Veľký obraz:Ako môže plán zmeniť vašu cestu liečenia

Koho zastávate definíciu zdravia?

Zvykol som považovať hanbu spoločnosti, môjho lekára a moju hanbu za svoje. Ovplyvnilo to, ako som sa cítil a čo som pravidelne robil. Pretože som si nevytvoril vlastnú definíciu, ospravedlňoval som svoje pocity, klamal som si o tom, aké zlé je moje zdravie a vo všeobecnosti som sa veľa uspokojil s podpriemernými výsledkami.

V našej knihe vás prevedieme cvičením podobným, aké Matt opisuje nižšie. Často sa to prehliada, pretože bolesť uboleného brucha je taká hlasná. Naozaj vás neobviňujem, pretože si nie som istý, či by som to urobil, keď som ležal v posteli a bránil sa slzám. Takže dnes dostanete domácu úlohu.

• Krok č. 1: Teraz, keď je bolesť menšia, prečítajte si znova našu knihu a vykonajte tieto cvičenia, pretože môžu zmeniť váš život. Keď nás Matt oslovil, aby sme urobili sériu týkajúcu sa väčšieho obrazu liečenia vašich čriev, mysleli sme si, že je to úžasný nápad.
• To znamená S krok č. 2 otvoriť nový dokument a odpovedať na otázky, ktoré Matt uvádza nižšie, a začať brať túto časť svojho zdravia rovnako vážne, ako prijímate potraviny do úst. Diéta je len jedným veľkým dielom skladačky zdravia a je naozaj dobrý nápad získať z času na čas nejakú perspektívu.
• Krok č. 3 je podeliť sa o to, čo ste sa naučili pri vykonávaní týchto cvičení, v komentároch nižšie.

Toto je séria hosťujúcich príspevkov od Matta Robinsona, trénera tráviacich chorôb v Prirodzené liečenie trávenia .

[ZADAJTE MATT]

Aký je váš konečný cieľ v oblasti zdravia a liečenia? Zastavte sa na chvíľu a predstavte si to. Aký je život po dosiahnutí tohto cieľa? Čo robíš? Ako sa cítiš? Čo ste sa cestou naučili? Nájdite si čas a zažite to...

Ten život, ktorý ste práve zažili, tie chvíle, ktoré ste si práve predstavovali, to je začiatok vytvárania vášho veľkého obrazu . Napíšte to čo najjasnejším spôsobom. Budete to potrebovať pre zvyšok tejto série.

Cieľom tejto série veľkých obrázkov je pomôcť vám pochopiť hodnotu zamerania sa na veľký obraz. Budem diskutovať o tom, ako rozvinúť svoj osobný veľký obraz, prečo by ste ho mali mať každý deň pred sebou a ako môže sústredenie na veľký obraz zmeniť vašu cestu uzdravovania.

Táto séria je navrhnutá tak, aby fungovala ako sprievodca; je to váš vlastný kouč, ktorý vám pomôže vytvoriť komplexný liečebný plán. Je nabitý informáciami. Popri tom som vložil otázky, ktoré vám pomôžu premýšľať o konceptoch a praktických aspektoch rozvoja vášho osobného plánu liečenia veľkého obrazu.

Boli ste tu?

Prvýkrát som začal ovládať svoje zotavenie z kolitídy v roku 2008 po vypuknutí masívneho vzplanutia, ktoré ma doslova ochromilo. Šesť mesiacov moji lekári skúšali všetko. Moje črevá sa smiali z liekov na potlačenie imunity, steroidov, sulfátových liekov a podobne. Nič by sa nedotklo tejto erupcie. Môj lekár začal hovoriť o odstránení hrubého čreva. „To je šialené ," Myslel som. Musí existovať lepší spôsob.

Možno si bol v mojej koži. Možno ste tam teraz. Možno práve teraz pociťujete ťažké príznaky zápalu čriev (IBD), celiakie, IBS alebo nejakého iného zažívacieho ochorenia. Možno to čítate za niekoho iného. Bez ohľadu na vaše dôvody, prečo ste tu, jednoduchým prečítaním tohto príspevku preberáte aktívnu úlohu v starostlivosti o svoje zdravie alebo zdravie niekoho, koho poznáte – a to je veľký krok.

Mojím prvým skutočným proaktívnym krokom k uzdraveniu bolo začatie špecifickej sacharidovej diéty (SCD) začiatkom roku 2009. Štyri dni po začatí diéty som si všimol pozitívnu zmenu – štyri dni. Roky som čakal na pozitívnu zmenu a SCD mi na štvrtý deň ukázalo nádej. Aby som bol realistický, trvalo mi to tri roky na SCD a veľa práce, kým som sa dostal tam, kde som teraz (1 BM za deň, niekedy vytvorený, niekedy nie), ale tak ďaleko by som sa nedostal, keby Nebol som schopný udržať si v pamäti celkový obraz.

