3 hónappal ezelőtt olyan heves pánikrohamom volt, hogy azon tanakodtam, hogy elmenjek-e az ügyeletre. Nagyon agresszív határidők voltak a Leaky Gut megoldásának befejezésére, és tönkretettem az egészségemet.
Márciusban, a projekt befejezése után, amikor kicsomagoltam, beszéltem Jordannal. Sokkal ijesztőbb valóság tartott felénk, mint egy 100 láb magas cunami. 3 hónap múlva az eddigi legambiciózusabb projektünket fogtuk megvalósítani – sokkal összetettebb és ismeretlenebb, mint a program felépítése, annak teljes körű termékbevezetése.
Épp most adtuk vissza egészségünk egy nagy részét azzal, hogy túlhajszoltuk, stresszeltük és elhanyagoltuk magunkat. És most, minimális pihenéssel, egy körülbelül háromszor nagyobb projektet fogtunk forgatni.
Ne feledje, nem az egészségemen lovagoltam bele ebbe az új, stresszes projektbe. Egészséges és támogató szokásaim nagy része leromlott a legutóbbi projekt során – roncs voltam.
Ahogy közeledtem a Solving Leaky Gut nyilvános bemutatásához, tudtam, hogy a dolgoknak másképp kell lenniük, különben elszenvedhetem Karoshit (a japán kifejezés, ami szó szerint halálra munkálja magát). Úgy kezdtem, hogy kiszerveztem azt a két dolgot, amiben az elmúlt 3 hónapban teljesen kudarcot vallottam:a testmozgást és a diétát (erről egy kicsit bővebben).
Ezután egy másik játéktervre volt szükségem a stressz kezelésére, és a legerősebb, nem stimuláló kiegészítő stackre, ami eszembe jutott (és megengedhetem magamnak).
Sokkal jobban túléltem az indítást, mint gondoltam, ami visszatekintve néhány dolgot bizonyít:
Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan éltem túl életem legstresszesebb 3 hónapját. Remélem, hogy ezek egy része támogathatja Önt a következő nagy stresszes időszakában (el fog jönni).
Ellentmondó az élete legfontosabb dolgainak kiszervezésén gondolkodni. És eddig még soha nem próbáltam. De tudtam, hogy az előző 3 hónap alapján némi szakértői segítség nélkül újra megbukok és szétesek. Nem tudtam időt és energiát fordítani az étkezés és a testszeretet megtervezésére. Számomra az étkezés a legfontosabb, másodszor pedig a testem mozgatása.
Az idei év első 3 hónapjában az étkezésem változatossága és minősége zuhant. Minden, ami több időt és előkészületet igényelt, megszűnt – a zöldségfogyasztás, a szervhúsok és a fermentált ételek már nem voltak az étrendem részei – és az egészségem megsérült. Szerencsére találtam egy csodálatos helyi nőt, aki jól ismerte az SCD-t, a GAPS-t és a The Wahls Diet-t. Más szóval, megértette, ha ételről van szó. Ez idő alatt zöldlevekkel, szervhúsokkal és sokféle étellel támogatott. Csodálatos volt!
Ez a lépés önmagában volt az egyik leghatékonyabb idő- és figyelemtakarékosság, amit valaha is próbáltam.
Ezután kiszerveztem a mozgást és a testszeretetet. Felfogadtam egy edzőt, aki megkapta, és megosztottam vele, hogy mivel állok szemben. Nem találgattam rá, és nem próbáltam irányítani (amit általában meg is teszek). Egyszerűen elengedtem, és megbíztam benne. Heti 2-3 alkalommal edzett, és az intenzitást a fáradtságomhoz igazította.
Végül hetente masszázsokat végeztem, hogy támogassam az energia- és relaxációs szintemet. Véleményem szerint az egészség egyik leginkább figyelmen kívül hagyott területe az emberi érintés. Legtöbben, köztük jómagam sem kapjuk meg azt az összeget, amennyit őseink. A társasági életem hatalmas csapást kapott ebben az időszakban, és nagyon hasznos volt a támogató emberi érintkezés.
Ezek a tettek azt igényelték, hogy a tökéletes idegenekbe helyezzem a bizalmam, de megérte. nélkülük nem tudtam volna. A kulcs itt az Ön által felvett emberekben rejlik, és teljes mértékben megbíznia kell bennük.
