Koster brusere os vores helbred? Sandsynligvis ikke, men jeg synes, Epsom saltbade fortjener et dybdegående videnskabeligt look. Trods alt understøtter traditionen badning med de fleste gamle civilisationer, der værdsætter bade højt, især dem med terapeutisk tilsat salte, mineraler og olier.
Epsom salt blev opdaget i 1618 i England i en by, der passende hed Epsom. Der er utallige websteder og læger, der sværger til den helbredende kraft i Epsom saltbade. Men bør vi i nutidens tidsalder med misinformation købe denne behandlingsidé?
Der er 2 udbredte rygter om fordelene ved Epsom saltbade:
Vi har anbefalet Epsom saltbade for at hjælpe med uddøde symptomer siden 2009. Og på dette års Weston A Price Foundation-konference hørte jeg to meget kendte talere anbefale Epsom saltbade.
Dr. Campbell McBride, skaberen af Gut And Psychology Syndrome (GAPS) protokollen for hjerne- og fordøjelsesproblemer, var fast besluttet på, at man skulle bruge natlige bade og nogle med Epsom-salte for at hjælpe med at afgifte.
Stephanie Seneff, PhD, fra Massachusetts Institute of Technology (MIT), talte længe under sine præsentationer om betydningen af svovl i vores krop, og hvordan det er muligt, at svovl er den manglende ingrediens til at overvinde kroniske sygdomme som kræft, fedme og Alzheimers. Hun anbefaler at tage regelmæssige Epsom saltbade.Så lad os tage et dybdegående kig på Epsom saltbade og se, om der er noget videnskabeligt grundlag for vores anbefalinger.
Det er vigtigt at forstå et par ting om den kemiske forbindelse "Magnesium Sulfate" (Epsom salt). Fra navnet kan du se de to største dele er magnesium og svovl (der er også et iltatom blandet i).
Det har mange andre anvendelsesmuligheder end potentielle terapeutiske bade. Det bruges i landbrug, fremstilling og brygning af øl. Dagens sjove fakta:det bruges også til at koagulere tofu. (1) BRUTTO! Seriøst, spis ikke den ting. Så lad os dykke ned i den medicinske side af Epsom-saltbrug. Epsom salt er grundlæggende lavet af magnesium og svovl, så lad os høre et par argumenter for magnesium:
Ifølge Dr. Carolyn Dean, forfatter til Magnesium Miracle, "Af de 325 magnesiumafhængige enzymer involverer den vigtigste enzymreaktion skabelsen af energi ved at aktivere adenosintrifosfat (ATP), kroppens grundlæggende energilagringsmolekyle."
Og Dr. Steven Johnson er enig og tilføjer:"Rækken af patologier forbundet med Mg-mangel er svimlende:hypertension (kardiovaskulær sygdom, nyre- og leverskade osv.), peroxynitritskader (migræne, multipel sklerose, glaukom, Alzheimers sygdom osv.) , tilbagevendende bakteriel infektion på grund af lave niveauer af nitrogenoxid i hulrummene (bihuler, skede, mellemøre, lunger, svælg osv.), svampeinfektioner på grund af et nedsat immunsystem, thiamin-deaktivering (lavt mavesyre, adfærdsforstyrrelser mv. .), præmenstruelt syndrom, Ca-mangel (osteoporose, humørsvingninger osv.), huller i tænderne, høretab, diabetes type II, kramper, muskelsvaghed, impotens, aggression, fibromer, K-mangel (arytmi, hypertension, nogle former for cancer) ), Fe-akkumulering osv." (2)
Og "Stort set alle komponenterne i det metaboliske syndrom diabetes, højt blodtryk, fedme og lipidforstyrrelser er forbundet med lavt magnesium." Dr. Michael R. Eades M.D.
Pointen, jeg forsøger at køre hjem, er, at magnesium er meget vigtigt for vores helbred. Og det er sandsynligt, at du ikke får nok af det i din kost. En undersøgelse sponsoreret af National Institute of Health viste, at 68 % af amerikanerne ikke spiser RDA for magnesium. (3) Jeg vil ikke engang kommentere på, om RDA er et optimalt niveau at skyde efter. For ikke at nævne, hvis din fordøjelse er suboptimal, så er der ingen garanti for, at det magnesium, du indtager, faktisk bliver absorberet i din krop. Jeg vil sige, at oddsene er stablet mod ideen om, at vi alle får det optimale niveau af magnesium.
Ved overfladen gav det ikke megen mening for mig, hvordan disse bade ville hjælpe med detox. Så begyndte jeg at lære om svovl. Svovl er det 8. mest almindelige grundstof i den menneskelige krop målt i masse. (4) Det bruges i alle områder af kroppen på en eller anden måde. Her er en kort oversigt:
Dette bliver ikke en dybdegående snak om Svovl, men jeg vil bare fremhæve et punkts læsere af denne blog nok bekymrer sig meget om. Dårlig fordøjelse, detox, dårlig hjernestatus og skadede led er alt sammen ting mange af os kæmper med. Og det viser sig, at svovl spiller en stor rolle i alle disse.
