Det store bildet:Hvordan å ha en plan kan transformere din helbredelsesvei

Hvems definisjon av helse har du?

Jeg pleide å holde samfunnets, legens og min skam blandet sammen som min egen. Det påvirket hvordan jeg følte meg og hva jeg gjorde med jevne mellomrom. Fordi jeg ikke laget min egen definisjon, rettferdiggjorde jeg hvordan jeg følte det, fortalte meg selv løgner om hvor dårlig helsen min var, og jeg tok meg generelt til rette for dårlige resultater.

I boken vår leder vi deg gjennom en øvelse omtrent som Matt beskriver nedenfor. Det blir ofte oversett fordi smerten til en såret mage er så høy. Jeg klandrer deg egentlig ikke, for jeg er ikke sikker på at jeg ville ha gjort det da jeg lå i sengen og kjempet mot tårene. Så i dag får du noen lekser.

• Trinn 1: Nå som smerten er mindre, les boken vår på nytt og gjør disse øvelsene da de kan forandre livet ditt. Da Matt henvendte seg til oss for å lage en serie om det større bildet av å helbrede tarmen din, syntes vi det var en fantastisk idé.
• Det gjør S trinn 2 å åpne et nytt dokument og svare på spørsmålene som Matt stiller nedenfor og begynne å ta denne delen av helsen din like alvorlig som du tar maten i munnen. Kosthold er bare en stor del av helsepuslespillet, og det er en veldig god idé å få litt perspektiv nå og da.
• Trinn #3 er å dele det du lærer av å gjøre disse øvelsene i kommentarene nedenfor.

Dette er en gjesteinnleggsserie fra Matt Robinson, trener for fordøyelsessykdommer ved Naturlig fordøyelsesbehandling .

[ENTER MATT]

Hva er ditt ultimate helse- og helbredelsesmål? Ta en pause og se for deg det. Hvordan er livet når dette målet er nådd? Hva gjør du? Hvordan føler du deg? Hva har du lært på veien? Ta deg tid til å oppleve det...

Det livet du nettopp har opplevd, de øyeblikkene du nettopp så for deg, det er starten på å utvikle ditt store bilde . Skriv det ned på en så tydelig måte som du kan. Du trenger det for resten av denne serien.

Målet med denne store bildeserien er å hjelpe deg å se verdien av å være fokusert på det store bildet. Jeg vil diskutere hvordan du kan utvikle ditt personlige helhetsbilde, hvorfor du bør ha det foran deg daglig, og hvordan et stort bildefokus kan revolusjonere din helbredelsesreise.

Denne serien er designet for å fungere som en guide; det er din egen coach som hjelper deg med å utvikle en helingsplan for et helhetlig bilde. Den er fullpakket med informasjon. Underveis har jeg satt inn spørsmål for å hjelpe deg med å tenke gjennom konseptene og praktiske aspektene ved å utvikle din personlige helingsplan for det store bildet.

Har du vært her?

Jeg begynte først å ta kontroll over min utvinning fra kolitt i 2008 etter begynnelsen av en massiv oppblussing som bokstavelig talt la meg. I seks måneder prøvde legene mine alt. Magen min lo av immundempende midler, steroider, sulfamedisiner og lignende. Ingenting ville røre dette blusset. Legen min begynte å snakke om å ta ut tykktarmen. «Dette er sprøtt ," Jeg tenkte. Det må finnes en bedre måte.

Kanskje du har vært i mine sko. Kanskje du er der nå. Kanskje du akkurat nå opplever tøffe symptomer på inflammatorisk tarm (IBD), cøliaki, IBS eller en annen fordøyelsessykdom. Kanskje du leser dette for noen andre. Uavhengig av grunnene dine for å være her, bare ved å lese dette innlegget, tar du en aktiv rolle i å ta vare på helsen din eller helsen til noen du kjenner – og det er et stort skritt.

Mitt første virkelige proaktive skritt mot helbredelse var å starte den spesifikke karbohydratdietten (SCD) tidlig i 2009. Fire dager etter at jeg begynte på dietten, merket jeg en positiv endring – fire dager. Jeg hadde ventet i årevis på en positiv endring, og SCD viste meg håp på den fjerde dagen. Nå, for å være realistisk, har det tatt meg tre år på SCD, og ​​mye arbeid å komme dit jeg er nå (1 BM per dag, noen ganger dannet, noen ganger ikke), men jeg ville ikke ha kommet så langt hvis Jeg hadde ikke klart å ha det store bildet i tankene.