Korábban már beszéltem arról, hogy folyamatosan küzdök a stressz csökkentéséért. Ez év márciusára a legtöbb stresszcsökkentő tevékenységem teljesen eltűnt az életemből. Meditáció, jóga, naplóírás, szórakoztató olvasás, játék, sport, súlyemelés – ezek már nem voltak rendszeresen. Emiatt a testem elkezdett leállni rólam.
Ahogy átléptem a következő 3 hónapba, keményen próbáltam meditálni, de nem maradt el. Így, kimerülten, és nem volt időm és figyelmem a többi tevékenységre, újra felfedeztem a televíziót.
Általában nem nézek túl sok tévét vagy filmet, de ezúttal öntudatlanul ezt a zsibbadó stresszcsökkentési szokást választottam. Amit általában csinálok, az az, hogy néhány havonta beleharapok a filmekbe, a sportba vagy egy tévésorozatba. Azt mondanám, hogy ennek felosztása azt jelenti, hogy átlagosan heti 1-2 órát töltök tévézéssel (egy héten inkább 8 órát, a hónap többi részében pedig semmi).
Az elmúlt 2-3 hónapban azonban valószínűleg átlagosan napi 1 órát néztem (általában éjszaka). Számomra hallatlan ütemben fogyasztottam filmeket és tévésorozatokat. Viccesek voltak, és feldobták a lelkemet, az egészségről nem is beszélve (a nevetés segít a hormonokon). Ez is adott nekem egy olyan időszakot minden nap, amikor végre lekapcsoltam, és nem gondolkodtam. Általában nem hiszek abban, hogy elkerüljük a problémákat olyan dolgokon keresztül, mint a tévé, de ebben az esetben nagyon jól működött egy kis ideig.
Az egyetlen stresszcsökkentési szokásom, amelyet tudatosan választottam, a naplóírás volt. Ez az egyik legegyszerűbb, legkevésbé időigényes, de rendkívül erős. A napi hullámvölgyek elmélkedése, hálalisták készítése és arra való emlékeztetés, hogy ennek a projektnek a végén egy élet volt, észnél tartott.
Minden egyes coaching ügyfelemnek ajánlom a naplóírást. Azt hiszem, ez az egyik leghatékonyabb eszköz, amellyel nekünk, embereknek van segítségünkre, hogy életünk során kapcsolatban maradjunk önmagunkkal.
Nem azt állítom, hogy a tévé mindenkinek a megoldás. Sok más tevékenység is van, amiről úgy gondolom, hogy egészségesebbek és boldogabbak leszünk, de nekem bevált, amikor semmi más nem. Azt javaslom azonban, hogy a naplóírás mindenkié. Szánjon rá időt reggel és este. Juss el odáig, hogy rosszul érzed magad, ha nem rögzíted és nem gondolod át a napjaidat.
Az év első 3 hónapjában kipróbáltam egy olyan kiegészítő koktélt, amely tele van olyan termékekkel, amelyeket korábban használtam. Ezek kiegészítők voltak az agy, a hormonok és az energiaszint biohackelésére. Régebben szerettem a termékek eredményeit, de ezúttal csak ártottak és rontották az egészségemet.
Nem volt szükségem további stimulációra az életemben tapasztalható magas szintű stressz és túlterheltség miatt. Úgy gondolom, hogy ez a serkentő stack volt a szívverés, a pánikrohamok és egyéb problémák nagy része, amit tapasztaltam. Így hát visszatoltam őket a szekrényembe, és átgondoltam a következő 3 hónapot.
Úgy döntöttem, hogy csak nem stimuláló kiegészítőkkel támogatom a méregtelenítésemet és a mellékveséket. És feltűnően jól működött! Nem csak, hogy túléltem az elmúlt 3 hónapot, de soha nem tört ki a bőröm, nem híztam sokat, és nem kaptam túlzott stimulációs epizódot. A stressz mindenkit másképp érint, de nálam pattanásos fellángolások és a hasamon jelentkező plusz súly formájában jelentkezik. Ezúttal azonban nem.
