriff für buchstäblich zu Tode arbeiten) erleiden. Ich begann damit, die zwei Dinge auszulagern, bei denen ich in den letzten 3 Monaten total gescheitert war:Bewegung und Ernährung (dazu gleich mehr).
Als nächstes brauchte ich einen anderen Spielplan für Stress und den stärksten nicht stimulierenden Ergänzungsstapel, den ich mir vorstellen konnte (und mir leisten konnte).
Ich habe den Start viel besser überstanden, als ich es für möglich gehalten hätte, was rückblickend einiges beweist:
Was folgt, ist, wie ich die stressigsten 3 Monate meines Lebens überstanden habe. Ich hoffe, dass einiges davon Sie in Ihrer nächsten Hochstressphase unterstützen kann (sie wird kommen).
Es ist kontraintuitiv, darüber nachzudenken, die wichtigsten Dinge in Ihrem Leben auszulagern. Und bis jetzt hatte ich es nie versucht. Aber ich wusste, basierend auf den letzten 3 Monaten, dass ich ohne die Hilfe von Experten scheitern und wieder auseinanderfallen würde. Ich konnte keine Zeit und Energie darauf verwenden, Essen und Körperliebe zu planen. Das Essen steht für mich an erster Stelle und an zweiter Stelle bewegt sich mein Körper.
In den ersten 3 Monaten dieses Jahres ging die Vielfalt und Qualität meiner Nahrungsaufnahme stark zurück. Alles, was zusätzliche Zeit und Vorbereitung erforderte, war vorbei – Gemüseverzehr, Innereien und fermentierte Lebensmittel gehörten nicht mehr zu meiner Ernährung – und meine Gesundheit litt darunter. Glücklicherweise fand ich eine erstaunliche Frau aus der Gegend, die sich mit SCD, GAPS und The Wahls Diet auskannte. Mit anderen Worten, sie hat es, wenn es ums Essen geht. Sie unterstützte mich in dieser Zeit mit grünen Säften, Innereien und einer ganzen Vielfalt an Lebensmitteln. Es war unglaublich!
Allein dieser Schritt war einer der stärksten Zeit- und Aufmerksamkeitsersparnisse, die ich je versucht habe.
Als nächstes lagerte ich Bewegung und Körperliebe aus. Ich stellte einen Trainer ein, der es verstanden hatte, und teilte ihm mit, womit ich es zu tun hatte. Ich habe ihn nicht erraten oder versucht, Regie zu führen (was ich normalerweise tue). Ich habe einfach losgelassen und ihm vertraut. Er ließ mich 2-3 Mal pro Woche trainieren und er passte die Intensität an meine Erschöpfung an.
Zu guter Letzt habe ich wöchentliche Massagen gemacht, um meine Energie und Entspannung zu unterstützen. Meiner Meinung nach ist die menschliche Berührung einer der am meisten übersehenen Bereiche der Gesundheit. Die meisten von uns, mich eingeschlossen, bekommen nicht annähernd so viel wie unsere Vorfahren. Mein soziales Leben wurde in dieser Zeit massiv beeinträchtigt und es war sehr hilfreich, eine unterstützende menschliche Berührung zu bekommen.
Diese Maßnahmen erforderten mein Vertrauen in vollkommen fremde Menschen, aber es hat sich gelohnt. Ohne sie hätte ich es nicht geschafft. Der Schlüssel hier liegt in den Leuten, die Sie einstellen, und Sie müssen ihnen vollkommen vertrauen.
Ich habe bereits über meinen anhaltenden Kampf gegen Stress gesprochen. Im März dieses Jahres verschwanden die meisten meiner stressreduzierenden Aktivitäten vollständig aus meinem Leben. Meditation, Yoga, Journaling, lustiges Lesen, Spielen, Sport, Gewichtheben – all das gab es nicht mehr regelmäßig. Aus diesem Grund fing mein Körper an, auf mich herunterzufahren.
