Come sono sopravvissuto al periodo più stressante della mia vita

3 mesi fa, stavo avendo attacchi di panico così intensi che stavo discutendo se dovessi andare al pronto soccorso. Avevamo delle scadenze molto aggressive per finire Solving Leaky Gut e mi stavo rovinando la salute.

Mentre mi decomprimevo a marzo, dopo il completamento del progetto, ho parlato con Jordan. C'era una realtà molto più spaventosa diretta verso di noi come uno tsunami di 100 piedi. In 3 mesi avremmo portato a termine il nostro progetto più ambizioso, molto più complesso e sconosciuto della semplice creazione del programma, il lancio di un prodotto su vasta scala.

Avevamo appena restituito una grossa fetta della nostra salute lavorando troppo, stressandoci e trascurando noi stessi. E ora, con il minimo riposo, stavamo per girare un progetto che era circa 3 volte più grande.

È stato stupido al limite per me tentare

Ricorda, non stavo partecipando a questo nuovo progetto stressante in cima al mio cavallo di salute. La maggior parte delle mie abitudini sane e di supporto si erano deteriorate durante l'ultimo progetto:ero un relitto.

Mentre mi avvicinavo al lancio pubblico di Solving Leaky Gut, sapevo che le cose dovevano essere diverse o avrei potuto soffrire Karoshi (il termine giapponese per lavorare letteralmente fino alla morte). Ho iniziato con l'esternalizzazione delle due cose su cui ho completamente fallito nei 3 mesi precedenti:esercizio e dieta (ne parleremo tra un po').

Successivamente, avevo bisogno di un piano di gioco diverso per lo stress e dello stack di integratori non stimolatori più potente che potessi pensare (e permettermi).

Sono sopravvissuto al lancio molto meglio di quanto pensassi possibile, il che, guardando indietro, dimostra alcune cose:

1. Dove c'è una volontà c'è un modo con la salute. Solo i limiti della nostra immaginazione e determinazione ci trattengono dal livello di salute che desideriamo indipendentemente dalle circostanze esterne.
2. Quando lo stress non riguarda solo me, posso sopportare molto più di quanto pensassi possibile.

Quello che segue è come sono sopravvissuto ai 3 mesi più stressanti della mia vita. Spero che parte di questo possa supportarti nel tuo prossimo periodo di forte stress (arriverà).

Esternalizza le tue variabili più importanti per prosperare

È controintuitivo pensare di esternalizzare le cose più importanti della tua vita. E fino ad ora non ci avevo mai provato. Ma sapevo, in base ai 3 mesi precedenti, senza l'aiuto di un esperto avrei fallito e sarei crollato di nuovo. Non potevo dedicare tempo ed energie alla pianificazione del cibo e dell'amore per il corpo. Il cibo è di prima importanza per me e poi è il movimento del mio corpo.

Durante i primi 3 mesi di quest'anno, la varietà e la qualità della mia assunzione di cibo sono crollate. Tutto ciò che richiedeva più tempo e preparazione era fuori uso – il consumo di verdure, carni di organi e cibi fermentati non facevano più parte della mia dieta – e la mia salute ne risentiva. Per fortuna, ho trovato un'incredibile donna del posto che era ben informata su SCD, GAPS e The Wahls Diet. In altre parole, ha capito quando si tratta di cibo. Mi ha sostenuto con succhi verdi, interiora e tutta una varietà di cibi durante questo periodo. È stato fantastico!

Questo passaggio da solo è stato uno dei più potenti risparmiatori di tempo e di attenzione che abbia mai tentato.

Successivamente, ho esternalizzato l'esercizio fisico e l'amore per il corpo. Ho assunto un allenatore che l'ha ottenuto e ha condiviso con lui ciò che stavo affrontando. Non l'ho indovinato o provato a dirigerlo (cosa che di solito faccio). Ho semplicemente lasciato andare e mi sono fidato di lui. Mi faceva allenare 2-3 volte a settimana e ha regolato l'intensità in base al mio livello di fatica.

