Virun 3 Méint hat ech Panikattacke sou intensiv datt ech diskutéiert hunn ob ech an d'Urgence sollt goen. Mir haten e puer ganz aggressiv Deadline fir d'Léisung vum Leaky Gut ofzeschléissen an ech hunn meng Gesondheet ruinéiert.
Wéi ech am Mäerz dekompriméiert hunn, nodeems de Projet fäerdeg war, hunn ech mam Jordan geschwat. Et war eng vill méi grujeleg Realitéit Richtung eis wéi en 100 Fouss Tsunami. An 3 Méint wäerte mir eisen ambitiéisste Projet bis elo zéien - vill méi komplex an onbekannt wéi just de Programm opzebauen, e vollskala Produktstart dovun.
Mir hate just e groussen Deel vun eiser Gesondheet zréckginn andeems mir eis iwwerschaffen, stressen an vernoléissegen. An elo, mat minimalem Rescht, wäerte mir e Projet schéissen, deen ongeféier 3 Mol méi grouss ass.
Denkt drun, ech sinn net an dësem neie stressege Projet héich op mengem Gesondheetspäerd gefuer. Déi meescht vu menge gesonden an ënnerstëtzende Gewunnechten hu sech während dem leschte Projet ofgebaut - ech war e Wrack.
Wéi ech den ëffentleche Start vum Solving Leaky Gut ukomm sinn, wousst ech datt d'Saachen anescht musse sinn oder ech kéint Karoshi leiden (de japanesche Begrëff fir Iech wuertwiertlech zum Doud ze schaffen). Ech hunn ugefaang mat der Outsourcing vun deenen zwou Saachen, déi ech an de leschten 3 Méint total gescheitert hunn:Übung an Diät (méi doriwwer an e bëssen).
Als nächst brauch ech en anere Spillplang fir Stress an de mächtegste net-stimulatoreschen Zousazstack deen ech kéint denken (a leeschten).
Ech hunn de Start vill besser iwwerlieft wéi ech méiglech geduecht hunn, wat beim Réckbléck e puer Saachen beweist:
Wat folgend ass wéi ech déi stressegst 3 Méint vu mengem Liewen iwwerlieft hunn. Ech hoffen, datt e puer vun dësem Iech an Ärer nächster Period vu héije Stress ënnerstëtzen (et wäert kommen).
Et ass kontraintuitiv ze denken iwwer déi wichtegst Saachen an Ärem Liewen ze outsourcéieren. A bis elo hat ech et ni probéiert. Awer ech wousst, op Basis vun den 3 Méint virdrun, ouni Expert Hëllef géif ech versoen an erëm auserneen falen. Ech konnt net Zäit an Energie op Planung Iessen a Kierper Léift verbréngen. Iessen ass vun der éischter Wichtegkeet fir mech an dann zweet ass mäi Kierper ze beweegen.
Während den éischten 3 Méint vun dësem Joer ass d'Varietéit an d'Qualitéit vu menger Nahrungsaufnahme gefall. Alles wat extra Zäit a Preparatioun geholl huet war eraus - Geméisverbrauch, Uergelfleesch a fermentéiert Liewensmëttel waren net méi Deeler vu menger Ernährung - a meng Gesondheet huet gelidden. Also glécklecherweis hunn ech eng erstaunlech lokal Fra fonnt déi kennt iwwer SCD, GAPS an The Wahls Diet. An anere Wierder, si krut et wann et ëm Iessen kënnt. Si huet mech während dëser Zäit mat grénge Jusen, Uergelfleesch an enger ganzer Diversitéit vu Liewensmëttel ënnerstëtzt. Et war erstaunlech!
Dëse Schrëtt eleng war ee vun de mächtegste Zäit- an Opmierksamkeetsspueren déi ech jeemools probéiert hunn.
Als nächst hunn ech Übung a Kierper Léift outsourced. Ech hunn en Trainer ugestallt, deen et krut an huet mat him gedeelt wat ech géint war. Ech hunn him net zweet roden oder probéiert et ze dirigéieren (wat ech normalerweis maachen). Ech loosse just goen an him vertraut. Hien huet mech 2-3 Mol d'Woch trainéiert an hien huet d'Intensitéit ugepasst fir meng Middegkeet ze passen.
Schlussendlech hunn ech wëchentlech Massagen gemaach fir meng Energie an Entspanungsniveauen z'ënnerstëtzen. Menger Meenung no ass ee vun de meescht iwwersiichtleche Beräicher vun der Gesondheet de mënschlechen Touch. Déi meescht vun eis, inklusiv mir selwer, kréien net bal de Betrag vun eise Vorfahren. Mäi soziale Liewen huet e massiven Hit während dëser Zäitperiod geholl an e puer ënnerstëtzende mënschlechen Touch ze kréien war ganz hëllefräich.
Dës Aktiounen hunn mäi Vertrauen u perfekt Friemen gesat, awer et war et derwäert. Ech hätt et net ouni hinnen gemaach. De Schlëssel hei läit an de Leit déi Dir astellen an Dir musst komplett Vertrauen an hinnen hunn.
