Prije 3 mjeseca imao sam napade panike toliko intenzivne da sam raspravljao o tome da li da idem na hitnu. Imali smo vrlo agresivne rokove za dovršetak Rješavanja propusnih crijeva i uništavao sam svoje zdravlje.
Dok sam se dekompresirao u ožujku, nakon završetka projekta, razgovarao sam s Jordanom. Postojala je mnogo strašnija stvarnost koja je krenula prema nama poput tsunamija od 100 stopa. Za 3 mjeseca namjeravali smo izvesti naš najambiciozniji projekt do sada – puno složeniji i nepoznatiji od samo izgradnje programa, njegovog potpunog lansiranja proizvoda.
Upravo smo vratili veliki dio svog zdravlja prekomjernim radom, stresom i zanemarivanjem sebe. A sada, uz minimalan odmor, trebali smo snimati projekt koji je bio oko 3 puta veći.
Zapamtite, nisam jahao u ovom novom stresnom projektu visoko na svom konju zdravlja. Većina mojih zdravih navika i navika koje podržavaju nestala je tijekom posljednjeg projekta – bio sam olupina.
Dok sam se približavao javnom lansiranju Solving Leaky Gut znao sam da stvari moraju biti drugačije ili bih mogao patiti od Karoshija (japanski izraz za doslovno odraditi sebe do smrti). Počeo sam s outsourcingom dviju stvari u kojima sam potpuno podbacio u prethodna 3 mjeseca:tjelovježbom i prehranom (više o tome malo).
Zatim mi je trebao drugačiji plan igre za stres i najmoćniji skup nestimulirajućih dodataka kojeg sam mogao smisliti (i priuštiti si).
Preživio sam lansiranje puno bolje nego što sam mislio da je moguće, što kad pogledam unatrag dokazuje nekoliko stvari:
Slijedi kako sam preživjela najstresnija 3 mjeseca svog života. Nadam se da bi vam nešto od ovoga moglo pomoći u vašem sljedećem razdoblju visokog stresa (doći će).
Protuintuitivno je razmišljati o outsourcingu najvažnijih stvari u vašem životu. I do sada to nikad nisam pokušao. Ali znao sam, na temelju prethodna 3 mjeseca, bez pomoći stručnjaka da ću propasti i opet se raspasti. Nisam mogao trošiti vrijeme i energiju na planiranje hrane i ljubavi prema tijelu. Hrana mi je od prve važnosti, a drugo je kretanje tijela.
Tijekom prva 3 mjeseca ove godine raznolikost i kvaliteta moje prehrane su opali. Sve što je zahtijevalo dodatno vrijeme i pripremu bilo je izvan – konzumacija povrća, meso iz organa i fermentirana hrana više nisu bili dio moje prehrane – i moje zdravlje je patilo. Na sreću, pronašao sam nevjerojatnu mještanku koja je bila upućena u SCD, GAPS i Wahlsovu dijetu. Drugim riječima, dobila je kada je hrana u pitanju. Podupirala me je zelenim sokovima, mesom za organe i cijelom raznolikošću hrane za to vrijeme. Bilo je nevjerojatno!
Sam ovaj korak bio je jedan od najsnažnijih ušteda vremena i pažnje koje sam ikada pokušao.
Sljedeće, prepustio sam vježbanje i ljubav prema tijelu. Angažirao sam trenera koji ga je dobio i podijelio s njim s čime sam se susreo. Nisam ga pretpostavio niti pokušao režirati (što inače činim). Samo sam pustila i vjerovala mu. Natjerao me da vježbam 2-3 puta tjedno i prilagodio je intenzitet kako bi odgovarao mojoj razini umora.
Na kraju, radila sam tjedne masaže kako bih podržala svoju energiju i razinu opuštanja. Po mom mišljenju, jedno od područja zdravlja koje se najviše zanemaruje je ljudski dodir. Većina nas, uključujući mene, ne dobiva ni približno onoliko koliko su naši preci. Moj društveni život pretrpio je veliki udarac tijekom tog vremenskog razdoblja i bilo mi je od velike pomoći dobivanje malog ljudskog dodira s podrškom.
Ove radnje dovele su do mog povjerenja u savršene strance, ali bilo je vrijedno toga. Ne bih to mogao bez njih. Ključ ovdje leži u ljudima koje zapošljavate i morate imati potpuno povjerenje u njih.
