3 месяца назад у меня были приступы паники, настолько сильные, что я раздумывал, стоит ли мне обратиться в отделение неотложной помощи. У нас были очень сжатые сроки для завершения «Решения проблемы с дырявой кишкой», и я подорвал свое здоровье.
Во время декомпрессии в марте, после завершения проекта, я поговорил с Джорданом. На нас надвигалась гораздо более страшная реальность, похожая на 100-футовое цунами. Через 3 месяца мы собирались реализовать наш самый амбициозный проект — гораздо более сложный и неизвестный, чем просто создание программы, полномасштабный запуск продукта.
Мы только что вернули большую часть нашего здоровья, переутомляясь, подвергая стрессу и пренебрегая собой. И вот, с минимальным отдыхом, мы собирались снимать для проекта, который был примерно в 3 раза больше.
Помните, что я ехал в этот новый стрессовый проект не на своей лошади здоровья. Большинство моих здоровых и поддерживающих привычек исчезли во время последнего проекта — я был развалюхой.
Когда я приближался к публичному запуску Solving Leaky Gut, я знал, что все должно быть по-другому, иначе я могу страдать от Karoshi (японский термин, означающий буквально работать до смерти). Я начал с того, что отдал на аутсорсинг две вещи, в которых полностью провалился за предыдущие 3 месяца:упражнения и диету (подробнее об этом чуть позже).
Затем мне понадобился другой план борьбы со стрессом и самый мощный набор нестимулирующих добавок, который я только мог придумать (и себе позволить).
Я пережил запуск намного лучше, чем я думал, что, если оглянуться назад, доказывает несколько вещей:
Далее следует, как я пережил самые напряженные 3 месяца в моей жизни. Я надеюсь, что что-то из этого поможет вам в следующий период сильного стресса (он придет).
Нелогично думать о аутсорсинге самых важных вещей в вашей жизни. И до сих пор я никогда не пытался это сделать. Но я знал, основываясь на предыдущие 3 месяца, что без какой-либо экспертной помощи я потерплю неудачу и снова развалюсь. Я не мог тратить время и энергию на планирование еды и любви к телу. Еда имеет для меня первостепенное значение, а затем движение моего тела.
В течение первых 3 месяцев этого года разнообразие и качество моего питания резко упали. Все, что требовало дополнительного времени и подготовки, было исключено — потребление овощей, субпродуктов и ферментированных продуктов больше не было частью моего рациона — и мое здоровье пострадало. К счастью, я нашел замечательную местную женщину, которая была хорошо осведомлена о SCD, GAPS и диете Уолса. Другими словами, она получила это, когда дело дошло до еды. В это время она поддерживала меня зелеными соками, субпродуктами и разнообразной едой. Это было потрясающе!
Один только этот шаг был одним из самых мощных способов экономии времени и внимания, которые я когда-либо предпринимал.
Затем я отдал на аутсорсинг упражнения и любовь к телу. Я нанял тренера, который понял и поделился с ним тем, с чем я столкнулся. Я не догадывался о нем и не пытался срежиссировать (что я обычно и делаю). Я просто отпустил его и доверился ему. Он заставлял меня тренироваться 2–3 раза в неделю и регулировал интенсивность в соответствии с моим уровнем усталости.
Наконец, я еженедельно делала массаж, чтобы поддерживать уровень энергии и расслабления. На мой взгляд, одной из самых игнорируемых областей здоровья является человеческое прикосновение. Большинство из нас, в том числе и я, не получают столько, сколько получали наши предки. Моя социальная жизнь сильно пострадала в этот период, и мне было очень полезно получить поддержку от человека.
Эти действия потребовали от меня доверия к совершенно незнакомым людям, но оно того стоило. Я не смог бы сделать это без них. Ключевым моментом здесь являются люди, которых вы нанимаете, и вы должны полностью им доверять.
Я уже говорил о своей продолжающейся борьбе за снижение стресса. К марту этого года большая часть моих мероприятий по снижению стресса полностью исчезла из моей жизни. Медитация, йога, ведение дневника, веселое чтение, игры, спорт, тяжелая атлетика — все это больше не происходило на регулярной основе. Из-за этого мое тело начало отключаться от меня.
Когда я перешел к следующим 3 месяцам, я изо всех сил пытался медитировать, но это не прижилось. И вот, измученный и лишенный времени и внимания на другие занятия, я заново открыл для себя телевидение.
Обычно я не смотрю много телевизора или фильмов, но на этот раз я бессознательно выбрал эту ошеломляющую привычку снижать стресс. Что я обычно делаю, так это смотрю фильмы, спортивные состязания или телесериалы каждые несколько месяцев. Я бы сказал, что это означает, что в среднем я буду проводить 1–2 часа общего времени на телевидении в неделю (скорее, 8 часов в неделю, а в остальное время месяца — ни одного).
Однако в течение последних 2-3 месяцев я, вероятно, смотрел в среднем 1 час в день (обычно ночью). Я потреблял фильмы и сериалы с неслыханной для меня скоростью. Они были забавными и поднимали мне настроение, не говоря уже о здоровье (смех помогает гормонам). Это также дало мне период времени каждый день, когда я, наконец, отключился и не думал. Обычно я не верю в то, что можно избежать проблем с помощью таких вещей, как телевидение, но в этом случае это сработало на короткое время очень хорошо.
