Epsom Salt Baths:An Old-School Way to Feel Better Fast?

Koster dusjer oss helsen? Sannsynligvis ikke, men jeg synes Epsom saltbad fortjener et dyptgående vitenskapelig blikk. Tross alt støtter tradisjonen bading med de fleste eldgamle sivilisasjoner som verdsetter bad, spesielt de med terapeutisk tilsatt salter, mineraler og oljer.

Epsom-salt ble oppdaget i 1618 i England i en by som passende heter Epsom. Det er utallige nettsteder og leger som sverger til den helbredende kraften til Epsom saltbad. Men i dagens tidsalder med feilinformasjon bør vi kjøpe denne behandlingsideen?

Det er to utbredte rykter om fordelene med Epsom saltbad:

1. Epsom saltbad er en effektiv måte å øke magnesiumnivået i kroppen på
2. Epsom-saltbad hjelper kroppen vår med å avgifte mer effektivt

Vi har anbefalt Epsom saltbad for å hjelpe med dø-off-symptomer siden 2009. Og på årets Weston A Price Foundation-konferanse hørte jeg to svært kjente foredragsholdere anbefale Epsom saltbad.

Dr. Campbell McBride, skaperen av Gut And Psychology Syndrome (GAPS)-protokollen for hjerne- og fordøyelsesproblemer, var fast på at man bør bruke nattlige bad og noen med Epsom-salter for å hjelpe til med å avgifte.

Stephanie Seneff, PhD, fra Massachusetts Institute of Technology (MIT), snakket lenge under sine presentasjoner om viktigheten av svovel i kroppen vår og hvordan det er mulig at svovel er den manglende ingrediensen for å overvinne kroniske sykdommer som kreft, fedme og Alzheimers. Hun anbefaler å ta vanlige Epsom-saltbad.

Så la oss ta en grundig titt på Epsom saltbad og se om det er noe vitenskapelig grunnlag for våre anbefalinger.

Hva er så spesielt med Epsom Salt?

Det er viktig å forstå noen få ting om den kjemiske forbindelsen "Magnesium Sulfate" (Epsom salt). Fra navnet kan du se de to største delene er magnesium og svovel (det er også et oksygenatom blandet inn).

Den har mange andre bruksområder enn potensielle terapeutiske bad. Det brukes i oppdrett, produksjon og brygging av øl. Dagens morsomme fakta:den brukes også til å koagulere tofu. (1) BRUTTO! Seriøst, ikke spis sånt. Så la oss dykke ned i den medisinske siden av Epsom-saltbruk. Epsom salt er i utgangspunktet laget av magnesium og svovel, så la oss høre noen argumenter for magnesium:

Ifølge Dr. Carolyn Dean, forfatter av Magnesium Miracle, "Av de 325 magnesiumavhengige enzymene involverer den viktigste enzymreaksjonen dannelsen av energi ved å aktivere adenosintrifosfat (ATP), kroppens grunnleggende energilagringsmolekyl."

Og Dr. Steven Johnson er enig og legger til:"Utvalget av patologier assosiert med Mg-mangel er svimlende:hypertensjon (kardiovaskulær sykdom, nyre- og leverskade, etc.), peroksynitrittskade (migrene, multippel sklerose, glaukom, Alzheimers sykdom, etc.) , tilbakevendende bakteriell infeksjon på grunn av lave nivåer av nitrogenoksid i hulrommene (bihuler, skjede, mellomøre, lunger, svelg, etc.), soppinfeksjoner på grunn av nedsatt immunsystem, tiamindeaktivering (lavt magesyre, atferdsforstyrrelser osv.) .), premenstruelt syndrom, Ca-mangel (osteoporose, humørsvingninger osv.), hull i tannen, hørselstap, diabetes type II, kramper, muskelsvakhet, impotens, aggresjon, fibromer, K-mangel (arytmi, hypertensjon, noen former for kreft). ), Fe-akkumulering, etc." (2)

Og "Nesten alle komponentene i det metabolske syndromet av diabetes, høyt blodtrykk, fedme og lipidforstyrrelser er assosiert med lavt magnesium." Dr. Michael R. Eades M.D.

Poenget jeg prøver å kjøre hjem er at magnesium er veldig viktig for helsen vår. Og det er sannsynlig at du ikke får nok av det i kostholdet ditt. En studie sponset av National Institute of Health, fant at 68 % av amerikanerne ikke spiser RDA for magnesium. (3) Jeg vil ikke engang kommentere om RDA er et optimalt nivå å skyte etter. For ikke å nevne, hvis fordøyelsen din er suboptimal, er det ingen garanti for at magnesiumet du inntar faktisk blir absorbert i kroppen din. Jeg vil si at oddsen er stablet mot ideen om at vi alle får det optimale nivået av magnesium.

Hjelper Epsom Salt Baths oss med detox?