Keď som prvýkrát spustil SCD, meral som svoj pokrok podľa pohybu čriev; každá cesta na záchod by ma poslala buď do oblakov (ak by to bolo dobré), alebo do na hnačku zomriem , očista jedla, squash-is-the-devil vývrtka. Každá riedka stolica by ma priviedla do paniky, ktorá by zmenila liečbu. Okamžite by som si pomyslel:„SCD nefunguje. Potrebujem niečo iné, hneď!“

Zdvihnite ruku, ak ste tam boli.

Steve: Z mojej skúsenosti az našej schránky je to veľmi typické. Ak ste práve na tomto mieste, potom chcem, aby ste vedeli, že ste na správnej ceste. Ak ste tu už boli, chcem vás vyzvať, aby ste vykonali nasledujúce kroky.

Veľký obrazový prístup k liečeniu

Veci, ktoré som robil:sledovanie symptómov, zaznamenávanie príjmu potravy a doplnkov, sledovanie mojej hmotnosti a liekov, úprava stravy – to boli a sú dobré veci. Mali by sme ich robiť všetci. Čo mi chýbalo, bol celkový prístup. Každý škvŕkanie v bruchu ma ľahko rozkolísal, pretože som nikdy nevyjadril, kam chcem ísť (môj zdravotný cieľ) a ako sa tam dostanem. Nevyvinul som si dlhodobý liečebný plán.

Mať plán a vidieť celkový obraz nás ukotví v týchto chvíľach paniky. Pomáha nám pripomínať, kam ideme. Môže nás to naučiť, že používanie prírodných prostriedkov, ako je strava, na liečenie chorôb tráviaceho traktu – či už je to IBD, IBS, celiakia, divertikulitída alebo nejaký iný stav – je dlhá cesta. Existuje veľa nárazov, neúspechov a áno, prirodzených výkyvov v našom zdraví, ku ktorým dôjde na ceste. Veľký obrazový prístup nám pripomína, aby sme zostali v kurze, aby sme sa pozreli späť a videli, ako ďaleko sme sa dostali, a aby sme očakávali cenu:život bez (alebo s výrazne menším množstvom) liekov, operácie, hospitalizácie; život plný energie a chuti.

Steve: Ďalším spôsobom uvažovania o plánovaní zdravia je pristupovať k nemu rovnako ako k plánovaniu odchodu do dôchodku. Často je ťažké začať, ale vieme, že úspešní ľudia nájdu spôsob, ako to dosiahnuť. Počas niekoľkých nasledujúcich rokov... Neplánovať – plán zlyhať.

V tejto sérii predstavím praktické aspekty udržiavania celkového obrazu vášho liečenia a ako to môže zmeniť váš pohľad a potenciálne urýchliť vaše liečenie.

Big Picture Attitude

Predtým, ako vytvoríme liečebný plán, musíme byť otvorení veľkému obrazu. Áno, to znamená, že musíme preskúmať náš výhľad. Tu je niekoľko charakteristík perspektívy veľkého obrazu spolu s niekoľkými praktickými otázkami, ktoré vám pomôžu premýšľať o pojmoch:

1.Veľký obraz odstraňuje stres: Vidieť veľký obraz nám pomáha nepotiť sa tak maličkosťami. Takže som sa pomýlil. Poďme na to a ideme ďalej – mám sa o svet lepšie ako pred šiestimi mesiacmi a o šesť mesiacov budem lepší ako teraz.

Zamyslite sa :Aké kroky môžete dnes podniknúť, aby ste si osvojili veľkolepé zobrazenie? (Viac sa o tom porozprávame v budúcich príspevkoch.)

2. Zmierte sa s neistotou :Dozviem sa niekedy príčinu svojej choroby? Minulý týždeň som mal avokádo a bolo mi dobre, čo sa deje? Dnes mám príznaky a nič som nezmenil; čo sa deje? Odpovede na tieto otázky môžu existovať a nemusia. Snažíme sa na ne odpovedať, no v konečnom dôsledku sa musíme spriateliť s nejednoznačnosťou.

Zamyslite sa :Aká neistota na vašej ceste uzdravovania vás najviac trápi? Ako s tým uzavriete mier?

