Pred 3 meseci sem imel tako močne napade panike, da sem razmišljal, ali naj grem na urgenco. Imeli smo nekaj zelo agresivnih rokov za dokončanje reševanja puščanja črevesja in uničil sem svoje zdravje.
Ko sem marca dekomprimirala, sem se po zaključku projekta pogovarjala z Jordanom. Proti nam je bila usmerjena veliko bolj grozljiva realnost kot 100-metrski cunami. Čez 3 mesece bi morali izpeljati naš najbolj ambiciozen projekt doslej – veliko bolj zapleten in neznan kot le izgradnja programa, zagon njegovega celotnega izdelka.
Pravkar smo vrnili velik kos svojega zdravja s pretiranim delom, stresom in zanemarjanjem sebe. In zdaj, z minimalnim počitkom, bomo snemali približno 3-krat večji projekt.
Ne pozabite, da tega novega stresnega projekta nisem jezdil visoko na svojem zdravstvenem konju. Večina mojih zdravih in podpornih navad se je med zadnjim projektom poslabšala – bil sem razbitina.
Ko sem se približeval javni predstavitvi Solving Leaky Gut, sem vedel, da morajo biti stvari drugačne, sicer bi lahko trpel Karoshi (japonski izraz za dobesedno delo do smrti). Začel sem z oddajanjem dveh stvari, ki jima v zadnjih 3 mesecih popolnoma ni uspelo:vadbo in dieto (več o tem v kratkem).
Nato sem potreboval drugačen načrt igre za stres in najmočnejši nabor nestimulativnih dodatkov, ki sem si ga lahko zamislil (in si ga privoščil).
Izstrelitev sem preživel veliko bolje, kot sem mislil, da je mogoče, kar, ko pogledam nazaj, dokazuje nekaj stvari:
Sledi, kako sem preživela najbolj stresne 3 mesece svojega življenja. Upam, da vas bo nekaj od tega podprlo v vašem naslednjem obdobju velikega stresa (prišlo bo).
Nesmiselno je razmišljati o oddaji najpomembnejših stvari v vašem življenju zunanjemu izvajalcu. In do zdaj tega še nikoli nisem poskusil. Toda glede na prejšnje 3 mesece sem vedel, da brez pomoči strokovnjakov ne bom uspel in spet razpadel. Nisem mogel porabiti časa in energije za načrtovanje hrane in ljubezni do telesa. Hrana je zame najprej pomembna, nato pa je drugo gibanje mojega telesa.
V prvih treh mesecih tega leta sta se raznolikost in kakovost mojega vnosa hrane močno zmanjšala. Vse, kar je zahtevalo dodaten čas in pripravo, je bilo odpadlo – uživanje zelenjave, meso organov in fermentirana hrana niso bili več del moje prehrane – in moje zdravje je trpelo. Na srečo sem našla čudovito domačinko, ki je dobro poznala SCD, GAPS in Wahlsovo dieto. Z drugimi besedami, dobila ga je, ko gre za hrano. V tem času me je podpirala z zelenimi sokovi, mesnimi jedmi in celo pestro hrano. Bilo je neverjetno!
Samo ta korak je bil eden najmočnejših prihrankov časa in pozornosti, kar sem jih kdaj poskusil.
Nato sem oddal vadbo in ljubezen do telesa. Najel sem trenerja, ki ga je dobil in z njim delil, s čim se soočam. Nisem ga ugibal ali ga poskušal usmerjati (kar običajno počnem). Preprosto sem se prepustil in mu zaupal. Treniral me je 2-3 krat na teden, intenzivnost pa je prilagodil moji stopnji utrujenosti.
Nazadnje sem delala tedenske masaže, da sem podprla raven energije in sprostitve. Po mojem mnenju je eno najbolj spregledanih področij zdravja človeški dotik. Večina od nas, vključno z mano, ne dobi niti približno toliko, kot so bili naši predniki. Moje družabno življenje je v tem časovnem obdobju močno udarilo in pridobivanje podpornega človeškega dotika je bilo zelo koristno.