Interessant at bemærke:der er 3 måder at få flere sulfater ind i din krop på. At spise det, absorbere det gennem huden eller skabe det af methionin og cystein. Problemet er:evnen til at absorbere det fra at spise svovlholdige fødevarer er meget ineffektiv. (5) Og hvis du har IBD eller en hvilken som helst tarmdysbiose, er det sandsynligvis endnu værre. (6)
Da jeg begyndte at skrive dette, ønskede jeg videnskabeligt bevis på Epsom saltbade at dele med dig. Jeg gennemsøgte nettet efter håndgribelige beviser på, at Epsom salt gør som beskrevet:at det hæver magnesium- og sulfatniveauerne i kroppen. Dette ser ud til at være upubliceret undersøgelse, der faktisk tester, om serumniveauerne af magnesium og sulfat stiger efter badning i Epsom-salte. Her er, hvad der skete:
Forskerne tog 19 forsøgspersoner (10M, 9F) med godt helbred og testede magnesium- og sulfatniveauer i både blod og urin for at få en baseline. Derefter fik de frivillige til at tage 12 minutters bad mellem 50-55 grader Celsius. De gjorde dette på samme tidspunkt hver dag i 7 dage. De testede deres blod- og urinmarkører 2 timer efter 1. bad og 7. bad. Derefter testede de deres markører 24 timer efter det 7. bad.
Her er deres magnesiumkonklusion: Magnesiumniveauet i blodet er meget stramt kontrolleret. Ud af 19 forsøgspersoner viste alle undtagen 3 en stigning i magnesiumkoncentrationer i plasma, selvom denne var lille i nogle tilfælde.
Her er deres Sulfate-konklusion: Niveauet af frit uorganisk sulfat i plasma steg hos alle forsøgspersoner efter bad i Epsom-salte.
Hvis du vil nedbryde undersøgelsen og se på de specifikke tal, vil du finde et par problemer at tygge på. Efter min mening er den eneste konklusion, vi virkelig kan drage, at Magnesium og Sulfat fra Epsom saltbade absorberes af kroppen. Selvom dette ikke er det endelige bevis, jeg havde håbet at finde, er det det eneste derude, da jeg ikke er bekendt med nogen anden undersøgelse, der testede konceptet og havde negative resultater. Så, som Chris Kresser L.A.c ynder at sige, "Mangel på bevis er ikke bevis imod."
Hvis du finder relevant forskning om Epsom salt, så del den i kommentarfeltet.
Alt hvad der er gammelt er nyt igen. Spise glad, sundt kød? spille dagligt? Smør er godt? Gå i solen? Visdommen hos dem før os kommer igen. Jeg synes, at badning... især Epsom saltbade burde være på denne liste.
Første gang jeg prøvede en af disse var i 2009. Jeg husker stadig tydeligt, hvordan jeg havde det bagefter... som om jeg var fuld og udmattet på samme tid. Det var en vild oplevelse. Jeg var glad for at have læst, at dette kunne ske, og var parat til at gå lige i seng. Det føltes som om jeg næsten ikke nåede det. Jeg sov dog som en baby den nat. Jeg tog flere bade den uge og ugen efter, og den udmattede følelse aftog hver gang. Men som med mange ting kedede jeg mig og stoppede.
Det var først tidligere på året, at jeg begyndte at lege med dem igen. Og ganske rigtigt bemærkede jeg dybere søvn, min hud var mindre betændt, og det var en meget effektiv måde at reducere mine stressniveauer yderligere.
Mit fokus de sidste par måneder har været at tage 2-3 Epsom saltbade om ugen. Jeg planlægger at fortsætte dette i fremtiden, baseret på den forskning, jeg har præsenteret ovenfor, og hvor effektive de er til at tillade mig at sænke mine stressniveauer.
Lær, hvordan du tager et Epic Epsom saltbad.
-Steve
P.S. – Hvad er din erfaring med Epsom saltbade? Del det venligst med os i kommentarerne nedenfor.
Citater:
(1) – http://www.freepatentsonline.com/6042851.html
(2) – http://www.mpwhi.com/magnesium_for_life.pdf
(3) – http://www.jacn.org/content/24/3/166.abstract
(4) – http://people.csail.mit.edu/seneff/sulfur_obesity_alzheimers_muscle_wasting.html
(5) – http://physrev.physiology.org/content/81/4/1499.full.pdf
(6) – http://www.epsomsaltcouncil.org/articles/sulfation_benefits.pdf
Den specifikke kulhydratdiæt er understøttet af 124 års forskning og test
Er cøliaki reversibel?
Bekymret for at give gas efter et måltid? Probiotika kan måske hjælpe!
Hvad er IBS? | En diætist forklarer
Den fascinerende forbindelse mellem Prilosec, Acne og Reumatoid Arthritis
Hvor alvorlig er Crohns sygdom?
Hvornår skal du søge pleje for mavesmerter
Alle oplever fra tid til anden maveonde; Men når mavesmerter sætter ind, ved vi, hvor ubehageligt det kan være. Det er vigtigt at vide, hvornår du bare har at gøre med normale smerter og smerter, der
Bløde proteinbarer
Et af de mest almindelige problemer, vi ser, når folk starter med SCD, GAPS eller Paleo, er, at de forsøger at genskabe fødevarer, de plejede at spise, fra den amerikanske standarddiæt. Uundgåeligt en
Fire ting, der forårsager mavesmerter | Arshad Malik, MD
Alle oplever en gang i mellem ondt i maven, uanset om det er fra at indtage noget, som din krop ikke kan lide, eller at have menstruationssmerter (hos kvinder). Men hvis du oplever mavesmerter med jæv