Ako som prežil najstresujúcejšie obdobie svojho života

Pred 3 mesiacmi som mal záchvaty paniky tak intenzívne, že som rozmýšľal, či mám ísť na pohotovosť. Mali sme niekoľko veľmi agresívnych termínov na dokončenie Solving Leaky Gut a ničil som si zdravie.

Keď som sa v marci po dokončení projektu dekomprimoval, rozprával som sa s Jordanom. Smerovala k nám oveľa desivejšia realita ako 100 stopové cunami. Za 3 mesiace sme sa chystali zrealizovať náš doteraz najambicióznejší projekt – oveľa zložitejší a neznámejší ako len vytvorenie programu, jeho spustenie v plnom rozsahu.

Práve sme vrátili veľkú časť svojho zdravia prepracovaním, stresom a zanedbávaním seba. A teraz, s minimálnym odpočinkom, sme sa chystali fotiť na projekt, ktorý bol asi 3-krát väčší.

Toto bolo pre mňa hranične hlúpe pokusy

Pamätajte, že som do tohto nového stresujúceho projektu nešiel vysoko na svojom zdravotnom koni. Väčšina mojich zdravých a podporných návykov sa počas posledného projektu odbúrala – bola som troska.

Keď som sa blížil k verejnému uvedeniu Solving Leaky Gut, vedel som, že veci musia byť inak, inak by som mohol trpieť Karoshi (japonský výraz pre doslova upracovanie sa k smrti). Začal som s outsourcingom dvoch vecí, v ktorých som v predchádzajúcich 3 mesiacoch totálne zlyhal:cvičenie a diéta (o tom o niečo viac).

Ďalej som potreboval iný herný plán na stres a najsilnejší nestimulačný balík doplnkov, aký som si mohol vymyslieť (a dovoliť).

Uvedenie na trh som prežil oveľa lepšie, ako som si myslel, že je možné, čo pri spätnom pohľade dokazuje niekoľko vecí:

1. Kde je vôľa, tam je aj cesta k zdraviu. Len hranice našej fantázie a odhodlania nás držia späť od úrovne zdravia, ktorú si želáme bez ohľadu na vonkajšie okolnosti.
2. Keď stres nie je len o mne, dokážem vydržať oveľa viac, než som si myslel, že je možné.

Nasleduje, ako som prežil najstresujúcejšie 3 mesiace svojho života. Dúfam, že niečo z toho vás môže podporiť v ďalšom období vysokého stresu (príde).

Outsourcing najdôležitejších premenných, aby ste mohli prosperovať

Je kontraintuitívne premýšľať o outsourcingu najdôležitejších vecí vo vašom živote. A doteraz som to nikdy neskúšal. Ale na základe predchádzajúcich 3 mesiacov som vedel, že bez nejakej odbornej pomoci zlyhám a znova sa rozpadnem. Nemohol som míňať čas a energiu na plánovanie jedla a lásky k telu. Jedlo je pre mňa na prvom mieste a až na druhom mieste je pohyb môjho tela.

Počas prvých 3 mesiacov tohto roka sa pestrosť a kvalita môjho príjmu potravy prudko znížila. Všetko, čo si vyžadovalo viac času a prípravy, bolo preč – konzumácia zeleniny, mäso z orgánov a fermentované potraviny už neboli súčasťou mojej stravy – a moje zdravie utrpelo. Našťastie som našiel úžasnú miestnu ženu, ktorá vedela o SCD, GAPS a Wahlsovej diéte. Inými slovami, dostala to, čo sa týka jedla. Počas tohto obdobia ma podporovala zelenými šťavami, mäsom z orgánov a celým radom jedál. Bolo to úžasné!

Tento krok sám osebe bol jedným z najsilnejších šetričov času a pozornosti, aký som kedy vyskúšal.

Ďalej som outsourcoval cvičenie a lásku k telu. Najal som si trénera, ktorý to dostal a podelil som sa s ním o to, proti čomu som stál. Nehádal som ho ani som sa ho nesnažil riadiť (čo zvyčajne robím). Len som sa pustila a verila mu. Nechal ma cvičiť 2-3-krát týždenne a prispôsobil intenzitu mojej úrovni únavy.

