Hace 3 meses, estaba teniendo ataques de pánico tan intensos que estaba debatiendo si debía ir a la sala de emergencias. Tuvimos algunos plazos muy estrictos para terminar Solving Leaky Gut y estaba arruinando mi salud.
Mientras me relajaba en marzo, después de la finalización del proyecto, hablé con Jordan. Había una realidad mucho más aterradora que se dirigía hacia nosotros como un tsunami de 100 pies. En 3 meses, íbamos a llevar a cabo nuestro proyecto más ambicioso hasta el momento, mucho más complejo y desconocido que solo construir el programa, un lanzamiento de producto a gran escala.
Acabábamos de devolver una gran parte de nuestra salud trabajando en exceso, estresándonos y descuidándonos. Y ahora, con un descanso mínimo, íbamos a filmar un proyecto que era unas 3 veces más grande.
Recuerde, no estaba montando en este nuevo proyecto estresante en mi caballo de salud. La mayoría de mis hábitos saludables y de apoyo se habían degradado durante el último proyecto:era un desastre.
A medida que me acercaba al lanzamiento público de Solving Leaky Gut, sabía que las cosas tenían que ser diferentes o podría sufrir Karoshi (el término japonés para literalmente trabajar hasta la muerte). Empecé subcontratando las dos cosas en las que fallé por completo en los 3 meses anteriores:ejercicio y dieta (más sobre eso en un momento).
Luego, necesitaba un plan de juego diferente para el estrés y la pila de suplementos no estimulantes más poderosa que se me ocurriera (y pagar).
Sobreviví al lanzamiento mucho mejor de lo que creía posible, lo que al mirar hacia atrás demuestra algunas cosas:
Lo que sigue es cómo sobreviví los 3 meses más estresantes de mi vida. Espero que algo de esto pueda ayudarlo en su próximo período de alto estrés (llegará).
Es contrario a la intuición pensar en externalizar las cosas más importantes de su vida. Y hasta ahora nunca lo había intentado. Pero sabía, en base a los 3 meses anteriores, que sin la ayuda de un experto fallaría y me derrumbaría nuevamente. No podía gastar tiempo y energía en planificar la comida y el amor corporal. La comida es de primera importancia para mí y la segunda es mover mi cuerpo.
Durante los primeros 3 meses de este año, la variedad y calidad de mi ingesta de alimentos se desplomó. Todo lo que requería más tiempo y preparación estaba descartado:el consumo de vegetales, las vísceras y los alimentos fermentados ya no formaban parte de mi dieta, y mi salud se resintió. Entonces, afortunadamente, encontré a una mujer local increíble que tenía conocimientos sobre SCD, GAPS y The Wahls Diet. En otras palabras, lo entendió cuando se trata de comida. Ella me apoyó con jugos verdes, vísceras y toda una diversidad de alimentos durante este tiempo. ¡Fue increíble!
Este paso solo fue uno de los ahorros de tiempo y atención más poderosos que he intentado.
A continuación, subcontraté el ejercicio y el amor al cuerpo. Contraté a un entrenador que lo entendió y le contó a qué me enfrentaba. No lo adiviné ni traté de dirigirlo (lo que normalmente hago). Simplemente lo dejé ir y confié en él. Me hizo hacer ejercicio 2 o 3 veces por semana y ajustó la intensidad para que coincidiera con mi nivel de fatiga.
Por último, hice masajes semanales para apoyar mis niveles de energía y relajación. En mi opinión, una de las áreas de salud que más se pasa por alto es el contacto humano. La mayoría de nosotros, incluyéndome a mí, no recibimos la cantidad que nuestros antepasados recibieron. Mi vida social recibió un gran golpe durante este período de tiempo y fue muy útil obtener un toque humano de apoyo.
Estas acciones me llevaron a poner mi confianza en perfectos extraños, pero valió la pena. No podría haberlo hecho sin ellos. La clave aquí está en las personas que contratas y debes tener plena confianza en ellas.
He hablado antes sobre mi lucha continua para reducir el estrés. En marzo de este año, la mayoría de mis actividades para reducir el estrés desaparecieron por completo de mi vida. La meditación, el yoga, el diario, la lectura divertida, el juego, los deportes, el levantamiento de pesas, ya no ocurrían con regularidad. Debido a esto, mi cuerpo comenzó a cerrarse sobre mí.
A medida que avanzaba hacia los siguientes 3 meses, traté de meditar con todas mis fuerzas, pero no funcionó. Y así, exhausto y con poco tiempo y atención para las demás actividades, redescubrí la televisión.
Por lo general, no veo mucha televisión o películas, pero esta vez elegí inconscientemente este hábito anestésico de reducción del estrés. Lo que hago normalmente es darme un atracón de películas, deportes o una serie de televisión cada pocos meses. Diría que dividir esto significa que promediaría 1-2 horas de tiempo total de televisión por semana (más como 8 horas en una semana y luego nada el resto del mes).
Sin embargo, durante los últimos 2 o 3 meses, probablemente he visto un promedio de 1 hora al día (generalmente por la noche). Consumí películas y series de televisión a un ritmo inaudito para mí. Fueron divertidos y me levantaron el ánimo sin mencionar la salud (reír ayuda con las hormonas). También me dio un período de tiempo cada día en el que finalmente estaba desconectado y sin pensar. Normalmente no creo en evitar problemas a través de cosas como la televisión, pero en este caso funcionó muy bien por un tiempo.