Infine, facevo massaggi settimanali per sostenere i miei livelli di energia e rilassamento. A mio parere, una delle aree più trascurate della salute è il tocco umano. La maggior parte di noi, me compreso, non ottiene quasi quanto i nostri antenati. La mia vita sociale ha subito un duro colpo durante questo periodo di tempo e ricevere un tocco umano di supporto è stato molto utile.

Queste azioni hanno richiesto di affidarmi a perfetti sconosciuti, ma ne è valsa la pena. Non avrei potuto farlo senza di loro. La chiave qui sta nelle persone che assumi e devi avere completa fiducia in loro.

Ho abbassato lo stress guardando più TV che mai

Ho già parlato della mia continua lotta per ridurre lo stress. Entro marzo di quest'anno, la maggior parte delle mie attività di riduzione dello stress sono completamente scomparse dalla mia vita. Meditazione, yoga, diario, lettura divertente, gioco, sport, sollevamento pesi:tutto ciò non accadeva più regolarmente. Per questo motivo, il mio corpo ha iniziato a chiudersi su di me.

Mentre mi trasferivo nei successivi 3 mesi, mi sono sforzato di meditare ma non si è bloccato. E così, esausta ea corto di tempo e di attenzione per le altre attività, ho riscoperto la televisione.

In genere, non guardo molta TV o film, ma questa volta ho scelto inconsciamente questa abitudine di riduzione dello stress paralizzante. Quello che faccio normalmente è abbuffarsi di film, sport o serie TV ogni pochi mesi. Direi che dividerlo significa che avrei in media 1-2 ore di tempo TV totale a settimana (più come 8 ore in una settimana e poi nessuna nel resto del mese).

Negli ultimi 2 o 3 mesi, tuttavia, ho probabilmente guardato in media 1 ora al giorno (di solito di notte). Ho consumato film e serie TV a un ritmo inaudito per me. Erano divertenti e mi hanno sollevato il morale per non parlare della salute (ridere aiuta con gli ormoni). Mi dava anche un periodo di tempo ogni giorno in cui ero finalmente scollegato e non pensavo. Normalmente non credo nell'evitare problemi attraverso cose come la TV, ma in questo caso ha funzionato molto bene per un breve periodo.

L'unica abitudine di riduzione dello stress che ho scelto consapevolmente è stata l'inserimento nel diario. È uno dei più semplici e meno dispendiosi in termini di tempo, ma è straordinariamente potente. Riflettere sugli alti e bassi quotidiani, fare liste di gratitudine e ricordare a me stesso che c'era una vita alla fine di questo progetto mi ha mantenuto sano di mente.

Raccomando di tenere un diario a tutti i miei clienti di coaching. Penso che sia uno degli strumenti più potenti che noi esseri umani abbiamo per aiutarci a rimanere in contatto con noi stessi mentre viviamo la vita.

Non sto suggerendo che la TV sia la risposta per tutti. Ci sono molte altre attività che credo ci renderanno più sani e più felici, ma ha funzionato per me quando nient'altro ha funzionato. Sto suggerendo, tuttavia, che l'inserimento nel diario sia per tutti. Prenditi del tempo per farlo mattina e sera. Arriva al punto in cui ti senti male se non registri e rifletti sulle tue giornate.

Cocktail di integratori non stimolanti per periodi stressanti

Durante i primi 3 mesi dell'anno ho provato un cocktail integratore pieno di prodotti che avevo usato prima. Questi erano integratori per biohackare il cervello, gli ormoni e i livelli di energia. In passato mi piacevano i risultati dei prodotti, ma questa volta mi hanno solo fatto male e peggiorato la mia salute.

Non avevo bisogno di ulteriori stimoli con gli alti livelli di stress e sopraffazione nella mia vita. Credo che questo stack stimolante fosse una parte importante del battito cardiaco accelerato, degli attacchi di panico e di altri problemi che ho riscontrato. Quindi li ho ricacciati nella mia credenza e ho ripensato ai prossimi 3 mesi.