Als ich mich in die nächsten 3 Monate bewegte, versuchte ich hart zu meditieren, aber es hielt nicht an. Und so, erschöpft und wenig Zeit und Aufmerksamkeit für die anderen Aktivitäten, habe ich das Fernsehen wiederentdeckt.
Normalerweise schaue ich nicht viel Fernsehen oder Filme, aber dieses Mal habe ich mich unbewusst für diese betäubende Angewohnheit zum Stressabbau entschieden. Was ich normalerweise mache, ist, alle paar Monate Filme, Sport oder eine Fernsehserie zu konsumieren. Ich würde sagen, wenn ich das aufteile, würde ich durchschnittlich 1–2 Stunden Gesamtfernsehzeit pro Woche haben (eher 8 Stunden in einer Woche und dann keine für den Rest des Monats).
In den letzten 2 bis 3 Monaten habe ich jedoch wahrscheinlich durchschnittlich 1 Stunde pro Tag (normalerweise nachts) geschaut. Ich habe Filme und Fernsehserien in einem für mich unerhörten Tempo konsumiert. Sie waren lustig und hoben meine Stimmung, ganz zu schweigen von der Gesundheit (Lachen hilft mit Hormonen). Es gab mir auch jeden Tag eine Zeit, in der ich endlich den Stecker gezogen hatte und nicht dachte. Normalerweise glaube ich nicht daran, Probleme durch Dinge wie Fernsehen zu vermeiden, aber in diesem Fall hat es für eine kurze Zeit sehr gut funktioniert.
Die einzige Angewohnheit zum Stressabbau, die ich bewusst gewählt habe, war das Tagebuchschreiben. Es ist eines der einfachsten, am wenigsten zeitaufwendigen, aber es ist bemerkenswert leistungsfähig. Über die täglichen Höhen und Tiefen nachzudenken, Dankbarkeitslisten zu erstellen und mich daran zu erinnern, dass es am Ende dieses Projekts ein Leben gab, hat mich bei Verstand gehalten.
Ich empfehle jedem meiner Coaching-Klienten, Tagebuch zu führen. Ich denke, es ist eines der mächtigsten Werkzeuge, die wir Menschen haben, um uns zu helfen, mit uns selbst verbunden zu bleiben, während wir das Leben leben.
Ich behaupte nicht, dass Fernsehen die Antwort für alle ist. Es gibt viele andere Aktivitäten, von denen ich glaube, dass sie uns gesünder und glücklicher machen, aber es hat für mich funktioniert, als nichts anderes es tat. Ich schlage jedoch vor, dass das Journaling für jeden etwas ist. Nehmen Sie sich morgens und abends Zeit dafür. Kommen Sie an den Punkt, an dem Sie sich schlecht fühlen, wenn Sie Ihre Tage nicht aufzeichnen und reflektieren.
In den ersten 3 Monaten des Jahres probierte ich einen Ergänzungscocktail voller Produkte, die ich zuvor verwendet hatte. Dies waren Nahrungsergänzungsmittel, um das Gehirn, die Hormone und das Energieniveau zu biohacken. In der Vergangenheit mochte ich die Ergebnisse der Produkte, aber dieses Mal haben sie mir nur geschadet und meine Gesundheit verschlechtert.
Bei dem hohen Stress- und Überforderungsniveau in meinem Leben brauchte ich keine weitere Stimulation. Ich glaube, dieser stimulierende Stapel war ein wichtiger Teil des Herzrasens, der Panikattacken und anderer Probleme, die ich erlebte. Also habe ich sie zurück in meinen Schrank geschoben und die nächsten 3 Monate überdacht.
Ich beschloss, meine Entgiftung und meine Nebennieren nur mit nicht stimulierenden Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen. Und es hat erstaunlich gut funktioniert! Ich habe nicht nur die letzten 3 Monate überstanden, sondern meine Haut ist nie ausgebrochen, ich habe nicht viel zugenommen und ich hatte keine Überstimulationsepisoden. Stress trifft jeden anders, aber bei mir zeigt er sich in Form von Akneschüben und zusätzlichem Gewicht auf meinem Bauch. Diesmal jedoch nicht.
