Il y a 3 mois, j'avais des crises de panique si intenses que je me demandais si je devais aller aux urgences. Nous avions des délais très serrés pour terminer la résolution de Leaky Gut et je ruinais ma santé.
Alors que je décompressais en mars, après l'achèvement du projet, j'ai parlé avec Jordan. Il y avait une réalité beaucoup plus effrayante qui se dirigeait vers nous comme un tsunami de 100 pieds. En 3 mois, nous allions réaliser notre projet le plus ambitieux à ce jour - beaucoup plus complexe et inconnu que la simple construction du programme, un lancement de produit à grande échelle.
Nous venions de redonner une grande partie de notre santé en nous surmenant, en nous stressant et en nous négligeant. Et maintenant, avec un minimum de repos, nous allions tourner pour un projet environ 3 fois plus grand.
N'oubliez pas que je ne montais pas dans ce nouveau projet stressant élevé sur mon cheval de santé. La plupart de mes habitudes saines et de soutien s'étaient dégradées au cours du dernier projet - j'étais une épave.
Alors que j'approchais du lancement public de Solving Leaky Gut, je savais que les choses devaient être différentes ou je pourrais souffrir de Karoshi (le terme japonais pour littéralement travailler jusqu'à la mort). J'ai commencé par externaliser les deux choses sur lesquelles j'ai totalement échoué au cours des 3 mois précédents :l'exercice et l'alimentation (plus à ce sujet dans un instant).
Ensuite, j'avais besoin d'un plan de match différent pour le stress et de la pile de suppléments non stimulants la plus puissante à laquelle je pouvais penser (et me permettre).
J'ai survécu au lancement bien mieux que je ne l'aurais cru possible, ce qui, avec le recul, prouve plusieurs choses :
Voici comment j'ai survécu aux 3 mois les plus stressants de ma vie. J'espère qu'une partie de cela pourra vous soutenir dans votre prochaine période de stress élevé (ça viendra).
Il est contre-intuitif de penser à externaliser les choses les plus importantes de votre vie. Et jusqu'à présent, je ne l'avais jamais tenté. Mais je savais, sur la base des 3 mois précédents, que sans l'aide d'un expert, j'échouerais et m'effondrerais à nouveau. Je ne pouvais pas consacrer du temps et de l'énergie à planifier la nourriture et l'amour du corps. La nourriture est d'une importance primordiale pour moi, puis le mouvement de mon corps.
Au cours des 3 premiers mois de cette année, la variété et la qualité de ma consommation alimentaire ont chuté. Tout ce qui prenait plus de temps et de préparation était supprimé - la consommation de légumes, les abats et les aliments fermentés ne faisaient plus partie de mon alimentation - et ma santé en souffrait. Heureusement, j'ai trouvé une femme locale incroyable qui connaissait bien le SCD, GAPS et le régime Wahls. En d'autres termes, elle l'a eu quand il s'agit de nourriture. Elle m'a soutenu avec des jus verts, des abats et toute une diversité d'aliments pendant cette période. C'était incroyable !
Cette étape à elle seule a été l'une des plus puissantes économies de temps et d'attention que j'aie jamais tentées.
Ensuite, j'ai externalisé l'exercice et l'amour du corps. J'ai embauché un entraîneur qui l'a compris et lui a fait part de ce que j'affrontais. Je ne l'ai pas deviné ni essayé de le diriger (ce que je fais généralement). J'ai juste laissé tomber et je lui ai fait confiance. Il m'a fait m'entraîner 2 à 3 fois par semaine et a ajusté l'intensité en fonction de mon niveau de fatigue.
Enfin, j'ai fait des massages hebdomadaires pour soutenir mes niveaux d'énergie et de relaxation. À mon avis, l'un des domaines les plus négligés de la santé est le contact humain. La plupart d'entre nous, y compris moi-même, ne recevons pas autant que nos ancêtres. Ma vie sociale a pris un énorme coup au cours de cette période et obtenir un contact humain de soutien a été très utile.