Nakoniec som robil týždenné masáže na podporu mojej energie a úrovne relaxácie. Jednou z najviac prehliadaných oblastí zdravia je podľa mňa ľudský dotyk. Väčšina z nás, vrátane mňa, nedostáva ani zďaleka toľko, koľko naši predkovia. Môj spoločenský život dostal počas tohto obdobia obrovský zásah a získanie podporného ľudského kontaktu bolo veľmi užitočné.

Tieto činy si vyžiadali dôveru v úplne cudzích ľudí, ale stálo to za to. Bez nich by som to nezvládla. Kľúč tu spočíva v ľuďoch, ktorých najímate, a musíte im plne dôverovať.

Znížil som stres sledovaním televízie viac ako kedykoľvek predtým

Už som hovoril o mojom neustálom boji o zníženie stresu. V marci tohto roku väčšina mojich aktivít na zníženie stresu úplne zmizla z môjho života. Meditácia, joga, zapisovanie do denníka, zábavné čítanie, hra, šport, vzpieranie – to sa už nestávalo pravidelne. Z tohto dôvodu sa moje telo predo mnou začalo uzatvárať.

Keď som sa presťahoval do ďalších 3 mesiacov, snažil som sa veľmi meditovať, ale nedržalo sa to. A tak, vyčerpaný a nedostatok času a pozornosti na ostatné činnosti, som znovu objavil televíziu.

Zvyčajne nepozerám veľa televízie alebo filmov, ale tentoraz som si nevedome vybral tento návyk na znižovanie stresu. To, čo normálne robím, je flámovať sa do filmov, športu alebo televíznych seriálov každých pár mesiacov. Povedal by som, že keď to rozdelím, znamená to, že by som priemerne 1-2 hodiny z celkového televízneho času za týždeň (skôr 8 hodín v jednom týždni a potom žiadne po zvyšok mesiaca).

Počas posledných 2 až 3 mesiacov som však pravdepodobne pozeral v priemere 1 hodinu denne (zvyčajne v noci). Filmy a televízne seriály som konzumoval rýchlosťou pre mňa nevídanou. Boli vtipné a zdvihli mi náladu nehovoriac o zdraví (smiech pomáha na hormóny). Tiež mi to každý deň poskytlo určitý čas, keď som bol konečne odpojený a nemyslel som. Normálne neverím v vyhýbanie sa problémom prostredníctvom vecí, ako je televízia, ale v tomto prípade to na krátky čas fungovalo veľmi dobre.

Jeden zvyk znižovania stresu, ktorý som si vedome vybral, bolo zapisovanie do denníka. Je to jeden z najjednoduchších, najmenej časovo náročných, ale je pozoruhodne výkonný. Uvažovanie o každodenných vzostupoch a pádoch, vytváranie zoznamov vďačnosti a pripomínanie si, že na konci tohto projektu bol život, ma udržalo pri zdravom rozume.

Odporúčam zapisovanie do denníka každému jednému z mojich koučovacích klientov. Myslím si, že je to jeden z najmocnejších nástrojov, ktorý my ľudia máme, aby nám pomohol zostať v spojení so sebou samým, kým žijeme.

Netvrdím, že TV je odpoveďou pre každého. Existuje mnoho ďalších aktivít, o ktorých verím, že nás urobia zdravšími a šťastnejšími, ale mne to fungovalo, keď nič iné nefungovalo. Tvrdím však, že zapisovanie do denníka je pre každého. Nájdite si na to čas ráno a večer. Dostaňte sa do bodu, keď sa budete cítiť zle, ak nebudete zaznamenávať a premýšľať o svojich dňoch.

Nestimulačný doplnkový kokteil pre stresujúce chvíle

Počas prvých 3 mesiacov v roku som vyskúšal doplnkový kokteil plný produktov, ktoré som používal predtým. Boli to doplnky na biohackovanie mozgu, hormónov a energetickej hladiny. V minulosti sa mi výsledky produktov páčili, no tentoraz mi len ubližovali a zhoršovali moje zdravie.

Nepotreboval som žiadnu ďalšiu stimuláciu s vysokou úrovňou stresu a preťaženia v mojom živote. Verím, že tento stimulačný zásobník bol hlavnou súčasťou pretekárskeho srdca, záchvatov paniky a iných problémov, ktoré som zažil. Tak som ich strčil späť do skrine a premyslel si ďalšie 3 mesiace.

