O panorama geral:como ter um plano pode transformar seu caminho de cura

De quem é a definição de saúde que você está segurando?

Eu costumava manter a da sociedade, do meu médico e minha vergonha misturadas como minhas. Isso afetou como eu me sentia e o que eu fazia regularmente. Como não criei minha própria definição, justifiquei como me sentia, menti a mim mesma sobre como minha saúde estava ruim e geralmente me contentei com resultados abaixo da média.

Em nosso livro, orientamos você em um exercício muito parecido com o que Matt descreve abaixo. Muitas vezes é esquecido porque a dor de uma barriga machucada é muito forte. Eu realmente não culpo você, porque não tenho certeza se teria feito isso quando estava deitada na cama lutando contra as lágrimas. Então, hoje você tem algum dever de casa.

• Etapa 1: Agora que a dor diminuiu, releia nosso livro e faça esses exercícios, pois eles podem mudar sua vida. Quando Matt nos abordou sobre fazer uma série sobre o panorama geral de curar seu intestino, achamos que era uma ideia incrível.
• Isso faz com que S etapa 2 para abrir um novo documento e responder as perguntas que Matt coloca abaixo e começar a levar essa parte da sua saúde tão a sério quanto você leva os alimentos na boca. A dieta é apenas uma grande peça do quebra-cabeça da saúde e é uma boa ideia ter alguma perspectiva de vez em quando.
• Etapa 3 é compartilhar o que você aprendeu fazendo esses exercícios nos comentários abaixo.

Esta é uma série de guest post de Matt Robinson, treinador de doenças digestivas da Cura Digestiva Natural .

[ENTER MATT]

Qual é o seu objetivo final de saúde e cura? Pare por um momento e imagine. Como é a vida depois que esse objetivo foi alcançado? O que você está fazendo? Como você está se sentindo? O que você aprendeu ao longo do caminho? Reserve um tempo para experimentá-lo…

Aquela vida que você acabou de experimentar, aqueles momentos que você acabou de imaginar, é o começo do desenvolvimento de seu quadro geral . Anote-o da forma mais clara que puder. Você vai precisar disso para o resto desta série.

O objetivo desta série de grandes imagens é ajudá-lo a ver o valor de ser focado em grandes imagens. Discutirei como desenvolver seu quadro geral pessoal, por que você deve mantê-lo à sua frente diariamente e como um foco no quadro geral pode revolucionar sua jornada de cura.

Esta série foi projetada para funcionar como um guia; é o seu próprio treinador para ajudá-lo a desenvolver um grande plano de cura. Está cheio de informações. Ao longo do caminho, inseri perguntas para ajudá-lo a refletir sobre os conceitos e aspectos práticos do desenvolvimento de seu plano pessoal de cura geral.

Você já esteve aqui?

Comecei a assumir o controle da minha recuperação da colite em 2008, após o início de um surto maciço que me deixou literalmente aleijado. Por seis meses, meus médicos tentaram de tudo. Meu intestino riu de imunossupressores, esteróides, drogas sulfa e afins. Nada tocaria este clarão. Meu médico começou a falar sobre tirar meu cólon. “Isso é loucura ," Eu pensei. Tem que haver uma maneira melhor.

Talvez você tenha estado no meu lugar. Talvez você esteja lá agora. Talvez agora você esteja enfrentando sintomas difíceis de intestino inflamatório (DII), celíaca, SII ou alguma outra doença digestiva. Talvez você esteja lendo isso para outra pessoa. Independentemente das suas razões para estar aqui, simplesmente lendo este post, você está desempenhando um papel ativo no cuidado de sua saúde ou da saúde de alguém que você conhece – e isso é um grande passo.

Meu primeiro passo realmente proativo em direção à cura foi iniciar a Dieta de Carboidratos Específicos (SCD) no início de 2009. Quatro dias depois de começar a dieta, notei uma mudança positiva – quatro dias. Esperei anos por uma mudança positiva, e o SCD me mostrou esperança no quarto dia. Agora, para ser realista, demorei três anos no SCD, e muito trabalho para chegar onde estou agora (1 BM por dia, às vezes formado, às vezes não), mas eu não teria chegado tão longe se Eu não tinha sido capaz de manter o quadro geral em mente.