3. Učte sa z každej skúsenosti: Zakaždým, keď sa prejavia vaše príznaky, zakaždým, keď niečo zjete alebo užijete doplnok, ktorý sa nezhoduje s vaším telom; zakaždým, keď sa dostanete do stresu a vaše príznaky sa vrátia, vaše telo vás naučí, aké to je byť v jeho koži. Ak si pravidelne zaznamenávate svoju stravu a symptómy, ak si uvedomujete svoje stresory, môžete zistiť, čo zhoršuje vaše príznaky a čo vám pomáha liečiť sa. Vyžaduje si to čas a určité úsilie, ale tí, ktorí to robia dobre, majú vyšší liečebný potenciál.

Zamyslite sa :Aké skúsenosti ste mali za posledný mesiac, z ktorých sa môžete dozvedieť o svojom tele? Zapíšte si ich.

4. Učte sa od každého, koho môžete: Každý má iný štýl učenia. Ak ste čitateľ, prečítajte si všetko, čo môžete. Ak ste odborník, experimentujte a robte si veľa poznámok. Porovnajte ich s ostatnými. Ak sa najlepšie učíte prostredníctvom interakcie, vynaložte všetko úsilie na to, aby ste sa stretli s ľuďmi s tráviacimi chorobami, ktorí používajú prírodné prostriedky na liečenie. Nadväzujte vzťahy, pýtajte sa, učte sa jeden od druhého.

Zamyslite sa :Čo sa tento týždeň naučíte? Dajte si záväzok, že sa naučíte niečo nové alebo oslovíte niekoho, kto vám pomôže na vašej ceste k uzdraveniu.

5. Dajte si povolenie na zlyhanie: Vy perfekcionisti, viete o čom hovorím. V tejto aréne je ťažké zlyhať, pretože to bolí viac ako vaše ego.

Zamyslite sa :Neúspechy a chyby sú súčasťou hry. Aký jeden krok môžete dnes urobiť, aby ste si dali povolenie zlyhať?

6. Využite podporu: Nikto to nedokáže sám; nikto. Len v USA sú tisíce ľudí, ktorí používajú SCD a iné prírodné prostriedky na liečenie chorôb tráviaceho traktu. Sme tu pre vás.

Zamyslite sa :Máte dobrú sieť podpory? Čo môžete urobiť na zlepšenie podpory okolo vás?

7. Nastavte si realistické očakávania: Keď som prvýkrát začal s SCD v roku 2009, očakával som, že sa vrátim na svoju normálnu diétu s pivom a pizzou o rok – 9 mesiacov, ak budem dobrý. Prečítal som tri alebo štyri príbehy ľudí, ktorí sa uzdravili na SCD za rok alebo dva, a hneď som si pomyslel, že to budem ja. To môže byť príbeh niektorých ľudí, ale prinajmenšom v prípade kolitídy to neodráža väčšinu príbehov ľudí. Väčšine ľudí s IBD trvá uzdravenie aspoň o polovicu kratšie ako u chorých. V roku 2009, keď som začal s SCD, som žil s kolitídou najmenej sedem rokov. Podľa tejto realistickejšej rubriky by som sa mal vrátiť do normálu za 3-4 roky. A viete čo? Mám za sebou 3,5 roka SCD a práve teraz sa začínam cítiť skutočne normálne.

Nastavenie realistických očakávaní vám ušetrí veľa trápenia na vašej ceste uzdravovania. To sa mi na Jordanovej a Stevovej stránke tak páči. Už len názov nastavuje realistické očakávania:SCDLifestyle -vytvára to očakávania, že toto nie je len diéta, ktorú budem chvíľu držať. Hovorí:„Moje telo potrebuje skutočnú zmenu životného štýlu .“

Zamyslite sa :Aké sú vaše očakávania? Vypíšte ich. Sú realistické? Ktoré z nich je potrebné zmeniť?

8.Užite si život: Choroby tráviaceho traktu sú niekedy zdrvujúce, niekedy smutné a niekedy frustrujúce. Ale to je len časť života. Niekedy ma tak pohltí liečenie, že mi chýba jednoduchá krása rodiny a priateľov, jarné teplo alebo horúci citrónový čaj v zime.

Zamyslite sa :Čo môžete dnes urobiť, aby ste si užili a oslávili život?

Rozvoj veľkého obrazu:Základné koncepty

Zostatok

Dôležité slovo, ktoré treba mať na pamäti, je rovnováha pri vytváraní vášho celkového plánu uzdravenia . Mať efektívny plán vám pomôže vyvážiť naliehavé potreby dneška s dôležitými dlhodobými potrebami vášho tela. Naliehavé potreby sú tie, ktoré k vám hovoria tak nahlas, že vás môžu odviesť takmer od všetkého, čo robíte. Hovoria:„Postarajte sa o mňa hneď!“ Toto sú často veľmi skutočné potreby:„Stratil som veľa krvi.“ "Mám 40 stolic denne."

