3 maanden geleden had ik paniekaanvallen die zo hevig waren dat ik aan het twijfelen was of ik naar de eerste hulp moest gaan. We hadden een aantal zeer agressieve deadlines voor het voltooien van Solving Leaky Gut en ik verpestte mijn gezondheid.
Toen ik in maart decomprimeerde, na de voltooiing van het project, sprak ik met Jordan. Er was een veel enger realiteit die op ons afkwam als een 100 voet tsunami. Over 3 maanden zouden we ons meest ambitieuze project tot nu toe realiseren - veel complexer en onbekender dan alleen het programma bouwen, een volledige productlancering ervan.
We hadden net een groot deel van onze gezondheid teruggegeven door te overwerken, te stressen en onszelf te verwaarlozen. En nu, met minimale rust, gingen we fotograferen voor een project dat ongeveer 3 keer groter was.
Denk eraan, ik reed dit nieuwe stressvolle project niet hoog op mijn gezondheidspaard binnen. De meeste van mijn gezonde en ondersteunende gewoonten waren tijdens het laatste project weggevaagd - ik was een wrak.
Toen ik de openbare lancering van Solving Leaky Gut naderde, wist ik dat het anders moest, anders zou ik Karoshi (de Japanse term voor jezelf letterlijk dood werken) krijgen. Ik begon met het uitbesteden van de twee dingen waar ik de afgelopen 3 maanden totaal niet in was geslaagd:lichaamsbeweging en voeding (daarover later meer).
Vervolgens had ik een ander spelplan nodig voor stress en de krachtigste niet-stimulerende stapel supplementen die ik kon bedenken (en betalen).
Ik heb de lancering veel beter overleefd dan ik voor mogelijk had gehouden, wat als ik terugkijk een paar dingen bewijst:
Wat volgt is hoe ik de meest stressvolle 3 maanden van mijn leven heb overleefd. Ik hoop dat iets hiervan je kan ondersteunen in je volgende periode van hoge stress (het zal komen).
Het is contra-intuïtief om na te denken over het uitbesteden van de belangrijkste dingen in je leven. En tot nu toe had ik het nog nooit geprobeerd. Maar ik wist, op basis van de afgelopen 3 maanden, dat ik zonder enige deskundige hulp zou falen en weer uit elkaar zou vallen. Ik kon geen tijd en energie besteden aan het plannen van voedsel en lichaamsliefde. Voedsel is van eerste belang voor mij en daarna is het bewegen van mijn lichaam.
Tijdens de eerste 3 maanden van dit jaar kelderde de variëteit en kwaliteit van mijn voedselinname. Alles wat extra tijd en voorbereiding kostte, was uit - groenteconsumptie, orgaanvlees en gefermenteerd voedsel maakten geen deel meer uit van mijn dieet - en mijn gezondheid had eronder te lijden. Dus gelukkig vond ik een geweldige lokale vrouw die goed geïnformeerd was over SCD, GAPS en The Wahls Diet. Met andere woorden, ze snapte het als het om eten ging. Ze ondersteunde me gedurende deze tijd met groene sappen, orgaanvlees en een hele diversiteit aan voedingsmiddelen. Het was geweldig!
Deze stap alleen al was een van de krachtigste tijd- en aandachtsbesparingen die ik ooit heb geprobeerd.
Vervolgens heb ik lichaamsbeweging en lichaamsliefde uitbesteed. Ik huurde een trainer in die het snapte en met hem deelde waar ik tegenaan liep. Ik twijfelde niet aan hem of probeerde het te regisseren (wat ik meestal doe). Ik liet hem gewoon gaan en vertrouwde hem. Hij liet me 2-3 keer per week trainen en hij paste de intensiteit aan mijn mate van vermoeidheid aan.
Ten slotte deed ik wekelijkse massages om mijn energie- en ontspanningsniveau te ondersteunen. Naar mijn mening is menselijke aanraking een van de meest over het hoofd geziene gebieden van gezondheid. De meesten van ons, waaronder ikzelf, krijgen lang niet zoveel als onze voorouders. Mijn sociale leven kreeg in deze periode een enorme klap en het was erg nuttig om een steuntje in de rug te krijgen.