Quando comecei o SCD, medi meu progresso pelo movimento do intestino; cada ida ao banheiro me mandaria para as nuvens (se fosse bom) ou para um vou-morrer-de-diarréia , purga de comida, abóbora-é-o-diabo pirueta. Cada fezes soltas me levaria a um pânico de mudança de tratamento. Eu imediatamente pensava:“O SCD não está funcionando. Preciso de outra coisa agora!”

Levante a mão se você já esteve lá.

Steve: Pela minha experiência e pela nossa caixa de entrada, isso é muito típico. Se você está neste lugar agora, então eu quero que você saiba que você está no caminho certo. Se você já esteve aqui antes, quero incentivá-lo a dar os próximos passos abaixo.

A abordagem geral da cura

As coisas que eu estava fazendo:rastrear meus sintomas, registrar minha ingestão de alimentos e suplementos, rastrear meu peso e medicamentos, ajustar minha dieta – essas foram e são coisas boas. Todos nós deveríamos fazê-los. O que me faltava era uma abordagem geral. Eu era facilmente influenciado por cada ronco da barriga porque eu nunca tinha articulado para onde eu queria ir (minha meta de saúde) e como eu iria chegar lá. Eu não tinha desenvolvido um plano de cura de longo prazo.

Ter um plano e ver o quadro geral nos ancora nesses momentos de pânico. Isso ajuda a nos lembrar para onde estamos indo. Pode nos ensinar que usar meios naturais como dieta para curar doenças digestivas – seja IBD, IBS, Celíaca, Diverticulite ou alguma outra condição – é um longo caminho. Há muitos solavancos, contratempos e sim, flutuações naturais em nossa saúde que acontecerão ao longo do caminho. A abordagem do quadro geral nos lembra de manter o curso, olhar para trás e ver até onde chegamos e antecipar o prêmio:uma vida sem (ou com drasticamente menos) medicação, cirurgia, hospitalização; uma vida com energia e entusiasmo.

Steve: Outra maneira de pensar sobre o planejamento de saúde é abordá-lo da mesma forma que o planejamento da aposentadoria. Muitas vezes difícil de começar, mas sabemos que as pessoas de sucesso descobrem uma maneira de fazê-lo. Nos próximos anos… Falhar no Plano – Planejar o Falhar.

Nesta série, apresentarei os aspectos práticos de manter uma visão geral de sua cura e como isso pode revolucionar sua perspectiva e potencialmente acelerar sua cura.

Atitude geral

Antes de podermos desenvolver um plano de cura, precisamos estar abertos ao quadro geral. Sim, isso significa que precisamos examinar nossa perspectiva. Aqui estão algumas características de uma visão geral, juntamente com algumas questões práticas para ajudá-lo a pensar sobre os conceitos:

1. Uma visão geral elimina o estresse: Ver o quadro geral nos ajuda a não se preocupar tanto com as pequenas coisas. Então eu cometi um erro. Vamos descobrir e seguir em frente:estou muito melhor do que estava há seis meses e em seis meses estarei melhor do que estou agora.

Pense sobre :Que medidas você pode tomar hoje para adotar uma visão geral? (Falaremos mais sobre isso em postagens futuras.)

2. Faça as pazes com a incerteza :Será que algum dia saberei a causa da minha doença? Acabei de comer abacate na semana passada e estava bem, e aí? Estou com sintomas hoje e não mudei nada; o que está acontecendo? Pode haver respostas para essas perguntas, e pode não haver. Nós nos esforçamos para respondê-las, mas, em última análise, precisamos fazer amizade com ambiguidade.

Pense sobre :Que incerteza em seu caminho de cura mais o incomoda? Como você fará as pazes com isso?