Hier ist, was ich verwendet habe:
HINWEIS: Wenn Sie den Stapel oben ausprobieren wollten, konnten Sie die Gehirnunterstützung von 5-HTP und L-Tyrosin ausnehmen. Meine Dosen wurden mir von Dr. Kalish gegeben. Alles über einem täglichen Maximum von 300 mg 5-HTP und 3000 mg L-Tyrosin sollte nicht ohne ärztliche Anleitung überschritten werden.
Das Faszinierende ist, dass ich seit über einem Jahr Gehirnunterstützung, B-Vitamine und Magnesium einnehme. Obwohl sie großartig sind, wenn Sie sie nicht ausprobiert haben, glaube ich nicht, dass sie die Nadelbeweger für mich waren. Ich war tatsächlich super beeindruckt von Ubiquinol in höheren Dosen sowie von S-Acetyl-Glutathion. Ich konnte tatsächlich täglich feststellen, ob ich einen von ihnen übersprungen hatte.
Ich habe viel darüber nachgedacht.
Ubiquinol, die besser bioverfügbare Form von CoQ10, half mir, meine Energie zu steigern und klarer zu denken. Dies ist jedoch nicht wirklich überraschend, da CoQ10 als starkes Antioxidans bekannt und wichtig für die Energieproduktion und die Gesundheit des Gehirns ist.
Ich bin auch nicht schockiert, dass Glutathion funktioniert hat, aber was überraschend war, ist, dass eine abgefüllte Ergänzungsform davon tatsächlich für mich funktioniert hat. Ich habe 99 % der Marken auf dem Markt ausprobiert – reduziert, liposomal, andere Acetyl-Glutathion – und keine davon hat mir jemals einen spürbaren Nutzen gebracht. Ich habe viele Forschungsstudien darüber gelesen, warum die liposomale Form funktionieren sollte, aber sie haben einfach nicht für mich funktioniert. Es wird einen bevorstehenden Blog-Beitrag über Glutathion geben, aber jetzt wissen Sie Folgendes …
Bei Stress, Krankheit, Entzündung und hoher Toxizität wird Glutathion typischerweise schnell aufgebraucht.
Glutathion ist eines der wichtigsten Antioxidantien im Körper. Es ist sehr wichtig für die Gesundheit der Leber, die DNA-Reparatur, die Proteinsynthese, den Aminosäuretransport und die Enzymaktivierung. Mit anderen Worten, es spielt eine wichtige Rolle in fast jedem einzelnen System im Körper. Aber es ist besonders wichtig für die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts, des Gehirns und der Nerven, des Immunsystems und der Zellfunktion.
Das Erstaunliche ist, dass es nicht nur mir so geht. Jordan hat es auch während der Markteinführung verwendet, und wir verwenden es ausgiebig in unserer Beratungspraxis. Neben Betain HCL und Verdauungsenzymen ist es das einzige Nahrungsergänzungsmittel, auf das viele Menschen niemals verzichten würden. Es hilft so sehr.
Ich weiß, dass Sie, während Sie dies lesen, wahrscheinlich mit etwas Stress zu tun haben. Vielleicht liegt es an der Krankheit, den Kindern oder etwas, das bei der Arbeit passiert. Stress kommt uns aus allen Richtungen entgegen. Oder vielleicht gehören Sie zu den Millionen, die gerade an saisonalen Allergien oder Nebennierenschwäche leiden.
Eines unserer Ziele in diesem Jahr ist es, Sie mit verschiedenen Ideen und Behandlungen vertraut zu machen, die wir verwenden und die Ihr Leben verändern könnten. Und diese Ergänzung gehört definitiv dazu.
Es ist ein so wichtiger Nährstoff für so viele Bereiche des Körpers, und ich freue mich auf Ihr Feedback in den Kommentaren, wie es für Sie funktioniert.
-Steve
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