Kostar duschar oss vår hälsa? Förmodligen inte, men jag tycker att Epsoms saltbad förtjänar en djupgående vetenskaplig titt. Trots allt stödjer traditionen att bada med de flesta forntida civilisationer som värdesätter bad, särskilt de med terapeutiskt tillsatta salter, mineraler och oljor.
Epsomsalt upptäcktes 1618 i England i en stad som passande nog heter Epsom. Det finns otaliga webbplatser och läkare som svär vid den helande kraften i Epsoms saltbad. Men i dagens tid av desinformation bör vi köpa denna behandlingsidé?
Det finns två utbredda rykten om fördelarna med Epsom saltbad:
Vi har rekommenderat Epsom-saltbad för att hjälpa mot symtom som dör sedan 2009. Och på årets Weston A Price Foundation-konferens hörde jag två mycket välkända talare rekommendera Epsom-saltbad.
Dr. Campbell McBride, skaparen av Gut And Psychology Syndrome (GAPS)-protokollet för hjärn- och matsmältningsproblem, var övertygad om att man bör använda nattliga bad och några med Epsom-salter för att avgifta.
Stephanie Seneff, PhD, från Massachusetts Institute of Technology (MIT), pratade länge under sina presentationer om vikten av svavel i vår kropp och hur det är möjligt att svavel är den saknade ingrediensen för att övervinna kroniska sjukdomar som cancer, fetma och Alzheimers. Hon rekommenderar att du tar vanliga Epsom-saltbad.Så låt oss ta en djupgående titt på Epsoms saltbad och se om det finns någon vetenskaplig grund för våra rekommendationer.
Det är viktigt att förstå några saker om den kemiska föreningen "Magnesium Sulfate" (Epsom salt). Från namnet kan du se de två största delarna är magnesium och svavel (det finns en syreatom inblandad också).
Den har många andra användningsområden än potentiella terapeutiska bad. Det används i jordbruk, tillverkning och bryggning av öl. Dagens roliga fakta:den används också för att koagulera tofu. (1) BRUTTO! Seriöst, ät inte sånt. Så låt oss dyka in i den medicinska sidan av Epsoms saltanvändning. Epsomsalt är i grunden gjord av magnesium och svavel, så låt oss höra några argument för magnesium:
Enligt Dr. Carolyn Dean, författare till Magnesium Miracle, "Av de 325 magnesiumberoende enzymerna involverar den viktigaste enzymreaktionen skapandet av energi genom att aktivera adenosintrifosfat (ATP), kroppens grundläggande energilagringsmolekyl."
Och Dr. Steven Johnson håller med och tillägger:"Utbudet av patologier som är förknippade med Mg-brist är häpnadsväckande:hypertoni (hjärt- och kärlsjukdomar, njur- och leverskador, etc.), peroxinitritskador (migrän, multipel skleros, glaukom, Alzheimers sjukdom, etc.) , återkommande bakterieinfektion på grund av låga nivåer av kväveoxid i hålrummen (bihålor, slida, mellanöra, lungor, svalg, etc.), svampinfektioner på grund av ett deprimerat immunförsvar, tiamindeaktivering (låg magsyra, beteendestörningar etc.) .), premenstruellt syndrom, Ca-brist (benskörhet, humörsvängningar etc.), hål i tänderna, hörselnedsättning, diabetes typ II, kramper, muskelsvaghet, impotens, aggression, fibromer, K-brist (arytmi, högt blodtryck, vissa former av cancer) ), Fe-ackumulering, etc.” (2)
Och "Nästan alla komponenter i det metabola syndromet diabetes, högt blodtryck, fetma och lipidrubbningar är förknippade med lågt magnesium." Dr. Michael R. Eades M.D.
Poängen jag försöker köra hem är att magnesium är väldigt viktigt för vår hälsa. Och det är troligt att du inte får tillräckligt med det i din kost. En studie sponsrad av National Institute of Health fann att 68 % av amerikanerna inte äter RDA för magnesium. (3) Jag kommer inte ens kommentera om RDA är en optimal nivå att skjuta efter. För att inte nämna, om din matsmältning är suboptimal så finns det ingen garanti för att magnesiumet du får i dig faktiskt absorberas i din kropp. Jag skulle säga att oddsen är staplade mot tanken att vi alla får den optimala nivån av magnesium.
På ytan var det inte mycket meningsfullt för mig hur dessa bad skulle hjälpa detox. Sedan började jag lära mig om svavel. Svavel är det 8:e vanligaste grundämnet i människokroppen i massa. (4) Det används i alla delar av kroppen på ett eller annat sätt. Här är en kort översikt:
Det här kommer inte att vara ett djupgående föredrag om Sulphur, men jag vill bara lyfta fram någon punkts läsare av den här bloggen förmodligen bryr sig mycket om. Dålig matsmältning, detox, dålig hjärnstatus och skadade leder är alla saker många av oss kämpar med. Och det visar sig att svavel spelar en stor roll i alla dessa.