3. Aprenda com cada experiência: Cada vez que seus sintomas aparecem, cada vez que você come algo ou toma um suplemento que não combina com seu corpo; cada vez que você fica estressado e seus sintomas retornam, seu corpo está lhe ensinando como é estar no lugar dele. Se você estiver registrando sua dieta e sintomas regularmente, se estiver atento aos seus estressores, poderá aprender o que piora seus sintomas e o que o ajuda a se curar. Leva tempo e algum esforço, mas aqueles que fazem isso bem têm um maior potencial de cura.

Pense sobre :Quais experiências você teve no último mês com as quais você pode aprender sobre seu corpo? Anote-os.

4. Aprenda com todos que puder: Todo mundo tem diferentes estilos de aprendizagem. Se você é um leitor, leia tudo o que puder. Se você é um realizador, experimente e tome notas abundantes. Compare-os com outros. Se você aprende melhor por meio da interação, faça todos os esforços para conhecer pessoas com doenças digestivas que estejam usando meios naturais para se curar. Estabelecer relacionamentos, fazer perguntas, aprender uns com os outros.

Pense sobre :O que você vai aprender esta semana? Assuma o compromisso de aprender algo novo ou procure alguém para ajudá-lo no caminho da cura.

5. Dê a si mesmo permissão para falhar: Vocês perfeccionistas... vocês sabem do que estou falando. É difícil falhar nesta arena porque dói mais do que o seu ego.

Pense sobre :Falhas e erros fazem parte do jogo. Que passo você pode fazer hoje para se dar permissão para falhar?

6. Utilize o suporte: Ninguém pode fazer isso sozinho; ninguém. Existem milhares de pessoas apenas nos EUA que estão usando o SCD e outros meios naturais para curar doenças digestivas. Estamos aqui por você.

Pense sobre :Você tem uma boa rede de suporte? O que você pode fazer para melhorar o suporte ao seu redor?

7. Defina expectativas realistas: Quando comecei o SCD em 2009, esperava voltar à minha dieta normal de cerveja e pizza em um ano – 9 meses se eu fosse bom. Eu li três ou quatro histórias de pessoas se curando de DF em um ano ou dois, e imediatamente pensei que seria eu. Essa pode muito bem ser a história de algumas pessoas, mas pelo menos para colite, não reflete a maioria das histórias das pessoas. A maioria das pessoas com DII leva pelo menos metade do tempo para se curar do que estava doente. Em 2009, quando iniciei o SCD, convivia com colite há pelo menos sete anos. Por esta rubrica mais realista, devo voltar ao normal em 3-4 anos. E sabe de uma coisa? Estou há 3,5 anos no SCD e só agora estou começando a me sentir verdadeiramente normal.

Definir expectativas realistas poupará muita dor de cabeça ao longo de sua jornada de cura. Isso é o que eu gosto tanto no site de Jordan e Steve. Apenas o nome define uma expectativa realista:SCDLifestyle — isso cria a expectativa de que essa não é apenas uma dieta que estou fazendo há algum tempo. Diz:“Meu corpo precisa de uma verdadeira mudança de estilo de vida .”

Pense sobre :Quais são suas expectativas? Escreva-os. Eles são realistas? Qual deles precisa mudar?

8. Aproveite a vida: A doença digestiva às vezes é esmagadora, às vezes triste e frustrante às vezes. Mas isso é apenas uma parte da vida. Às vezes fico tão consumido com a cura que sinto falta da beleza simples da família e dos amigos, do calor da primavera ou do chá quente de limão no inverno.

Pense sobre :O que você pode fazer hoje para aproveitar e celebrar a vida?

Desenvolvendo o panorama geral:conceitos essenciais

Saldo

Ao desenvolver seu plano de cura geral, uma palavra importante a ser lembrada é equilíbrio . Ter um plano eficaz o ajudará a equilibrar as necessidades urgentes de hoje com as importantes necessidades de longo prazo do seu corpo. Necessidades urgentes são aquelas que falam tão alto com você que podem afastá-lo de praticamente qualquer outra coisa que você esteja fazendo. Eles dizem:“Cuide de mim agora!” Estas são muitas vezes necessidades muito reais:“Estou perdendo muito sangue”. “Estou tendo 40 evacuações por dia.”