Ho deciso di supportare solo la mia disintossicazione e le ghiandole surrenali solo con integratori non stimolatori. E ha funzionato straordinariamente bene! Non solo ho superato gli ultimi 3 mesi, ma la mia pelle non è mai scoppiata, non sono ingrassato molto e non ho avuto episodi di sovrastimolazione. Lo stress colpisce tutti in modo diverso, ma per me si manifesta sotto forma di riacutizzazioni e peso extra sulla pancia. Non questa volta, però.

Ecco cosa ho usato:

• Malato di magnesio (400-600 mg al giorno)
• Complesso B (1-2 al giorno)
• Vitamina C (2000-3000 mg al giorno)
• ALA (900 mg al giorno)
• Ubichinolo (CoQ10 di alta qualità) (300-600 mg al giorno)
• 5-HTP e L-tirosina (rapporto di 100:1000 – lavoro con un professionista)
• Ovation S-acetil-glutatione (600-900 mg al giorno)

NOTA: Se volessi provare lo stack sopra, potresti ad eccezione del supporto cerebrale di 5-HTP e L-tirosina. Le mie dosi mi sono state somministrate dal dottor Kalish. Qualsiasi valore superiore a un massimo giornaliero di 300 mg di 5-HTP e 3000 mg di L-tirosina non deve essere superato senza la guida del medico.

La cosa affascinante è che mi occupo di supporto cerebrale, vitamine del gruppo B e magnesio da oltre un anno. Quindi, anche se sono fantastici se non li hai provati, non credo che fossero i motori dell'ago per me. In realtà sono rimasto molto colpito dall'Ubichinolo a dosi più elevate e dall'S-acetil-glutatione. Potrei effettivamente dire su base giornaliera se ne saltassi uno.

Ci ho pensato molto.

L'ubichinolo, la forma più biodisponibile di CoQ10, ha contribuito ad aumentare la mia energia e mi ha aiutato a pensare in modo più chiaro. Ciò non sorprende, tuttavia, dal momento che il CoQ10 è noto come un potente antiossidante e importante per la produzione di energia e la salute del cervello.

Il tuo corpo va in pezzi senza glutatione

Non sono nemmeno scioccato dal fatto che il glutatione abbia funzionato, ma ciò che è stato sorprendente è che una forma di integratore in bottiglia ha funzionato davvero per me. Ho provato il 99% dei marchi sul mercato – ridotto, liposomiale, altro acetil-glutatione – e nessuno di questi mi ha mai dato benefici evidenti. Ho letto molti studi di ricerca sul perché la forma liposomiale dovrebbe funzionare, ma per me non hanno funzionato. Ci sarà un prossimo post sul blog tutto sul glutatione, ma per ora sappi questo...

Durante gli stati di stress, malattia, infiammazione e tossicità elevata, il glutatione si esaurisce in genere rapidamente.

Il glutatione è uno degli antiossidanti più importanti nel corpo. È molto importante per la salute del fegato, la riparazione del DNA, la sintesi proteica, il trasporto degli aminoacidi e l'attivazione degli enzimi. In altre parole, svolge un ruolo importante in quasi ogni singolo sistema del corpo. Ma è particolarmente importante per la salute gastrointestinale, cervello e nervi, sistema immunitario e funzione cellulare.

La cosa incredibile è che non sono solo io. Jordan lo ha utilizzato anche durante il lancio e lo utilizziamo ampiamente nella nostra pratica di consulenza. Oltre alla betaina HCL e agli enzimi digestivi, è l'unico integratore a cui molte persone non rinuncerebbero mai, aiuta così tanto.

So che mentre leggi questo probabilmente stai affrontando un po' di stress. Forse è per la malattia, i bambini o qualcosa che sta succedendo al lavoro. Lo stress ci arriva da ogni parte. O forse sei uno dei milioni che in questo momento soffre di allergie stagionali o stanchezza surrenale.

Quest'anno, uno dei nostri obiettivi è esporti a diverse idee e trattamenti che utilizziamo che potrebbero cambiarti la vita. E questo integratore è sicuramente uno di questi.

È un nutriente così importante per così tante aree del corpo e sono entusiasta di sentire il tuo feedback su come funziona per te nei commenti.

-Steve

• Ah! Questa dieta non funziona... Cosa devo fare?
• Hai cacca perfetta?