Vems definition av hälsa har du?
Jag brukade hålla samhällets, min läkares och min skam blandade som min egen. Det påverkade hur jag mådde och vad jag gjorde regelbundet. Eftersom jag inte skapade min egen definition, motiverade jag hur jag kände, berättade för mig själv lögner om hur dålig min hälsa var och nöjde mig generellt mycket med undermåliga resultat.
I vår bok går vi igenom en övning ungefär som Matt beskriver nedan. Det förbises ofta eftersom smärtan i en sårad mage är så hög. Jag klandrar dig egentligen inte, för jag är inte säker på att jag skulle ha gjort det när jag låg i sängen och kämpade mot tårarna. Så idag får du lite läxor.
Det här är en gästinläggsserie från Matt Robinson, coach för matsmältningssjukdomar på Naturlig matsmältningsläkning .
[ENTER MATT]
Vad är ditt ultimata mål för hälsa och helande? Pausa en stund och föreställa dig det. Hur ser livet ut när detta mål har uppnåtts? Vad gör du? Hur mår du? Vad har du lärt dig på vägen? Ta dig tid att uppleva det...
Det livet du just upplevt, de ögonblicken du precis föreställde dig, det är början på att utveckla din stora bild . Skriv ner det på ett så tydligt sätt som du kan. Du behöver det för resten av den här serien.
Målet med denna stora bildserie är att hjälpa dig att se värdet av att fokusera på storbilden. Jag kommer att diskutera hur du utvecklar din personliga helhetsbild, varför du bör ha den framför dig dagligen, och hur en storbildsfokus kan revolutionera din helande resa.
Denna serie är designad för att fungera som en guide; det är din egen coach som hjälper dig att utveckla en helhelande plan. Den är full av information. Längs vägen har jag infogat frågor för att hjälpa dig att tänka igenom koncepten och praktiska funktionerna för att utveckla din personliga helhetsplan för helande.
Jag började först ta kontroll över min återhämtning från kolit 2008 efter uppkomsten av en massiv uppblossning som bokstavligen förlamade mig. I sex månader försökte mina läkare allt. Min mage skrattade åt immundämpande medel, steroider, sulfadroger och liknande. Ingenting skulle röra vid denna bloss. Min läkare började prata om att ta ut min tjocktarm. "Det här är galet ," Jag trodde. Det måste finnas ett bättre sätt.
Kanske har du varit i mina skor. Kanske är du där nu. Kanske upplever du just nu svåra symtom på inflammatorisk tarm (IBD), celiaki, IBS eller någon annan matsmältningssjukdom. Kanske läser du detta för någon annan. Oavsett dina skäl för att vara här, helt enkelt genom att läsa det här inlägget, tar du en aktiv roll i att ta hand om din hälsa eller hälsan hos någon du känner – och det är ett stort steg.
Mitt första verkliga proaktiva steg mot läkning var att börja med den specifika kolhydratdieten (SCD) i början av 2009. Fyra dagar efter att jag började med dieten märkte jag en positiv förändring – fyra dagar. Jag hade väntat i åratal på en positiv förändring, och SCD visade mig hopp på den fjärde dagen. Nu, för att vara realistisk, har det tagit mig tre år på SCD, och mycket arbete att komma dit jag är nu (1 BM per dag, ibland bildad, ibland inte), men jag skulle inte ha kommit så långt om Jag hade inte kunnat hålla den stora bilden i åtanke.
När jag först började med SCD, mätte jag mina framsteg genom tarmrörelsen; varje resa till badrummet skulle skicka mig antingen in i molnen (om det var bra) eller in i en jag-kommer-dö-i-diarré , matrening, squash-är-djävulen panik. Varje lös avföring skulle få mig till en behandlingsförändrande panik. Jag skulle genast tänka, "SCD fungerar inte. Jag behöver något annat nu!”
Räck upp handen om du har varit där.
