Como sobrevivi ao período mais estressante da minha vida

3 meses atrás, eu estava tendo ataques de pânico tão intensos que eu estava debatendo se deveria ir ao pronto-socorro. Tínhamos alguns prazos muito agressivos para terminar Solving Leaky Gut e eu estava arruinando minha saúde.

Como descompactei em março, após a conclusão do projeto, conversei com Jordan. Havia uma realidade muito mais assustadora vindo em nossa direção como um tsunami de 30 metros. Em 3 meses, íamos realizar nosso projeto mais ambicioso até agora – muito mais complexo e desconhecido do que apenas construir o programa, um lançamento de produto em escala real.

Tínhamos acabado de devolver uma grande parte de nossa saúde trabalhando demais, estressando e negligenciando a nós mesmos. E agora, com o mínimo de descanso, íamos filmar para um projeto que fosse cerca de 3 vezes maior.

Isso foi muito estúpido para mim tentar

Lembre-se, eu não estava entrando nesse novo projeto estressante no alto do meu cavalo de saúde. A maioria dos meus hábitos saudáveis ​​e de apoio se degradaram durante o último projeto – eu estava um desastre.

Quando me aproximei do lançamento público de Solving Leaky Gut, eu sabia que as coisas tinham que ser diferentes ou eu poderia sofrer Karoshi (o termo japonês para literalmente trabalhar até a morte). Comecei com a terceirização das duas coisas em que falhei totalmente nos 3 meses anteriores:exercício e dieta (mais sobre isso daqui a pouco).

Em seguida, eu precisava de um plano de jogo diferente para o estresse e a pilha de suplementos não estimulantes mais poderosa que eu pudesse pensar (e pagar).

Sobrevivi ao lançamento muito melhor do que pensava ser possível, o que ao olhar para trás comprova algumas coisas:

1. Onde há vontade há um caminho com saúde. Apenas os limites de nossa imaginação e determinação nos impedem do nível de saúde que desejamos, independentemente das circunstâncias externas.
2. Quando o estresse não é apenas sobre mim, posso suportar muito mais do que pensava ser possível.

O que se segue é como eu sobrevivi aos 3 meses mais estressantes da minha vida. Espero que um pouco disso possa apoiá-lo em seu próximo período de alto estresse (ele virá).

Terceirizar suas variáveis ​​mais importantes para prosperar

É contra-intuitivo pensar em terceirizar as coisas mais importantes da sua vida. E até agora eu nunca tinha tentado. Mas eu sabia, com base nos 3 meses anteriores, sem a ajuda de um especialista, eu iria falhar e desmoronar novamente. Eu não podia gastar tempo e energia planejando comida e amor pelo corpo. A comida é de primeira importância para mim e depois a segunda é mover meu corpo.

Durante os primeiros 3 meses deste ano, a variedade e a qualidade da minha ingestão de alimentos despencaram. Qualquer coisa que levasse mais tempo e preparação estava fora – consumo de vegetais, carnes orgânicas e alimentos fermentados não faziam mais parte da minha dieta – e minha saúde sofria. Então, felizmente, encontrei uma mulher local incrível que conhecia SCD, GAPS e The Wahls Diet. Em outras palavras, ela entendeu quando se trata de comida. Ela me apoiou com sucos verdes, vísceras e toda uma diversidade de alimentos durante esse período. Foi fantástico!

Este passo sozinho foi um dos mais poderosos economizadores de tempo e atenção que já tentei.

Em seguida, terceirizei o exercício e o amor pelo corpo. Contratei um treinador que entendeu e compartilhei com ele o que eu estava enfrentando. Eu não o adivinhei ou tentei dirigi-lo (o que normalmente faço). Eu apenas deixei ir e confiei nele. Ele me fazia malhar 2-3 vezes por semana e ajustava a intensidade para corresponder ao meu nível de fadiga.

