Общая картина:как наличие плана может изменить ваш путь исцеления

Чье определение здоровья вы придерживаетесь?

Я считал общество, своего доктора и свой позор смешанными, как свои собственные. Это повлияло на то, как я себя чувствовал и что я делал на регулярной основе. Поскольку я не придумал свое собственное определение, я оправдывал свои чувства, лгал себе о том, насколько плохо мое здоровье, и в целом довольствовался плохими результатами.

В нашей книге мы проведем вас через упражнение, похожее на то, которое Мэтт описывает ниже. Это часто упускается из виду, потому что боль в животе очень сильная. Я на самом деле не виню тебя, потому что не уверен, что сделал бы это в ответ, когда лежал в постели, сдерживая слезы. Итак, сегодня у вас есть домашнее задание.

• Шаг 1. Теперь, когда боли стало меньше, перечитайте нашу книгу и выполните эти упражнения, поскольку они могут изменить вашу жизнь. Когда Мэтт обратился к нам с предложением сделать серию статей об исцелении кишечника в целом, мы подумали, что это отличная идея.
• Это делает S шаг 2 чтобы открыть новый документ и ответить на вопросы, которые Мэтт излагает ниже, и начать относиться к этой части своего здоровья так же серьезно, как к еде во рту. Диета — это только одна большая часть головоломки о здоровье, и это действительно хорошая идея, чтобы время от времени оценивать ситуацию.
• Шаг 3 поделиться тем, что вы узнали, выполняя эти упражнения, в комментариях ниже.

Это серия гостевых постов от Мэтта Робинсона, тренера по пищеварению в Естественное лечение пищеварительной системы .

[ВВЕДИТЕ МАТРИЮ]

Какова ваша конечная цель здоровья и исцеления? Остановитесь на мгновение и представьте себе это. На что похожа жизнь, когда эта цель достигнута? Что делаешь? Как ты себя чувствуешь? Чему вы научились на этом пути? Найдите время, чтобы испытать это…

Та жизнь, которую вы только что пережили, те моменты, которые вы только что представили, — это начало развития вашей большой картины. . Запишите это как можно яснее. Это понадобится вам в оставшейся части этой серии.

Цель этой серии больших картинок — помочь вам увидеть ценность сосредоточения внимания на общей картине. Я расскажу о том, как разработать свою личную общую картину, почему вы должны держать ее перед собой каждый день и как сосредоточение на общей картине может революционизировать ваш путь к исцелению.

Эта серия предназначена для использования в качестве руководства; это ваш собственный тренер, который поможет вам разработать общий план исцеления. Он наполнен информацией. Попутно я добавляла вопросы, чтобы помочь вам обдумать концепции и практические аспекты разработки вашего личного общего плана исцеления.

Вы здесь были?

Я впервые начал контролировать свое выздоровление от колита в 2008 году, после того как у меня началась массовая вспышка, которая буквально парализовала меня. В течение шести месяцев мои врачи перепробовали все. Мой кишечник смеялся над иммунодепрессантами, стероидами, сульфаниламидными препаратами и тому подобным. Ничто не тронет эту вспышку. Мой врач начал говорить об удалении толстой кишки. «Это безумие ," Я думал. Должен быть лучший способ.

Может быть, вы были на моем месте. Может быть, ты сейчас там. Возможно, прямо сейчас вы испытываете тяжелые симптомы воспалительного заболевания кишечника (ВЗК), целиакии, СРК или какого-либо другого заболевания пищеварительной системы. Возможно, вы читаете это для кого-то другого. Независимо от причин вашего пребывания здесь, просто читая этот пост, вы принимаете активное участие в заботе о своем здоровье или здоровье кого-то из ваших знакомых, и это большой шаг.

Моим первым настоящим активным шагом на пути к выздоровлению было назначение специфической углеводной диеты (SCD) в начале 2009 года. Через четыре дня после того, как я начала диету, я заметила положительные изменения — четыре дня. Я годами ждал положительных изменений, и SCD вселил в меня надежду на четвертый день. Теперь, если быть реалистом, мне потребовалось три года на SCD и много работы, чтобы добраться туда, где я сейчас (1 BM в день, иногда сформированный, иногда нет), но я бы не продвинулся так далеко, если бы Я не мог держать в голове общую картину.

