3 kuukautta sitten minulla oli niin voimakkaita paniikkikohtauksia, että pohdin, pitäisikö minun mennä ensiapuun. Meillä oli erittäin aggressiivisia määräaikoja Solving Leaky Gut -toiminnon loppuun saattamiseksi, ja minä pilasin terveyttäni.
Maaliskuussa, projektin päätyttyä, purkautuessani pakkauksesta keskustelin Jordanin kanssa. Meitä kohti oli paljon pelottavampi todellisuus kuin 100 jalan tsunami. Kolmessa kuukaudessa aiomme toteuttaa tähän mennessä kunnianhimoisimman projektimme – paljon monimutkaisempi ja tuntemattomampi kuin pelkkä ohjelman rakentaminen, sen täysimittainen tuotelanseeraus.
Olimme juuri antaneet takaisin suuren osan terveydestämme ylityöllä, stressaamalla ja laiminlyömällä itseämme. Ja nyt, minimaalisella lepolla, aioimme kuvata projektia, joka oli noin 3 kertaa suurempi.
Muista, etten ratsastanut tähän uuteen stressaavaan projektiin terveyshevoseni varassa. Suurin osa terveistä ja kannustavista tavoistani oli heikentynyt viimeisen projektin aikana – olin hylky.
Kun lähestyin Solving Leaky Gutin julkista julkaisua, tiesin, että asioiden oli oltava toisin tai saatan kärsiä Karoshista (japanilainen termi kirjaimellisesti työstä itsesi kuoliaaksi). Aloitin ulkoistamalla kaksi asiaa, joissa epäonnistuin täysin viimeisten 3 kuukauden aikana:liikunta ja ruokavalio (sitä lisää hieman).
Seuraavaksi tarvitsin erilaisen pelisuunnitelman stressiä vastaan ja tehokkaimman ei-stimuloivan lisäravinteen, johon minulla oli varaa (ja varaa).
Selvisin laukaisusta paljon paremmin kuin luulin mahdolliseksi, mikä jälkeenpäin katsottuna todistaa muutaman asian:
Seuraavassa kerrotaan, kuinka selvisin elämäni stressaavimmasta kolmesta kuukaudesta. Toivon, että osa tästä voi tukea sinua seuraavalla korkean stressin kaudella (se tulee).
On ristiriitaista ajatella elämäsi tärkeimpien asioiden ulkoistamista. Ja tähän asti en ollut koskaan yrittänyt sitä. Mutta tiesin viimeisten 3 kuukauden perusteella, että ilman asiantuntija-apua epäonnistun ja hajoaisin uudelleen. En voinut käyttää aikaa ja energiaa ruoan ja kehon rakkauden suunnitteluun. Ruoka on minulle ensiarvoisen tärkeää ja sitten toiseksi kehoni liikuttaminen.
Tämän vuoden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana syömäni monipuolisuus ja laatu romahti. Kaikki, mikä vaati ylimääräistä aikaa ja valmistautumista, loppui – vihannesten kulutus, elinlihat ja fermentoidut ruoat eivät enää kuuluneet ruokavaliooni – ja terveyteni kärsi. Joten onneksi löysin hämmästyttävän paikallisen naisen, joka oli perillä SCD:stä, GAPSista ja The Wahls Dietistä. Toisin sanoen hän sai sen ruoasta. Hän tuki minua vihreillä mehuilla, elinlihalla ja monilla erilaisilla elintarvikkeilla tänä aikana. Se oli hämmästyttävää!
Pelkästään tämä askel oli yksi tehokkaimmista ajan- ja huomionsäästöistä, joita olen koskaan yrittänyt.
Seuraavaksi ulkoistin liikunnan ja kehon rakkauden. Palkkasin valmentajan, joka sai sen ja kertoi hänelle, mitä vastustin. En arvannut häntä enkä yrittänyt ohjata sitä (mitä yleensä teen). Annoin vain mennä ja luotin häneen. Hän piti minut treenaamassa 2–3 kertaa viikossa ja sääti intensiteetin väsymistasoni mukaan.
Lopuksi tein viikoittain hierontoja energian ja rentoutumisen tukemiseksi. Mielestäni yksi huomiotta jääneimmistä terveyden alueista on ihmisen kosketus. Useimmat meistä, minä mukaan lukien, eivät ymmärrä läheskään esi-isämme. Sosiaalinen elämäni sai valtavan iskun tänä aikana, ja ihmisen tukeminen oli erittäin hyödyllistä.