Da jeg først startet SCD, målte jeg fremgangen min ved avføringen; hver tur på do ville sende meg enten inn i skyene (hvis det var bra) eller inn i en jeg-kommer-å-dø-av-diaré , matrensing, squash-er-djevelen halespinn. Hver løs avføring ville sende meg inn i en behandlingsskiftende panikk. Jeg vil umiddelbart tenke, «SCD-en fungerer ikke. Jeg trenger noe annet nå!»

Rekk opp hånden hvis du har vært der.

Steve: Fra min erfaring og fra innboksen vår er dette veldig typisk. Hvis du er på dette stedet akkurat nå, vil jeg at du skal vite at du er på rett vei. Hvis du har vært her før, vil jeg oppfordre deg til å ta de neste trinnene nedenfor.

The Big Picture-tilnærming til helbredelse

Tingene jeg gjorde:spore symptomene mine, journalføre mat- og kosttilskuddsinntaket, spore vekten og medisiner, justere kostholdet mitt – dette var og er gode ting. Alle av oss burde gjøre dem. Det jeg manglet var en helhetlig tilnærming. Jeg ble lett påvirket av hver magebulling fordi jeg aldri hadde formulert hvor jeg ville gå (helsemålet mitt), og hvordan jeg skulle komme dit. Jeg hadde ikke utviklet en langsiktig helbredelsesplan.

Å ha en plan og se det store bildet forankrer oss i disse øyeblikkene av panikk. Det hjelper å minne oss på hvor vi skal. Det kan lære oss at det å bruke naturlige midler som kosthold for å helbrede fra fordøyelsessykdommer – det være seg IBD, IBS, cøliaki, divertikulitt eller en annen tilstand – er en lang vei. Det er mange støt, tilbakeslag, og ja, naturlige svingninger i helsen vår som vil skje underveis. Den store tilnærmingen minner oss om å holde kursen, se tilbake og se hvor langt vi har kommet, og å forutse prisen:et liv uten (eller med drastisk mindre) medisiner, kirurgi, sykehusinnleggelse; et liv med energi og lyst.

Steve: En annen måte å tenke helseplanlegging på er å nærme seg det akkurat som pensjonsplanlegging. Ofte vanskelig å starte, men vi vet at vellykkede mennesker finner ut en måte å få det gjort på. I løpet av de neste årene... Ikke planlegge – planlegger å mislykkes.

I denne serien vil jeg introdusere det praktiske ved å opprettholde et helhetlig syn på helbredelsen din, og hvordan det kan revolusjonere synet ditt og potensielt fremskynde helbredelsen din.

Big Picture Attitude

Før vi kan utvikle en helbredelsesplan, må vi være åpne for det store bildet. Jepp, det betyr at vi må undersøke utsiktene våre. Her er noen kjennetegn ved et helhetlig syn sammen med noen praktiske spørsmål for å hjelpe deg å tenke på konseptene:

1. Et stort bilde fjerner stress: Å se det store bildet hjelper oss å ikke svette de små tingene så mye. Så jeg gjorde en feil. La oss finne ut av det og gå videre – jeg er verden bedre enn jeg var for seks måneder siden, og om seks måneder til vil jeg være bedre enn jeg er nå.

Tenk deg om :Hvilke skritt kan du ta i dag for å få et stort bilde? (Vi vil snakke mer om dette i fremtidige innlegg.)

2. Slutt fred med usikkerhet :Vil jeg noen gang vite årsaken til sykdommen min? Jeg hadde nettopp avokado forrige uke, og jeg hadde det bra, hva skjer? Jeg har symptomer i dag og endret ingenting; hva skjer? Det kan være svar på disse spørsmålene, og det kan være det ikke. Vi streber etter å svare på dem, men til syvende og sist må vi bli venner med tvetydighet.

Tenk deg om :Hvilken usikkerhet i din helbredelsesvei plager deg mest? Hvordan vil du slutte fred med det?