Единственной привычкой для снижения стресса, которую я выбрал сознательно, было ведение дневника. Это один из самых простых и наименее трудоемких способов, но он удивительно мощный. Размышляя о ежедневных взлетах и падениях, составляя списки благодарностей и напоминая себе, что в конце этого проекта была жизнь, я оставался в здравом уме.
Я рекомендую вести дневник каждому из моих клиентов-коучей. Я думаю, что это один из самых мощных инструментов, которыми мы, люди, помогаем оставаться на связи с самими собой в жизни.
Я не утверждаю, что телевидение — это ответ для всех. Есть много других занятий, которые, как я считаю, сделают нас здоровее и счастливее, но это сработало для меня, когда ничто другое не помогло. Я предлагаю, однако, что ведение дневника для всех. Найдите время, чтобы делать это утром и вечером. Дойдите до того, что вам станет плохо, если вы не будете записывать и анализировать свои дни.
В течение первых 3 месяцев года я пробовал коктейль из добавок, полный продуктов, которые я использовал раньше. Это были добавки для биохака мозга, гормонов и уровня энергии. Раньше мне нравились результаты продуктов, но на этот раз они только навредили мне и ухудшили мое здоровье.
Мне не нужна была дополнительная стимуляция из-за высокого уровня стресса и подавленности в моей жизни. Я считаю, что этот стимулирующий стек был основной причиной учащенного сердцебиения, приступов паники и других проблем, с которыми я столкнулся. Поэтому я засунул их обратно в шкаф и заново обдумал следующие 3 месяца.
Я решил просто поддержать мой детокс и надпочечники только нестимулирующими добавками. И это сработало на удивление хорошо! Мало того, что я пережил последние 3 месяца, моя кожа никогда не появлялась, я не набирал много веса и у меня не было эпизодов чрезмерной стимуляции. Стресс поражает всех по-разному, но у меня он проявляется в виде прыщей и лишнего веса на животе. Но не в этот раз.
Вот что я использовал:
ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы хотите попробовать стек выше, вы можете, за исключением поддержки мозга 5-HTP и L-тирозина. Мои дозы дал мне доктор Калиш. Все, что превышает дневную максимальную дозу 300 мг 5-HTP и 3000 мг L-тирозина, не должно превышаться без рекомендаций врача.
Удивительно то, что я принимаю поддержку мозга, витамины группы В и магний уже больше года. Так что, хотя они великолепны, если вы их не пробовали, я не верю, что они были для меня движущей силой. На самом деле я был очень впечатлен убихинолом в более высоких дозах, а также S-ацетил-глутатионом. На самом деле я каждый день мог сказать, пропустил ли я какой-либо из них.
Я много думал об этом.
Убихинол, более биодоступная форма CoQ10, помог увеличить мою энергию и помочь мне яснее мыслить. Однако в этом нет ничего удивительного, поскольку CoQ10 хорошо известен как мощный антиоксидант и важен для производства энергии и здоровья мозга.
Я не шокирован тем, что глутатион работал, но что было удивительно, так это то, что форма его добавки в бутылках действительно сработала для меня. Я пробовал 99% брендов на рынке — восстановленный, липосомальный, другой ацетил-глутатион — и ни один из них не дал мне заметной пользы. Я читал много исследований о том, почему липосомальная форма должна работать, но они не помогли мне. В будущем будет статья в блоге о глутатионе, но пока знайте это…
Во время стресса, болезни, воспаления и высокой токсичности глутатион обычно быстро истощается.
Глутатион является одним из самых важных антиоксидантов в организме. Это очень важно для здоровья печени, восстановления ДНК, синтеза белка, транспорта аминокислот и активации ферментов. Другими словами, он играет важную роль почти во всех системах организма. Но это особенно важно для здоровья желудочно-кишечного тракта, мозга и нервов, иммунной системы и клеточной функции.
Удивительно, но не только я. Джордан также использовал его во время запуска, и мы широко используем его в нашей консультационной практике. Помимо бетаина гидрохлорида и пищеварительных ферментов, это единственная добавка, от которой многие никогда не откажутся, ведь она очень помогает.
Я знаю, что, читая это, вы, вероятно, испытываете некоторый стресс. Может быть, это из-за болезни, из-за детей или из-за того, что происходит на работе. Стресс приходит к нам со всех сторон. Или, может быть, вы один из миллионов людей, страдающих сезонной аллергией или усталостью надпочечников прямо сейчас.
В этом году одна из наших целей — познакомить вас с различными идеями и методами лечения, которые мы используем и которые могут изменить вашу жизнь. И это дополнение определенно является одним из них.
Это такое важное питательное вещество для многих частей тела, и я буду рада услышать ваши отзывы о том, как оно действует на вас, в комментариях.
-Стив
Почему нарушение всасывания фруктозы вызывает газообразование, спазмы и диарею и как с этим бороться
Мальабсорбция фруктозы может вызвать газообразование, судороги и диарею. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, то это, вероятно, самая важная статья, которую вы когда-либо читали. Когда я впер
Трансплантация кала успокаивает тяжело поддающийся лечению колит в исследовании
Последние новости пищеварения Если пересадка почки не удалась, лучше повторить попытку Не позволяйте изжоге испортить вам праздник. Спрос на трансплантацию печени резко вырос Компьютерная томография
Каковы типичные симптомы СИБР?
Единственное, что согласуется с СИБР заключается в том, что нет двух одинаковых людей, когда дело доходит до их симптомов. Некоторые люди почти ничего не чувствуют, а другие прикованы к постели и не м
