Didysis paveikslas:kaip planas gali pakeisti jūsų gydymo kelią

Kieno sveikatos apibrėžimą laikote?

Visuomenę, savo gydytoją ir savo gėdą laikiau savąja. Tai turėjo įtakos mano savijautai ir tam, ką dariau reguliariai. Kadangi nesukūriau savo apibrėžimo, pateisinau savo savijautą, melavau sau, kokia bloga mano sveikata, ir apskritai daug pasitenkinau dėl prastesnių rezultatų.

Mūsų knygoje pateikiame pratimą, panašų į toliau aprašytą Mattą. Dažnai tai nepastebima, nes pilvo skausmas yra toks stiprus. Tiesą sakant, jūsų nekaltinu, nes nesu tikras, kad būčiau tai daręs, kai gulėjau lovoje kovodamas su ašaromis. Taigi, šiandien turite atlikti namų darbus.

• 1 veiksmas: Dabar, kai skausmas mažėja, dar kartą perskaitykite mūsų knygą ir atlikite šiuos pratimus, nes jie gali pakeisti jūsų gyvenimą. Kai Mattas kreipėsi į mus dėl serialo, skirto platesniam žarnyno gydymo vaizdui, manėme, kad tai puiki idėja.
• Tai yra S 2 veiksmas atidaryti naują dokumentą ir atsakyti į klausimus, kuriuos Matas pateikia toliau, ir pradėti žiūrėti į šią savo sveikatos dalį taip pat rimtai, kaip valgote maistą į burną. Dieta yra tik vienas didelis sveikatos galvosūkio gabalas ir tikrai gera mintis retkarčiais susimąstyti.
• 3 veiksmas toliau pateiktuose komentaruose pasidalykite tuo, ką išmokote atlikdami šiuos pratimus.

Tai svečių pranešimų serija iš Matto Robinsono, virškinimo ligų trenerio Natūralus virškinimo trakto gydymas .

[Įveskite MATĄ]

Koks jūsų galutinis sveikatos ir gydymo tikslas? Trumpam sustokite ir įsivaizduokite. Koks yra gyvenimas, kai šis tikslas yra pasiektas? Ką tu darai? Kaip tu jautiesi? Ko išmokote pakeliui? Skirkite šiek tiek laiko tai patirti...

Tas gyvenimas, kurį ką tik patyrėte, akimirkos, kurias ką tik įsivaizdavote, yra jūsų didžiojo paveikslo kūrimo pradžia. . Užrašykite tai kuo aiškiau. Jums to prireiks likusiai šios serijos daliai.

Šios didelės nuotraukos serijos tikslas – padėti jums suprasti, kaip svarbu sutelkti dėmesį į didelį vaizdą. Aptarsiu, kaip susikurti savo asmeninį bendrą vaizdą, kodėl turėtumėte jį laikyti kasdien priešais save ir kaip didelis dėmesys gali pakeisti jūsų gydymo kelionę.

Ši serija skirta veikti kaip vadovas; tai jūsų treneris, kuris padės jums sukurti bendrą gydymo planą. Jis pilnas informacijos. Pakeliui įterpiau klausimus, kurie padės jums apgalvoti asmeninio bendro gydymo plano kūrimo koncepcijas ir praktinius aspektus.

Ar buvote čia?

Pirmą kartą pradėjau kontroliuoti savo atsigavimą nuo kolito 2008 m., kai prasidėjo didžiulis paūmėjimas, kuris mane tiesiogine prasme suluošino. Šešis mėnesius mano gydytojai išbandė viską. Mano žarnynas juokėsi iš imunitetą slopinančių vaistų, steroidų, sulfatų ir panašiai. Niekas nepaliestų šios liepsnos. Mano gydytojas pradėjo kalbėti apie mano storosios žarnos pašalinimą. „Tai beprotiška ," As maniau. Turi būti geresnis būdas.

