For 3 måneder siden havde jeg så voldsomme panikanfald, at jeg overvejede, om jeg skulle tage på skadestuen. Vi havde nogle meget aggressive deadlines for at afslutte Solving Leaky Gut, og jeg ødelagde mit helbred.
Da jeg dekomprimerede i marts, efter projektets afslutning, talte jeg med Jordan. Der var en meget mere skræmmende virkelighed på vej mod os som en 100 fods tsunami. Om 3 måneder skulle vi gennemføre vores hidtil mest ambitiøse projekt – meget mere komplekst og ukendt end blot at bygge programmet, en fuldskala produktlancering af det.
Vi havde lige givet en stor del af vores helbred tilbage ved at overanstrenge os, stresse og forsømme os selv. Og nu, med minimal hvile, skulle vi skyde til et projekt, der var omkring 3 gange større.
Husk, jeg red ikke ind i dette nye stressende projekt højt på min sundhedshest. De fleste af mine sunde og støttende vaner var blevet forringet under det sidste projekt – jeg var et vrag.
Da jeg nærmede mig den offentlige lancering af Solving Leaky Gut, vidste jeg, at tingene skulle være anderledes, ellers kunne jeg lide Karoshi (det japanske udtryk for bogstaveligt talt at arbejde dig selv ihjel). Jeg startede med at outsource de to ting, jeg fejlede totalt i de foregående 3 måneder:træning og kost (mere om det om lidt).
Dernæst havde jeg brug for en anden spilplan for stress og den mest kraftfulde ikke-stimulerende supplementstak, som jeg kunne tænke på (og råd til).
Jeg overlevede lanceringen meget bedre, end jeg troede muligt, hvilket, når jeg ser tilbage, beviser et par ting:
Det følgende er, hvordan jeg overlevede de mest stressende 3 måneder af mit liv. Jeg håber, at noget af dette kan støtte dig i din næste periode med høj stress (det vil komme).
Det er kontraintuitivt at tænke på at outsource de vigtigste ting i dit liv. Og indtil nu havde jeg aldrig prøvet det. Men jeg vidste, baseret på de foregående 3 måneder, uden eksperthjælp ville jeg fejle og falde fra hinanden igen. Jeg kunne ikke bruge tid og energi på at planlægge mad og kropskærlighed. Mad er først og fremmest vigtig for mig, og dernæst er det at bevæge min krop.
I løbet af de første 3 måneder af dette år faldt variationen og kvaliteten af mit madindtag. Alt, der tog ekstra tid og forberedelse var ude - grøntsagsforbrug, orgelkød og fermenteret mad var ikke længere en del af min kost - og mit helbred led. Så heldigvis fandt jeg en fantastisk lokal kvinde, som vidste om SCD, GAPS og The Wahls Diet. Det fik hun med andre ord, når det kommer til mad. Hun støttede mig med grøn juice, orgelkød og en hel mangfoldighed af fødevarer i denne tid. Det var fantastisk!
Alene dette trin var en af de mest kraftfulde tids- og opmærksomhedsbesparere, jeg nogensinde har forsøgt.
Dernæst outsourcede jeg træning og kropskærlighed. Jeg hyrede en træner, der fik det og delte med ham, hvad jeg var oppe imod. Jeg gættede ham ikke eller forsøgte at dirigere det (hvilket jeg typisk gør). Jeg gav bare slip og stolede på ham. Han fik mig til at træne 2-3 gange om ugen, og han justerede intensiteten til at passe til mit niveau af træthed.
Til sidst lavede jeg ugentlige massager for at støtte mit energi- og afspændingsniveau. Efter min mening er et af de mest oversete sundhedsområder menneskelig berøring. De fleste af os, inklusive mig selv, får ikke nær så meget som vores forfædre gjorde. Mit sociale liv blev hårdt ramt i denne periode, og det var meget nyttigt at få noget støttende menneskeligt berøring.