Već sam govorio o svojoj kontinuiranoj borbi za smanjenje stresa. Do ožujka ove godine većina mojih aktivnosti za smanjenje stresa potpuno je nestala iz mog života. Meditacija, joga, vođenje dnevnika, zabavno čitanje, igra, sport, dizanje utega – to se više nije događalo redovito. Zbog toga mi se tijelo počelo zatvarati.
Kako sam prelazio u sljedeća 3 mjeseca, jako sam se trudio meditirati, ali nije uspjelo. I tako, iscrpljen i u nedostatku vremena i pažnje za druge aktivnosti, ponovno sam otkrio televiziju.
Obično ne gledam mnogo TV ili filmove, ali ovaj put sam nesvjesno odabrao ovu umrtvljujuću naviku smanjenja stresa. Ono što inače radim je da svakih nekoliko mjeseci prepijam filmove, sport ili TV serije. Rekao bih da podijelim ovo znači da bih u prosjeku imao 1-2 sata ukupnog TV vremena tjedno (više kao 8 sati u jednom tjednu, a zatim ništa ostatak mjeseca).
Ipak, tijekom posljednja 2 do 3 mjeseca vjerojatno sam gledao u prosjeku 1 sat dnevno (obično noću). Konzumirao sam filmove i TV serije za mene neviđenom brzinom. Bili su smiješni i digli su mi raspoloženje da ne spominjem zdravlje (smijeh pomaže kod hormona). Također mi je svaki dan davao period vremena u kojem sam konačno bio isključen i nisam razmišljao. Obično ne vjerujem u izbjegavanje problema putem stvari poput TV-a, ali u ovom slučaju je vrlo dobro funkcioniralo za kratko vrijeme.
Jedina navika smanjenja stresa koju sam svjesno odabrala bilo je vođenje dnevnika. Jedan je od najjednostavnijih, koji najmanje oduzimaju vrijeme, ali je nevjerojatno moćan. Razmišljanje o svakodnevnim usponima i padovima, sastavljanje popisa zahvalnosti i podsjećanje da postoji život na kraju ovog projekta održalo me razumom.
Preporučam vođenje dnevnika svakom od mojih klijenata koji treniraju. Mislim da je to jedan od najmoćnijih alata koje mi ljudi imamo da nam pomogne da ostanemo povezani sa samim sobom dok živimo život.
Ne sugeriram da je TV odgovor za sve. Postoje mnoge druge aktivnosti za koje vjerujem da će nas učiniti zdravijima i sretnijima, ali meni je uspjelo kada ništa drugo nije uspjelo. Ipak, predlažem da je vođenje dnevnika za svakoga. Odvojite vrijeme za to ujutro i navečer. Dođite do točke u kojoj se osjećate loše ako ne snimate i ne razmišljate o svojim danima.
Tijekom prva 3 mjeseca u godini probala sam koktel dodataka prepun proizvoda koje sam prije koristila. To su bili dodaci za biohakiranje mozga, hormona i razine energije. U prošlosti su mi se svidjeli rezultati proizvoda, ali ovaj put su me samo povrijedili i pogoršali moje zdravlje.
Nije mi bila potrebna nikakva daljnja stimulacija zbog visoke razine stresa i preopterećenosti u mom životu. Vjerujem da je ovaj stimulativni skup bio glavni dio ubrzanog rada srca, napada panike i drugih problema koje sam iskusio. Zato sam ih gurnuo natrag u svoj ormar i ponovno razmišljao sljedeća 3 mjeseca.
Odlučio sam samo podržati svoju detoksikaciju i nadbubrežne žlijezde samo nestimulirajućim suplementima. I radio je izvanredno dobro! Ne samo da sam preživjela posljednja 3 mjeseca, nego mi se koža nikada nije izbila, nisam se puno udebljala i nisam dobila nijednu epizodu pretjerane stimulacije. Stres svakoga pogađa drugačije, ali kod mene se očituje u obliku akni i viška kilograma na trbuhu. Ali ne ovaj put.
Evo što sam koristio:
NAPOMENA: Ako ste htjeli isprobati gornji dio, mogli biste osim potpore za mozak 5-HTP i L-tirozina. Moje doze mi je dao dr. Kalish. Sve što je iznad dnevnog maksimuma od 300 mg 5-HTP i 3000 mg L-tirozina ne smije se prekoračiti bez uputa liječnika.