Galbūt tu buvai mano vietoje. Galbūt tu ten dabar. Galbūt šiuo metu jaučiate sunkius uždegiminės žarnos (IBD), celiakijos, IBS ar kitos virškinimo ligos simptomus. Galbūt jūs tai skaitote kam nors kitam. Nepriklausomai nuo jūsų buvimo čia priežasčių, tiesiog skaitydami šį įrašą aktyviai rūpinatės savo ar pažįstamo žmogaus sveikata – ir tai yra didelis žingsnis.

Mano pirmasis tikras aktyvus žingsnis link gijimo buvo pradėti laikytis specifinės angliavandenių dietos (SCD) 2009 m. pradžioje. Praėjus keturioms dienoms nuo dietos pradžios, pastebėjau teigiamus pokyčius – keturias dienas. Ilgus metus laukiau teigiamų pokyčių, o ketvirtą dieną SCD man parodė viltį. Dabar, tiesą sakant, man prireikė trejų metų SCD ir daug darbo, kad atsidurčiau ten, kur esu dabar (1 BM per dieną, kartais formuojamas, kartais ne), bet nebūčiau taip pasiekęs, jei Negalėjau turėti galvoje bendro vaizdo.

Kai pirmą kartą pradėjau SCD, savo pažangą matavau pagal žarnyno judėjimą; kiekviena kelionė į tualetą nuves mane į debesis (jei buvo gerai) arba į aš mirsiu nuo viduriavimo , maisto valymas, skvošas-velnias uodega. Kiekviena palaida išmatose mane priverstų pakeisti gydymo paniką. Iš karto pagalvočiau:„SCD neveikia. Man reikia dar kažko, dabar!“

Pakelkite ranką, jei ten buvote.

Stivas: Iš mano patirties ir mūsų gautųjų tai labai įprasta. Jei šiuo metu esate šioje vietoje, noriu, kad žinotumėte, jog einate teisingu keliu. Jei jau buvote čia, noriu paraginti jus atlikti toliau nurodytus veiksmus.

Pagrindinis požiūris į gydymą

Veiksmai, kuriuos dariau:sekti savo simptomus, užrašyti maisto ir papildų suvartojimo žurnalą, sekti svorį ir vaistus, koreguoti mitybą – tai buvo ir yra geri dalykai. Mes visi turėtume juos daryti. Man trūko didelio vaizdo požiūrio. Mane nesunkiai siūbavo kiekvienas pilvo ūžesys, nes niekada nenurodžiau, kur noriu eiti (savo sveikatos tikslo) ir kaip ketinu to pasiekti. Nebuvau sukūręs ilgalaikio gydymo plano.

Turėdami planą ir matydami bendrą vaizdą, mes tomis panikos akimirkomis įtvirtiname. Tai padeda mums priminti, kur einame. Tai gali mus išmokyti, kad natūralių priemonių, pvz., dietos, naudojimas norint išgydyti virškinimo ligas, nesvarbu, ar tai būtų IBD, IBS, celiakija, divertikulitas ar kita liga, yra ilgas kelias. Yra daug iškilimų, nesėkmių ir taip, natūralių mūsų sveikatos svyravimų, kurie atsitiks pakeliui. Bendras požiūris primena mums laikytis kurso, pažvelgti atgal ir pamatyti, kiek toli nuėjome, ir laukti prizo:gyvenimas be (arba su drastiškai mažiau) vaistų, operacijos, hospitalizacijos; gyvenimas su energija ir užsidegimu.

Stivas: Kitas būdas mąstyti apie sveikatos planavimą yra žiūrėti taip pat, kaip planuoti išėjimą į pensiją. Dažnai sunku pradėti, bet žinome, kad sėkmingi žmonės sugalvoja, kaip tai padaryti. Per ateinančius kelerius metus... Nesugebėkite planuoti – planuokite nesėkmę.