Ces actions m'ont demandé de faire confiance à de parfaits inconnus, mais cela en valait la peine. Je n'aurais pas pu le faire sans eux. La clé ici réside dans les personnes que vous embauchez et vous devez leur faire entièrement confiance.
J'ai déjà parlé de ma lutte continue pour réduire le stress. En mars de cette année, la plupart de mes activités de réduction du stress ont complètement disparu de ma vie. Méditation, yoga, journalisation, lecture amusante, jeux, sports, haltérophilie – cela ne se produisait plus régulièrement. À cause de cela, mon corps a commencé à se fermer sur moi.
Au cours des 3 mois suivants, j'ai essayé de méditer, mais cela n'a pas collé. Alors, épuisée et à court de temps et d'attention pour les autres activités, j'ai redécouvert la télévision.
En règle générale, je ne regarde pas beaucoup la télévision ou les films, mais cette fois-ci, j'ai inconsciemment choisi cette habitude anesthésiante de réduction du stress. Ce que je fais normalement, c'est me gaver de films, de sports ou de séries télévisées tous les quelques mois. Je dirais que diviser cela signifie que je passerais en moyenne 1 à 2 heures de temps total devant la télévision par semaine (plus comme 8 heures en une semaine, puis aucune le reste du mois).
Au cours des 2 à 3 derniers mois, cependant, j'ai probablement regardé en moyenne 1 heure par jour (généralement la nuit). J'ai consommé des films et des séries télévisées à un rythme sans précédent pour moi. Ils étaient drôles et m'ont remonté le moral sans parler de la santé (rire aide avec les hormones). Cela m'a également donné une période de temps chaque jour où j'étais finalement débranché et sans penser. Normalement, je ne crois pas qu'il faille éviter les problèmes grâce à des choses comme la télévision, mais dans ce cas, cela a très bien fonctionné pendant un petit moment.
La seule habitude de réduction du stress que j'ai consciemment choisie était la journalisation. C'est l'un des plus simples et des moins chronophages, mais il est remarquablement puissant. Réfléchir aux hauts et aux bas quotidiens, faire des listes de gratitude et me rappeler qu'il y avait une vie à la fin de ce projet m'a permis de rester sain d'esprit.
Je recommande la tenue d'un journal à chacun de mes clients de coaching. Je pense que c'est l'un des outils les plus puissants que nous, les humains, avons pour nous aider à rester connectés à nous-mêmes tout au long de notre vie.
Je ne dis pas que la télévision est la réponse pour tout le monde. Je pense qu'il existe de nombreuses autres activités qui nous rendront plus sains et plus heureux, mais cela a fonctionné pour moi quand rien d'autre n'a fonctionné. Je suggère, cependant, que la journalisation est pour tout le monde. Prenez le temps de le faire matin et soir. Arrivez au point où vous vous sentez mal si vous n'enregistrez pas et ne réfléchissez pas à vos journées.
Au cours des 3 premiers mois de l'année, j'ai essayé un cocktail de suppléments rempli de produits que j'avais utilisés auparavant. Il s'agissait de suppléments pour biohacker le cerveau, les hormones et les niveaux d'énergie. Dans le passé, j'aimais les résultats des produits, mais cette fois, ils ne faisaient que me blesser et aggraver ma santé.
Je n'avais pas besoin d'une stimulation supplémentaire avec les niveaux élevés de stress et de submersion dans ma vie. Je crois que cette pile de stimulation était une partie importante du cœur battant, des attaques de panique et d'autres problèmes que j'ai rencontrés. Alors je les ai remis dans mon placard et j'ai repensé aux 3 prochains mois.