Zaradi teh dejanj sem zaupal popolnim neznancem, vendar je bilo vredno. Brez njih ne bi mogel. Ključ je v ljudeh, ki jih najamete, in jim morate popolnoma zaupati.
Prej sem govoril o svojem nadaljnjem boju za zmanjšanje stresa. Do marca letos je večina mojih dejavnosti za zmanjševanje stresa popolnoma izginila iz mojega življenja. Meditacija, joga, vodenje dnevnika, zabavno branje, igra, šport, dviganje uteži – to se ni več dogajalo redno. Zaradi tega se je moje telo začelo zapirati name.
Ko sem se preselil v naslednje 3 mesece, sem se močno trudil meditirati, a ni držalo. In tako sem, izčrpan in brez časa in pozornosti za druge dejavnosti, znova odkril televizijo.
Običajno ne gledam veliko televizije ali filmov, toda tokrat sem se nezavedno odločil za to omamljajočo navado za zmanjševanje stresa. Običajno vsakih nekaj mesecev preživim filme, šport ali TV-serije. Rekel bi, da to razdelitev pomeni, da bi v povprečju porabil 1-2 uri skupnega TV-časa na teden (bolj kot 8 ur v enem tednu in potem nič preostanek meseca).
V zadnjih 2 do 3 mesecih pa sem verjetno gledal v povprečju 1 uro na dan (običajno ponoči). Filme in TV-serije sem užival zame nezaslišano. Bili so smešni in mi dvignili razpoloženje, da ne omenjam zdravja (smeh pomaga pri hormonih). Vsak dan mi je dalo tudi obdobje, ko sem bil končno odklopljen in nisem razmišljal. Običajno ne verjamem v izogibanje težavam s stvarmi, kot je televizija, vendar je v tem primeru zelo dobro delovalo za kratek čas.
Ena navada za zmanjševanje stresa, ki sem jo zavestno izbrala, je bilo pisanje dnevnika. Je eden najpreprostejših, najmanj zamudnih, vendar je izjemno močan. Razmišljanje o vsakodnevnih vzponih in padcih, sestavljanje seznamov hvaležnosti in spominjanje, da je bilo življenje na koncu tega projekta, me je ohranilo pri razumu.
Priporočam vodenje dnevnika vsaki od mojih strank coachinga. Mislim, da je to eno najmočnejših orodij, ki jih imamo ljudje, ki nam pomaga ostati povezani s samim seboj, ko živimo.
Ne trdim, da je televizija odgovor za vse. Obstaja veliko drugih dejavnosti, za katere verjamem, da nas bodo naredile bolj zdrave in srečne, vendar mi je delovalo, ko ni nič drugega. Predlagam pa, da je dnevnik za vsakogar. Vzemite si čas za to zjutraj in zvečer. Pridite do točke, ko se počutite slabo, če ne snemate in ne razmišljate o svojih dneh.
V prvih 3 mesecih leta sem poskusil dodatek koktajl, poln izdelkov, ki sem jih uporabljal prej. To so bili dodatki za biohack možganov, hormonov in ravni energije. V preteklosti so mi bili rezultati izdelkov všeč, tokrat pa so mi le škodili in poslabšali zdravje.
Nisem potreboval dodatne stimulacije zaradi visoke ravni stresa in preobremenjenosti v mojem življenju. Verjamem, da je bil ta stimulativni sklop pomemben del dirkanja srca, napadov panike in drugih težav, ki sem jih doživel. Zato sem jih potisnil nazaj v svojo omaro in premislil naslednje 3 mesece.
Odločil sem se, da bom samo podprl razstrupljanje in nadledvične žleze samo z nestimulativnimi dodatki. In delovalo je izjemno dobro! Ne samo, da mi je uspelo preživeti zadnje 3 mesece, ampak moja koža se nikoli ni počila, nisem se veliko zredila in nisem dobila nobenih epizod pretirane stimulacije. Stres vsakogar doleti drugače, pri meni pa se kaže v obliki izbruhov aken in dodatne teže na trebuhu. Tokrat pa ne.