Šioje serijoje supažindinsiu su praktiniais būdais, kaip išlaikyti bendrą jūsų gydymo vaizdą ir kaip tai gali pakeisti jūsų požiūrį ir pagreitinti gijimą.

Didelio vaizdo požiūris

Kad galėtume sukurti gydymo planą, turime būti atviri bendram vaizdui. Taip, tai reiškia, kad turime išnagrinėti savo požiūrį. Čia pateikiamos kelios bendros perspektyvos ypatybės ir keletas praktinių klausimų, padėsiančių susimąstyti apie sąvokas:

1. Didelio vaizdo vaizdas pašalina stresą: Matydami bendrą vaizdą, galime ne tiek daug prakaituoti dėl smulkmenų. Taigi aš padariau klaidą. Išsiaiškinkime ir judėkime toliau – aš esu daug geresnis nei prieš šešis mėnesius, o dar po šešių mėnesių būsiu geresnis nei dabar.

Pagalvokite apie :Kokių veiksmų galite imtis šiandien, kad perimtumėte bendrą vaizdą? (Daugiau apie tai pakalbėsime būsimuose įrašuose.)

2. Susitaikykite su netikrumu :Ar aš kada nors sužinosiu savo ligos priežastį? Praėjusią savaitę ką tik valgiau avokadą ir man viskas gerai, kas atsitiko? Šiandien turiu simptomus ir nieko nepakeitiau; kas vyksta? Atsakymų į šiuos klausimus gali būti, o gali ir nebūti. Stengiamės į juos atsakyti, bet galiausiai turime susidraugauti su dviprasmiškumu.

Pagalvokite apie :Koks neapibrėžtumas jūsų gydymo kelyje jus vargina labiausiai? Kaip su ja susitaikysite?

3. Mokykitės iš kiekvienos patirties: Kiekvieną kartą, kai pasireiškia simptomai, kiekvieną kartą, kai valgote ką nors arba vartojate papildą, kuris neatitinka jūsų kūno; Kiekvieną kartą, kai patiriate stresą ir atsinaujina simptomai, jūsų kūnas moko jus, ką reiškia būti jo vietoje. Jei reguliariai rašote savo mitybą ir simptomus, atkreipiate dėmesį į stresą sukeliančius veiksnius, galite sužinoti, kas pablogina simptomus ir padeda išgyti. Tam reikia laiko ir pastangų, bet tie, kurie tai daro gerai, turi didesnį gydymo potencialą.

Pagalvokite apie :Kokios patirties patyrėte per pastarąjį mėnesį, iš kurios galite sužinoti apie savo kūną? Užsirašykite juos.

4. Mokykitės iš visų, ką galite: Kiekvienas turi skirtingus mokymosi stilius. Jei esate skaitytojas, skaitykite viską, ką galite. Jei esate darytojas, eksperimentuokite ir užsirašykite daug. Palyginkite juos su kitais. Jei geriausiai mokotės bendraudami, stenkitės susitikti su virškinimo ligomis sergančiais žmonėmis, kurie gydo natūralias priemones. Užmegzkite santykius, užduokite klausimus, mokykitės vieni iš kitų.

Pagalvokite apie :Ko išmoksi šią savaitę? Įsipareigokite išmokti ko nors naujo arba susisiekite su kuo nors, kas padėtų jums pasveikti.

5. Suteikite sau leidimą nepavykti: Jūs perfekcionistai... jūs žinote, apie ką aš kalbu. Sunku patirti nesėkmę šioje arenoje, nes tai žeidžia labiau nei tavo ego.

Pagalvokite apie :nesėkmės ir klaidos yra žaidimo dalis. Kokį žingsnį galite padaryti šiandien, kad suteiktumėte sau leidimą patirti nesėkmę?

6. Pagalba: Niekas negali to padaryti vienas; Niekas. Vien JAV yra tūkstančiai žmonių, kurie naudoja SCD ir kitas natūralias priemones, kad išsigydytų nuo virškinimo ligų. Esame čia dėl tavęs.