Intressant att notera:det finns tre sätt att få in mer sulfater i din kropp. Att äta det, absorbera det genom huden eller skapa det från metionin och cystein. Problemet är:förmågan att absorbera det från att äta svavelhaltig mat är mycket ineffektiv. (5) Och om du har IBD eller någon dysbios i tarmen är det troligen ännu värre. (6)
När jag började skriva detta ville jag ha vetenskapliga bevis på Epsoms saltbad att dela med er. Jag letade igenom nätet efter konkreta bevis på att Epsom-salt gör som beskrivits:att det höjer magnesium- och sulfatnivåerna i kroppen. Detta verkar vara opublicerad studie som faktiskt testar om serumnivåerna av magnesium och sulfat stiger efter att ha badat i Epsom-salter. Så här hände:
Forskarna tog 19 försökspersoner (10M, 9F) med god hälsa och testade magnesium- och sulfatnivåer i både blod och urin för att få en baslinje. Sedan lät de volontärerna ta 12 minuters bad mellan 50-55 grader Celsius. De gjorde detta vid samma tidpunkt varje dag i 7 dagar. De testade sina blod- och urinmarkörer 2 timmar efter det första badet och det sjunde badet. Sedan testade de sina markörer 24 timmar efter det 7:e badet.
Här är deras magnesiumslutsats: Magnesiumnivåerna i blodet är mycket noggrant kontrollerade. Av 19 försökspersoner visade alla utom 3 en ökning av magnesiumkoncentrationen i plasma, även om denna var liten i vissa fall.
Här är deras Sulfate-slutsats: Nivåerna av fritt oorganiskt sulfat i plasma steg hos alla försökspersoner efter att ha badat i Epsom-salter.
Om du vill bryta ner studien och titta på de specifika siffrorna, hittar du några frågor att tugga på. Enligt min mening är den enda slutsatsen vi verkligen kan dra att Magnesium och Sulfate från Epsoms saltbad absorberas av kroppen. Även om detta inte är det definitiva beviset jag hade hoppats hitta, är det det enda där ute eftersom jag inte känner till någon annan studie som testade konceptet och hade negativa resultat. Så, som Chris Kresser L.A.c gillar att säga, "Brist på bevis är inte bevis mot."
Om du hittar någon relevant forskning om Epsom salt, vänligen dela den i kommentarsfältet.
Allt som är gammalt är nytt igen. Äta glatt, nyttigt kött? Spela dagligen? Smör är gott? Gå in i solen? Visdomen hos de före oss kommer igen. Jag tycker att bad... speciellt Epsom saltbad borde finnas med på den här listan.
Första gången jag provade en av dessa var 2009. Jag minns fortfarande tydligt hur jag kände mig efteråt... som om jag var full och utmattad på samma gång. Det var en vild upplevelse. Jag var glad över att ha läst att detta kan hända och var beredd att gå direkt och lägga mig. Det kändes som att jag nästan inte klarade det. Fast jag sov som en bebis den natten. Jag badade fler den veckan, och veckan efter, och den utmattade känslan minskade för varje gång. Men som med många saker blev jag uttråkad och slutade.
Det var inte förrän tidigare i år som jag började leka med dem igen. Och visst märkte jag djupare sömn, min hud var mindre inflammerad och det var ett mycket effektivt sätt att ytterligare minska mina stressnivåer.
Mitt fokus de senaste månaderna har varit att ta 2-3 Epsom saltbad i veckan. Jag planerar att fortsätta med detta i framtiden, baserat på forskningen jag har presenterat ovan och hur effektiva de är för att låta mig sänka mina stressnivåer.
Lär dig hur du tar ett Epic Epsom saltbad.
-Steve
P.S. – Vad är din erfarenhet av Epsom saltbad? Dela det med oss i kommentarerna nedan.
Citat:
(1) – http://www.freepatentsonline.com/6042851.html
(2) – http://www.mpwhi.com/magnesium_for_life.pdf
(3) – http://www.jacn.org/content/24/3/166.abstract
(4) – http://people.csail.mit.edu/seneff/sulfur_obesity_alzheimers_muscle_wasting.html
(5) – http://physrev.physiology.org/content/81/4/1499.full.pdf
(6) – http://www.epsomsaltcouncil.org/articles/sulfation_benefits.pdf
Vad är C. Diff?
Visste du att tarmen rymmer cirka 100 biljoner bakterier? Naturligtvis kan dessa mikrober påverka allt från din tarmhälsa till ditt immunförsvar om något kastar din tarmmikrobiom ur spel. Även om C. d
Är den specifika kolhydratdieten föråldrad? (Gör mening med alla tarmläkningsdieter)
Jag hade två mycket viktiga samtal i helgen. Båda gick ungefär så här. Jag provade Paleo, Low-FODMAP, GAPS och Glutenfri. Men ingenting har fungerat så här!” Två nya vänner som jag nyligen träffade
Vilken medicin hjälper mot matförgiftning?
Vad är matförgiftning? Matförgiftning är vanligtvis inte farlig och drabbar miljoner varje år. Allvarliga fall kan behandlas med medicin och hemtjänst. Läkemedel mot diarré, såsom Pepto-Bismol elle