Por fim, fiz massagens semanais para apoiar meus níveis de energia e relaxamento. Na minha opinião, uma das áreas mais negligenciadas da saúde é o toque humano. A maioria de nós, inclusive eu, não recebe nem de perto a quantidade que nossos ancestrais recebiam. Minha vida social sofreu um grande golpe durante esse período e receber algum toque humano de apoio foi muito útil.

Essas ações levaram minha confiança em perfeitos estranhos, mas valeu a pena. Eu não poderia ter feito isso sem eles. A chave aqui está nas pessoas que você contrata e você deve ter total confiança nelas.

Diminui o estresse assistindo mais TV do que nunca

Eu já falei antes sobre minha luta contínua para diminuir o estresse. Em março deste ano, a maioria das minhas atividades de redução de estresse desapareceu completamente da minha vida. Meditação, ioga, diário, leitura divertida, brincadeiras, esportes, levantamento de peso – isso não acontecia mais regularmente. Por causa disso, meu corpo começou a se desligar de mim.

À medida que me mudei para os próximos 3 meses, tentei meditar, mas não funcionou. E assim, exausto e com pouco tempo e atenção para as outras atividades, redescobri a televisão.

Normalmente, não assisto muita TV ou filmes, mas desta vez escolhi inconscientemente esse hábito entorpecente de redução de estresse. O que eu normalmente faço é farra em filmes, esportes ou uma série de TV a cada poucos meses. Eu diria que dividir isso significa que eu teria uma média de 1-2 horas de tempo total de TV por semana (mais como 8 horas em uma semana e nada no resto do mês).

Durante os últimos 2 a 3 meses, porém, provavelmente assisti uma média de 1 hora por dia (geralmente à noite). Eu consumia filmes e séries de TV em um ritmo inédito para mim. Eles eram engraçados e me animavam, sem falar na saúde (rir ajuda com os hormônios). Também me deu um período de tempo a cada dia em que eu estava finalmente desconectado e sem pensar. Normalmente não acredito em evitar problemas através de coisas como a TV, mas neste caso funcionou muito bem por pouco tempo.

O único hábito de redução de estresse que escolhi conscientemente foi o diário. É um dos mais simples e menos demorados que existem, mas é notavelmente poderoso. Refletir sobre os altos e baixos diários, fazer listas de gratidão e me lembrar que havia uma vida no final deste projeto me manteve sã.

Eu recomendo um diário para cada um dos meus clientes de coaching. Eu acho que é uma das ferramentas mais poderosas que nós, humanos, temos para nos ajudar a permanecer conectados a nós mesmos enquanto vivemos a vida.

Não estou sugerindo que a TV seja a resposta para todos. Há muitas outras atividades que acredito que nos tornarão mais saudáveis ​​e felizes, mas funcionou para mim quando nada mais funcionou. Estou sugerindo, porém, que o diário é para todos. Tire um tempo para fazê-lo de manhã e à noite. Chegue ao ponto em que você se sente mal se não gravar e refletir sobre seus dias.

Coquetel de suplemento não estimulante para momentos estressantes

Durante os primeiros 3 meses do ano, experimentei um coquetel de suplementos cheio de produtos que usei antes. Estes eram suplementos para biohack do cérebro, hormônios e níveis de energia. No passado, eu gostava dos resultados dos produtos, mas desta vez eles só me prejudicaram e pioraram minha saúde.

Eu não precisava de nenhum estímulo adicional com os altos níveis de estresse e sobrecarga em minha vida. Acredito que essa pilha estimuladora foi uma parte importante do coração acelerado, ataques de pânico e outros problemas que experimentei. Então eu os empurrei de volta no meu armário e repensei os próximos 3 meses.