Pagalvokite apie :Ar turite gerą palaikymo tinklą? Ką galite padaryti, kad palaikytumėte aplink jus?

7. Nustatykite realius lūkesčius: Kai 2009 m. pradėjau vartoti SCD, tikėjausi, kad po metų grįšiu prie įprastos alaus ir picos dietos – 9 mėnesių, jei būsiu geras. Perskaičiau tris ar keturias istorijas apie žmones, gyjančius nuo SCD per metus ar dvejus, ir iškart pagalvojau, kad tai būsiu aš. Tai gali būti kai kurių žmonių istorija, bet bent jau kolito atveju tai neatspindi daugumos žmonių istorijų. Daugumai žmonių, sergančių IBD, pagijimas trunka mažiausiai perpus ilgiau nei sirgo. 2009 m., kai pradėjau gydyti SCD, mažiausiai septynerius metus gyvenau su kolitu. Pagal šią realistiškesnę rubriką turėčiau grįžti į normalią būseną po 3–4 metų. Ir žinai ką? Esu 3,5 metų SCD ir tik dabar pradedu jaustis tikrai normaliai.

Išsikeldami realistiškus lūkesčius išvengsite daug širdgėlos jūsų gydymo kelionėje. Štai kas man labai patinka Jordano ir Steve'o svetainėje. Vien pavadinimas nustato realius lūkesčius:SCDLifestyle — Tai sukuria lūkesčius, kad tai nėra tik dieta, kurios laikysiuosi kurį laiką. Jame rašoma:„Mano kūnui reikia tikro gyvensenos pakeitimo .“

Pagalvokite apie :Kokie jūsų lūkesčiai? Išrašykite juos. Ar jie realistiški? Kurį iš jų reikia keisti?

8. Mėgaukitės gyvenimu: Virškinimo liga kartais yra didžiulė, kartais liūdna ir kartais varginanti. Bet tai tik gyvenimo dalis. Kartais taip pasiilgstu gydymo, kad pasiilgstu paprasto šeimos ir draugų grožio, pavasario šilumos ar karštos citrinų arbatos žiemą.

Pagalvokite apie :ką galite padaryti šiandien, kad džiaugtumėtės ir švęstumėte gyvenimą?

Didelio paveikslo kūrimas:esminės koncepcijos

Balansas

Kuriant bendrą gydymo planą, svarbus žodis, kurį reikia nepamiršti, yra pusiausvyra . Veiksmingas planas padės suderinti neatidėliotinus šiandienos poreikius su svarbiais ilgalaikiais jūsų kūno poreikiais. Skubūs poreikiai yra tie, kurie taip garsiai su jumis kalba, kad gali atitraukti jus nuo beveik visko, ką darote. Jie sako:„Pasirūpink manimi dabar!“ Tai dažnai labai tikri poreikiai:„Prarandu daug kraujo“. „Per dieną tuštinuosi 40 kartų.“

Taip pat dažnai šie neatidėliotini „poreikiai“ yra ne poreikiai, o norai. „Helmintai dirbo mano draugui Džo. „Aš tiesiog labai noriu išgerti alaus. Jaučiuosi kaip socialinė atstumtoji.“ Šie norai atrodo skubūs dėl labai pagrįstų priežasčių, bet kur jie yra svarbūs kai galvojate apie savo kūno gydymą? Ir atminkite, kad kūno išgydymas yra pats tikriausias kelias į gyvenimą be simptomų.

Skubos tironija yra ta, kad jei nesame atsargūs, tai gali nukreipti mūsų dėmesį nuo to, kas tikrai svarbu. Pavyzdžiui, ką jūs darote su visais tais naujais natūraliais gydymo būdais, apie kuriuos mokate? "O kaip su L-glutaminu, probiotikais ir helminto terapija?" Su kiekviena nauja idėja ateina tam tikras pažadas išgyti ir nauja viltis – aš ten buvau. Tačiau net ir geriausias gydymas (natūralus ar kitoks), kai atliekamas su nekantrumu arba naudojamas netinkamu laiku ar netinkamai ilgai, gali nepavykti. Geriausias būdas suvaldyti neatidėliotinus dalykus – turėti didelį planą.