På overflaten ga det ikke mye mening for meg hvordan disse badene ville hjelpe til med detox. Så begynte jeg å lære om svovel. Svovel er det åttende vanligste grunnstoffet i menneskekroppen etter masse. (4) Den brukes i alle områder av kroppen på en eller annen måte. Her er en kort oversikt:

• Sulfat er nødvendig for riktig bukspyttkjertelenzymvirkning
• Sulfat er viktig for å danne mucinproteinene som langs tarmveggene
• Svovelholdige forbindelser er en svært viktig del av fase 2 detox i leveren
• Sulfat er nødvendig for dannelsen av hjernevev og riktig nevrotransmitterfunksjon
• Sulfat er nødvendig for riktig leddsmøring og funksjon

Dette kommer ikke til å være en dybdeprat om Sulphur, men jeg vil bare fremheve et punkts lesere av denne bloggen sannsynligvis bryr seg dypt om. Dårlig fordøyelse, detox, dårlig hjernestatus og vonde ledd er ting mange av oss sliter med. Og det viser seg at svovel spiller en stor rolle i alle disse.

Interessant å merke seg:det er 3 måter å få mer sulfater inn i kroppen på. Å spise det, absorbere det gjennom huden, eller lage det fra metionin og cystein. Problemet er:evnen til å absorbere det fra å spise svovelholdig mat er svært ineffektiv. (5) Og hvis du har IBD eller tarmdysbiose, er det sannsynligvis enda verre. (6)

Vitenskapelig bevis på at Epsom-salt øker nivåene av magnesium og svovel

Da jeg begynte å skrive dette, ville jeg ha vitenskapelige bevis på Epsom saltbad å dele med deg. Jeg søkte på nettet etter konkrete bevis på at Epsom salt gjør som beskrevet:at det øker magnesium- og sulfatnivået i kroppen. Dette ser ut til å være upublisert studie som faktisk tester om serumnivåene av magnesium og sulfat stiger etter bading i Epsom-salter. Her er hva som skjedde:

Forskerne tok 19 personer (10M, 9F) med god helse og testet magnesium- og sulfatnivåer i både blod og urin for å få en baseline. Deretter lot de de frivillige ta 12 minutters bad mellom 50-55 grader Celsius. De gjorde dette til samme tid hver dag i 7 dager. De testet blod- og urinmarkørene 2 timer etter 1. bad og 7. bad. Deretter testet de markørene sine 24 timer etter det 7. badet.

Her er magnesiumkonklusjonen deres: Magnesiumnivået i blodet er svært tett kontrollert. Av 19 forsøkspersoner viste alle unntatt 3 en økning i magnesiumkonsentrasjoner i plasma, selv om dette var lite i noen tilfeller.

Her er deres Sulfate-konklusjon: Nivåene av fritt uorganisk sulfat i plasma steg hos alle forsøkspersoner etter bading i Epsom-salter.

Hvis du vil bryte ned studien og se på de spesifikke tallene, vil du finne noen problemer å tygge på. Etter min mening er den eneste konklusjonen vi virkelig kan trekke at Magnesium og Sulfate fra Epsom saltbad absorberes av kroppen. Selv om dette ikke er det definitive beviset jeg hadde håpet å finne, er det det eneste der ute, da jeg ikke er klar over noen annen studie som testet konseptet og hadde negative resultater. Så, som Chris Kresser L.A.c liker å si:"Mangel på bevis er ikke bevis mot."

Hvis du finner relevant forskning på Epsom salt, vennligst del den i kommentarfeltet.

Min personlige erfaring med Epsom Salt Baths

Alt som er gammelt er nytt igjen. Spise glad, sunt kjøtt? Spille daglig? Smør er godt? Gå inn i solen? Visdommen til de før oss kommer igjen. Jeg synes bading... spesielt Epsom saltbad bør være på denne listen.

Første gang jeg prøvde en av disse var i 2009. Jeg husker fortsatt tydelig hvordan jeg følte meg etterpå... som om jeg var full og utslitt på samme tid. Det var en vill opplevelse. Jeg var glad for å ha lest at dette kunne skje og var forberedt på å gå rett til sengs. Det føltes som om jeg nesten ikke klarte det. Men jeg sov som en baby den natten. Jeg tok flere bad den uken, og uken etter, og den utmattede følelsen avtok for hver gang. Men som med mange ting ble jeg lei og sluttet.

Det var ikke før tidligere i år at jeg begynte å leke med dem igjen. Og riktignok la jeg merke til dypere søvn, huden min var mindre betent, og det var en veldig effektiv måte å redusere stressnivået mitt ytterligere.

Fokuset mitt de siste månedene har vært å ta 2-3 Epsom saltbad i uken. Jeg planlegger å fortsette dette inn i fremtiden, basert på forskningen jeg har presentert ovenfor og hvor effektive de er til å la meg senke stressnivået.

Lær hvordan du tar et episk Epsom-saltbad.

-Steve

P.S. – Hva er din erfaring med Epsom saltbad? Del det med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.

Sitater:

(1) – http://www.freepatentsonline.com/6042851.html
(2) – http://www.mpwhi.com/magnesium_for_life.pdf
(3) – http://www.jacn.org/content/24/3/166.abstract
(4) – http://people.csail.mit.edu/seneff/sulfur_obesity_alzheimers_muscle_wasting.html
(5) – http://physrev.physiology.org/content/81/4/1499.full.pdf
(6) – http://www.epsomsaltcouncil.org/articles/sulfation_benefits.pdf

• Ønsker deg… Pluss det beste fra 2012
• Ha en veldig SCD-jul (med OPPSKRIFTER!)