Rozhodol som sa len podporiť svoj detox a nadobličky len nestimulačnými doplnkami. A fungovalo to pozoruhodne dobre! Nielenže som to prekonala posledné 3 mesiace, ale moja pokožka sa nikdy nerozbila, nepribrala som veľa a nedostala som žiadne epizódy nadmernej stimulácie. Stres dopadá na každého inak, no u mňa sa prejavuje v podobe vzplanutia akné a kíl navyše na bruchu. Tentoraz však nie.

Použil som toto:

• Majičnan horečnatý (400 – 600 mg denne)
• B komplex (1-2 denne)
• Vitamín C (2000 – 3000 mg denne)
• ALA (900 mg denne)
• Ubiquinol (vysokokvalitný CoQ10) (300 – 600 mg denne)
• 5-HTP a L-tyrozín (pomer 100:1000 – práca s lekárom)
• Ovation S-Acetyl-Glutatión (600 – 900 mg denne)

POZNÁMKA: Ak ste chceli vyskúšať vyššie uvedený zásobník, mohli ste okrem podpory mozgu 5-HTP a L-tyrozínom. Moje dávky mi podával doktor Kalish. Čokoľvek nad denné maximum 300 mg 5-HTP a 3 000 mg L-tyrozínu by sa nemalo prekročiť bez odporúčania lekára.

Fascinujúce je, že už viac ako rok používam podporu mozgu, vitamíny B a horčík. Takže aj keď sú skvelé, ak ste ich ešte neskúšali, neverím, že to boli pre mňa tie hybné sily. Bol som skutočne ohromený Ubiquinolom vo vyšších dávkach, ako aj S-Acetyl-Glutatiónom. V skutočnosti by som každý deň vedel povedať, či som niektorý z nich preskočil.

Veľa som o tom premýšľal.

Ubiquinol, biologicky dostupnejšia forma CoQ10, mi pomohol zvýšiť energiu a pomohol mi jasnejšie myslieť. To však nie je príliš prekvapujúce, pretože CoQ10 je známy ako silný antioxidant a dôležitý pre produkciu energie a zdravie mozgu.

Vaše telo sa rozpadne bez glutatiónu

Nie som šokovaný, že Glutatión tiež fungoval, ale prekvapujúce je, že jeho forma vo fľašiach pre mňa skutočne fungovala. Vyskúšal som 99 % značiek na trhu – redukovaný, lipozomálny, iný acetyl-glutatión – a ani jedna mi nikdy nepriniesla výrazný úžitok. Čítal som veľa výskumných štúdií o tom, prečo by lipozomálna forma mala fungovať, ale pre mňa to tak nebolo. Na blogu bude pridaný príspevok o glutatiónu, ale zatiaľ viete toto...

Počas stavov stresu, choroby, zápalu a vysokej toxicity sa glutatión zvyčajne rýchlo vyčerpá.

Glutatión je jedným z najdôležitejších antioxidantov v tele. Je veľmi dôležitý pre zdravie pečene, opravu DNA, syntézu bielkovín, transport aminokyselín a aktiváciu enzýmov. Inými slovami, hrá hlavnú úlohu takmer v každom jednom systéme v tele. Je to však obzvlášť dôležité pre zdravie GI, mozog a nervy, imunitný systém a bunkovú funkciu.

Úžasné na tom je, že to nie som len ja. Jordánsko ho využilo aj pri uvedení na trh a vo veľkej miere ho využívame v našej poradenskej praxi. Okrem betaínu HCL a tráviacich enzýmov je to jediný doplnok, ktorého by sa mnohí ľudia nikdy nevzdali, veľmi pomáha.

Viem, že keď to čítate, pravdepodobne máte stres. Možno je to kvôli chorobe, deťom alebo niečomu, čo sa deje v práci. Stres na nás prichádza zo všetkých strán. Alebo možno ste jedným z miliónov, ktorí práve teraz trpia sezónnymi alergiami alebo únavou nadobličiek.

Tento rok je jedným z našich cieľov predstaviť vám rôzne nápady a spôsoby liečby, ktoré používame a ktoré môžu zmeniť váš život. A tento doplnok je určite jedným z nich.

Je to taká dôležitá živina pre toľko oblastí tela a som nadšený, že si v komentároch vypočujem vašu spätnú väzbu o tom, ako to funguje.

-Steve

• Fuj! Táto diéta nefunguje... Čo mám robiť?
• Máte dokonalé kaká?