Nämä toimet vaativat luottamukseni täydellisiin vieraisiin ihmisiin, mutta se oli sen arvoista. En olisi voinut tehdä sitä ilman niitä. Avain tässä on palkkaamissasi ihmisissä, ja sinun täytyy luottaa heihin täysin.
Olen puhunut aiemmin jatkuvasta kamppailustani vähentää stressiä. Tämän vuoden maaliskuuhun mennessä suurin osa stressiä vähentävistä toiminnoistani katosi kokonaan elämästäni. Meditaatio, jooga, päiväkirjan pitäminen, hauska lukeminen, leikki, urheilu, painonnosto – näitä ei enää tapahtunut säännöllisesti. Tämän vuoksi kehoni alkoi sulkeutua minuun.
Kun siirryin seuraaviin 3 kuukauteen, yritin kovasti meditoida, mutta se ei pysynyt. Niinpä uupuneena ja minulla oli liian vähän aikaa ja huomiota muihin toimintoihin, ja löysin television uudelleen.
Yleensä en katso paljoa televisiota tai elokuvia, mutta tällä kertaa valitsin alitajuisesti tämän turruttavan stressin vähentämistavan. Yleensä harrastan elokuvia, urheilua tai tv-sarjoja muutaman kuukauden välein. Sanoisin, että tämän jakaminen tarkoittaa, että käyttäisin keskimäärin 1–2 tuntia television kokonaisaikaa viikossa (enemmä 8 tuntia yhdessä viikossa ja sitten en yhtään muualla kuukaudessa).
Viimeisten 2–3 kuukauden aikana olen kuitenkin luultavasti katsonut keskimäärin 1 tunnin päivässä (yleensä yöllä). Kuluin elokuvia ja TV-sarjoja minulle ennenkuulumattomalla nopeudella. Ne olivat hauskoja ja nostivat mieltäni terveydestä puhumattakaan (nauru auttaa hormoneissa). Se antoi minulle myös aikaa joka päivä, jolloin olin vihdoin irti verkkovirrasta enkä ajatellut. Yleensä en usko ongelmien välttämiseen esimerkiksi television kautta, mutta tässä tapauksessa se toimi erittäin hyvin pienen ajan.
Yksi stressin vähentämistapa, jonka valitsin tietoisesti, oli päiväkirjan pitäminen. Se on yksi yksinkertaisimmista, vähiten aikaa vievistä, mutta se on huomattavan tehokas. Päivittäisten ylä- ja alamäkien pohdiskelu, kiitollisuusluetteloiden tekeminen ja itselleni muistuttaminen, että tämän projektin lopussa oli elämää, piti minut järjissäni.
Suosittelen päiväkirjan pitämistä jokaiselle valmennusasiakkaalleni. Mielestäni se on yksi tehokkaimmista työkaluista, joita meillä ihmisillä on auttaa meitä pysymään yhteydessä itseemme eläessämme.
En väitä, että televisio olisi vastaus kaikille. Uskon, että on monia muita toimintoja, joiden uskon tekevän meistä terveempiä ja onnellisempia, mutta se toimi minulle, kun mikään muu ei toiminut. Ehdotan kuitenkin, että päiväkirjan pitäminen on kaikille. Ota aikaa tehdä se aamuin illoin. Päästä siihen pisteeseen, jossa sinusta tuntuu pahalta, jos et tallenna ja mieti päiviäsi.
Vuoden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana kokeilin lisäcocktailia, joka oli täynnä aiemmin käyttämiäni tuotteita. Nämä olivat lisäravinteita aivojen, hormonien ja energiatason biohakkerointiin. Aiemmin pidin tuotteiden tuloksista, mutta tällä kertaa ne vain vahingoittivat minua ja heikensivät terveyttäni.
En tarvinnut lisästimulaatiota elämäni korkean stressin ja ylikuormituksen vuoksi. Uskon, että tämä stimuloiva pino oli tärkeä osa sydäntä, paniikkikohtauksia ja muita kohtaamiani ongelmia. Joten työnsin ne takaisin kaappiini ja ajattelin uudelleen seuraavat 3 kuukautta.
Päätin vain tukea detoxiani ja lisämunuaisiani vain ei-stimuloivilla lisäravinteilla. Ja se toimi yllättävän hyvin! Sen lisäksi, että selvisin viimeisten 3 kuukauden aikana, ihoni ei koskaan puhjennut, en lihonut paljon enkä saanut yhtään ylistimulaatiota. Stressi iskee jokaiseen eri tavalla, mutta minulle se näkyy aknen leimahduksina ja vatsan ylimääräisenä painona. Ei kuitenkaan tällä kertaa.