3. Lær av hver opplevelse: Hver gang symptomene dine opptrer, hver gang du spiser noe eller tar et kosttilskudd som ikke stemmer overens med kroppen din; hver gang du blir stresset og symptomene kommer tilbake, lærer kroppen deg hvordan det er å være i skoene. Hvis du registrerer kostholdet ditt og symptomene regelmessig, hvis du er oppmerksom på stressfaktorene dine, kan du finne ut hva som forverrer symptomene dine og hva som hjelper deg å helbrede. Det tar tid og litt innsats, men de som gjør dette bra har et høyere helbredelsespotensial.

Tenk deg om :Hvilke erfaringer har du hatt den siste måneden som du kan lære om kroppen din? Skriv dem ned.

4. Lær av alle du kan: Alle har forskjellige læringsstiler. Hvis du er en leser, les alt du kan. Hvis du er en doer, eksperimenter og ta rikelige notater. Sammenlign dem med andre. Hvis du lærer best gjennom interaksjon, gjør alt du kan for å møte mennesker med fordøyelsessykdommer som bruker naturlige midler for å helbrede. Etabler relasjoner, still spørsmål, lær av hverandre.

Tenk deg om :Hva vil du lære denne uken? Forplikt deg til å lære noe nytt eller ta kontakt med noen for å hjelpe deg på vei til helbredelse.

5. Gi deg selv tillatelse til å mislykkes: Dere perfeksjonister ... dere vet hva jeg snakker om. Det er tøft å mislykkes på denne arenaen fordi det gjør mer vondt enn egoet ditt.

Tenk deg om :Feil og feil er en del av spillet. Hvilket skritt kan du gjøre i dag for å gi deg selv tillatelse til å mislykkes?

6. Bruk støtte: Ingen kan gjøre dette alene; ingen. Det er tusenvis av mennesker i USA alene som bruker SCD og andre naturlige midler for å helbrede fra fordøyelsessykdom. Vi er her for deg.

Tenk deg om :Har du et godt støttenettverk? Hva kan du gjøre for å forbedre støtten rundt deg?

7. Sett realistiske forventninger: Da jeg først begynte på SCD i 2009, forventet jeg å være tilbake på min normale øl- og pizzadiett om et år – 9 måneder hvis jeg var god. Jeg leste tre eller fire historier om mennesker som helbreder seg på SCD i løpet av et år eller to, og tenkte umiddelbart at det ville være meg. Det kan godt være noen menneskers historie, men i det minste for kolitt gjenspeiler den ikke de fleste folks historier. De fleste mennesker med IBD bruker minst halvparten så lang tid på å helbrede som de har vært syke. I 2009, da jeg startet SCD, hadde jeg levd med kolitt i minst syv år. Med denne mer realistiske rubrikken burde jeg være tilbake til normalen om 3-4 år. Og vet du hva? Jeg er 3,5 år inne i SCD og begynner akkurat nå å føle meg virkelig normal.

Å sette realistiske forventninger vil spare deg for mye hjertesorg på din helbredelsesreise. Det er det jeg liker så godt med Jordan og Steves nettsted. Bare navnet setter en realistisk forventning:SCDLifestyle —det setter forventningene om at dette ikke bare er en diett jeg går på en stund. Den sier:«Kroppen min trenger et ekte livsstilskifte .”

Tenk deg om :Hva er dine forventninger? Skriv dem ut. Er de realistiske? Hvem av dem må endres?

8. Nyt livet: Fordøyelsessykdom er til tider overveldende, til tider trist og til tider frustrerende. Men det er bare en del av livet. Noen ganger blir jeg så oppslukt av helbredelse at jeg savner den enkle skjønnheten til familie og venner, vårvarme eller varm sitronte om vinteren.

Tenk deg om :Hva kan du gjøre i dag for å nyte og feire livet?

Utvikle det store bildet:essensielle konsepter

Saldo

Når du utvikler din helhetlige helbredelsesplan, er balanse et viktig ord å huske på . Å ha en effektiv plan vil hjelpe deg å balansere dagens presserende behov med de viktige langsiktige behovene til kroppen din. Presserende behov er de som snakker så høyt til deg at de kan trekke deg bort fra omtrent alt annet du gjør. De sier:«Ta vare på meg nå!» Dette er ofte veldig reelle behov:«Jeg mister mye blod.» «Jeg har 40 avføringer om dagen.»