El único hábito de reducción del estrés que elegí conscientemente fue escribir un diario. Es uno de los más simples y que consume menos tiempo, pero es notablemente poderoso. Reflexionar sobre los altibajos diarios, hacer listas de gratitud y recordarme a mí misma que había una vida al final de este proyecto me mantuvo cuerda.
Recomiendo llevar un diario a cada uno de mis clientes de coaching. Creo que es una de las herramientas más poderosas que tenemos los humanos para ayudarnos a mantenernos conectados con nosotros mismos mientras vivimos la vida.
No estoy sugiriendo que la televisión sea la respuesta para todos. Hay muchas otras actividades que creo que nos harán más saludables y felices, pero funcionó para mí cuando nada más funcionó. Sin embargo, estoy sugiriendo que llevar un diario es para todos. Tómese el tiempo para hacerlo mañana y noche. Llega al punto en que te sientes mal si no registras y reflexionas sobre tus días.
Durante los primeros 3 meses del año probé un cóctel de suplementos lleno de productos que había usado antes. Estos eran suplementos para biohackear el cerebro, las hormonas y los niveles de energía. En el pasado, me gustaban los resultados de los productos, pero esta vez solo me hicieron daño y empeoraron mi salud.
No necesitaba más estimulación con los altos niveles de estrés y agobio en mi vida. Creo que esta pila estimulante fue una parte importante del corazón acelerado, los ataques de pánico y otros problemas que experimenté. Así que los volví a guardar en mi armario y reconsideré los próximos 3 meses.
Decidí apoyar mi desintoxicación y mis glándulas suprarrenales únicamente con suplementos no estimulantes. ¡Y funcionó extraordinariamente bien! No solo superé los últimos 3 meses, sino que mi piel nunca estalló, no subí mucho de peso y no tuve ningún episodio de sobreestimulación. El estrés golpea a todos de manera diferente, pero para mí se manifiesta en forma de brotes de acné y peso extra en la barriga. Aunque no esta vez.
Esto es lo que usé:
NOTA: Si quisiera probar la pila anterior, podría excepto por el apoyo cerebral de 5-HTP y L-Tirosina. Mis dosis me las dio el Dr. Kalish. Cualquier cantidad por encima de un máximo diario de 300 mg de 5-HTP y 3000 mg de L-tirosina no debe excederse sin la orientación de un médico.
Lo fascinante es que he estado tomando apoyo para el cerebro, vitaminas B y magnesio durante más de un año. Entonces, si bien son geniales si no los has probado, no creo que fueran los motores de aguja para mí. De hecho, quedé muy impresionado con el Ubiquinol en dosis más altas, así como con el S-Acetyl-Glutathione. De hecho, podía decir a diario si me salteaba alguno de ellos.
He estado pensando mucho en esto.
El ubiquinol, la forma más biodisponible de CoQ10, me ayudó a aumentar mi energía y me ayudó a pensar con más claridad. Sin embargo, esto realmente no es una gran sorpresa, ya que la CoQ10 es bien conocida como un potente antioxidante e importante para la producción de energía y la salud del cerebro.
Tampoco me sorprende que el glutatión funcionara, pero lo sorprendente es que una forma de suplemento embotellado realmente funcionó para mí. Probé el 99% de las marcas en el mercado (reducido, liposomal, otro acetil-glutatión) y ninguna de ellas me dio un beneficio notable. He leído muchos estudios de investigación sobre por qué la forma liposomal debería funcionar, pero simplemente no lo hicieron para mí. Próximamente habrá una publicación de blog sobre el glutatión, pero por ahora sepa esto...
Durante estados de estrés, enfermedad, inflamación y alta toxicidad, el glutatión generalmente se agota rápidamente.
El glutatión es uno de los antioxidantes más importantes del cuerpo. Es muy importante para la salud del hígado, la reparación del ADN, la síntesis de proteínas, el transporte de aminoácidos y la activación de enzimas. En otras palabras, juega un papel importante en casi todos los sistemas del cuerpo. Pero es especialmente importante para la salud gastrointestinal, el cerebro y los nervios, el sistema inmunitario y la función celular.
Lo asombroso es que no soy solo yo. Jordan también lo usó durante el lanzamiento y lo usamos ampliamente en nuestra práctica de consultoría. Además de la betaína HCL y las enzimas digestivas, es el único suplemento que muchas personas nunca dejarían de ayudar tanto.
Sé que mientras lees esto, probablemente estés lidiando con algo de estrés. Tal vez sea por estar enfermo, los niños o algo que sucede en el trabajo. El estrés nos llega por todos lados. O tal vez usted es uno de los millones que tiene alergias estacionales o fatiga suprarrenal en este momento.
Este año, uno de nuestros objetivos es exponerlo a diferentes ideas y tratamientos que usamos que podrían cambiar su vida. Y este suplemento es definitivamente uno de ellos.
Es un nutriente tan importante para muchas áreas del cuerpo, y estoy emocionado de escuchar sus comentarios sobre cómo funciona para usted en los comentarios.
-Steve
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