Uporabil sem:
OPOMBA: Če bi želeli preizkusiti zgornji sklad, bi lahko razen podpore za možgane 5-HTP in L-tirozina. Moje odmerke mi je dal dr. Kalish. Brez navodil zdravnika ne smete preseči vsega, kar je največ 300 mg 5-HTP na dan in 3000 mg L-tirozina.
Fascinantno je, da sem že več kot eno leto na podpori za možgane, vitaminih B in magneziju. Čeprav so odlični, če jih še niste poskusili, ne verjamem, da so bili zame igle. Pravzaprav sem bil zelo navdušen nad ubiquinolom v višjih odmerkih, pa tudi z S-acetil-glutationom. Pravzaprav bi lahko vsak dan ugotovil, če sem katerega od njih preskočil.
Veliko sem razmišljal o tem.
Ubikinol, bolj biološko razpoložljiva oblika CoQ10, je pomagal povečati mojo energijo in mi pomagal bolj jasno razmišljati. To pa res ni preveč presenečenje, saj je CoQ10 dobro znan kot močan antioksidant in pomemben za proizvodnjo energije in zdravje možganov.
Nisem šokiran, da je glutation deloval, toda kar je bilo presenetljivo je, da mi je ustekleničena oblika dodatka dejansko delovala. Preizkusil sem 99 % blagovnih znamk na trgu – zmanjšane, liposomske, druge acetil-glutatione – in nobena od njih mi ni prinesla opazne koristi. Prebral sem številne raziskave o tem, zakaj bi liposomska oblika morala delovati, vendar zame preprosto niso. Prihajajoča objava v spletnem dnevniku bo o glutationu, toda za zdaj vedite to ...
Med stanji stresa, bolezni, vnetja in visoke toksičnosti se glutation običajno hitro izčrpa.
Glutation je eden najpomembnejših antioksidantov v telesu. Zelo pomemben je za zdravje jeter, popravilo DNK, sintezo beljakovin, transport aminokislin in aktivacijo encimov. Z drugimi besedami, igra pomembno vlogo v skoraj vsakem posameznem sistemu v telesu. Vendar je še posebej pomembno za zdravje GI, možgane in živce, imunski sistem in celično delovanje.
Neverjetno je, da nisem samo jaz. Jordan ga je uporabil tudi med lansiranjem in ga v naši svetovalni praksi veliko uporabljamo. Poleg betaina HCL in prebavnih encimov je edini dodatek, ki se mu mnogi ljudje ne bi nikoli odrekli, tako zelo pomaga.
Vem, da se med branjem tega verjetno spopadate s stresom. Morda zaradi bolezni, otrok ali česa, kar se dogaja v službi. Stres nas spremlja z vseh strani. Ali pa ste morda eden od milijonov, ki imajo trenutno sezonske alergije ali utrujenost nadledvične žleze.
Letos je eden od naših ciljev, da vas izpostavimo različnim idejam in načinom zdravljenja, ki vam lahko spremenijo življenje. In ta dodatek je zagotovo eden izmed njih.
To je tako pomembno hranilo za številna področja telesa in vesel sem, da v komentarjih slišim vaše povratne informacije o tem, kako deluje pri vas.
-Steve
Kaj je odprta apendektomija?
Kaj je odprta apendektomija? Odprta apendektomija je kirurški poseg, ki vključuje odstranitev slepiča. Slepič je majhna, prstu podobna struktura na stičišču tankega in debelega črevesa. Funkcija
Najboljših 5 nasvetov za potovanje z IBS
Hej, boš. IBS in dieta z nizko vsebnostjo FODMAP je videti razrezana in suha. Velik seznam ne jesti. Na površini je videti enostavno. Ko pa ga dejansko začnete izvajati, ugotovite, da je to v resnici
Lajšanje refluksa kisline
Ko ljudje pomislijo na refluks kisline, je njihova prva misel na jokajoče dojenčke, ki veliko bruhajo. Vendar je refluks kisline običajno gastroenterološko stanje, zaradi katerega je uživanje in pitje