Like ofte er disse presserende "behovene" ikke behov i det hele tatt, men ønsker. «Helminths fungerte for vennen min, Joe.» «Jeg vil bare ta en øl. Jeg føler meg som en sosial utstøtte.» Disse ønskene virker påtrengende av svært gyldige grunner, men hvor rangerer de i viktighet når du tenker på å helbrede kroppen din? Og husk, å helbrede kroppen din er den sanneste veien til et symptomfritt liv.

Tyranniet til det presserende er at hvis vi ikke er forsiktige, kan det ta fokuset vårt bort fra det som virkelig er viktig. For eksempel, hva gjør du med alle de nye naturlige behandlingene du lærer om? "Hva med L-glutamin, probiotika og helminthic terapi?" Med hver ny idé kommer et løfte om helbredelse og noe nytt håp – jeg har vært der. Men selv den beste behandlingen (naturlig eller på annen måte), når den utføres med utålmodighet, eller brukes til feil tid eller for feil varighet, kan mislykkes. Den beste måten å holde det akutte i sjakk er å ha en helhetlig plan.

Raskt, la oss gå tilbake til begynnelsen av mine SCD-dager. Omtrent fem måneder inn i SCD hadde jeg en økning i symptomer, en mini-bluss. Jeg fikk panikk til å begynne med, men så husket jeg «Planen». Å gjennomgå helingsplanen min sammen med min kone hjalp meg å slappe av og ta et mer rasjonelt syn på situasjonen. Hvis jeg hadde forlatt SCD i et presserende vanvidd for å stoppe blusset, hvem vet hvor jeg ville vært nå. Å ha balansert en plan hjelper oss å holde kursen.

Tenk deg om :Skissere dine mest presserende helbredelsesbehov i dag (de som snakker høyest til deg)? Skisser nå kroppens langsiktige behov. Hvordan skiller de seg? Prøv å angi dem i prioritert rekkefølge.

Prioriteter

En av de mest effektive funksjonene ved å planlegge en helbredelsesvei er at den hjelper oss med å sette prioriteringer . Når du utvikler en helingsplan med stort bilde, er det viktig å prioritere de mest effektive helbredelsesmetodene først, før du legger andre behandlinger sammen med dem. Folk helbreder i lag. Ta tak i de mest effektive behandlingene først og gi dem tid til å jobbe. Gjør dem riktig, og du trenger kanskje ikke noe annet. Nedenfor presenterer jeg min prioriteringsordning. I coaching er denne pyramiden hvordan jeg nærmer meg lagdeling av naturlige metoder for fordøyelsessykdommer, og det er modellen jeg bruker for meg selv.

Legg merke til at "kostholdsendringer" er bunnen av pyramiden. Fra min erfaring er endring av kosthold for å adressere fordøyelsessykdommer den mest effektive naturlige helbredelsesmetoden, og den er grunnleggende for helbredelse. Ikke bare kan et effektivt kosthold som SCD bidra til å helbrede tarmen din, men det øker også effektiviteten til andre velprøvde modaliteter som probiotika, fordøyelsesenzymer og naturlige antimikrobielle midler. Kosthold kan til og med øke effektiviteten til farmasøytiske behandlinger som kortikosteroider, sulfa-medisiner og TNF-hemmere.

Tenk deg om :Hvilke behandlinger bruker du nå for å helbrede? Hvordan har du prioritert tillegg av behandlinger? Hvilken rolle spiller kostholdet for deg nå?

I det neste innlegget vil vi bruke begrepene balanse og prioritering for å se på hva som skal til for å utvikle en helhetlig helbredelsesplan og hvordan den planen kan hjelpe deg.

Matt Robinson er trener for fordøyelsessykdommer. Han hjelper mennesker med fordøyelsessykdommer med å optimalisere sin helbredelsesvei. Han ble diagnostisert med ulcerøs kolitt i 2002, og har levd medisinfri siden tidlig i 2009. Du kan les flere artikler liker denne, eller planlegg en gratis coachingøkt på nettstedet hans: Naturaldigestivehealing.com

• Spesifikt karbohydratdiett Friends Spotlight:Fernpixel
• Ingen mat er trygg, den handlefeilen de fleste gjør