Когда я впервые начал принимать SCD, я измерял свой прогресс по дефекации; каждый поход в ванную отправлял меня либо в облака (если это было хорошо), либо в состояние я-умер-от-диареи , очищение от еды, тыква-это-дьявол штопор. Каждый жидкий стул вызывал у меня панику, меняющую лечение. Я бы сразу подумал:«SCD не работает. Мне нужно что-то еще, сейчас же!»

Поднимите руку, если вы были там.

<цитата>

Стив: Из моего опыта и из нашего почтового ящика это очень типично. Если вы сейчас находитесь в этом месте, то я хочу, чтобы вы знали, что вы на правильном пути. Если вы были здесь раньше, то я хочу призвать вас сделать следующие шаги ниже.

Общий подход к лечению

То, чем я занимался:отслеживание симптомов, ведение дневника приема пищи и пищевых добавок, отслеживание веса и лекарств, корректировка диеты — все это было и остается хорошим делом. Все мы должны их делать. Чего мне не хватало, так это общего подхода. Каждый урчание в животе меня легко поколебал, потому что я никогда не формулировал, куда я хочу идти (моя цель в отношении здоровья) и как я собираюсь туда добраться. У меня не было долгосрочного плана лечения.

Наличие плана и видение общей картины закрепляют нас в моменты паники. Это помогает напомнить нам, куда мы идем. Это может научить нас тому, что использование естественных средств, таких как диета, для лечения заболеваний пищеварительной системы, будь то ВЗК, СРК, глютеновая болезнь, дивертикулит или какое-либо другое заболевание, — это долгий путь. Есть много ударов, неудач и, да, естественных колебаний в нашем здоровье, которые будут происходить на этом пути. Подход, основанный на общей картине, напоминает нам, что нужно придерживаться курса, оглянуться назад и посмотреть, как далеко мы продвинулись, и предвидеть награду:жизнь без (или со значительно меньшим количеством) лекарств, хирургии, госпитализации; жизнь с энергией и интересом.

<цитата>

Стив: Другой способ думать о планировании здоровья — подходить к нему так же, как к пенсионному планированию. Часто трудно начать, но мы знаем, что успешные люди находят способ добиться цели. В течение следующих нескольких лет… Не спланировать — спланировать на провал.

В этой серии я познакомлю вас с практическими аспектами сохранения общего представления о вашем исцелении и о том, как это может революционизировать ваше мировоззрение и потенциально ускорить ваше исцеление.

Отношение к общей картине

Прежде чем мы сможем разработать план исцеления, мы должны быть открыты для общей картины. Да, это означает, что мы должны изучить наши перспективы. Вот некоторые характеристики общей картины, а также несколько практических вопросов, которые помогут вам обдумать концепции:

1. Большое изображение снимает стресс: Видение общей картины помогает нам не так сильно париться по мелочам. Значит, я ошибся. Давайте разберемся и двинемся дальше:я стал намного лучше, чем шесть месяцев назад, и еще через шесть месяцев я буду лучше, чем сейчас.

Подумайте :Какие шаги вы можете предпринять сегодня, чтобы перейти к общему представлению? (Мы поговорим об этом подробнее в следующих постах.)

<сильный>2. Примиритесь с неопределенностью :Узнаю ли я когда-нибудь причину своей болезни? Я только что ел авокадо на прошлой неделе, и со мной все было в порядке, что случилось? У меня сегодня симптомы, и я ничего не изменил; что здесь происходит? На эти вопросы могут быть ответы, а может и нет. Мы стремимся ответить на них, но в конечном итоге нам нужно подружиться с двусмысленностью.

Подумайте :Какая неопределенность на вашем пути исцеления беспокоит вас больше всего? Как вы смиритесь с этим?

