Prieš 3 mėnesius mane ištiko tokie stiprūs panikos priepuoliai, kad svarsčiau, ar man eiti į greitosios pagalbos skyrių. Turėjome keletą labai agresyvių terminų užbaigti Nesandarių žarnų sprendimą ir aš gadinau savo sveikatą.
Kovo mėnesį, pasibaigus projektui, atsipalaidavau, kalbėjausi su Jordanu. Į mus atėjo daug baisesnė realybė kaip 100 pėdų cunamis. Per 3 mėnesius ketinome įgyvendinti kol kas ambicingiausią projektą – daug sudėtingesnį ir nežinomesnį nei tik programos kūrimas, plataus masto produkto pristatymas.
Mes ką tik grąžinome didelę dalį savo sveikatos, pervargę, stresuodami ir apsileidę. O dabar, minimaliai pailsėję, ketinome filmuoti apie 3 kartus didesnį projektą.
Prisiminkite, kad į šį naują stresą keliantį projektą nevairavau savo sveikatos arklio. Dauguma mano sveikų ir palaikančių įpročių sumenko per pastarąjį projektą – buvau nelaimingas.
Kai priartėjau prie viešo „Solving Leaky Gut“ pristatymo, žinojau, kad viskas turi būti kitaip, kitaip galiu nukentėti nuo Karoshi (japoniškas terminas, reiškiantis tiesiogine prasme dirbti iki mirties). Pradėjau nuo dviejų dalykų, kurių man visiškai nepavyko per pastaruosius 3 mėnesius:mankštą ir dietą (daugiau apie tai šiek tiek).
Tada man reikėjo kitokio streso žaidimo plano ir galingiausio nestimuliuojančių priedų rinkinio, kokį tik galėjau sugalvoti (ir įpirkti).
Paleidimą išgyvenau daug geriau, nei maniau, kad tai įmanoma, o žvelgiant atgal įrodoma keletas dalykų:
Toliau aprašoma, kaip išgyvenau pačius įtempčiausius 3 savo gyvenimo mėnesius. Tikiuosi, kad kai kurie iš jų padės jums kitu didelio streso laikotarpiu (jis ateis).
Netinkama galvoti apie svarbiausių dalykų savo gyvenime perdavimą iš išorės. Ir iki šiol niekada to nebandžiau. Tačiau, remdamasis praėjusiais 3 mėnesiais, žinojau, kad be ekspertų pagalbos man nepavyks ir vėl subyrėsiu. Negalėjau skirti laiko ir jėgų maisto ir kūno meilės planavimui. Pirmiausia man svarbu maistas, o paskui – mano kūno judėjimas.
Per pirmuosius 3 šių metų mėnesius mano suvartojamo maisto įvairovė ir kokybė smarkiai sumažėjo. Viskas, kam prireikė papildomo laiko ir pasiruošimo, nebebuvo – daržovių vartojimas, organinė mėsa ir fermentuotas maistas nebebuvo mano dietos dalis – ir nukentėjo mano sveikata. Taigi, laimei, radau nuostabią vietinę moterį, kuri išmanė SCD, GAPS ir Wahls dietą. Kitaip tariant, ji suprato, kai kalbama apie maistą. Per tą laiką ji mane palaikė žaliomis sultimis, organų mėsa ir įvairiais maisto produktais. Tai buvo nuostabu!
Vien šis žingsnis buvo vienas galingiausių laiko ir dėmesio taupymo būdų, kokį tik esu bandęs.
Toliau mankštą ir kūno meilę perleidau iš išorės. Pasamdžiau trenerį, kuris tai suprato ir pasidalinau su juo, su kuo susidūriau. Neatspėjau jo ir nebandžiau jo režisuoti (ką paprastai darau). Aš tiesiog paleidau ir pasitikėjau juo. Jis leido man mankštintis 2–3 kartus per savaitę, o intensyvumą pakoregavo taip, kad atitiktų mano nuovargio lygį.
Galiausiai kas savaitę dariau masažus, kad palaikyčiau energijos ir atsipalaidavimo lygį. Mano nuomone, viena iš labiausiai nepastebimų sveikatos sričių yra žmogaus prisilietimas. Daugelis iš mūsų, įskaitant mane, beveik negauname tiek, kiek gavo mūsų protėviai. Mano socialinis gyvenimas per šį laikotarpį patyrė didžiulį smūgį, o palaikantis žmogaus prisilietimas buvo labai naudingas.