Steve: Av min erfarenhet och från vår inkorg är detta väldigt typiskt. Om du är på den här platsen just nu vill jag att du ska veta att du är på rätt väg. Om du har varit här förut vill jag uppmana dig att ta nästa steg nedan.
De saker jag gjorde:spåra mina symtom, registrera mitt mat- och kosttillskottsintag, spåra min vikt och mediciner, anpassa min kost – det här var och är bra saker. Vi borde alla göra dem. Vad jag saknade var en helhetssyn. Jag blev lätt påverkad av varje magbull eftersom jag aldrig hade formulerat vart jag ville gå (mitt hälsomål) och hur jag skulle komma dit. Jag hade inte utvecklat en långsiktig läkningsplan.
Att ha en plan och se helheten förankrar oss i dessa ögonblick av panik. Det hjälper oss att påminna oss vart vi är på väg. Det kan lära oss att att använda naturliga medel som kost för att läka från matsmältningssjukdomar – vare sig det är IBD, IBS, celiaki, divertikulit eller något annat tillstånd – är en lång väg. Det finns massor av stötar, motgångar och ja, naturliga fluktuationer i vår hälsa som kommer att hända längs vägen. Det stora tillvägagångssättet påminner oss om att hålla kursen, att se tillbaka och se hur långt vi har kommit, och att förutse priset:ett liv utan (eller med drastiskt mindre) medicinering, operation, sjukhusvistelse; ett liv med energi och glädje.
Steve: Ett annat sätt att tänka kring hälsoplanering är att närma sig det precis som pensionsplanering. Ofta svårt att börja, men vi vet att framgångsrika människor kommer på ett sätt att få det gjort. Under de närmaste åren... Misslyckas att planera – Planerar att misslyckas.
I den här serien kommer jag att introducera de praktiska aspekterna av att upprätthålla en helhetsbild av din läkning och hur det kan revolutionera din syn och potentiellt påskynda din läkning.
Innan vi kan utveckla en läkningsplan måste vi vara öppna för helheten. Japp, det betyder att vi måste undersöka vår syn. Här är några egenskaper hos en helhetssyn tillsammans med några praktiska frågor som hjälper dig att tänka på begreppen:
1. En storbildsvy tar bort stress: Att se helheten hjälper oss att inte svettas så mycket de små sakerna. Så jag gjorde ett misstag. Låt oss ta reda på det och gå vidare – jag är världens bättre än jag var för sex månader sedan, och om sex månader till kommer jag att vara bättre än jag är nu.
Tänk efter :Vilka steg kan du ta idag för att anta en helhetssyn? (Vi kommer att prata mer om detta i framtida inlägg.)
2. Sluta fred med osäkerhet :Kommer jag någonsin få reda på orsaken till min sjukdom? Jag åt avokado förra veckan och jag mådde bra, vad händer? Jag har symtom idag och har inte förändrat någonting; vad händer? Det kan finnas svar på dessa frågor, och det kanske inte. Vi strävar efter att svara på dem, men i slutändan måste vi bli vänner med tvetydighet.
Tänk efter :Vilken osäkerhet i din helande väg stör dig mest? Hur ska du sluta fred med det?
3. Lär av alla upplevelser: Varje gång dina symtom uppträder, varje gång du äter något eller tar ett tillskott som inte stämmer överens med din kropp; varje gång du blir stressad och dina symtom återkommer, lär din kropp dig hur det är att vara i dess skor. Om du registrerar din kost och dina symtom regelbundet, om du är uppmärksam på dina stressfaktorer, kan du lära dig vad som förvärrar dina symtom och vad som hjälper dig att läka. Det tar tid och lite ansträngning, men de som gör det här bra har en högre läkningspotential.
Tänk efter :Vilka erfarenheter har du haft under den senaste månaden som du kan lära dig om din kropp? Skriv ner dem.