3. Учитесь на каждом опыте: Каждый раз, когда ваши симптомы проявляются, каждый раз, когда вы едите что-то или принимаете пищевую добавку, которая не согласуется с вашим телом; каждый раз, когда вы испытываете стресс и ваши симптомы возвращаются, ваше тело учит вас, каково это быть на его месте. Если вы регулярно записываете свой рацион и симптомы, если вы помните о своих стрессовых факторах, вы можете узнать, что ухудшает ваши симптомы и что помогает вам выздороветь. Это требует времени и некоторых усилий, но у тех, кто делает это хорошо, потенциал исцеления выше.

Подумайте :Какой опыт вы получили за последний месяц, из которого вы можете узнать о своем теле? Запишите их.

4. Учитесь у всех, кого можете: У всех разные стили обучения. Если вы читатель, читайте все, что можете. Если вы деятель, экспериментируйте и делайте подробные заметки. Сравните их с другими. Если вы лучше всего учитесь через общение, приложите все усилия, чтобы встретиться с людьми с заболеваниями пищеварительной системы, которые используют естественные средства для лечения. Устанавливайте отношения, задавайте вопросы, учитесь друг у друга.

Подумайте :Чему вы научитесь на этой неделе? Возьмите на себя обязательство узнать что-то новое или обратиться к кому-нибудь за помощью на пути к исцелению.

5. Разрешите себе потерпеть неудачу: Вы перфекционисты… вы знаете, о чем я говорю. В этой области сложно потерпеть неудачу, потому что это ранит больше, чем ваше самолюбие.

Подумайте :Неудачи и ошибки — часть игры. Какой один шаг вы можете сделать сегодня, чтобы позволить себе потерпеть неудачу?

6. Используйте поддержку: Никто не может сделать это в одиночку; ни один. Никто. Только в США тысячи людей используют SCD и другие естественные средства для лечения болезней пищеварительного тракта. Мы здесь для вас.

Подумайте :Есть ли у вас хорошая сеть поддержки? Что вы можете сделать, чтобы улучшить поддержку вокруг вас?

7. Установите реалистичные ожидания: Когда я впервые начал SCD в 2009 году, я ожидал, что вернусь к своей обычной диете с пивом и пиццей через год — 9 месяцев, если я буду в порядке. Я прочитал три или четыре истории о людях, исцелившихся от ВСС за год или два, и сразу подумал, что это я. Это вполне может быть история некоторых людей, но, по крайней мере, для колита, она не отражает истории большинства людей. Большинству людей с ВЗК требуется, по крайней мере, половина времени, чтобы вылечиться, чем они были больны. В 2009 году, когда я начал SCD, я жил с колитом по крайней мере семь лет. Согласно этой более реалистичной рубрике, я должен вернуться к нормальной жизни через 3-4 года. И знаешь, что? У меня 3,5 года SCD, и я только сейчас начинаю чувствовать себя по-настоящему нормально.

Установка реалистичных ожиданий избавит вас от душевных страданий на пути к исцелению. Это то, что мне так нравится на сайте Джордана и Стива. Одно только название создает реалистичные ожидания:SCDLifestyle. — это создает ожидание, что это не просто диета, на которой я сижу какое-то время. В нем говорится:«Мое тело нуждается в настоящей смене образа жизни. .”

Подумайте :Каковы ваши ожидания? Выпишите их. Они реалистичны? Какие из них нужно изменить?

8. Наслаждайтесь жизнью: Пищеварительная болезнь временами подавляет, временами грустит, а временами разочаровывает. Но это всего лишь часть жизни. Иногда я настолько поглощен исцелением, что скучаю по простой красоте семьи и друзей, весеннему теплу или горячему чаю с лимоном зимой.

Подумайте :Что вы можете сделать сегодня, чтобы радоваться и радоваться жизни?

Формирование общей картины:основные понятия

Баланс

При разработке общего плана лечения необходимо помнить одно важное слово:баланс. . Наличие эффективного плана поможет вам сбалансировать насущные потребности сегодняшнего дня с важными долгосрочными потребностями вашего тела. Насущные потребности — это те, которые говорят с вами так громко, что могут отвлечь вас практически от всего, что вы делаете. Они говорят:«Позаботься обо мне сейчас!» Часто это очень настоящие потребности:«Я теряю много крови». "У меня 40 испражнений в день".