Deze acties vergden mijn vertrouwen in volslagen vreemden, maar het was het zeker waard. Ik had het niet zonder hen gekund. De sleutel hier ligt in de mensen die je inhuurt en je moet volledig vertrouwen in hen hebben.
Ik heb eerder gesproken over mijn voortdurende strijd om stress te verminderen. In maart van dit jaar waren de meeste van mijn stressverlagende activiteiten volledig uit mijn leven verdwenen. Meditatie, yoga, journaling, leuk lezen, spelen, sporten, gewichtheffen - het gebeurde niet meer op regelmatige basis. Hierdoor begon mijn lichaam me af te sluiten.
Toen ik de volgende 3 maanden inging, deed ik mijn best om te mediteren, maar het bleef niet plakken. En zo, uitgeput en weinig tijd en aandacht voor de andere activiteiten, herontdekte ik de televisie.
Meestal kijk ik niet veel tv of films, maar deze keer koos ik onbewust voor deze verdovende gewoonte om stress te verminderen. Wat ik normaal gesproken doe, is om de paar maanden naar films, sport of een tv-serie kijken. Ik zou zeggen dat dit opsplitsen betekent dat ik gemiddeld 1-2 uur totale tv-tijd per week zou hebben (meer als 8 uur in een week en dan niets in de rest van de maand).
De afgelopen 2 tot 3 maanden heb ik echter waarschijnlijk gemiddeld 1 uur per dag gekeken (meestal 's nachts). Ik consumeerde films en tv-series met een snelheid die voor mij ongehoord was. Ze waren grappig en vrolijkten me op, om nog maar te zwijgen van de gezondheid (lachen helpt met hormonen). Het gaf me ook elke dag een periode waarin ik eindelijk de stekker uit het stopcontact had en niet nadacht. Normaal geloof ik niet in het vermijden van problemen door middel van zaken als tv, maar in dit geval werkte het een tijdje heel goed.
De enige gewoonte om stress te verminderen die ik bewust heb gekozen, was het bijhouden van een dagboek. Het is een van de eenvoudigste, minst tijdrovende die er zijn, maar het is opmerkelijk krachtig. Nadenken over de dagelijkse ups en downs, het maken van dankbaarheidslijsten en mezelf eraan herinneren dat er een leven was aan het einde van dit project, hield me gezond.
Ik raad al mijn coachingcliënten aan om een dagboek bij te houden. Ik denk dat het een van de krachtigste hulpmiddelen is die wij mensen hebben om ons te helpen verbonden te blijven met onszelf terwijl we leven.
Ik suggereer niet dat tv het antwoord is voor iedereen. Er zijn veel andere activiteiten waarvan ik denk dat ze ons gezonder en gelukkiger zullen maken, maar het werkte voor mij toen niets anders dat deed. Ik suggereer echter dat het bijhouden van een dagboek voor iedereen is. Neem de tijd om het 's ochtends en' s avonds te doen. Kom op het punt dat je je slecht voelt als je je dagen niet opneemt en er niet over nadenkt.
Tijdens de eerste 3 maanden van het jaar probeerde ik een supplementcocktail vol met producten die ik eerder had gebruikt. Dit waren supplementen om de hersenen, hormonen en energieniveaus te biohacken. In het verleden hield ik van de resultaten van de producten, maar deze keer deden ze me alleen maar pijn en verergerden ze mijn gezondheid.
Ik had geen verdere stimulatie nodig met de hoge niveaus van stress en overweldiging in mijn leven. Ik geloof dat deze stimulerende stapel een belangrijk onderdeel was van het hartkloppingen, paniekaanvallen en andere problemen die ik ervoer. Dus schoof ik ze terug in mijn kast en dacht na over de volgende 3 maanden.
Ik besloot mijn detox en bijnieren alleen te ondersteunen met niet-stimulerende supplementen. En het werkte opmerkelijk goed! Niet alleen ben ik de afgelopen 3 maanden doorgekomen, maar mijn huid brak nooit uit, ik kwam niet veel aan en ik kreeg geen afleveringen van overstimulatie. Stress treft iedereen anders, maar voor mij komt het tot uiting in de vorm van acne-uitbarstingen en extra gewicht op mijn buik. Deze keer echter niet.