Fascinantna stvar je da sam na potpori za mozak, vitaminima B i magneziju više od godinu dana. Pa iako su super ako ih niste probali, ne vjerujem da su mi bili pokretači igala. Zapravo sam bio super impresioniran s Ubiquinolom u većim dozama, kao i S-acetil-glutationom. Zapravo bih mogao reći na dnevnoj bazi jesam li preskočio bilo koji od njih.
Mnogo sam razmišljao o ovome.
Ubikinol, biodostupniji oblik CoQ10, pomogao mi je povećati energiju i pomogao mi je jasnije razmišljati. Međutim, to zapravo i nije previše iznenađenje, budući da je CoQ10 dobro poznat kao snažan antioksidans i važan za proizvodnju energije i zdravlje mozga.
Nisam šokiran ni što je glutation djelovao, ali ono što je bilo iznenađujuće je da je njegov dodatak u boci zapravo djelovao za mene. Isprobala sam 99% robnih marki na tržištu – reducirane, liposomalne, druge acetil-glutatione – i niti jedan od njih mi nikada nije donio zamjetnu korist. Pročitao sam mnoga istraživanja o tome zašto bi liposomski oblik trebao djelovati, ali za mene jednostavno nisu. Nadolazeći blog post o glutationu, ali za sada znajte ovo...
Tijekom stanja stresa, bolesti, upale i visoke toksičnosti, glutation se obično brzo iscrpljuje.
Glutation je jedan od najvažnijih antioksidansa u tijelu. Vrlo je važan za zdravlje jetre, popravak DNK, sintezu proteina, transport aminokiselina i aktivaciju enzima. Drugim riječima, igra glavnu ulogu u gotovo svakom pojedinom sustavu u tijelu. Ali posebno je važno za zdravlje GI, mozak i živce, imunološki sustav i staničnu funkciju.
Nevjerojatna stvar je da nisam samo ja. Jordan ga je također koristio tijekom lansiranja i mi ga intenzivno koristimo u našoj konzultantskoj praksi. Osim betaina HCL i probavnih enzima, to je jedini dodatak od kojeg se mnogi ljudi nikada ne bi odrekli, a toliko pomaže.
Znam da dok ovo čitate vjerojatno se nosite s nekim stresom. Možda je to zbog bolesti, djece ili nečega što se događa na poslu. Stres nam dolazi sa svih strana. Ili ste možda jedan od milijuna koji trenutno imaju sezonske alergije ili umor nadbubrežne žlijezde.
Ove godine jedan od naših ciljeva je izložiti vas različitim idejama i tretmanima koje koristimo, a koji bi vam mogli promijeniti život. A ovaj dodatak je definitivno jedan od njih.
To je tako važan nutrijent za mnoga područja tijela i uzbuđen sam čuti vaše povratne informacije o tome kako djeluje na vas u komentarima.
-Steve
Rizici zahvata gornje endoskopije (EGD), priprema i rezultati
Recept za marinirane pileće batke na tajlandski način
Imunološke stanice popravljaju oštećena crijeva u djece s IBD -om
Manji rizik od opstrukcije crijeva uz manje invazivnu kirurgiju:studija
Različite vrste endoskopskih postupaka
Kako se nositi s dijagnozom IBS-a?
Crijevni mikrobiom je stvarnost i u fetalnom životu
Studija objavljena u časopisu Journal of Clinical Investigation pokazuje da i kod miševa i kod ljudi, crijeva fetusa imaju vlastiti mikrobiom, koji je vjerojatno izveden ravno iz majčinskog organizm
Zatvor – vrijeme je da posjetite liječnika | Arshad Malik, MD
Svi kake. Ali u posljednje vrijeme imate problema na tom području. Dugi odlasci na zahod na poslu ili u privatnost vlastite kupaonice – ali ništa se ne događa i brine vas. Možda ćete se osjećati napuh
Što je endoskopski ultrazvuk?
Endoskopski ultrazvuk je test koji pomaže vizualizirati dijelove probavnog trakta, kao što su želudac, gušterača i žučni mjehur, te obližnjih organa i tkiva, kao što je limfa čvorovi. Izvodi se korišt