Так же часто эти насущные «потребности» вовсе не потребности, а желания. «Гельминты помогли моему другу Джо». «Я просто очень хочу выпить пива. Я чувствую себя изгоем». Эти желания кажутся неотложными по очень веским причинам, но какое место они занимают в важности? когда думаешь об исцелении своего тела? И помните, исцеление вашего тела — это самый верный путь к бессимптомной жизни.

Тирания срочности заключается в том, что если мы не будем осторожны, это может отвлечь наше внимание от того, что действительно важно. Например, что вы делаете со всеми этими новыми природными методами лечения, о которых вы узнаете? А как насчет L-глютамина, пробиотиков и противогельминтной терапии? С каждой новой идеей приходит какое-то обещание исцеления и какая-то новая надежда — я был там. Но даже самое лучшее лечение (естественное или иное), если его проводить с нетерпением или применять в неподходящее время или в неподходящее время, может потерпеть неудачу. Лучший способ держать под контролем срочные дела — иметь общий план.

Быстро, давайте вернемся к самому началу моих дней SCD. Примерно через пять месяцев после начала ВСС у меня было усиление симптомов, мини-вспышка. Сначала я запаниковал, но потом вспомнил «План». Обсуждение моего общего плана исцеления с моей женой помогло мне расслабиться и взглянуть на ситуацию более рационально. Если бы я бросил SCD в отчаянном безумии, чтобы остановить вспышку, кто знает, где бы я был сейчас. Сбалансированный план помогает нам не сбиться с пути.

Подумайте :Опишите свои самые неотложные потребности в исцелении на сегодняшний день (те, которые говорят вам громче всего)? Теперь наметьте долгосрочные потребности вашего тела. Чем они отличаются? Попробуйте установить их в порядке приоритета.

Приоритеты

Одной из наиболее эффективных функций планирования пути исцеления является то, что оно помогает нам расставить приоритеты. . При разработке общего плана лечения важно сначала определить приоритеты наиболее эффективных методов лечения, прежде чем добавлять к ним другие методы лечения. Люди лечат слоями. Сначала обратитесь к наиболее эффективным методам лечения и дайте им время подействовать. Делайте их правильно, и вам больше ничего не понадобится. Ниже я представляю свою схему расстановки приоритетов. В коучинге эта пирамида — это то, как я подхожу к наслоению естественных методов при заболеваниях пищеварения, и это модель, которую я использую для себя.

Обратите внимание, что «диетические изменения» являются основанием пирамиды. По моему опыту, изменение диеты для лечения заболеваний пищеварительного тракта является наиболее эффективным методом естественного исцеления, и это основа исцеления. Мало того, что такая эффективная диета, как SCD, может помочь вылечить кишечник, она также повышает эффективность других проверенных методов, таких как пробиотики, пищеварительные ферменты и естественные противомикробные препараты. Диета может даже повысить эффективность фармацевтических препаратов, таких как кортикостероиды, сульфаниламидные препараты и ингибиторы ФНО.

Подумайте :Какие методы лечения вы используете сейчас? Как вы расставили приоритеты в добавлении лечения? Какую роль для вас сейчас играет диета?

В следующем посте мы будем использовать концепции баланса и расстановки приоритетов, чтобы посмотреть, что нужно для разработки общего плана лечения и как этот план может вам помочь.

Мэтт Робинсон — тренер по заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Он помогает людям с желудочно-кишечными заболеваниями оптимизировать их путь исцеления. В 2002 году ему поставили диагноз язвенный колит, и с начала 2009 года он не принимает лекарств. Вы можете читать больше статей нравится этот или запланировать бесплатную тренировку на своем веб-сайте: Naturaldigestivehealing.com

• Специальная углеводная диета:обзор друзей:Fernpixel
• Никакая еда не является безопасной, самая распространенная ошибка при покупке