Šie veiksmai pareikalavo, kad pasitikėčiau tobulais nepažįstamais žmonėmis, bet tai buvo to verta. Be jų nebūčiau galėjęs. Čia svarbiausia yra žmonės, kuriuos samdote, ir jūs turite jais visiškai pasitikėti.
Jau anksčiau kalbėjau apie savo nuolatinę kovą, kad sumažinčiau stresą. Iki šių metų kovo dauguma mano stresą mažinančių veiklų visiškai išnyko iš mano gyvenimo. Meditacija, joga, dienoraščio rašymas, įdomus skaitymas, žaidimas, sportas, sunkumų kilnojimas – tai nebevykdavo reguliariai. Dėl šios priežasties mano kūnas pradėjo uždaryti mane.
Kai persikėliau į kitus 3 mėnesius, labai stengiausi medituoti, bet tai neliko. Taigi, išsekęs ir pritrūkęs laiko bei dėmesio kitai veiklai, iš naujo atradau televizorių.
Paprastai nežiūriu daug televizijos ar filmų, tačiau šį kartą nesąmoningai pasirinkau šį stingdantį streso mažinimo įprotį. Įprastai kas kelis mėnesius mėgstu filmus, sportą ar televizijos serialus. Sakyčiau, padalijus tai reiškia, kad per savaitę vidutiniškai praleisčiau 1–2 valandas per televiziją (daugiau kaip 8 valandas per savaitę, o kitą mėnesį – ne).
Tačiau per pastaruosius 2–3 mėnesius tikriausiai žiūrėdavau vidutiniškai 1 valandą per dieną (dažniausiai naktį). Vartojau filmus ir serialus man negirdėtu greičiu. Jie buvo juokingi ir pakėlė nuotaiką, jau nekalbant apie sveikatą (juokas padeda nuo hormonų). Tai taip pat suteikė man laiko tarpą kiekvieną dieną, kai pagaliau buvau atjungtas ir negalvojau. Paprastai netikiu, kad galima išvengti problemų per tokius dalykus kaip televizija, bet šiuo atveju tai labai gerai veikė trumpą laiką.
Vienintelis streso mažinimo įprotis, kurį sąmoningai pasirinkau, buvo dienoraščio rašymas. Tai vienas iš paprasčiausių, mažiausiai laiko reikalaujančių, tačiau nepaprastai galingas. Apmąstydama kasdienius pakilimus ir nuosmukius, sudarydama dėkingumo sąrašus ir primindama sau, kad šio projekto pabaigoje buvo gyvenimas, išlaikiau sveiką mintį.
Rekomenduoju rašyti žurnalą kiekvienam savo koučingo klientui. Manau, kad tai vienas iš galingiausių įrankių, kuriuos mes, žmonės, turime, kad galėtume palaikyti ryšį su savimi visą gyvenimą.
Nesakau, kad televizija yra atsakymas visiems. Tikiu, kad yra daug kitų veiklų, kurios padarys mus sveikesnius ir laimingesnius, bet man tai padėjo, kai niekas kitas nepadėjo. Vis dėlto siūlau, kad žurnalas būtų skirtas visiems. Skirkite laiko tai padaryti ryte ir vakare. Pasiekite tašką, kai jaučiatės blogai, jei neįrašinėjate ir neapgalvojate savo dienų.
Per pirmuosius 3 metų mėnesius išbandžiau papildų kokteilį, pilną produktų, kuriuos naudojau anksčiau. Tai buvo papildai, skirti biologiškai nulaužti smegenis, hormonus ir energijos lygį. Anksčiau man patiko produktų rezultatai, bet šį kartą jie tik pakenkė ir pablogino sveikatą.
Man nereikėjo jokios tolesnės stimuliacijos dėl didelio streso ir pervargimo mano gyvenime. Manau, kad šis stimuliuojantis krūvis buvo pagrindinė širdies lenktynių, panikos priepuolių ir kitų mano patirtų problemų dalis. Taigi aš įstūmiau juos atgal į savo spintelę ir iš naujo galvojau apie kitus 3 mėnesius.
Nusprendžiau tiesiog palaikyti detoksikaciją ir antinksčius tik nestimuliuojančiais papildais. Ir tai veikė nepaprastai gerai! Aš ne tik išgyvenau pastaruosius 3 mėnesius, bet ir mano oda niekada nesuplyšo, nepriaugau daug svorio ir nepatyriau jokių per didelio stimuliavimo epizodų. Stresas kiekvieną ištinka skirtingai, bet man jis pasireiškia kaip spuogai ir papildomas pilvo svoris. Tačiau ne šį kartą.