Íme, amit használtam:
MEGJEGYZÉS: Ha ki akarja próbálni a fenti stacket, az 5-HTP és L-tirozin agyi támogatásán kívül megteheti. Az adagjaimat Dr. Kalish adta be. A napi maximum 300 mg 5-HTP és 3000 mg L-tirozin feletti mennyiséget a szakember útmutatása nélkül nem szabad túllépni.
A lenyűgöző dolog az, hogy több mint egy éve szedem az agyat, B-vitaminokat és magnéziumot. Szóval bár nagyszerűek, ha még nem próbáltad őket, nem hiszem, hogy ők voltak a tűmozgatók számomra. Valójában nagyon lenyűgözött a nagyobb dózisú Ubiquinol, valamint az S-acetil-glutation. Valójában napi szinten meg tudnám állapítani, ha valamelyiket kihagytam volna.
Sokat gondolkodtam ezen.
Az ubiquinol, a CoQ10 biológiailag jobban hozzáférhető formája segített növelni az energiámat, és segített tisztábban gondolkodni. Ez azonban nem túl nagy meglepetés, mivel a CoQ10 erős antioxidánsként ismert, és fontos az energiatermelés és az agy egészsége szempontjából.
Nem vagyok megdöbbenve azon sem, hogy a glutation működött, de ami meglepő volt, az az, hogy egy palackozott étrend-kiegészítő formája valóban bevált nekem. Kipróbáltam a piacon lévő márkák 99%-át – csökkentett, liposzómás, egyéb acetil-glutation –, és egyikük sem hozott észrevehető előnyt. Sok kutatási tanulmányt olvastam arról, hogy miért kell a liposzómális formának működnie, de nekem nem. Nemrég lesz egy blogbejegyzés a glutationról, de most ezt tudd…
Stressz, betegség, gyulladás és erős toxicitás esetén a glutation általában gyorsan kimerül.
A glutation az egyik legfontosabb antioxidáns a szervezetben. Nagyon fontos a máj egészsége, a DNS-javítás, a fehérjeszintézis, az aminosav-transzport és az enzimaktiválás szempontjából. Más szóval, a szervezet szinte minden egyes rendszerében fontos szerepet játszik. De különösen fontos a GI egészsége, az agy és az idegek, az immunrendszer és a sejtműködés szempontjából.
Az a csodálatos, hogy nem csak én. Jordan is használta a bevezetés során, és széles körben alkalmazzuk tanácsadói gyakorlatunkban. A Betain HCL és az emésztőenzimek mellett ez az egyetlen táplálékkiegészítő, amelyről sokan soha nem adnák fel, annyira segít.
Tudom, hogy miközben ezt olvassa, valószínűleg stresszel küzd. Lehet, hogy a betegségtől, a gyerekektől vagy valamitől, ami a munkahelyen történik. A stressz minden irányból ér bennünket. Vagy talán Ön is azon milliók közé tartozik, akiknek szezonális allergiája vagy mellékvese-fáradtsága van jelenleg.
Ebben az évben az egyik célunk, hogy megismertessük Önt az általunk használt különféle ötletekkel és kezelésekkel, amelyek megváltoztathatják az életét. Ez a kiegészítés pedig mindenképpen ezek közé tartozik.
Nagyon fontos tápanyag a test számos területén, és izgatottan várom a visszajelzéseiteket a megjegyzésekben arról, hogy hogyan működik Önnél.
-Steve
Az emésztési problémái lehetnek cöliákia?
Vannak emésztési problémái, amelyek befolyásolják napi tevékenységeit? Gyakran szed vény nélkül kapható gyógyszereket hasmenés, székrekedés, gázképződés és hányinger esetén, különösen gluténfogyasztás
Az élelmiszer szelektíven befolyásolja a bél mikrobáit
Az élelmiszer szerepet játszhat az emberi bélben található mikrobiális flóra kialakulásában. Ezt számos tanulmány és kutatás bizonyította újra és újra. Most a San Diego Állami Egyetem kutatói kimutatt
Rostszegény (alacsony maradékanyag-tartalmú) étrend
Tények rostszegény étrendről Az alacsony maradékanyag-tartalmú étrend olyan ételeket tartalmaz, amelyek alacsony rosttartalmúak. Az alacsony maradékanyag-tartalmú diéta rostszegény étrend, további ko