Disse handlinger krævede at sætte min lid til perfekte fremmede, men det var det værd. Jeg kunne ikke have gjort det uden dem. Nøglen her ligger i de mennesker, du ansætter, og du skal have fuld tillid til dem.
Jeg har før talt om min fortsatte kamp for at sænke stress. I marts i år forsvandt de fleste af mine stressreducerende aktiviteter fuldstændig fra mit liv. Meditation, yoga, journalføring, sjov læsning, leg, sport, vægtløftning – disse foregik ikke længere regelmæssigt. På grund af dette begyndte min krop at lukke ned for mig.
Da jeg flyttede ind i de næste 3 måneder, prøvede jeg hårdt på at meditere, men det holdt ikke fast. Og så, udmattet og kort om tid og opmærksomhed til de andre aktiviteter, genopdagede jeg fjernsynet.
Typisk ser jeg ikke meget tv eller film, men denne gang valgte jeg ubevidst denne bedøvende stressreduktionsvane. Det, jeg normalt gør, er at spise film, sport eller en tv-serie med få måneders mellemrum. Jeg vil sige, at at dele dette ud betyder, at jeg i gennemsnit vil have 1-2 timers samlet tv-tid om ugen (mere som 8 timer på en uge og så ingen resten af måneden).
I løbet af de sidste 2 til 3 måneder har jeg dog nok set i gennemsnit 1 time om dagen (normalt om natten). Jeg forbrugte film og tv-serier i en hastighed, som jeg ikke havde hørt om. De var sjove og løftede mit humør for ikke at nævne sundhed (latter hjælper med hormoner). Det gav mig også en periode hver dag, hvor jeg endelig var koblet fra og ikke tænkte. Normalt tror jeg ikke på at undgå problemer gennem ting som tv, men i dette tilfælde fungerede det meget godt i en kort periode.
Den ene stressreduktionsvane, jeg bevidst valgte, var journalføring. Det er en af de enkleste, mindst tidskrævende derude, men den er bemærkelsesværdig kraftfuld. At reflektere over de daglige op- og nedture, lave taknemmelighedslister og minde mig selv om, at der var et liv i slutningen af dette projekt, holdt mig ved sin fornuft.
Jeg anbefaler at skrive journal til hver eneste af mine coachingkunder. Jeg tror, det er et af de mest kraftfulde værktøjer, vi mennesker har til at hjælpe os med at holde os forbundet med os selv, mens vi lever livet.
Jeg antyder ikke, at tv er svaret for alle. Der er mange andre aktiviteter, som jeg tror vil gøre os sundere og gladere, men det virkede for mig, da intet andet gjorde det. Jeg foreslår dog, at journalføring er for alle. Tag dig tid til at gøre det morgen og aften. Kom til det punkt, hvor du har det dårligt, hvis du ikke optager og reflekterer over dine dage.
I løbet af årets første 3 måneder prøvede jeg en tilskudscocktail fuld af produkter, jeg havde brugt før. Disse var kosttilskud til at biohacke hjernen, hormoner og energiniveauer. Tidligere kunne jeg godt lide resultaterne af produkterne, men denne gang gjorde de kun ondt på mig og forværrede mit helbred.
Jeg havde ikke brug for yderligere stimulering med de høje niveauer af stress og overvældelse i mit liv. Jeg tror, at denne stimulerende stak var en stor del af det racende hjerte, panikanfald og andre problemer, jeg oplevede. Så jeg skød dem tilbage i mit skab og gentænkte de næste 3 måneder.
Jeg besluttede kun at støtte min detox og binyrer med kun ikke-stimulerende kosttilskud. Og det fungerede bemærkelsesværdigt godt! Ikke alene klarede jeg mig igennem de sidste 3 måneder, men min hud brød aldrig ud, jeg tog ikke meget på i vægt, og jeg fik ingen overstimuleringsepisoder. Stress rammer alle forskelligt, men for mig viser det sig i form af akne-udbrud og ekstra vægt på min mave. Dog ikke denne gang.