Ech hu virdru geschwat iwwer mäi weidere Kampf fir Stress ze reduzéieren. Bis Mäerz vun dësem Joer sinn déi meescht vu menge Stressreduktiounsaktivitéite komplett aus mengem Liewen verschwonnen. Meditatioun, Yoga, Journaling, Spaass Liesen, Spillen, Sport, Gewiichterhéijung - dat geschitt net méi regelméisseg. Dowéinst huet mäi Kierper ugefaang op mech ze schloen.
Wéi ech an déi nächst 3 Méint geplënnert sinn, hunn ech schwéier probéiert ze meditéieren awer et huet net festgehalen. An esou, erschöpft a kuerz Zäit an Opmierksamkeet fir déi aner Aktivitéiten, hunn ech d'Televisioun nei entdeckt.
Normalerweis kucken ech net vill Fernseh oder Filmer, awer dës Kéier hunn ech onbewosst dës numbing Stressreduktiounsgewunnecht gewielt. Wat ech normalerweis maachen ass all puer Méint op Filmer, Sport oder eng Fernsehserie. Ech géif soen datt dëst ausdeelt heescht datt ech am Duerchschnëtt 1-2 Stonnen vun der totaler Fernsehzäit pro Woch hätt (méi wéi 8 Stonnen an enger Woch an dann keen de Rescht vum Mount).
Während de leschten 2 bis 3 Méint hunn ech awer wahrscheinlech am Duerchschnëtt 1 Stonn den Dag (normalerweis an der Nuecht) gekuckt. Ech konsuméiere Filmer an TV Serien zu engem Taux unheard vun mech. Si ware witzeg an hunn meng Séilen opgehuewen fir net iwwer d'Gesondheet ze schwätzen (Laachen hëlleft mat Hormonen). Et huet mir och all Dag eng Zäit Zäit ginn, wou ech endlech ausgeschalt war an net geduecht hunn. Normalerweis gleewen ech net u Probleemer duerch Saachen wéi Fernseh ze vermeiden, awer an dësem Fall huet et fir eng kleng Zäit ganz gutt geschafft.
Déi eenzeg Stressreduktiounsgewunnecht, déi ech bewosst gewielt hunn, war Journaléierung. Et ass ee vun den einfachsten, am mannsten Zäitopwänneg dobaussen, awer et ass bemierkenswäert mächteg. Iwwer den alldeeglechen Ups an Downs reflektéieren, Dankbarkeetslëschte maachen an mech drun erënneren datt et e Liewen um Enn vun dësem Projet war, huet mech verstänneg gehalen.
Ech recommandéieren fir all eenzel vu menge Coaching Clienten ze journaléieren. Ech mengen et ass ee vun de mächtegsten Tools déi mir Mënschen hunn fir eis ze hëllefen verbonne mat eis selwer ze bleiwen wéi mir d'Liewen liewen.
Ech proposéiere net datt Fernseh d'Äntwert fir jiddereen ass. Et gi vill aner Aktivitéiten, déi ech gleewen, wäerten eis méi gesond a méi glécklech maachen, awer et huet fir mech geschafft wann näischt anescht gemaach huet. Ech proposéieren awer, datt Journaling fir jiddereen ass. Huelt Iech Zäit fir et moies an owes ze maachen. Gitt op de Punkt wou Dir Iech schlecht fillt wann Dir Är Deeg net ophëlt a reflektéiert.
Wärend den éischten 3 Méint vum Joer hunn ech en Zousaz Cocktail voller Produkter probéiert, déi ech virdru benotzt hunn. Dëst waren Ergänzunge fir d'Gehir, Hormonen an Energieniveauen ze biohacken. An der Vergaangenheet hunn ech d'Resultater vun de Produkter gär, awer dës Kéier hunn se mech nëmme verletzt an meng Gesondheet verschlechtert.
Ech brauch keng weider Stimulatioun mat den héijen Niveaue vu Stress an iwwerwältegend a mengem Liewen. Ech gleewen, datt dëst stimulatory Stack e groussen Deel vun der Racing Häerz war, Panikattacken an aner Problemer ech erlieft. Also hunn ech se erëm a mengem Schaf gedréckt an déi nächst 3 Méint iwwerluecht.
Ech hu beschloss meng Detox an Adrenale just mat net-stimulatoreschen Ergänzungen ze ënnerstëtzen. An et huet bemierkenswäert gutt geschafft! Net nëmmen hunn ech et duerch déi lescht 3 Méint gemaach, awer meng Haut ass ni ausgebrach, ech hunn net vill Gewiicht gewonnen an ech krut keng Iwwerstimulatiounsepisoden. Stress trëfft jidderengem anescht, awer fir mech weist et sech a Form vun Akne-Fallen an extra Gewiicht op mengem Bauch. Dës Kéier awer net.
Hei ass wat ech benotzt hunn:
OPGEPASST: Wann Dir de Stack hei uewen wëllt probéieren, kënnt Dir ausser d'Gehirunterstëtzung vu 5-HTP a L-Tyrosin probéieren. Meng Dosen goufen mir vum Dr Kalish ginn. Alles iwwer engem deegleche Maximum vun 300 mg 5-HTP an 3000 mg L-Tyrosin sollt net iwwerschratt ginn ouni Orientéierung vum Dokter.