Com a mesma frequência, essas “necessidades” urgentes não são necessidades, mas desejos. “Helmintos trabalhavam para meu amigo, Joe.” “Eu realmente quero tomar uma cerveja. Sinto-me um pária social.” Esses desejos parecem urgentes por razões muito válidas, mas onde eles se classificam em importância ao pensar em curar seu corpo? E lembre-se, curar seu corpo é o caminho mais verdadeiro para uma vida livre de sintomas.

A tirania do urgente é que, se não tivermos cuidado, pode desviar nosso foco do que é realmente importante. Por exemplo, o que você faz com todos esses novos tratamentos naturais sobre os quais está aprendendo? “E a L-glutamina, probióticos e terapia com helmintos?” Com cada nova ideia vem alguma promessa de cura e alguma nova esperança – eu estive lá. Mas mesmo o melhor tratamento (natural ou não), quando realizado com impaciência, ou empregado na hora errada ou na duração errada, pode falhar. A melhor maneira de manter o urgente sob controle é ter um plano geral.



Rapidamente, vamos voltar ao início dos meus dias de SCD. Cerca de cinco meses após o início da DF, tive um aumento nos sintomas, um mini-flare. Eu entrei em pânico inicialmente, mas depois me lembrei de “O Plano”. Revisar meu plano geral de cura com minha esposa me ajudou a relaxar e ter uma visão mais racional da situação. Se eu tivesse abandonado o SCD em um frenesi urgente para parar o flare, quem sabe onde eu estaria agora. Ter um plano equilibrado nos ajuda a manter o rumo.

Pense sobre :Descreva suas necessidades de cura mais urgentes de hoje (aquelas que falam mais alto com você)? Agora descreva as necessidades de longo prazo do seu corpo. Como eles diferem? Tente defini-los em ordem de prioridade.

Prioridades

Uma das funções mais eficazes de planejar um caminho de cura é que ele nos ajuda a definir prioridades . Ao desenvolver um plano de cura geral, é importante priorizar as modalidades de cura mais eficazes primeiro, antes de adicionar outros tratamentos a elas. As pessoas curam em camadas. Aborde os tratamentos mais eficazes primeiro e dê-lhes tempo para trabalhar. Faça-os direito, e você pode não precisar de mais nada. Abaixo, apresento meu esquema de priorização. No coaching, essa pirâmide é como eu abordo os métodos naturais para doenças digestivas, e é o modelo que uso para mim.



Observe que “Mudanças na Dieta” são a base da pirâmide. Pela minha experiência, mudar a dieta para tratar doenças digestivas é o método de cura natural mais eficaz e é fundamental para a cura. Não apenas uma dieta eficaz como a SCD pode ajudar a curar seu intestino, mas também aumenta a eficácia de outras modalidades comprovadas, como probióticos, enzimas digestivas e antimicrobianos naturais. A dieta pode até aumentar a eficácia de tratamentos farmacêuticos, como corticosteróides, medicamentos à base de sulfa e inibidores de TNF.

Pense sobre :Que tratamentos você está usando agora para curar? Como você priorizou a adição de tratamentos? Que papel a dieta desempenha para você agora?

No próximo post, usaremos os conceitos de Equilíbrio e definição de Prioridades para ver o que é preciso para desenvolver um plano geral de cura e como esse plano pode ajudá-lo.

Matt Robinson é um treinador de doenças digestivas. Ele ajuda pessoas com doenças digestivas a otimizar seu caminho de cura. Ele foi diagnosticado com colite ulcerativa em 2002 e vive sem medicação desde o início de 2009. Você pode leia mais artigos como este, ou agende uma sessão de coaching gratuita em seu site: Naturaldigestivehealing.com

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