Decidi apoiar minha desintoxicação e adrenais apenas com suplementos não estimulantes. E funcionou incrivelmente bem! Não só consegui sobreviver nos últimos 3 meses, mas minha pele nunca estourou, não ganhei muito peso e não tive episódios de superestimulação. O estresse atinge todos de maneira diferente, mas para mim aparece na forma de crises de acne e peso extra na minha barriga. Não desta vez, no entanto.

Aqui está o que eu usei:

• Malato de magnésio (400-600mg por dia)
• Complexo B (1-2 por dia)
• Vitamina C (2000-3000mg por dia)
• ALA (900mg por dia)
• Ubiquinol (CoQ10 de alta qualidade) (300-600mg por dia)
• 5-HTP e L-tirosina (proporção de 100:1000 - trabalho com um profissional)
• Ovation S-Acetil-Glutationa (600-900mg por dia)

OBSERVAÇÃO: Se você quisesse experimentar a pilha acima, poderia, exceto pelo suporte cerebral de 5-HTP e L-tirosina. Minhas doses me foram dadas pelo Dr. Kalish. Qualquer coisa acima de um máximo diário de 300 mg de 5-HTP e 3000 mg de L-tirosina não deve ser excedida sem orientação do médico.

O fascinante é que estou no suporte cerebral, vitaminas b e magnésio há mais de um ano. Então, embora eles sejam ótimos, se você não os experimentou, não acredito que eles tenham sido os motores de agulhas para mim. Na verdade, fiquei super impressionado com o Ubiquinol em doses mais altas, bem como com o S-Acetil-Glutationa. Eu poderia realmente dizer diariamente se eu pulasse qualquer um deles.

Tenho pensado muito sobre isso.

Ubiquinol, a forma mais biodisponível de CoQ10, ajudou a aumentar minha energia e me ajudou a pensar com mais clareza. No entanto, isso não é uma grande surpresa, já que a CoQ10 é conhecida como um potente antioxidante e importante para a produção de energia e a saúde do cérebro.

Seu corpo se desfaz sem glutationa

Também não estou chocado que a glutationa tenha funcionado, mas o que foi surpreendente é que uma forma de suplemento engarrafada realmente funcionou para mim. Eu experimentei 99% das marcas do mercado – reduzida, lipossomal, outras acetil-glutationa – e nenhuma delas me deu benefício perceptível. Eu li muitos estudos de pesquisa sobre por que a forma lipossomal deve funcionar, mas eles simplesmente não funcionaram para mim. Haverá um próximo post no blog sobre glutationa, mas por enquanto saiba disso…

Durante estados de estresse, doença, inflamação e alta toxicidade, a glutationa normalmente se esgota rapidamente.

A glutationa é um dos antioxidantes mais importantes do corpo. É muito importante para a saúde do fígado, reparo do DNA, síntese de proteínas, transporte de aminoácidos e ativação enzimática. Em outras palavras, desempenha um papel importante em quase todos os sistemas do corpo. Mas é especialmente importante para a saúde GI, cérebro e nervos, sistema imunológico e função celular.

O incrível é que não sou só eu. Jordan também o usou durante o lançamento e nós o usamos extensivamente em nossa prática de consultoria. Além de betaína HCL e enzimas digestivas, é o único suplemento que muitas pessoas nunca desistiriam, ajuda muito.

Eu sei que enquanto você lê isso você provavelmente está lidando com algum estresse. Talvez seja por estar doente, as crianças ou algo que está acontecendo no trabalho. O estresse vem até nós de todas as maneiras. Ou talvez você seja um dos milhões que está tendo alergias sazonais ou fadiga adrenal agora.

Este ano, um dos nossos objetivos é expô-lo a diferentes ideias e tratamentos que utilizamos e que podem mudar a sua vida. E este suplemento é definitivamente um deles.

É um nutriente tão importante para tantas áreas do corpo, e estou animado para ouvir seus comentários sobre como funciona para você nos comentários.

-Steve

• Ah! Esta dieta não está funcionando... O que eu faço?
• Você está fazendo cocô perfeito?