4. Lär dig av alla du kan: Alla har olika inlärningsstilar. Om du är en läsare, läs allt du kan. Om du är en doer, experimentera och gör rikliga anteckningar. Jämför dem med andra. Om du lär dig bäst genom interaktion, gör allt du kan för att träffa människor med matsmältningssjukdom som använder naturliga metoder för att läka. Skapa relationer, ställ frågor, lär av varandra.
Tänk efter :Vad lär du dig den här veckan? Gör ett åtagande att lära dig något nytt eller nå ut till någon som hjälper dig på vägen mot läkning.
5. Ge dig själv tillåtelse att misslyckas: Ni perfektionister... ni vet vad jag pratar om. Det är svårt att misslyckas på den här arenan eftersom det gör mer ont än ditt ego.
Tänk efter :Misslyckanden och misstag är en del av spelet. Vilket steg kan du göra idag för att ge dig själv tillåtelse att misslyckas?
6. Använd support: Ingen kan göra detta ensam; ingen. Det finns tusentals människor bara i USA som använder SCD och andra naturliga metoder för att läka från matsmältningssjukdomar. Vi finns här för dig.
Tänk efter :Har du ett bra supportnätverk? Vad kan du göra för att förbättra stödet omkring dig?
7. Sätt upp realistiska förväntningar: När jag började med SCD 2009, förväntade jag mig att vara tillbaka på min normala öl- och pizzadiet om ett år – 9 månader om jag var bra. Jag läste tre eller fyra berättelser om människor som helade på SCD på ett eller två år och trodde direkt att det skulle vara jag. Det kan mycket väl vara en del människors historia, men åtminstone för kolit återspeglar den inte majoriteten av människors berättelser. Majoriteten av personer med IBD tar minst hälften så lång tid att läka som de har varit sjuka. 2009 när jag började med SCD hade jag levt med kolit i minst sju år. Enligt denna mer realistiska rubrik borde jag vara tillbaka till det normala om 3-4 år. Och vet du vad? Jag är 3,5 år in i SCD och börjar precis nu känna mig riktigt normal.
Att sätta realistiska förväntningar kommer att spara dig mycket hjärtesorg under din helande resa. Det är det jag gillar så mycket med Jordan och Steves webbplats. Bara namnet sätter en realistisk förväntning:SCDLifestyle —det sätter förväntningarna att det här inte bara är en diet jag går på ett tag. Det står:"Min kropp behöver en riktig livsstilsförändring .”
Tänk efter :Vilka är dina förväntningar? Skriv ut dem. Är de realistiska? Vilka av dem behöver ändras?
8. Njut av livet: Matsmältningssjukdom är ibland överväldigande, ibland sorglig och ibland frustrerande. Men det är bara en del av livet. Ibland blir jag så upptagen av helande att jag saknar den enkla skönheten i familj och vänner, vårvärme eller varmt citronte på vintern.
Tänk efter :Vad kan du göra idag för att njuta och fira livet?
När du utvecklar din övergripande läkningsplan är balans ett viktigt ord att tänka på . Att ha en effektiv plan hjälper dig att balansera dagens akuta behov med de viktiga långsiktiga behoven i din kropp. Brådskande behov är de som talar så högt till dig att de kan dra dig bort från nästan allt annat du gör. De säger:"Ta hand om mig nu!" Dessa är ofta mycket verkliga behov:"Jag förlorar massor av blod." "Jag tar 40 tarmrörelser om dagen."
Lika ofta är dessa akuta "behov" inte alls behov utan önskningar. "Helminths fungerade för min vän, Joe." "Jag vill bara ta en öl. Jag känner mig som en social utstötning.” Dessa önskemål verkar brådskande av mycket giltiga skäl, men var rankas de i viktighet när du tänker på att läka din kropp? Och kom ihåg, att hela din kropp är den sannaste vägen till ett symptomfritt liv.