Rovnako často tieto naliehavé „potreby“ vôbec nie sú potrebami, ale túžbami. „Helminths pracovali pre môjho priateľa Joea.“ „Skutočne si chcem dať pivo. Cítim sa ako spoločenský vyvrheľ.“ Tieto túžby sa zdajú byť naliehavé z veľmi opodstatnených dôvodov, ale kde sú dôležité keď premýšľate o uzdravení svojho tela? A pamätajte, že uzdravenie vášho tela je tou najpravdivejšou cestou k životu bez symptómov.

Tyrania naliehavého spočíva v tom, že ak si nedáme pozor, môže nás to odviesť od toho, čo je skutočne dôležité. Čo napríklad robíte so všetkými tými novými prírodnými spôsobmi liečby, o ktorých sa učíte? „A čo L-glutamín, probiotiká a helmintická liečba?“ S každým novým nápadom prichádza prísľub uzdravenia a nejaká nová nádej – bol som tam. Ale aj tá najlepšia liečba (prírodná alebo iná), keď sa vykonáva netrpezlivo, alebo sa používa v nesprávny čas alebo na nesprávnu dobu, môže zlyhať. Najlepším spôsobom, ako udržať urgentné veci pod kontrolou, je mať veľký obrazový plán.

Rýchlo sa vráťme na úplný začiatok mojich dní SCD. Asi po piatich mesiacoch od SCD som mal zosilnenie symptómov, mini-vzplanutie. Spočiatku som panikáril, ale potom som si spomenul na „Plán“. Prehodnotenie môjho veľkého plánu ozdravovania s mojou manželkou mi pomohlo uvoľniť sa a zaujať racionálnejší pohľad na situáciu. Ak by som opustil SCD v naliehavom šialenstve, aby som zastavil erupciu, ktovie, kde by som bol teraz. Vyvážený plán nám pomáha udržať sa v kurze.

Zamyslite sa :Načrtnite svoje dnešné najnaliehavejšie liečebné potreby (tie, ktoré k vám hovoria najhlasnejšie)? Teraz načrtnite dlhodobé potreby vášho tela. Ako sa líšia? Skúste ich nastaviť v poradí podľa priority.

Priority

Jednou z najefektívnejších funkcií plánovania liečebnej cesty je, že nám pomáha stanoviť si priority . Pri vytváraní komplexného liečebného plánu je dôležité uprednostniť najefektívnejšie liečebné modality ako prvé, skôr než s nimi navrstvíte ďalšie liečby. Ľudia sa liečia vo vrstvách. Najprv sa venujte najúčinnejším liečebným postupom a dajte im čas na prácu. Urobte ich správne a možno nebudete potrebovať nič iné. Nižšie uvádzam svoju schému priorít. V koučovaní táto pyramída predstavuje spôsob, akým pristupujem k vrstveniu prirodzených metód pri ochoreniach tráviaceho traktu a je to model, ktorý používam pre seba.

Všimnite si, že „zmeny stravy“ sú základom pyramídy. Z mojich skúseností vyplýva, že zmena stravovania s cieľom riešiť tráviace choroby je najúčinnejšou prírodnou liečebnou metódou a je základom liečenia. Účinná strava, ako je SCD, môže nielen pomôcť vyliečiť vaše črevo, ale tiež zvyšuje účinnosť iných overených spôsobov, ako sú probiotiká, tráviace enzýmy a prírodné antimikrobiálne látky. Diéta môže dokonca zvýšiť účinnosť farmaceutickej liečby, ako sú kortikosteroidy, sulfátové lieky a inhibítory TNF.

Zamyslite sa :Aké liečby teraz používate na liečenie? Ako ste uprednostnili pridanie liečby? Akú rolu u vás teraz zohráva strava?

V ďalšom príspevku použijeme koncepty rovnováhy a nastavenia priorít, aby sme sa pozreli na to, čo je potrebné na vytvorenie komplexného plánu ozdravenia a ako vám tento plán môže pomôcť.

Matt Robinson je trénerom chorôb tráviaceho traktu. Pomáha ľuďom s tráviacimi chorobami optimalizovať ich liečebnú cestu. Ulcerózna kolitída mu bola diagnostikovaná v roku 2002 a od začiatku roku 2009 žije bez liekov. Môžete prečítajte si ďalšie články Páči sa mi tento, alebo naplánujte si bezplatné školenie na jeho webovej stránke: Naturaldigestivehealing.com

• Špecifická sacharidová diéta na priateľov:Fernpixel
• Žiadne jedlo nie je bezpečné, najčastejšia nákupná chyba