Käytin seuraavaa:
HUOMAA: Jos haluat kokeilla yllä olevaa pinoa, voit paitsi 5-HTP:n ja L-tyrosiinin aivotuen. Annokseni antoi minulle tohtori Kalish. Mitään 300 mg 5-HTP:n ja 3 000 mg L-tyrosiinin päivittäistä enimmäismäärää ei saa ylittää ilman lääkärin ohjeita.
Kiehtovaa on, että olen käyttänyt aivojen tukea, B-vitamiineja ja magnesiumia yli vuoden. Joten vaikka ne ovat mahtavia, jos et ole kokeillut niitä, en usko, että ne olivat neulan liikuttimet minulle. Olin itse asiassa erittäin vaikuttunut ubikinolista suurempina annoksina sekä S-asetyyliglutationista. Voisin itse asiassa kertoa päivittäin, jos jätän jommankumman niistä väliin.
Olen miettinyt tätä paljon.
Ubikinoli, CoQ10:n biosaatavissa oleva muoto, auttoi lisäämään energiaani ja auttoi minua ajattelemaan selkeämmin. Tämä ei kuitenkaan ole kovin yllätys, sillä CoQ10 tunnetaan tehokkaana antioksidanttina ja tärkeänä energiantuotannon ja aivojen terveydelle.
En myöskään ole järkyttynyt siitä, että glutationi toimi, mutta yllättävää on, että sen pullotettu lisäaine todella toimi minulle. Olen kokeillut 99 % markkinoilla olevista merkeistä – pelkistettyjä, liposomaalisia, muita asetyyliglutationia – eikä yksikään niistä ole koskaan tuonut minulle huomattavaa hyötyä. Olen lukenut monia tutkimuksia siitä, miksi liposomaalisen muodon pitäisi toimia, mutta ne eivät vain toimineet minulle. Tulevana blogikirjoitus glutationista, mutta tiedä tämä nyt…
Stressin, sairauden, tulehduksen ja korkean toksisuuden aikana glutationi ehtyy yleensä nopeasti.
Glutationi on yksi tärkeimmistä antioksidanteista kehossa. Se on erittäin tärkeä maksan terveydelle, DNA:n korjaukselle, proteiinisynteesille, aminohappojen kuljetukselle ja entsyymien aktivoitumiselle. Toisin sanoen sillä on tärkeä rooli melkein jokaisessa kehon järjestelmässä. Mutta se on erityisen tärkeää GI-terveydelle, aivoille ja hermoille, immuunijärjestelmälle ja solujen toiminnalle.
Hämmästyttävää on se, etten ole vain minä. Jordan käytti sitä myös lanseerauksen aikana ja käytämme sitä laajasti konsultointitoiminnassamme. Betaiini HCL:n ja ruoansulatusentsyymien lisäksi se on yksi lisäaine, josta monet ihmiset eivät koskaan luopuisi, ja se auttaa niin paljon.
Tiedän, että kun luet tätä, sinulla on todennäköisesti stressiä. Ehkä se johtuu sairastamisesta, lapsista tai jostain työssä tapahtuvasta. Stressi tulee meille joka suunnasta. Tai ehkä olet yksi miljoonista, joilla on kausiluonteisia allergioita tai lisämunuaisten väsymystä juuri nyt.
Tänä vuonna yksi tavoitteistamme on paljastaa sinulle erilaisia käyttämiämme ideoita ja hoitoja, jotka voivat muuttaa elämäsi. Ja tämä lisäosa on ehdottomasti yksi niistä.
Se on erittäin tärkeä ravintoaine monille kehon alueille, ja olen innoissani kuullessani kommenteissa palautettasi siitä, miten se toimii sinulle.
-Steve
Hepatiitti A (HAV, hep A)
Hepatiitti A (HAV, Hep A) keskus Hepatiittikuvien diaesitys:Mikä saattaa sinut vaaraan Ruoansulatuskanavan sairauksien myytit Hepatiittidiaesityskuvat Potilaiden kommentit:A-hepatiitti – syyt Potilaid
Kuinka voin laskea ALT-tasojani nopeasti?
9 tapaa alentaa ALT-tasoja nopeasti Seerumin ALT-arvon nousu johtuu merkittävästä soluvauriosta ja nekroosista (solukuolemasta), ja tätä käytetään diagnostinen työkalu maksan toimintaan. Ei ole
Haima ja insuliini:yleiskatsaus
Haima ja insuliini Haimasi on yksi ruoansulatusjärjestelmän elimistä. Se sijaitsee vatsassasi, vatsasi takana. Se on pitkä ohut rakenne, jossa on 2 päätoimintoa: ruoansulatusentsyymien tuottaminen r