J'ai décidé de ne soutenir ma désintoxication et mes surrénales qu'avec des suppléments non stimulants. Et cela a remarquablement bien fonctionné ! Non seulement j'ai survécu au cours des 3 derniers mois, mais ma peau n'a jamais éclaté, je n'ai pas pris beaucoup de poids et je n'ai pas eu d'épisodes de surstimulation. Le stress frappe tout le monde différemment, mais pour moi, il se manifeste sous la forme de poussées d'acné et de poids supplémentaire sur mon ventre. Pas cette fois, cependant.
Voici ce que j'ai utilisé :
REMARQUE : Si vous vouliez essayer la pile ci-dessus, vous pourriez sauf le soutien cérébral du 5-HTP et de la L-Tyrosine. Mes doses m'ont été administrées par le Dr Kalish. Tout ce qui dépasse un maximum quotidien de 300 mg de 5-HTP et de 3 000 mg de L-Tyrosine ne doit pas être dépassé sans l'avis d'un praticien.
Ce qui est fascinant, c'est que je prends du soutien cérébral, des vitamines b et du magnésium depuis plus d'un an. Donc, bien qu'ils soient géniaux si vous ne les avez pas essayés, je ne crois pas qu'ils aient été les déménageurs d'aiguilles pour moi. J'ai été en fait super impressionné par l'Ubiquinol à des doses plus élevées ainsi que par le S-Acétyl-Glutathion. Je pouvais en fait dire quotidiennement si j'avais sauté l'un ou l'autre.
J'y ai beaucoup réfléchi.
L'ubiquinol, la forme la plus biodisponible de CoQ10, m'a aidé à augmenter mon énergie et à penser plus clairement. Cela n'est pas vraiment une surprise, cependant, puisque la CoQ10 est bien connue comme un antioxydant puissant et important pour la production d'énergie et la santé du cerveau.
Je ne suis pas choqué que le glutathion ait fonctionné non plus, mais ce qui était surprenant, c'est qu'une forme de supplément en bouteille a réellement fonctionné pour moi. J'ai essayé 99% des marques sur le marché - réduites, liposomales, autres acétyl-glutathion - et aucune d'entre elles ne m'a jamais apporté de bénéfice notable. J'ai lu de nombreuses études de recherche sur les raisons pour lesquelles la forme liposomale devrait fonctionner, mais elles ne l'ont tout simplement pas fait pour moi. Il y aura un prochain article de blog sur le glutathion, mais pour l'instant sachez ceci…
Pendant les états de stress, de maladie, d'inflammation et de forte toxicité, le glutathion est généralement épuisé rapidement.
Le glutathion est l'un des antioxydants les plus importants du corps. Il est très important pour la santé du foie, la réparation de l'ADN, la synthèse des protéines, le transport des acides aminés et l'activation des enzymes. En d'autres termes, il joue un rôle majeur dans presque tous les systèmes du corps. Mais c'est particulièrement important pour la santé gastro-intestinale, le cerveau et les nerfs, le système immunitaire et la fonction cellulaire.
Ce qui est incroyable, c'est qu'il n'y a pas que moi. Jordan l'a également utilisé lors du lancement et nous l'utilisons largement dans notre cabinet de conseil. Outre la bétaïne HCL et les enzymes digestives, c'est le seul supplément que beaucoup de gens n'abandonneraient jamais, il aide tellement.
Je sais qu'en lisant ceci, vous faites probablement face à un certain stress. C'est peut-être à cause de la maladie, des enfants ou de quelque chose qui se passe au travail. Le stress nous arrive de toutes parts. Ou peut-être faites-vous partie des millions de personnes qui souffrent actuellement d'allergies saisonnières ou de fatigue surrénalienne.
Cette année, l'un de nos objectifs est de vous exposer à différentes idées et traitements que nous utilisons et qui pourraient changer votre vie. Et ce supplément en fait certainement partie.
C'est un nutriment si important pour tant de zones du corps, et je suis ravi d'entendre vos commentaires sur la façon dont cela fonctionne pour vous dans les commentaires.
-Steve
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