Det brådskandes tyranni är att om vi inte är försiktiga kan det ta bort vårt fokus från det som verkligen är viktigt. Till exempel, vad gör du med alla dessa nya naturliga behandlingar som du lär dig om? "Vad sägs om L-glutamin, probiotika och helminthic terapi?" Med varje ny idé kommer ett löfte om helande och nytt hopp – jag har varit där. Men även den bästa behandlingen (naturlig eller på annat sätt), när den utförs med otålighet, eller används vid fel tidpunkt eller under fel varaktighet, kan misslyckas. Det bästa sättet att hålla det akuta i schack är att ha en översiktsplan.
Snabbt, låt oss gå tillbaka till början av mina SCD-dagar. Ungefär fem månader in i SCD hade jag en ökning av symtomen, en mini-flare. Jag fick panik först, men sedan kom jag ihåg "Planen". Att granska min helhetsplan för helande med min fru hjälpte mig att slappna av och ta en mer rationell syn på situationen. Om jag hade övergett SCD i en brådskande frenesi för att stoppa blossen, vem vet var jag skulle vara nu. Att ha en balanserad plan hjälper oss att hålla kursen.
Tänk efter :Beskriv dina mest akuta helande behov i dag (de som talar högst till dig)? Beskriv nu din kropps långsiktiga behov. Hur skiljer de sig åt? Försök att ställa in dem i prioritetsordning.
En av de mest effektiva funktionerna med att planera en läkningsväg är att den hjälper oss att sätta prioriteringar . När du utvecklar en helhetslösningsplan är det viktigt att prioritera de mest effektiva läkningsmetoderna först, innan du lägger andra behandlingar med dem. Människor läker i lager. Ta upp de mest effektiva behandlingarna först och ge dem tid att arbeta. Gör dem rätt, och du kanske inte behöver något annat. Nedan presenterar jag mitt prioriteringsschema. Inom coaching är den här pyramiden hur jag närmar mig skiktning av naturliga metoder för matsmältningssjukdomar, och det är modellen jag använder för mig själv.
Lägg märke till att "kostförändringar" är basen i pyramiden. Enligt min erfarenhet är att ändra kost för att ta itu med matsmältningssjukdom den mest effektiva naturliga läkningsmetoden, och den är grundläggande för läkning. En effektiv diet som SCD kan inte bara hjälpa till att läka din tarm, utan den ökar också effektiviteten hos andra beprövade metoder som probiotika, matsmältningsenzymer och naturliga antimikrobiella medel. Dieten kan till och med öka effektiviteten av farmaceutiska behandlingar som kortikosteroider, sulfa-läkemedel och TNF-hämmare.
Tänk efter :Vilka behandlingar använder du nu för att läka? Hur har du prioriterat tillägg av behandlingar? Vilken roll spelar kosten för dig nu?
I nästa inlägg kommer vi att använda begreppen Balans och prioriteringar för att titta på vad som krävs för att utveckla en helhelande plan och hur den planen kan hjälpa dig.
Matt Robinson är coach för matsmältningssjukdomar. Han hjälper människor med matsmältningssjukdomar att optimera sin läkningsväg. Han fick diagnosen Ulcerös kolit 2002 och har levt medicinfritt sedan början av 2009. Du kan läs fler artiklar gillar den här, eller schemalägga en kostnadsfri coachningssession på hans webbplats: Naturaldigestivehealing.com
Hur lång tid tar det att återhämta sig från en bukspottkörteloperation?
Vad är bukspottkörteln? Även om patienter kan lämna sjukhuset efter några dagar eller veckor, kan en fullständig återhämtning från bukspottkörteloperation ta två månader eller längre. Bukspottkö
Vad ska jag äta när jag har halsbränna?
Vad är halsbränna? Halsbränna uppstår när din magsyra kommer upp i halsen. Mat du bör äta om du har halsbränna inkluderar havregryn, sötpotatis, ingefära, meloner, kycklingbuljong, fänkål, fettfri
Är antidepressiva medel användbara för IBS?
ARKIV FÖR LÄKARES Åsikter Ämne:Irritable Bowel Syndrome (IBS), juni 2000