Greitai grįžkime į pačią mano SCD dienų pradžią. Praėjus maždaug penkiems SCD mėnesiams, paūmėjo simptomai, paūmėjo nedidelis paūmėjimas. Iš pradžių panikavau, bet paskui prisiminiau „Planą“. Peržiūrėjus savo bendrą gydymo planą kartu su žmona, man padėjo atsipalaiduoti ir racionaliau pažvelgti į situaciją. Jei būčiau apleidęs SCD skubiai, norėdamas sustabdyti pliūpsnį, kas žino, kur būčiau dabar. Subalansuotas planas padeda mums laikytis kurso.

Pagalvokite apie :apibūdinkite savo skubiausius šiandienos gydymo poreikius (tuos, kurie jums kalba garsiausiai)? Dabar apibūdinkite savo kūno ilgalaikius poreikius. Kuo jie skiriasi? Pabandykite nustatyti juos prioritetine tvarka.

Prioritetai

Viena iš veiksmingiausių gydymo kelio planavimo funkcijų yra ta, kad ji padeda mums nustatyti prioritetus . Kuriant bendrą gydymo planą, svarbu pirmiausia teikti pirmenybę veiksmingiausiems gydymo būdams, o tik tada jais taikyti kitus gydymo būdus. Žmonės gydo sluoksniais. Pirmiausia spręskite veiksmingiausius gydymo būdus ir skirkite jiems laiko dirbti. Atlikite juos teisingai, ir jums gali nereikėti nieko daugiau. Žemiau pristatau savo prioritetų nustatymo schemą. Vykdydamas koučingą, ši piramidė yra tai, kaip sluoksniuoju natūralius virškinimo ligų metodus, ir tai yra modelis, kurį naudoju sau.

Atkreipkite dėmesį, kad „mitybos pokyčiai“ yra piramidės pagrindas. Mano patirtis rodo, kad dietos keitimas siekiant išspręsti virškinimo trakto ligas yra veiksmingiausias natūralus gydymo būdas ir yra gydymo pagrindas. Veiksminga dieta, tokia kaip SCD, gali ne tik padėti išgydyti žarnyną, bet ir sustiprinti kitų įrodytų būdų, tokių kaip probiotikai, virškinimo fermentai ir natūralios antimikrobinės medžiagos, veiksmingumą. Dieta netgi gali padidinti farmacinio gydymo, pvz., kortikosteroidų, sulfatų ir TNF inhibitorių, veiksmingumą.

Pagalvokite apie :Kokius gydymo būdus šiuo metu naudojate, kad išgytumėte? Kaip teikėte pirmenybę gydymo papildymui? Kokį vaidmenį jums dabar atlieka dieta?

Kitame įraše naudosime pusiausvyros ir prioritetų nustatymo sąvokas, kad išsiaiškintume, ko reikia norint sukurti bendrą gydymo planą ir kaip šis planas gali jums padėti.

Matas Robinsonas yra virškinimo ligų treneris. Jis padeda žmonėms, sergantiems virškinimo ligomis, optimizuoti jų gijimo kelią. 2002 m. jam buvo diagnozuotas opinis kolitas, o nuo 2009 m. pradžios jis negauna vaistų. Galite skaitykite daugiau straipsnių kaip šis arba suplanuokite nemokamą mokymo sesiją jo svetainėje: Naturaldigestivehealing.com

• Specialios angliavandenių dietos draugų dėmesio centre:paparčio pikselis
• Maistas nėra saugus, dažniausiai daroma apsipirkimo klaida