Déi faszinéierend Saach ass, ech sinn op der Gehir Ënnerstëtzung, B Vitaminnen, a Magnesium fir iwwer ee Joer. Also wa se super sinn wann Dir se net probéiert hutt, gleewen ech net datt se d'Nadelbeweger fir mech waren. Ech war eigentlech super beandrockt mam Ubiquinol bei méi héijen Dosen souwéi dem S-Acetyl-Glutathion. Ech konnt tatsächlech all Dag soen ob ech ee vun hinnen iwwersprangen.
Ech hu vill iwwer dëst geduecht.
Ubiquinol, déi méi bioverfügbar Form vu CoQ10, huet gehollef meng Energie ze erhéijen an huet mir gehollef méi kloer ze denken. Dëst ass awer net wierklech eng Iwwerraschung, well CoQ10 ass bekannt als e potenten Antioxidant a wichteg fir Energieproduktioun a Gehirgesondheet.
Ech sinn net schockéiert datt Glutathion och geschafft huet, awer wat iwwerraschend war ass datt eng Fläsch Ergänzungsform dovun tatsächlech fir mech geschafft huet. Ech hunn 99% vun de Marken um Maart probéiert - reduzéiert, liposomal, aner Acetyl-Glutathion - an net ee vun hinnen huet mir e merkbare Virdeel ginn. Ech hu vill Fuerschungsstudien gelies firwat d'liposomal Form soll funktionnéieren awer si hunn et just net fir mech. Et gëtt en Upëff vum Blog Post alles iwwer Glutathion, awer fir elo weess dëst ...
Wärend Stresszoustand, Krankheet, Entzündung an héijer Toxizitéit gëtt Glutathion typesch séier ofgebaut.
Glutathion ass ee vun de wichtegsten Antioxidantien am Kierper. Et ass ganz wichteg fir Liewer Gesondheet, DNA Reparatur, Protein Synthese, Aminosaier Transport, an Enzym Aktivéierung. An anere Wierder, et spillt eng grouss Roll a bal all eenzel System am Kierper. Awer et ass besonnesch wichteg fir GI Gesondheet, Gehir an Nerven, Immunsystem an Zellfunktioun.
Déi erstaunlech Saach ass datt et net nëmmen ech ass. Jordan huet et och während dem Start benotzt a mir benotzen et extensiv an eiser Berodungspraxis. Nieft Betaine HCL an Verdauungsenzymen ass et déi eenzeg Zousaz, déi vill Leit ni géifen opginn, et hëlleft sou vill.
Ech weess datt wann Dir dëst liest, Dir wahrscheinlech mat e bësse Stress ze dinn hutt. Vläicht ass et vu krank, de Kanner oder eppes wat op der Aarbecht geschitt. Stress kënnt vun all Manéier op eis. Oder vläicht sidd Dir ee vun de Millioune, déi de Moment saisonal Allergien oder Adrenal Middegkeet hunn.
Dëst Joer ass ee vun eisen Ziler Iech verschidden Iddien a Behandlungen auszesetzen, déi mir benotzen, déi Äert Liewen änneren. An dës Ergänzung ass definitiv ee vun hinnen.
Et ass sou e wichtegt Nährstoff fir sou vill Beräicher vum Kierper, an ech sinn opgereegt Äre Feedback ze héieren wéi et fir Iech funktionnéiert an de Kommentaren.
-Steve
Mikrobiom an der Schwangerschaft
Ass Planzenprotein gutt oder schlecht fir d'Nieren?
Wéi funktionnéiert en transjuguläre intrahepatesch Portosystemesche Shunt (TIPS)?
Gut-gesond BBQ:Rëndfleesch Kabobs mat Chimichurri Sauce
Wat ass méi schlëmm, Hepatitis A, B oder C?
Mikroben kéinte fatal Resultater bei ventiléierte COVID-19 Patienten viraussoen
Wat qualifizéiert als Screening vs. Diagnostic Colonoscopy?
Zesummefaassung:Kolonoskopie-Tester ënnerhalen hëllefen dDorrektalkriibs zentdecken an ze verhënneren. Kuckt ob eng Duerchmusterung oder diagnostesch Kolonoskopie fir Iech richteg wier. Kolorektal K
Wéi mécht een Nourishing Beef Bone Broth to Heal Your Gut
Hausgemachte Bouillon kann hëllefen, Ären Darm ze reparéieren an Är gesond Schleimhaut ze restauréieren. Net nëmmen dat, awer dKnuebebouillon ass voller Kollagen, Gelatine, Glycin a Prolin gepackt (e
Wat ass gutt ze iessen an ze drénken wann Dir Diarrho hutt?
Diarrho, oder lockere waassere Hocker, kënne verursaacht ginn duerch Bauchgripp, Liewensmëttelvergëftung, Stralung, Chemotherapie, aner Medikamenter an Infektiounen. Leit mat Diarrho sollten de ganzen