Her er, hvad jeg brugte:
BEMÆRK: Hvis du ville prøve stablen ovenfor, kunne du undtagen hjernestøtten af 5-HTP og L-Tyrosin. Mine doser blev givet til mig af Dr. Kalish. Alt over et dagligt maksimum på 300 mg 5-HTP og 3000 mg L-Tyrosin bør ikke overskrides uden praktiserende vejledning.
Det fascinerende er, at jeg har været på hjernestøtte, b-vitaminer og magnesium i over et år. Så selvom de er fantastiske, hvis du ikke har prøvet dem, tror jeg ikke på, at de var nåletrækkerne for mig. Jeg var faktisk super imponeret over Ubiquinol ved højere doser samt S-Acetyl-Glutathion. Jeg kunne faktisk se på daglig basis, om jeg sprang en af dem over.
Jeg har tænkt meget over dette.
Ubiquinol, den mere biotilgængelige form for CoQ10, hjalp med at øge min energi og hjalp mig til at tænke mere klart. Dette kommer dog ikke som en stor overraskelse, da CoQ10 er velkendt som en potent antioxidant og vigtig for energiproduktion og hjernesundhed.
Jeg er heller ikke chokeret over, at Glutathione virkede, men hvad der var overraskende er, at en flasketilskudsform af det faktisk virkede for mig. Jeg har prøvet 99% af mærkerne på markedet - reduceret, liposomal, anden acetyl-glutathion - og ingen af dem har nogensinde givet mig mærkbar fordel. Jeg har læst mange forskningsundersøgelser om, hvorfor den liposomale form skulle virke, men det gjorde de bare ikke for mig. Der vil komme et kommende blogindlæg om glutathion, men ved nu det her...
Under tilstande af stress, sygdom, inflammation og høj toksicitet opbruges glutathion typisk hurtigt.
Glutathion er en af de vigtigste antioxidanter i kroppen. Det er meget vigtigt for leversundhed, DNA-reparation, proteinsyntese, aminosyretransport og enzymaktivering. Det spiller med andre ord en stor rolle i næsten hvert eneste system i kroppen. Men det er især vigtigt for GI-sundhed, hjerne og nerver, immunsystem og cellulær funktion.
Det fantastiske er, at det ikke kun er mig. Jordan brugte det også under lanceringen, og vi bruger det flittigt i vores konsulentpraksis. Udover Betain HCL og fordøjelsesenzymer, er det det eneste supplement, som mange mennesker aldrig ville opgive, det hjælper så meget.
Jeg ved, at når du læser dette, har du sandsynligvis at gøre med noget stress. Måske er det af at være syg, børnene eller noget, der sker på arbejdet. Stress kommer til os fra alle måder. Eller måske er du en af de millioner, der har sæsonbestemt allergi eller binyretræthed lige nu.
I år er et af vores mål at udsætte dig for forskellige ideer og behandlinger, som vi bruger, som kan ændre dit liv. Og dette supplement er bestemt et af dem.
Det er så vigtigt et næringsstof for så mange områder af kroppen, og jeg er spændt på at høre din feedback om, hvordan det virker for dig i kommentarerne.
-Steve
400 nu syg i udbrud af mavefejl
Seneste nyheder om infektionssygdomme I oldtiden havde selv de rige parasitter CDC advarer om stigning i rabies i forbindelse med flagermus E. Coli-udbrud i 6 stater fra emballerede salater Listeria-
Kunne en SCD-undersøgelse ændre Primary Care-lærebøger?
Siden jeg fik mit helbred tilbage, har jeg denne nyfundne bevidsthed for de små ting i livet. Det er ligesom en Spidy-sense for alle de små ting, der gør os glade. Ligesom i sidste uge havde jeg en
Thailandske fiskefrikadeller (med grønne bønner og hjemmelavet spicy mayo)
Hvis du er bekendt med nogen af vores andre opskrifter (som denne), så vil du vide, at Angela (fra paleokitchenlab.com) kan lide at skabe nye og spændende retter. Nå, hun er tilbage på det og har fu