Štai ką aš naudojau:
PASTABA: Jei norėtumėte išbandyti aukščiau pateiktą krūvą, galite, išskyrus 5-HTP ir L-tirozino smegenų palaikymą. Dozes man skyrė daktaras Kalishas. Nieko, kas viršija 300 mg 5-HTP ir 3000 mg L-tirozino per dieną, negalima viršyti be specialisto nurodymų.
Įspūdinga tai, kad jau daugiau nei metus naudoju smegenų palaikymą, B grupės vitaminus ir magnį. Taigi, nors jie yra puikūs, jei jų nebandėte, netikiu, kad jie buvo mano adatos judikliai. Mane iš tikrųjų labai sužavėjo didesnėmis dozėmis vartojamas Ubiquinol, taip pat S-acetil-glutationas. Galėčiau kasdien pasakyti, ar praleidau kurį nors iš jų.
Aš daug apie tai galvojau.
Ubichinolis, labiau biologiškai prieinama CoQ10 forma, padėjo padidinti mano energiją ir padėjo man aiškiau mąstyti. Tačiau tai tikrai nenuostabu, nes CoQ10 yra gerai žinomas kaip stiprus antioksidantas ir svarbus energijos gamybai bei smegenų sveikatai.
Nesu šokiruotas ir tai, kad glutationas veikė, tačiau nustebino tai, kad buteliuose išpilstytas jo papildas man iš tikrųjų padėjo. Išbandžiau 99 % rinkoje esančių prekių ženklų – redukuoto, liposominio, kitokio acetilglutationo – ir nė vienas iš jų man niekada nedavė pastebimos naudos. Perskaičiau daugybę tyrimų, kodėl liposominė forma turėtų veikti, bet jie man nepasiteisino. Būsimas tinklaraščio įrašas apie glutationą, bet kol kas tai žinokite...
Streso, ligų, uždegimo ir didelio toksiškumo metu glutationas paprastai greitai išsenka.
Glutationas yra vienas iš svarbiausių antioksidantų organizme. Tai labai svarbu kepenų sveikatai, DNR atstatymui, baltymų sintezei, aminorūgščių transportavimui ir fermentų aktyvavimui. Kitaip tariant, jis vaidina svarbų vaidmenį beveik visose kūno sistemose. Tačiau tai ypač svarbu GI sveikatai, smegenims ir nervams, imuninei sistemai ir ląstelių funkcijai.
Nuostabiausia, kad tai ne tik aš. Jordanija taip pat naudojo jį pristatymo metu, o mes jį plačiai naudojame savo konsultavimo praktikoje. Be betaino HCL ir virškinimo fermentų, tai yra vienas priedas, kurio daugelis žmonių niekada neatsisakytų, jis labai padeda.
Žinau, kad skaitydami tai tikriausiai susiduriate su stresu. Galbūt dėl to, kad sergate, vaikai ar kažkas, kas vyksta darbe. Stresas mus aplanko visais būdais. O galbūt esate vienas iš milijonų, kurie šiuo metu kenčia nuo sezoninių alergijų ar antinksčių nuovargio.
Šiais metais vienas iš mūsų tikslų – supažindinti jus su įvairiomis idėjomis ir gydymo būdais, kurie gali pakeisti jūsų gyvenimą. Ir šis priedas tikrai yra vienas iš jų.
Tai tokia svarbi maistinė medžiaga daugeliui kūno vietų, todėl labai džiaugiuosi, kad komentaruose išgirstumėte jūsų atsiliepimus apie tai, kaip ji jums tinka.
-Steve
Vietoj kolonoskopijos, apsauga nuo kolonos?
Cologuard® yra gaubtinės žarnos vėžio atrankos testas, kuris gali skambėti gerai pacientui, kuris atideda kolonoskopiją dėl priežasčių skaičius. Daugelis nerimauja dėl išlaidų, sudėtingumo, girdi, kad
Fizinio ir genetinio Cannabis sativa žemėlapio sukūrimas
The Kanapės sativa Augalas dažniausiai naudojamas įvairiems vaistams, žemės ūkio, pramonei ir pramogoms visame pasaulyje. Nepaisant plataus naudojimo, lieka mažai genetinės informacijos, kuri patvir
Skarlatina (Skarlatina)
Faktai, kuriuos turėtumėte žinoti apie skarlatina Dėl skarlatina atsiradusio bėrimo ant rankos vaizdas. Šaltinis:CDC Skarlatina yra bakterinė infekcija, kurią sukelia A grupės Streptococcus bakterij