Dit is wat ik heb gebruikt:
OPMERKING: Als je de stapel hierboven wilt proberen, kun je behalve de hersenondersteuning van 5-HTP en L-Tyrosine. Mijn doses werden mij gegeven door Dr. Kalish. Alles boven een dagelijkse max van 300 mg 5-HTP en 3000 mg L-tyrosine mag niet worden overschreden zonder begeleiding van een arts.
Het fascinerende is dat ik al meer dan een jaar hersensteun, vitamine B en magnesium gebruik. Dus hoewel ze geweldig zijn als je ze nog niet hebt geprobeerd, geloof ik niet dat ze de naaldverhuizers voor mij waren. Ik was eigenlijk super onder de indruk van de Ubiquinol in hogere doses, evenals de S-Acetyl-Glutathione. Ik kon eigenlijk dagelijks zien of ik een van beide had overgeslagen.
Ik heb hier veel over nagedacht.
Ubiquinol, de meer biologisch beschikbare vorm van CoQ10, hielp mijn energie te verhogen en hielp me helderder te denken. Dit is echter niet echt een verrassing, aangezien CoQ10 bekend staat als een krachtige antioxidant en belangrijk is voor de energieproductie en de gezondheid van de hersenen.
Ik ben niet geschokt dat Glutathione ook werkte, maar wat verrassend was, was dat een gebottelde supplementvorm ervan echt voor mij werkte. Ik heb 99% van de merken op de markt geprobeerd - gereduceerd, liposomaal, ander acetyl-glutathion - en geen van hen heeft me ooit merkbaar voordeel opgeleverd. Ik heb veel onderzoeken gelezen over waarom de liposomale vorm zou moeten werken, maar ze werkten gewoon niet voor mij. Er komt binnenkort een blogpost over glutathion, maar voor nu weet je dit…
Tijdens staten van stress, ziekte, ontsteking en hoge toxiciteit wordt glutathion meestal snel uitgeput.
Glutathion is een van de belangrijkste antioxidanten in het lichaam. Het is erg belangrijk voor de gezondheid van de lever, DNA-herstel, eiwitsynthese, aminozuurtransport en enzymactivering. Met andere woorden, het speelt een belangrijke rol in bijna elk afzonderlijk systeem in het lichaam. Maar het is vooral belangrijk voor de gezondheid van het maagdarmkanaal, de hersenen en zenuwen, het immuunsysteem en de celfunctie.
Het verbazingwekkende is dat ik niet alleen ben. Jordan gebruikte het ook tijdens de lancering en we gebruiken het veel in onze adviespraktijk. Naast betaïne HCL en spijsverteringsenzymen, is het het enige supplement dat veel mensen nooit zouden opgeven, het helpt zo veel.
Ik weet dat als je dit leest, je waarschijnlijk te maken hebt met wat stress. Misschien komt het door ziek zijn, de kinderen of iets dat op het werk gebeurt. Stress komt van alle kanten op ons af. Of misschien bent u een van de miljoenen die momenteel seizoensgebonden allergieën of bijnieruitputting heeft.
Dit jaar is een van onze doelen om u kennis te laten maken met verschillende ideeën en behandelingen die we gebruiken die uw leven kunnen veranderen. En dit supplement is er zeker een van.
Het is zo'n belangrijke voedingsstof voor zoveel delen van het lichaam, en ik ben verheugd om je feedback te horen over hoe het voor jou werkt in de opmerkingen.
-Steve
Manieren om uw kind te helpen goede eetgewoonten te ontwikkelen
Samenvatting:Onze spijsverteringsgezondheidsartsen in Hinsdale, IL praten met ouders over het leren van kinderen hoe ze gezonde voedingskeuzes kunnen maken die hen op de lange termijn ten goede komen.
Nieuw model voor vaginale microbioomtransplantatie
Bacteriële vaginose is een aandoening die duizenden vrouwen wereldwijd treft, en wordt niet alleen in verband gebracht met vaginale symptomen, maar ook met zwangerschapsgerelateerde complicaties, waar
Spijsverteringsstoornissen:wat u moet weten over lintwormen
Darmparasiet Lintwormen zijn platte, gesegmenteerde wormen die het spijsverteringskanaal van mensen en dieren kunnen binnendringen. Het zijn parasieten, wat betekent dat ze een gastheerlichaam nodig
